ပိုနည်းနာကျင်မှုနှင့်အိပ်ဇောနှင့်အတူ Done Get
Ugh, စျေးဝယ်။ သငျသညျကျန်းမာနေတဲ့အခါမှာ, ကပင်ပန်းတယ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျရှိသည့်အခါ fibromyalgia သို့မဟုတ် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ကြောင့်နေ့ရက်ကာလအဘို့အိပ်ရာအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုနိုင်မယ့်ပင်ပန်းကြမ်းတမ်း, ပင်ပန်း, လွှမ်းမိုးသော, နာကျင်မှု-revving အတွေ့အကြုံကိုနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာသော်လည်းလုံးဝစျေးဝယ်ရှောင်ရှားရန်ခက်ခဲတဲ့ပါပဲ။ သငျသညျအစားအသောက်ဆိုင်, လိုအပ်ပါတယ်ရှိမရှိ အားလပ်ရက်သို့မဟုတ်မွေးနေ့လက်ဆောင်များ ထောင့်လှည့်ပတ်စျေးဝယ်ခရီးစဉ်အချို့ကိုကြင်နာအမြဲရှိရဲ့တူ, အဝတ်အစား, ဒါမှမဟုတ်အခြားတစ်ခုခုကြောင့်ပုံရသည်။
စျေးဝယ်၏အသီးအသီးအမျိုးအစားဤအခြေအနေများနှင့်အတူကိုသူတို့အဘို့ကိုယ်ပိုင်အလားအလာထောငျခြောနှင့်တကွကြွလာနေစဉ်, သူတို့ကျနော်တို့ကိုစီမံခန့်ခွဲတတ်ရန်သင်ယူနိုင်သောဘုံထဲမှာအများကြီးရှိသည်။ ဒါဟာဖြစ်နိုင်စျေးဝယ်ပြဿနာ-အခမဲ့လုပ်မည်မဟုတ်ပေမယ့်သင်တို့အပေါ်မှာသူတို့ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
စျေးဝယ်အမျိုးမျိုးတို့ကိုအဘို့ သာ. ကောင်း၏ Lists မ
ကုန်စုံ Lists မ
ကျွန်တော်တို့အများစုဟာကျွန်တော်တစ်ဦးကုန်စုံစာရင်းလိုအပ်ပါတယ်သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့အဘို့သည် သွား. အဘယျသို့ပေမယ့်အရာအားလုံးရလိမ့်မယ်ငါတို့သိကြ၏။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်စာရင်းကိုအောင်မလုံလောကျပါပဲ။
ပထမဦးစွာသင်စာရင်းကိုစာရင်းသင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအရာအားလုံး, ရေခဲသေတ္တာများ, စားစရာခန်းမလိုဘဲတတ်နိုင်သမျှပြည့်စုံစေခြင်းငှါအလိုရှိ၏။ ဒါဟာသင်တစ်ခုခုလိုအပ်နားလည်သဘောပေါက်သကဲ့သို့သင်တို့က add နိုင်အောင်ရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာစာရင်းစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။
ငါတို့သည်ပင်ပန်းဖွစျလာနိုငျသောကွောငျ့ မေ့လျော့ ခြင်း, လွှမ်းမိုး , ကသင့်ရဲ့စာရင်းကိုစုစည်းဖို့ကူညီပေးသည်။ သင်စတိုးဆိုင်ကောင်းကောင်းလုံလောက်စွာသိဒါမှမဟုတ် layout ကိုမြေပုံရှိပါကသင်သည်သူတို့ဖြစ်လိမ့်မယ်ဘယ်မှာ၏နိုင်ရန်အတွက်အမှုအရာထားနိုင်ပါတယ်။ မရရှိလျှင်, အသီးအနှံ, အသား, နို့ထွက်ပစ္စည်း, အေးစက်နေတဲ့နှင့် Pre-ထုပ်ပိုးအစားအစာများနှင့်တူသောအရာတို့ကိုအုပ်စုဖွဲ့စမ်းပါ။
ကျွန်တော်တို့ကိုတို့တွင်အဘယ်သူသည်ကိုသာစားပွဲပေါ်တွင်အိမ်မှာကစွန့်ခွာဖို့ ... တစ်ဆင်းလှသောအစ်မ, ရှည်လျားသောစာရင်းထွက်ကိုဖန်ဆင်းသည်မဟုတ်လော သင့်ရဲ့စာရင်းဖန်ဆင်းထားသည်ယခုအချိန်တွင်, သင့်ပိုက်ဆံအိတ်ဒါမှမဟုတ်ပိုက်ဆံအိတ်ထဲမှာထားလေ၏။ သင်တို့သည်လည်းစာရင်းထဲမှာအိမ်နှင့်စတိုးဆိုင်အကြားတစ်နေရာရာကိုဆုံးရှုံးရရှိအမှု၌, သင့်ဖုန်းတွင်ပုံတစ်ပုံ (သို့မဟုတ်အတော်ကြာ) ယူချင်ပေလိမ့်မည်။
အားလပ်ရက် Lists မ
သို့သော်စာရင်းဖွင့်ကုန်စုံစျေးဝယ်ဘို့မဟုတ်, သငျသညျအားလပ်ရက်စျေးဝယ်ဆိုလျှင်သင်တို့အဘို့ကိုဝယ်ဖို့လိုအပ်လူတိုင်း၏စာရင်းတစ်ခုရှိသည်ဖို့သေချာပါစေ။ သငျသညျလက်ဆောင်ဝယ်ဖို့သောအခါ, ဒါကြောင့်သင်အဘို့ဝယ်ပါတယ်င့်သူကိုမမေ့မလြော့ပါဘာချရေးပါ။
သင့်ရဲ့အားလပ်ရက်စာရင်းကိုလည်းထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုအကြိုက်ဆုံးအမွှေးနံ့သာ, ဓာတ်မတည်, အကြိုက်ဆုံးအားကစားအသင်းများအဖြစ်အဝတ်အစားအရွယ်အစားနှင့်အသငျသညျကိုကူညီနိုင်ကြောင်းအခြားမည်သည့်သတင်းအချက်အလက်, ပါဝင်သည်သင့်တယ်
Lists မ Go နေရာ
သငျသညျ, ဘဏ်အတွက်စစ်ဆေးမှုများထားတဲ့အထုပ်မေးလ်, သင့်ဆေးညွှန်းကောက်, နှင့်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်ကိုသွားဖို့လိုအပ်ပါက, သင်တို့ရှိသမျှသောသူတို့သည်အမှုအရာများစာရင်းကိုရှိသေချာပါစေ။ ဒါဟာလမ်းကြောင်းစီစဉ်ခြင်းနှင့်အမိန့်၌သင်တို့၏ဂိတ်များအပေါငျးတို့သထားရန်ကူညီပေးသည်။
အီလက်ထရောနစ် Going
ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်မှစာရင်းနှင့်မှတ်စုမှကြွလာသောအခါစမတ်ဖုန်းများနှင့် tablet များအလွန်အမင်းအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းသူကကျွန်တော်တို့အများစုကလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်သယ်ဆောင်တစ်ခုခုရဲ့ကတည်းကအိမ်မှာကမေ့လျော့ဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိပါတယ်။
မူလစာမျက်နှာ မှစ. စျေးဝယ်
မကြာခဏဆိုသလိုစျေးဝယ်သွားပါဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဘယ်နေရာမှာမဆိုမသွားရတတ်၏။
ကုန်စုံခြင်းနှင့်ကြီးမားသော-box ကိုစတိုးဆိုင်တစ်တွေအများကြီးတစ်ဦးကျိုးနွံတာဝန်ခံနေရာဖြစ်သည်ပေးပို့ဆက်ကပ်။ သင်ရုံသင့်ရဲ့စာရင်းတင်ပြရန်နှင့်သူတို့သည်သင်၏အိမ်သူအိမ်သားမှာအတူတက်ပြပါ။
သင်တစ်ဦးဖြန့်ဝေကြေးကတန်ဖိုးရှိရှိမရှိနှင့်ပတ်သက်ပြီးသေချာမနေလျှင်, သင်အဲဒီမှာပြန်မောင်းလျှင်ဓာတ်ငွေ့ကိုသင်ပေးဆောင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစျေးနှုန်းထိပ်ပေါ်ကုန်ကျမည်ဟုအဘယျသို့ကနှိုင်းယှဉ်။
ဒါကြောင့်တခါတရံတွင်အွန်လိုင်းဝယ်ယူပေးခြင်းဆုကြေးဇူးကိုမှကြွလာသည့်အခါသငျသညျအလုပ်မလုပ်မယ်လို့တစ်ခုခုတွေ့မြင်သည်အထိသင်ရုံမှတဆင့်လှည့်လည်လို့မရဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခဲယဉ်းသည်။ ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အကိုဝယ်ယူနေတဲ့လူတွေအနေဖြင့်ဆုကြေးဇူးကိုအကြံပြုချက်များကိုတကယ်ကူညီနိုင်တဲ့အခါဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျကျိန်းသေအထူးသဖြင့်အလုပ်များအားလပ်ရက်ရာသီအတွင်းစောစောလက်ဆောင်တွေအမိန့်ချင်တယ်။ ဝက်ဘ်ဆိုက်ကနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးရက်ရှိပါလိမ့်မယ်ပြောပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့တကယ်လိမ့်မည်ကမဆိုလိုပေ။ သငျသညျရှေ့များအတွက်နောက်ဆုံးနေ့ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မိန့်နှင့်ရေကြောင်းခန့်မှန်းဖို့အာရုံစိုက်နေသေချာအောင်လုပ်ပါ။
အဝတ်အစားအွန်လိုင်းကိုဝယ်ခြင်းငှါနာမည်ဆိုးခဲယဉ်းသည်။ သင်ပြီးသားသူတို့ရဲ့ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များနှင့်ဆိုက်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်နေသောကွောငျ့သငျတို့ရှေ့ဝယ်တော့ဘယ်မှာစတိုးဆိုင်များမှကပ်ပါလျှင်၎င်းသည်အောင်မြင်မှုသင့်ရဲ့အလေးသာတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
သင့်ရဲ့အချိန် Pick
ဤဖျားနာမှုများနှင့်အတူကျွန်တော်တို့အတော်များများအခြားသူများထက်ပိုကောင်းထက်ထိုနေ့၏ကြိမ်, တပတ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်လရှိသည်။ အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှ, သင့်ပိုကောင်းကြိမ်စျေးဝယ်ခရီးစဉ်အချိန်စာရင်းကြိုးစားပါ။
ဒါ့အပြင်နေ့နှင့်လ၏အချိန်ကိုကြည့်ပါ။ သငျသညျလူအစုအဝေးအတွက်လွှမ်းမိုးရဖို့လေ့ အကယ်. လူတိုင်းကိုရှိမယ့်အခါ, သငျသညျ, ညာညနေ 5 နာရီအပြီးဒါမှမဟုတ်လတစ်လ၏ပထမဦးဆုံးပေါ်တဲ့ကုန်စုံစတိုးဆိုင်၌ဖြစ်ချင်ကြဘူး။
Black ကသောကြာနေ့, ခရစ်စမတ်ကဧဝ, ဒါမှမဟုတ်ဒီဇင်ဘာလ 26 ရက်တွင်စျေးဝယ်အကြံပြုသည်မဟုတ်!
plan ကိုငြိမ်ဝပ်စွာ နေ.
သငျသညျအဓိကစျေးဝယ်ခရီးစဉ်ထွက်သည်ဦးတည်နေတယ်ဆိုရင်ဘယ်လိုအခါသင်သည်ငြိမ်ဝပ်စွာနေသွားနေဘို့အစီအစဉ်တစ်ခုပါစေ။ ဒါဟာသိပ်အစာရှောင်ခြင်းအထဲကဟောင်းနွမ်းတဲ့ထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်တော်တော်များများနေရာတွေကိုသွားကြဖို့လိုအပ်ပါဟုဆိုသည်။ ဒုတိယတစျခုပွီးနောကျ, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်သည်နာရီဝက်တစ်ကော်ဖီဆိုင်မှာရပ်တန့်နိုင်ဘူး။ ဒါမှမဟုတ်သင်ကတစ်သင်းလုံးကကစားသမားခန်းထဲမှာထိုင်ပြီးခဏဖတ်သို့မဟုတ်သင့်နောက်ကျောထိုင်ခုံ၌အိပ်ရုံအနားယူနိုင်ပါတယ်။
တောင်းဆိုချက်များကိုနှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်ကားမောင်းဒါကြောင့်ကြွင်းသောအရာအဖြစ်ထည့်မတွက်ပါ!
မိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုဖိတျချေါ
အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှ, သင်တို့နှင့်အတူစတိုးဆိုင်မှတစ်စုံတစ်ဦးကိုယူပါ။ အကောင်းဆုံးဖြစ်ရပ်မြင်ကွင်းအရသူတို့လုပ်နိုင်သည်မှာ:
- မောင်း
- သငျသညျအာရုံစိုက်နေဖို့ကူညီပေးပါ
- လေးလံသောရုတ်သိမ်းပြုပါ
- သငျသညျထိုင်နေချိန်မှာလိုင်းအတွက်မတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ, ဒါမှမဟုတ်ပြန်ကားတစ်စီးဦး
- အိမ်မှာရြကူညီ
သင်တို့သည်လည်းတက်ခွဲနိုင်မည်အကြောင်း, ဒါကြောင့်သင်၏မတစ်ခုလုံးကိုစတိုးဆိုင်မှတဆင့်လမ်းလျှောက်ဖို့ရှိပါတယ်။
Mobility ကို AIDS ရောဂါကိုသုံးပါ
စတိုးဆိုင်များစျေးဝယ်နာကျင်မှုနဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဘယ်သူကိုသည်ကျွန်တော်တို့ကိုကဲ့သို့, ကောင်းတစ်ဦး-လူတွေကိုအကြောင်းပြချက်လှည်းစက်တပ်ပါပြီ။ သင်သည်ထိုသူတို့သုံးစွဲဖို့ "အတွက်လုံလောက်သောမသန်စွမ်း" မဟုတ်ပါဘူးတူခံစားမနေပါနဲ့!
ဒါဟာစျေးဝယ်နေစဉ်ကြံသို့မဟုတ် Walker သုံးစွဲဖို့ခက်တယ်, သင်မူကားအိတ်သယ်သို့မဟုတ်တစ်လှည်းတွန်းရန်မလိုပါလျှင်, သင်သည်ထိုနေ့၌ဒါကြောင့်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်မထင်ပါဘူးပင်လျှင်သင်နှင့်အတူကယူပါ။ စိတ်မကောင်းခြင်းထက် သာ. ကောင်း၏လုံခြုံ။
ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်စတိုးဆိုင်တစ်ခုကုလားထိုင်ကနေလွယ်ကူသောစျေးဝယ်တက်သည်သတ်မှတ်ထားကြသည်မဟုတ်, ဒါကြောင့်မကြာခဏတက်ရပ်ခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်တိုတောင်းသောအကွာအဝေးလမ်းလျှောက်ဖို့ပြင်ဆင်နေတဲ့မော်တော်လှည်းသို့မဟုတ်အများဆုံးဘီးတပ်ကုလားထိုင်-အသုံးပြုနေလျှင်ပင်သက်ဆိုင်ပါသည်။
သင်တို့သည်လည်းသင်တို့ရှိသမျှသောသူတို့သည်အိတ်သယ်ရန်မလိုပါဒါ, ထိုကုန်တိုက်တစ်ခုခရီးစဉ်များအတွက်လှိမ့လှည်းစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။
ကိုကူညီပါဒါက Little ကအရာ
စိတျထဲမှာအနည်းငယ်အနည်းငယ်သာသောအရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအောင်မြင်တဲ့စျေးဝယ်ခရီးစဉ်များနှင့်တကယ့်မကောင်းတဲ့နေ့ကအကြားခြားနားချက်ကိုလုပ်လိမ့်မည်။
- အငြိမ့်ဝတ်စားဆင်ယင် ။ သငျသညျနံနကျစောစောသင်သည် sidelining waistband နာကျင်မှုမလိုအပ်ပါဘူး။ အဆင်ပြေဖိနပ်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားပြီးဖြစ်သင့်သည်။
- အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှသင်ကောင်းစွာသိကျွမ်းစတိုးဆိုင်များမှကပ်ထားပါ။ ဒါဟာစိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်အပိုအရပ်ရပ်အပေါ်နှိမ့်ချလျှော့ချနိုင်သည်။
- A ကောင်းဆုံးကားပါကင်အစက်အပြောက်ကအမြဲတံခါးနားအနီးတဦးတည်းမဟုတ်ဘူး။ ဒါဟာလှည်းပြန်လာတစ်ခုနီးကပ်ရှိသည်နည်းတူအရေးကြီးသောနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးမသန်မစွမ်းလိုင်စင်ပန်းကန်သို့မဟုတ်စာတန်းများချိတ်ဆွဲထားသည်စဉ်းစားကြည့်ပါ ။
- သင့်ရဲ့လှည်းကိုစမ်းသပ်။ သင်တစ်ဦးချွတ်ယွင်းဘီးသို့မဟုတ်ရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွားပါလိမ့်မယ်တဲ့ညှစ်သံမြည်နှင့်တသားတမရခဲ့ပါဘူးသေချာအောင်လုပ်ပါ။
- သငျသညျနံနကျစောစောစွန့်ခွာဖို့ရှိသည်အမှု၌စတိုးဆိုင်၏အရေးအပါဆုံးစတိုးဆိုင်သို့မဟုတ်ဧရိယာနှင့်အတူစတင်ပါ။
- သငျသညျ panicky သို့မဟုတ်လွှမ်းမိုး feeling start အကယ်. အချို့သောနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူရပ်တန့်နှင့်ယူပါ။
- အသံဗလံတို့ကိုခုတ်လှဲဖို့နားကိုပလပ်သို့မဟုတ်နားကိုဘူးသီးဝတ်ထားအာရုံခံ Overload နဲ့ off ထမ်းဘိုးကိုကူညီနိုငျ ဆူညံသံ sensitivity ကို ။ တစ်ဦးကပြော့သီချင်းစာရင်းကိုတကယ်အဖြစ်ကောင်းစွာ, ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- သင့်ရဲ့အိတ်များလွန်းမိုးသည်းထန်စွာစေဘဲငွေရှင်းကောင်တာတွင်ကိုမေးပါ။ ထိုအဟုတ်, သင်သည်သင်၏ကားကိုမှအကူအညီတောင်းချင်ပါတယ်!