Carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းမှသက်သာရာရစေရန်သဘာဝနည်းလမ်းများ

Carpal tunnel ကို syndrome ရောဂါနာကျင်မှု, ထုံခြင်းဖြစ်စေသည်တဲ့အခွအေနေဖြစ်ပြီး, ယင်းလက်ချောင်းသို့မဟုတ်လက်၌အထူးသဖြင့်လက်မ, အညွှန်းကိန်း, အလယ်တန်း, ဒါမှမဟုတ်လက်စွပ်လက်ချောင်းများ tingling ။ လက်ရှိအလက်ချောင်းများနှင့်အားနည်းခြင်းအဖြစ်၌အာရုံဆုံးရှုံးမှုလည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

က carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း, လက်ကောက်ဝတ်၏နားလည်အပေါ်အရိုးနှင့်အရွတ်များကျဉ်းမြောင်းတဲ့လမ်းကြောင်းဖြတ်သန်းအဖြစ်လက်ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ပျမ်းမျှအာရုံကြော, compressed ဖြစ်ပါတယ်။

အချက်များစွာ၏တစ်ဦးကပေါင်းစပ်ထိုကဲ့သို့သောထပ်တလဲလဲလက်ညှိုးနှင့်လက်အသုံးပြုမှု, အမျိုးမျိုးသောကျန်းမာရေးအခြေအနေများ (ဥပမာအဝလွန်ခြင်း, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း, hypothyroidism, အဆစ်နှင့်ဆီးချိုရောဂါ), နှင့်လက်ကောက်ဝတ်မှတိုက်ရိုက်ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ဒဏ်ရာအဖြစ် carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

Carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း Syndrome များအတွက်ကုစား

ဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိမည်သည့်ကိုးကွယ်ရာ carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါပြုမူဆက်ဆံနိုငျသောအရေးဆိုမှုသိပ္ပံနည်းကျထောက်ခံမှုပမာဏမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်ရှစ် Integrated ကုထုံးမှာကြည့်င်:

1) အပ်စိုက်ကုထုံး

Acupuncturists ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ထောက်ပြအသေးစိတ်အချက်အလက်ကိုသို့ပါးလွှာတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်ကိုထည့်။ ရိုးရာသီအိုရီ, ဒီဂရီမျဉ်းကိုခေါ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစွမ်းအင်လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်ပိတ်ဆို့ရရှိထားသူနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အပ်စိုက်ကုထုံးကဤပိတ်ဆို့ဖြန့်ချိခြင်းနှင့်ဒီဂရီမျဉ်းတလျှောက်တွင်စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

တစ်ဦးကသိပ္ပံနည်းကျရှင်းပြအပ်စိုက်ကုထုံး, ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့သဘာဝအနာကျင်မှု-သက်သာရာဓာတုပစ္စည်းလွှတ်ပေးရန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလှည့်ပတ်မြှင့်တင်ရန်နှင့်အာရုံကြောစနစ်ဟန်ချက်ညီစေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။

ကဲ့သို့သောကုသမှုကဘာလဲ? carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါများအတွက်အပ်စိုက်ကုထုံးအချက်များလက်ကောက်ဝတ်, လက်မောင်း, လက်မနှင့်လက်, အဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့သောအထက်နောက်ကျော, လည်ပင်းနှင့်ခြေထောက်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြားအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်ယေဘုယျအားဖြင့်ဖြစ်ကြသည်။

အပ်စိုက်ကုထုံးအစည်းအဝေးများအရေအတွက်ထိုကဲ့သို့သောသင်လက်နက်နှင့်လက်, နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုအသုံးမည်မျှလက္ခဏာများ, လက္ခဏာပြင်းထန်မှု, ဖူးအဘယ်မျှကာလပတ်လုံးအဖြစ်အမျိုးမျိုးသောအကြောင်းအချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။

အစားအပ်စိုက်ကုထုံးတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်တစ်လက်ကိုင်လေဆာရောင်ခြည်ကိုအသုံးပြုသည်အရာလေဆာအပ်စိုက်ကုထုံး, carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါအတွက်လည်းအသုံးပြုပါသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုက 24 လကြာတဲ့ပျမ်းမျှနာကျင်မှုကြာချိန်နှင့်အတူလူ 36 မှာကြည့်ရှုကြ၏။ တဆယ်မျှရလဒ်များကိုနှင့်အတူ 2 ခွဲစိတ်လွှတ်ပေးရန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများမှတဦးတည်းရှိခဲ့ပါတယ်။ 4 မှ 5 ပတ်ကြာသုံးလေဆာအပ်စိုက်ကုထုံးအစည်းအဝေးများတစ်ပါတ်ပြီးနောက်လူ 33 မျှနာကျင်မှုခဲ့သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏နာကျင်မှုထက်ပိုမို 50 ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချခဲ့သည်။ ခွဲစိတ်ပျက်ကွက်ခဲ့သူကိုလူအားလုံးသည်တစ်ဦးသိသာတိုးတက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်။ 1-2 နှစ်ကနာကျင်မှု 23 ကလူထဲကသာ 2 လူတို့အဘို့ပြန်လာတွေ့နှင့်သူတို့အောင်မြင်စွာရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာအတွင်းကုသခံခဲ့ရသည်ပြီးနောက်အပ်စိုက်ကုထုံးတစ်ခုအမြန်-ပြင်ဆင်ချက်-The နောက်ဆက်တွဲမဟုတ်ခဲ့ပေ။

2) Acupressure

Acupressure အပ်စိုက်ကုထုံးကဲ့သို့တူညီသောအခြေခံမူအပေါ်အခြေခံသည်။ အဲဒီအစားအပ်စိုက်ကုထုံးအချက်များမှတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်လျှောက်ထား၏, ထိုဖိအားလက်ကောက်များနှင့်လက်တို့ကိုသွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်နှင့်ဧရိယာ၌ထုံနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာစေရန်ထင်သော, လျှောက်ထားသည်။

carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါအတှကျအ Acupressure မှတ်လက်ကောက်, လက်ဖျံနှင့်လက်ပေါ်မှာပုံမှန်အားဖြင့်ဖြစ်ကြသည်။

ဤတွင်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါသည် carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါအတှကျအ acupressure ။

3) Alpha-Lipoic အက်ဆစ်

ဒါ့အပြင် ALA အဖြစ်လူသိများ, alpha-lipoic အက်ဆစ် ဖြည့်စွက်ပုံစံအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်းရရှိနိုင်ပါသဘာထုတ်လုပ်ထားတဲ့ဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်။ ပဏာမသုတေသန carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါအတှကျအ gamma-linolenic acid ကိုနဲ့ပေါင်းပြီး alpha-lipoic အက်ဆစ်၏အသုံးပြုမှုကိုစူးစမ်းခဲ့သည်။

ရောဂါလက္ခဏာအတွက်တိုးတက်မှုမှတ်ချက်ချခဲ့ပြီးဖြစ်သော်လည်း, လေ့လာမှုများတွေ့ရှိချက်အပြီးအပြတ်ကောက်အောင်, တစ်ဦးရလဒ်များအရအိပ်ယာထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုတစ်စုခဲ့ကြပြီမဟုတ်။

4) ဗီတာမင် B6 ဟာ

carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါများအတွက်ဗီတာမင် B6 ဟာဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုကိုနောက်ကွယ်မှအမျိုးမျိုးသောသီအိုရီရှိပါတယ်။ တချို့ကအားပေးထောက်ခံသူတွေအခြားသူများကိုဗီတာမင် B6 ဟာ (နာကျင်မှုမှ sensitivity ကိုလျှော့ချထားတဲ့) က၎င်း၏ antinociceptive ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးအားပေးအားမြှောက်ပြုလုပ် hypothesize နေချိန်မှာဗီတာမင် B6 ဟာချို့တဲ့ခြင်း, carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါအခိုင်အမာပြောဆိုသည်။ ဒါဟာအစကတစ်ဦးလုပ်စရာမလိုဘူးရံ neuropathy (အရံအာရုံကြောပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်တဲ့အခွအေနေ) အမှာစကားပြောကြားဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဗီတာမင် B6 ဟာဖြည့်စွက်ကယ်ဆယ်ရေးများကိုစေခြင်းငှါအကြံပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

ဒီတော့ဝေး, ဗီတာမင် B6 ဟာဖြည့်စွက်၏ထိရောက်မှုအပေါ်သုတေသနပြုရောထွေးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးနှစ်ခုလေ့လာမှုများဗီတာမင် B6 ဟာသိသိသာသာလက္ခဏာတွေတိုးတက်စေမတွေ့ပြီ။

အစားအစာများ၏ကျယ်ပြန့်မျိုးစုံမှာတွေ့ရှိ, ဗီတာမင် B6 ဟာ၏အချမ်းသာဆုံးသတင်းရင်းမြစ်ငါး, ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုအသား, အာလူးနဲ့အခြား starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခိုင်ခံ့သောစီရီရယ်, အမဲသား, ကြက်ဘဲ, ဒီလိုငှက်ပျောသီးနှင့်သရက်သီးအဖြစ်အချို့သောအသီးအပွဖြစ်ကြသည်။

အချို့သတင်းရပ်ကွက်များကပြောပါပေမယ့် 200 မီလီဂရမ် / နေ့အောက်မှာဗီတာမင် B6 ဟာဖြည့်စွက်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖွယ်မဟုတ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်ဖြည့်စွက်ကြောင့်မကြိုးစားမီသင်တို့အဘို့သင့်လျော်သောဖြစ်စေခြင်းငှါရှိမရှိဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးပါတယ်။ မြင့်မားသောဆေးများအချို့သောတစ်ဦးချင်းစီအတွက်အာရုံကြောပျက်စီးမှုအတွက်ရလဒ်ပါပွီ။ တိုးချဲ့ကာလအဘို့ B6 ဟာဖြည့်စွက်တာလူတွေဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများကစောင့်ကြည့်ရပါမည်။

5) ယောဂ

အကြိုလေ့လာမှုများယောဂ carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိစူးစမ်းခဲ့ကြသည်။ အမေရိကန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသင်းဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခု carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါနှင့်အတူ 42 လူတို့အဘို့ယောဂ၏ထိရောက်မှုကိုကြည့်ရှု။ အဆိုပါယောဂအုပ်စုတွင်ပြည်သူ့ 8 ပတ်နှစ်ကြိမ်အပတ်စဉ်, ခိုင်ခံ့စေဆန့်ကို၎င်း, အထက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦးချင်းစီပူးတွဲဟန်ချက်ညီများအတွက်ဒီဇိုင်း 11 ယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထား, ကိုပြု၏။ ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုသူများသည်လက်ကောက်ဝတ်အပြားဝတ်ဆင်။ ရှစ်ပတ်ကြာ၏အဆုံးမှာ, ယောဂအုပ်စုတွင်လူပေါင်းချုပ်ကိုင်ခွန်အားနှင့်နာကျင်မှုအတွက်သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်, နှင့် Phalen နိမိတ်လက္ခဏာတစ်ခုတိုးတက်မှုရှိခဲ့သည်။

6) Chiropractic

လေ့လာမှုတစ်ခု carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါနှင့်အတူ 91 လူရှေးရိုးစွဲစောင့်ရှောက်မှု (နဲ့ Ibuprofen နှင့်ညဉ့်အချိန်လက်ကောက်ဝတ်အထောက်အပံ့များ) မှ chiropractic စောင့်ရှောက်မှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်။ Chiropractic စောင့်ရှောက်မှု လက်နက်နှင့်ကျောရိုး၏ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆစ်၏ခြယ်လှယ်ခြင်း, carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းကျော် ultrasound နှင့်ညဥ့်အချိန်လက်ကောက်ဝတ်အထောက်အပံ့များပါဝင်သည်။ သုတေသီများ chiropractic carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါအတှကျအသမားရိုးကျစောင့်ရှောက်မှုအဖြစ်ထိရောက်သောခဲ့ကြောင်းသုံးသပ်ခဲ့သည်။

အခွားသောဆေးတစ်လက်

• ကဲ့သို့သောအင်ဇိုင်းဖြည့်စွက် serrapeptase , bromelain နှင့် papain တခါတရံ carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်တစ်ရှူးရောင်လျှော့ချရန်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးကိုထောက်ခံသူများကအားဖြင့်အကြံပြုကြသည်။

• Feldenkrais လှုပ်ရှားမှု Re-ပညာရေးပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပြည်သူ့သူတို့၏ညှိနှိုင်းတိုးတက်ရန်ပူးတွဲစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ကြွက်သား strain ကိုလျှော့ချနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်လာဖို့ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်သူတို့၏အလောင်းများကိုရွှေ့ဖို့ဘယ်လိုတစ်ဦးချင်းသို့မဟုတ်အုပ်စုတစ်စုအစည်းအဝေးများ၌ဆုံးမဩဝါဒနေကြသည်။

• Hellerwork သုံးခုအဓိကအစိတ်အပိုင်းများရှိကြောင်း bodywork တစ်ပုံစံဖြစ်ပါသည်: 1) နက်ရှိုင်းသောတစ်ရှူးအလုပ် - ကုသမှုပုံမှန်အားဖြင့်လက်ဖျံနှင့်လက်ကောက်ဝတ်ပတ်လည်ရှိအပျော့တစ်ရှူးပေါ်တွင်အလုပ်နှင့်အတူစတင်; မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်လှုပ်ရှားမှုအကြောင်းကို 2) ပညာရေး, ယင်းကို Workstation ၏ Ergonomics အကဲဖြတ် (အရမ်းနိမ့်ဥပမာကုလားထိုင်လွန်းမြင့်မားသောစောင့်ကြည့်); "ကိုင်ပြီးပုံစံများ" သို့ကြွက်သားသော့ခတ်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူထိခိုက်စေသည်ဟုစိတ်ခံစားမှုဖြေရှင်းရန် 3) တွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေး။

သဘာဝဆိုင်ရာအသုံးပြုခြင်း

ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး၏အခြားပုံစံများကိုဘေးကင်းလုံခြုံမှုများအတွက်စမ်းသပ်ပြီးနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံမှု, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဘယ်သူနှင့်အတူသူတို့အားဆေးဝါးများယူပြီးနေကြသည်ကိုထူထောင်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်ဆိုတာကိုသတိရကြပြီမဟုတ်။ သငျသညျဖြည့်စွက်သုံးပြီးအပေါ်အကြံပေးချက်များရနိုင် ဤနေရာတွင် သော်လည်း, သင်သည်မည်သည့်အခြေအနေကုသမှုအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး၏အသုံးပြုမှုကိုစဉ်းစားနေမိလျှင်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့အဓိကစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြော။ စံစောင့်ရှောက်မှု delay လုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ရှောင်ရှားလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။

> Sources:

> Aufiero အီး, Stitik TP, Foye pm တွင်, carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါ၏ Chen ကခ Pyridoxine Hydrochloride ကုသမှု: တစ်ပြန်လည်သုံးသပ်။ Nutr ဗျာ 2004 မတ်လ; 62 (3): 96-104 ။

> Bland JD ။ အဝလွန်ခြင်း, အသက်, နှင့် carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါ၏ဆက်ဆံရေး: ထင်ခဲ့သည်ထက်ပိုမိုရှုပ်ထွေး? ကြွက်သားအာရုံကြော။ 2005 အောက်တိုဘာ; 32 (4): 527-32 ။

> Blankfield RP> Sulmann> ကို C, Fradley LG က, et al ။ carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါများ၏ကုသမှုကုထုံးထိတွေ့။ J ကို Am ဘုတ်အဖွဲ့ Fam Pract 2001; 14: 335-42 ။

> ဘရန် K ကို Naeser MA ။ Carpal tunnel ကို syndrome ရောဂါ: low-level လေဆာအပ်စိုက်ကုထုံး, microamps transcutaneous လျှပ်စစ်အာရုံကြောနှိုးဆွနှင့်အခြားအခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးပြီးနောက်လက်တွေ့ရလဒ်ကို - တစ်ပွင့်လင်း protocol ကိုလေ့လာမှု။ J ကို Alternative ဖြည့်စွတ် Med ။ 1999 ဖေဖော်ဝါရီ; 5 (1): 5-26 ။

> Byers CM, DeLisa ဂျာ Frankel DL, Kraft GH ။ အရံ neuropathy နှင့်မပါဘဲ carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါအတွက် Pyridoxine ဇီဝြဖစ်။ Arch Phys Med Rehabil 1984; 65: 712-6 ။