အတူကျွန်တော်တို့ကိုများစွာကိုအဆိုပါ serotonin dysregulation fibromyalgia သို့မဟုတ် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ အတွေ့အကြုံကိုများပြားလှသောရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အခုတော့ရဲ့ကူညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်အဘယ်အရာကိုကြည့်ယူကြကုန်အံ့။
သငျသညျ 4 နည်းလမ်းတွေ၌သင်တို့၏ serotonin အဆင့်ဆင့်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သည်
- မူးယစ်ဆေးဝါး
- ဖြည့်စွက်
- အစာ
- နေရောင်ခြည်
serotonin Dysregulation များအတွက်မူးယစ်ဆေးဝါး
သငျသညျဖြစ်ကောင်းရွေးချယ် serotonin reuptake inhibitors (SSRI ့) သို့မဟုတ် serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRI s) ကြားဖူးတယ်။
ယင်းဆေးဝါးများသင့် system မှ serotonin add ကြပါဘူး။ အဲဒီအစား, သူတို့ကပိုဆိုပေးထားသောအချိန်ကသင့်ရဲ့အာရုံခံ (ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေ) ကိုရရှိနိုင်ပါသည်ဆိုလိုတာကဝန်းကျင်မဟုတ်တော့ serotonin စောင့်ရှောက်သင့်ဦးနှောက်ထဲမှာသန့်ရှင်းတဲ့-Up လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်နှေးကွေးဖို့ဒီဇိုင်းပါတယ်။
SSRIs နှင့် SNRIs အဓိကအားစိတ်မကျဆေး Antidepressants အဖြစ်အသုံးပြုပေမယ့်အနိမ့် serotonin ပတျသကျသောအခြေအနေများအတွက်လေ့လာမှုများသူတို့အချို့သောလူများအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်နိုင်သည်ကိုပြသထားပါသည်။ အဆိုပါကြီးတွေကျဘက်ကိုသူတို့ကသင့်ဦးနှောက်အတွက်နေရာတိုင်း serotonin ပိုပြီးရရှိနိုင်ဖန်တီးဖို့နဲ့ပုံမှန်အားဖြင့်လူတွေကိုဘဲအခြားသူများကိုအချို့ဒေသများရှိလစ်လပ်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကပျော့ကနေအသက်အန္တရာယ်အထိဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုအိမ်ရှင်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ (ထိုနောက်အပတ်အပေါ်ပို။ )
တချို့ကဘုံ SSRIs Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) နှင့် Zoloft (sertraline) တို့ပါဝင်သည်။
ကျနော်တို့ fibromyalgia များအတွက် SNRIs များအတွက်ပိုမိုအားကောင်းသက်သေအထောက်အထားများရှိသည်, နှင့် FDA က-approved fibromyalgia မူးယစ်ဆေးဝါးများနှစ်ခု - Cymbalta (duloxetine) နှင့် Savella (milnacipran) - ဤအမျိုးအစားသို့ကျလိမ့်မည်။
အခြားအတည်ပြုပြီးမူးယစ်ဆေး, Lyrica (pregabalin) , နှင့်အလားတူမူးယစ်ဆေးဝါး Neurontin (gabapentin) အဖြစ်ကောင်းစွာ serotonin အဆင့်ဆင့်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးယုံကြည်နေကြသည်။
serotonin Dysregulation များအတွက်ဖြည့်စွက်
ဖြည့်စွက်ဆေးဝါးများကဲ့သို့အံ့သြဖွယ်တစ်ခုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့ဖြစ်နိုင်ဖွယ်မဟုတ်, ဒါပေမဲ့သူတို့မှာလည်းအလေးအနက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်ဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိပါတယ်။
(ဒါကသူတို့မဆိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်စေပါဘူးပြောမယ့် - ။ သူတို့မကြာခဏလုပ်ပေး)
ရရှိနိုင် serotonin တိုးမြှင့်ဖို့ပြတချို့ကဖြည့်စွက်ပါဝင်သည်:
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုထုတ်လုပ်နိုင်အောင် SAM ကို-e နှင့် 5-HTP နှစ်ဦးစလုံး serotonin ၏အရေးကြီးသောအဆောက်အဦလုပ်ကွက်သည်။ Rhodiola rosea သဘာဝ SNRI ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့စိန့်ဂျွန်ရဲ့ Wort အလုပ်လုပ်တယ်အတိအကျဘယ်လောက်မသိရပါဘူး, ဒါပေမယ့် serotonin ၏အဆင့်ဆင့်ပြုစုပျိုးထောင်ယုံကြည်ရဲ့ (အဖြစ် dopamine ။ )
အမေရိကန်မှာတော့စိန့်ဂျွန်ရဲ့ Wort သည်ဤဖြည့်စွက်၏အကောင်းဆုံးလူသိများသည်, သို့သော်လည်းအန္တရာယ်အရှိဆုံးပါပဲ။ မည်သည့်ဖြည့်စွက်မှုနှင့်အတူသငျသညျဖြစ်နိုင်သောပြဿနာများကိုနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါး interaction ကအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆေးဝါးစကားပြောနှင့်၎င်းတို့၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေအကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုပညာပေးသေချာပါစေ။ ငါတို့သည်ငါတို့၏အလောင်းတွေအတွက်ထားဘာမှဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိနိုင်ပါသည်, ငါတို့သည်သူတို့ကိုတွေ့ကြုံခံစားဖို့အထူးသဖြင့်ဖွယ်ရှိပါတယ်။
ကြည့်ရှုပါ သင်ကဖြည့်အကြောင်းသိထားဖို့လို 7 အရာ တစ်ခုဖြည့်စွက် regimen နည်းမှန်လမ်းမှန်ကိုစတင်ပေါ်သတင်းအချက်အလက်အဘို့။
serotonin Dysregulation များအတွက်စားနပ်ရိက္ခာ
အစားအစာများကိုကောင်းစွာဒီသုတေသနပြုကြသည်မဟုတ်, သို့သော်အချို့အစားအစာများလေ့ serotonin ၏အဆောက်အဦလုပ်ကွက်ဆံ့ရန်နှင့် သို့ဖြစ်. သင်၏အသွေး၌ serotonin များ၏အဆင့်မြှင့်စေခြင်းငှါယုံကြည်ကြသည်။ သူတို့ကပါဝင်သည်:
- အထူးသဖြင့်အိပ်ရာမဝင်မီဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ,
- အစေ့များနှင့်ပဲမျိုးစုံအပါအဝင်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်,
- ဖရဲသီး
- (သာသေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိ "ကျန်းကျန်းမာမာ" ထည့်သွင်းစဉ်းစားသော) အမှောင်ချောကလက်
စာရင်းအထက်တွင်အဲဒီအစားအစာကဟော်မုန်းအဖြစ်ပြုမူရှိရာထိုအသွေးအတွက် serotonin မြှင့်ကဆိုပါတယ်သတိပြုပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးသည်ဦးနှောက်အတားအဆီး, အဲဒါကိုအနည်းငယ်သာအမှန်တကယ်သင့်ဦးနှောက်ရောက်ရှိကြောင်းဖွယ်ရှိပါတယ်။ serotonin ၏အသှေးကိုအဆင့်ဆင့်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးစေခြင်းငှါ သွေးစီးဆင်းမှု-related ရောဂါလက္ခဏာတွေ နဲ့ကဲ့သို့သော serotonin-related အခြေအနေများ စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ ။
ကြည့်ရှုပါ ရောဂါလက္ခဏာများစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်သင့်အစားအသောက် ကိုသင်၏အစားအသောက်များတွင်အကျိုးရှိသောပြောင်းလဲမှုအောင်အပေါ်ပိုမိုသောအချက်အလက်များသည်။
serotonin Dysregulation များအတွက်နေရောင်ခြည်
ဒါကသင့်ဦးနှောက်ထဲမှာ serotonin ပြုစုပျိုးထောင်အရှိဆုံးဖြောင့်-ရှေ့ဆက်လမ်းဖြစ်ပါသည်: ပိုပြီးနေရောင်ခြည်မရ။
ဒီအကြောင်းပြချက် serotonin ပြင်းပြင်းထန်ထန်အလင်းကလွှမ်းမိုးသောပါတီအား-အိပ်ပျော်ခြင်းသံသရာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အလင်းသင်၏မျက်စိ, အထူးသဖြင့်သဘာဝကနေရောင်ခြည်တာမျိုးသောအခါ, သင့်ဦးနှောက်ကိုပြောတယ်, "ဒါဟာနိုးဖြစ်ဖို့အချိန်မယ့်" နှင့်သင့်ဦးနှောက်သင်ပိုမိုသတိပေးချက်စေရန် serotonin ထွက် churning စတင်သည်။
သို့ရာတွင်ထိုသို့သင်သည်ပြင်းထန်စွာနာမကျန်းဖြစ်နေ, အထူးသဖြင့်အခါ, နေရောင်ခြည်၏တသမတ်တည်းအဆင့်ဆင့်ရရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။