ခရီးသွားလာနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုအဲဒီအပေါ်တစ်ဦးကိုမှန်ကန် strain ထည့်ထားနိုင်ပါတယ် fibromyalgia သို့မဟုတ် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ။ သတိထားစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်အတူသော်လည်း, သင်ဘုံထောငျခြောသူတို့ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်လက္ခဏာနေမီးတောက်တွေအများကြီးကိုရှောင်ရှားနိုင်ပေမည်။
ရှေ့ကိုစီစဉ်
ပိုများသောစိတ်ဖိစီးမှုပိုပြီးရောဂါလက္ခဏာတွေညီမျှဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခရီးစဉ်အတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်ရှေ့ဆက်တတ်နိုင်သမျှစီစဉ်ချင်တယ်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ, ထိုသင်သည်သင်၏ကွန်ပျူတာကနေညာဘက်ကိုလုပျနိုငျတစ်ခုခုပါပဲ။
သင်ကသင်သွားရောက်လည်ပတ်နေသောနေရာများအဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့သောအခြားခရီးသွားက်ဘ်ဆိုက်များများအတွက်ကွန်ဗင်းရှင်းများနှင့်ဧည့်သည်များဗျူရိုက်ဘ်ဆိုက်များကိုကြည့်ချင်ပါလိမ့်မယ်။ တဦးတည်းစျေးနှုန်းအဘို့အမျိုးစုံသောနေရာများသို့သငျသညျရမြို့ 'passes တူသောအရာများအတွက်ရှာဖွေပါ။ ရှေ့ဆက်အချိန်ကသူတို့ကိုအမိန့်တို့ကိုသင်တို့ဆီသို့ပို့ရှိခြင်း, ထိုရရှိနိုင်မယ့်လျှင်, သင်ရောက်ရှိပြီးနောက်သူတို့ကိုတက်ကောက်ဖို့တစ်နေရာရာကိုသွားရှိခြင်းကနေသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်မည်။
စီးတီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်စွမ်းအင်ကိုကယ်တင်နိုင်သည့်လိုင်းများကိုကျော်သွားမှခွင့်ပြုဖြတ်သန်းပါတယ်။ အားလပ်ရက်အပေါ်သင်သွားရတိုင်းတစ်ခုတည်းရာအရပ်ကိုငွေကိုထုတ်ချိတ်ရန်မလိုပါကတည်းကနေချိန်မှာသူတို့ကပိုက်ဆံဖြုန်းအကြောင်းကိုသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကအစဘတ်ဂျက်အားဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီပေးသည်။
သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုစဉ်းစားရန်သေချာစေပါ။ တချို့ကမြို့ကြီးများတွင်အဓိကဆွဲဆောင်မှုကိုသွားပြီးထူးဆန်းတဲ့အရပျ၌ယာဉ်အသွားအလာနှင့်ယာဉ်ရပ်နားတိုက်ဖျက်ဖို့ရှိခြင်းကနေသင်တို့ကိုကယ်တင်ကြောင်း-Hop-on-hop-ချွတ်ခရီးစဉ်ဘတ်စ်ကားရှိသည်။
သငျသညျပျံသန်းပေမယ့်ကားတစ်စီးငှားရမ်းနေလျှင်, ဟိုတယ်ဖို့လေဆိပ်ကနေရတဲ့အတှကျရှေးခယျြစရာကိုရှာပါ။ သင့်ရဲ့ဟိုတယ်တစ်ဦးလွန်းရှိပါသလား
လေဆိပ်တစ်ဦးလွန်းပူဇော်ပါသလား? သူတို့ဘာနာရီကို run ပါသနည်း
သငျသညျနေတယ်ဆိုရင် တစ်ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ကိုယူပြီး , သင်အမှန်တကယ်ရှေ့ကိုစဉ်းစားရန်ရှိသည်။
စားသောက်ဆိုင်, သင်သံသယဖြစ်စေလျက်, လက်လွတ်ချင်ကြဘူး။ ကြောင်းအဆိုပါပိုကြီးတဲ့သင့်ရဲ့အုပ်စု သာ. အရေးကြီးသော။ အစားအစာ, စိတ်တွေနှင့်အတူသူတို့အဘို့, ကလည်းရှေ့ဆက်အချိန် menus တွေ peruse ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။
အဖုံး
သငျသညျသငျနှငျ့အတူယူလိုအပ်သမျှအရာတစ်ဦးစစ်ဆေးရမည့်စာရင်းလုပ်ပါ။ သင်သည်သင်၏ဆေးဝါးများနှင့်သင်လက္ခဏာတွေသက်သာဖို့လိုအပ်သည်အခြားအမှုအရာတို့ပါဝင်သည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကနောက်ဆုံးမိနစ်သည်အထိသုံးစွဲဖို့ရှိသည်အမှုအရာမှကြွလာသောအခါအဆိုပါစာရင်းကယ့်ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သငျသညျနောက်ကွယ်မှ, သင့်ခေါင်းအုံးသို့မဟုတ်သွားတိုက်တံကဲ့သို့အရေးကြီးသောအရာတစ်ခုခုကိုစွန့်ခွာကြဘူးဒါကြောင့်သင်အိမ်တော်ကိုစွန့်ခွာမယ့်ရှေ့တော်၌ထိုစာရင်းပြန်သုံးသပ်ပါ။
အရေးကြီးထည့်သွင်းစဉ်းစား
ဒီနေရာတွင်သင်သည်သင်၏ခရီးစဉ်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်အဖြစ်ကိုစဉ်းစားရန်လိုခငျြပါလိမ့်မယ်အချို့သောအရာဖြစ်ကြ၏:
- layered နိုင်အဝတ်အထည်။ သငျသညျအပူချိန် sensitivity ကိုရှိပါကအလွှာသင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောရာသီဥတုနှင့်အတူတစ်နေရာရာကိုသွားနေ, အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်ကယ်တင်နိုင်ပါ။ ပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်သို့မဟုတ်အေး, ဒါမှမဟုတ်နည်းနည်းပိုပြီးဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းစိုထိုင်းဆအနည်းငယ်ဒီဂရီ, loop တစ်ခုအဘို့သင့်ကိုယျခန်ဓာပစ်နိုင်ပါတယ်။
- အပူ & အအေးထုတ်ကုန်, နာကျင်မှုပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများ။ self-အပူနဲ့ Self-အအေးထုတ်ကုန်အပူချိန်စည်းမျဉ်းသို့မဟုတ်စည်းကမ်းနာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။ နာကျင်မှုပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများလည်းနေရာလေးကိုနိုင်ပါတယ်။
- ဆေးဝါးများ။ သင်မမြင်နိုင်တဲ့နှောင့်နှေးမှုမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ထင်ပါတယ်ထက်အနည်းငယ်ပိုယူပါ။ သငျသညျမူးယစ်ဆေးဝါးသို့မဟုတ်အခြား "ထိန်းချုပ်ထားသော" မူးယစ်ဆေးဝါးများသယ်ဆောင်လာပါတယ် အကယ်. သူတို့ကသင့်ရဲ့ဆေးညွှန်းနေသက်သေပြနိုင်အောင်ကသူတို့မူလပုလင်းထဲမှာကသူတို့ကိုယူကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။ သငျသညျအစုလိုက်အပြုံလိုက်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအသုံးပြုနေလျှင်, သင်နှင့်သင်၏ဆေးဝါးစောင့်ရှောက်နိုင်အောင်ရှုံးနိမ့်အိတ်ကိုမဆို meds မဆိုလိုပါ။ သင်တစ်ဦးလေယာဉ်ပေါ်အရည်, လိမ်းဆေး, ဒါမှမဟုတ် Aerosol ဆေးဝါးများသယ်ဆောင်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကသူတို့ကိုရှိသည်နှင့်သူတို့ဆေးပညာလိုအပ်သောနေသောည TSA အရာရှိအကြောင်းကြားရမည်။ သင်တစ်ဦးအပိုစိစစ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကတဆင့်စောင့်ဆိုင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အချိန်ကိုခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ တူညီတဲ့ဆေးထိုးပိုက်များနှင့်ရင်သားနို့ဘို့တတ်၏။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပစ္စည်းတွေ။ တစ်ဦး CPAP နဲ့တူတစ်ဦးကဆေးဘက်ဆိုင်ရာ device ကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးမှတစ်ဦးနာကျင်မှုနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကသင့်ရဲ့ခရီးစဉ်အပေါ်နေစဉ်ကောင်းကောင်းအိပ်ရန်အနှောင့်ရှက်ရကျိုးနပ်ပါတယ်။ သင်အမြဲသင်ပြီးသားအတူသယ်မည့်အိတ်-ons တွေကိုအများဆုံးပမာဏကိုများပင်လျှင်တစ်ဦးလေယာဉ်ပျံပေါ်ကိုဆေးပညာ device ကိုသယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ တနည်းကား, တစ်ဦးအပိုစိစစ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်အဘို့ပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။
သင်လေဆိပ်မှာပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန်ထုပ်ပိုးအဖြစ်အပေါငျးတို့သည TSA စည်းမျဉ်းပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့သေချာပါစေ။
နာတာရှည်နာကျင်မှု & အဆိုပါည TSA Pat Down
သင်တို့ထိရန်အထိခိုက်မခံနေတဲ့အခါ, ည TSA ချ Pat တစ်ဦးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ မဟုတ်လူတိုင်း Pat ချမှတဆင့်သွားကြဖို့ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လူတွေကျပန်းရွေးချယ်ထားသည်။ အရာရှိတွေလည်းသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်မှာကလူစစျဆေးနိုငျနှင့် CPAP သို့မဟုတ်ဘီးတပ်ကုလားထိုင်နဲ့တူနေတဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ device ကိုပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်စေနိုင်သည်။
မိန်းမတို့အဘို့, အမျိုးသမီးအရာရှိတဦးကရရှိနိုင်ပါဖြစ်သင့်သည်။
စံစစ်ဆေးမှုများသင်တို့တဘက်ချ, သင်၏လက်နက်အောက်မှာ, သင့်ပေါင်၏အတွင်းပိုင်းလည်းပါဝင်သည်ကိုငါသိ၏။ ည TSA လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်အတူလူများအတွက်ပြဿနာများရှိုးနိုင်သောအလွန်သတိထားမိသည်။ 2010 ခုနှစ်တွင်ပြုလုပ်ဝက်ဘ်ဆိုက်စကားပုံအပေါ်တစ်ဦးမှတ်စုတိုထုတ်ပေး:
"ည TSA မသန်စွမ်းနှင့်၎င်းတို့၏ဆက်စပ်ပစ္စည်းကိရိယာများ, mobility အကူအညီအထောက်အပံ့များနှင့် devices များနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်များ၏စိစစ်ဘို့ program တစ်ခုစတင်တည်ထောင်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစီအစဉ်မှာမသန်စွမ်းသူအပေါင်းတို့အမျိုးအစား (mobility, ကြားနာ, အမြင်အာရုံနှင့်ဝှက်ထား) ကိုဖုံးလွှမ်း။ ကြောင်းအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ကျွန်တော်တစ်ဦးထူထောင် ကျွန်တော်တို့ကိုမသန်စွမ်းနှင့်ဆေးဝါးအခြေအနေများနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်များ၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနားလည်ကူညီရန် 60 ကျော်မသန်စွမ်း-related အုပ်စုများနှင့်အဖွဲ့အစည်းများ၏ညွန့်ပေါင်း။ အဲဒီအုပျစုမြားကျွန်တော်တို့ရဲ့လေဆိပ်လုပ်ငန်းများသို့မသန်စွမ်းသူများအတွက်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်ပေါင်းစပ်နှင့်အတူည TSA ကူညီပြီ။ "
သင်တစ်ဦး Pat ဆင်းဘို့မရွေးနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျ fibromyalgia ရှိသည်နှင့်အဖြစ်ညင်ညင်သာသာတတ်နိုင်သမျှထိမိခံရဖို့လိုအပ်ည TSA လုပ်သားများပြောပြပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့နာမကျန်းမှတ်တမ်းတင်သင့်ဆရာဝန်ထံမှမှတ်စုတစ်ခုရှိသည်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။ သငျသညျစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါကသင်ကစတင်ခဲ့သည်မတိုင်မီကြီးကြပ်ရေးမှူးတစ်ဦးနှင့်အတူစကားပြောဆိုရန်မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။
ဖြစ်ကောင်းသင်လုပ်နိုင်အဆိုးဆုံးအရာငျသညျဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်ရှိမရှိအကြောင်းအများကြီးစိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာစိတ်ဖိစီးမှုလေယာဉ်ဆိုးဆိုးရွားရွားသာယာသောစေမည်မဟုတ်မူသောသင်တို့လက္ခဏာတွေ, ထကန်ဖွယ်ရှိသည်။ သငျသညျပေါ်လာလျှင်ဒုတိယ, ကသံသယမြှင့်ခြင်းနှင့်မရွေးခံရဖို့သင်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်စေနိုင်ကြောင်းထိတျလနျ့။
သငျသညျစိုးရိမ်စိတ်ဘို့မဆို meds သို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ယူလိုလျှင်သင်လေဆိပ်ရမီ, သငျသညျသူတို့ကိုယူပြီးစဉ်းစားပါလိမ့်မယ် (ဘယ်မှာတစ်ဦးတည်းလူအစုအဝေးအစွန်းပေါ်တွင်သင်၏အာရုံကြောရနိုငျသညျ။ ) သင့်စိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုနေထိုင်အေးဆေးတည်ငြိမ်ကူညီရန်, နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူဖို့သတိရပါ။
သင်ည TSA အားဖြင့်သင့်လျော်စွာကုသမရင့်ခံစားရလျှင်, ကြီးကြပ်ရေးမှူးတစ်ဦးမှတိုင်ကြားဒါမှမဟုတ်ည TSA က်ဘ်ဆိုက်မှတစ်ဆင့်တိုင်ကြား။
ဇယားကျချိန်
မှာအားလုံးဖြစ်နိုင်လျှင်, သင့်ခရီးစဉ်အတွင်းအချို့ကျချိန်အချိန်ဇယားသတ်မှတ်ပေးပါ။ ဒါဟာအချိန်ဖြုန်းနဲ့တူထင်ပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ခံစားဖို့ကောင်းစွာလုံလောက်စွာခံစားသင်သည်စောင့်ရှောက်နိုင်ဘူး။ သင်ကမှတက်မဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအစီအစဉ်များကိုတစည်းကိုပယ်ဖျက်ဖို့ရှိသည်ထက်ထိထိရောက်ရောက်မအချိန်စာရင်းပိုကောင်းတယ်။
သငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာ, အိမ်ပြန်ပြီးနောက်များအတွက်ကျချိန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်သင်ပြန်သင့်ရဲ့ပုံမှန်အသက်ရှင်ခြင်းသို့ခုန်ရန်ရှိသည်မီကြွင်းသောအရာနှင့် recuperation ဘို့ပြန်လာပြီးနောက်, တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုရှိသည်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။