အဖြစ်လူသိများတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာကုထုံး acupressure တခါတရံထပ်တလဲလဲ strain ဒဏ်ရာတစ်ဘုံအလုပ်ခွင်ပြဿနာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာ acupressure နည်းစနစ်ကို အသုံးပြု. တားဆီးကူညီစေခြင်းငှါဆိုပါတယ်ရဲ့ carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါ , ရွတ် လက်ကောက်ဝတ်သို့မဟုတ်လက်၏, ဒီလိုတာရှညျ Keyboard အဖြစ်ထပ်တလဲလဲလှုပ်ရှားမှုတွေကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အခြားကိစ္စရပ်များ။
နာကျင်မှု, ဉျြးဖဉျြး, ထုံ, ရောင်ရမ်းခြင်း, သို့မဟုတ်ထိခိုက်နစ်နာဧရိယာ၏နီခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်အစွမ်းသတ္တိ၏ဆုံးရှုံးမှုလက္ခဏာတွေအားဖြင့်မှတ်သားထပ်တလဲလဲဖော်ပြသော, strain ဒဏ်ရာလွယ်ကူသောတာဝန်များကိုလုပ်ဆောင်ရန်သင့်စွမ်းရည်နှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်လိမ့်မည်။
အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအဲဒီဒဏ်ရာလည်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပျော့တစ်ရှူးမှယာယီသို့မဟုတ်အမြဲတမ်းပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ (ဆိုလိုသည်မှာ, ကြွက်သား, အာရုံကြော, ရွတ်နှင့်အရွတ်) နှင့်အာရုံကြောသို့မဟုတ်တစ်သျှူးများ၏ဖိအားဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ထပ်ခါထပ်ခါ strain အနာတရကာကွယ်ခြင်း
ထပ်တလဲလဲ strain ဒဏ်ရာကုသရန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်ကတည်းက, ထိုကဲ့သို့သောဒဏ်ရာကာကွယ်တားဆီးဖို့ခြေလှမ်းယူပြီးကျန်းမာ function အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ acupressure, ထပ်တိုးစောင်ရေကိုကူညီကြွက်သားတင်းမာမှုသက်သာစေနိုင်ကြောင်း, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပင်ကို Self-ငြိမ်းစေလျက်စွမ်းရည်အားကောင်းစေခြင်းငှါ, အသုံးပြု. (ထိုကဲ့သို့သော, မကြာခဏအားလပ်ချိန်ယူဆန့်နှင့်သင်၏ရုံး Ergonomics တိုးတက်အောင်ကဲ့သို့) သင့်ရဲ့အလုပ်အလေ့အထပြောင်းလဲမှုများအောင်အပြင်၌။
ရှည်လျားသောများတွင်အသုံးပြု ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာ acupressure ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တိကျသောအချက်များမှလက်ညှိုးကိုဖိအားများ၏လျှောက်လွှာပါဝငျသညျ။ များတွင်အသုံးပြုတူညီတဲ့အချက်တွေကို အပ်စိုက်ကုထုံး ဤအချက်များကိုအချို့ဒီဂရီမျဉ်း (ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရေးပါသောအစွမ်းအင်, သို့မဟုတ် "chi" စီးဆင်းထင်သောမှတစ်ဆင့်ဆိုလိုသည်မှာချန်နယ်များ) အပေါ်လိမ်ညာဆိုသည်။
ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာ၏အခြေခံမူအရ, ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွမ်းအင်ကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စီးဆင်းမှုအတွက်မညီမညာဖြစ်နေသောသို့မဟုတ်ပိတ်ဆို့ခြင်းကနေပျေါပေါကျနိုငျသညျ။ acupressure အချက်များနှိုးဆွစေအလှည့်၌, အနာရောဂါငြိမ်းစရာမြှင့်တင်ရန်, chi ၏အစီးဆင်းမှုတိုးတက်လာဖို့ပြောပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာအစ acupressure သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်တွေ့ရှိနာကျင်မှု-သက်သာရာဓာတုပစ္စည်းများလွှတ်ပေးရန်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါဆိုခဲ့ပါတယ်။
သုတေသန
acupressure ထပ်တလဲလဲ strain တားဆီးအတွက်ထိရောက်သောရှိမရှိစူးစမ်းလေ့လာမှုများတစ်မရှိခြင်းသည်လက်ရှိတွင်ရှိပါတယ်။ တကယ်တော့နည်းနည်း 2007 ခုနှစ်တွင်ကမ္ဘာကျော်ဆေးပညာဂျာနယ် Lancet ထုတ်ဝေနေတဲ့အစီရင်ခံစာအဆိုအရထပ်တလဲလဲဖော်ပြသော, strain ဒဏ်ရာအဘို့မဆိုကုသမှု option ကို၏ထိရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. လူသိများသည်။
သို့တိုင်, acupressure နာကျင်မှုဆန့်ကျင် (ထပ်တလဲလဲ strain ဒဏ်ရာတစ်ခုအမာခံများ) ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးရန်စေခြင်းငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ 2014 ခုနှစ်နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုသူနာပြုထုတ်ဝေသုတေသနသုံးသပ်ချက်ကိုခုနှစ်တွင်ဥပမာ, သိပ္ပံပညာရှင်များ 15 တူသောအခြေအနေများအပေါ် acupressure ၏သက်ရောက်မှုစမ်းသပ်ယခင်ကထုတ်ဝေလေ့လာမှုများခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ ရာသီနာကျင်မှု , နောက်ကျောနာကျင်မှု များနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း နှင့် technique ကိုနာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေမည်အကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သို့သော်ဤသုံးသပ်ချက်ကိုတစ်ဦးနာကျင်မှုကြိုတင်ကာကွယ်ရေးမဟာဗျူဟာအဖြစ် acupressure ၏အသုံးပြုမှုကိုကြည့်ခဲ့ပါဘူး။
Acupressure အသုံးပြုခြင်း
acupressure နည်းစနစ်ဖျော်ဖြေအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ အရေပြားတစ်ဦး 90 ဒီဂရီထောင့်မှာပါသင့်လက်မသို့မဟုတ်လက်ခလယ်နှင့်အတူတဖြည်းဖြည်းသတ်မှတ်ထားသောအချက်မှဖိအားတိုးမြှင့်လျှောက်ထား (အောက်တွင်ကြည့်ပါ) ။ လွှတ်တော်ရှေ့မှာနှစ်ခုမှသုံးမိနစ်ကြောင့်ဖိအားကိုကိုင်ထားပါ။
ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီ acupressure အမှတ်ကွဲပြားခြားနားသောခံစားမိပါလိမ့်မယ်သတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။ အချို့အချက်များ, Achi အနာ, ဒါမှမဟုတ်တင်းမာနေဖြစ်နိုင်သည်နေစဉ်, ဖိအားနာကျင်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။
ထပ်တလဲလဲ strain တားဆီးကူညီရန်ဤ acupressure အချက်များအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ကြိုးစားကြည့်ပါ။
အဆိုပါအချက်များထိရောက်သောဖြစ်အတူတကွအသုံးပြုသောခံရဖို့ရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်တစ်ခုလုံးကိုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်လုံလောက်တဲ့အချိန်မရှိဘူးလျှင် tensest အချက်များကိုရှေးခယျြပါဘူး။
အဆိုပါ Curve ၏ 1. ရွှံ့ညွန်ထဲက (LI 11)
သင့်ရဲ့လက်ဖဝါးသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ရင်ဆိုင်နေရဒါကြောင့်သင့်လက်မောင်းကိုကွေး။ အဆိုပါ Point သည်တံတောင်ဆစ်တွန့်၏အပြင်ဘက်၌အဆုံးမှာဖြစ်ပါတယ်။
2. တတိယမိုင် (LI 10)
LI 11 ကနေ, သင့်လက်မဖို့စိတ်ကူးယဉ်လိုင်းဆွဲပါ။ အဆိုပါအချက်ဒီမျဉ်းကိုချသုံးလက်ချောင်း width ဖြစ်ပါတယ်။ အများဆုံးတင်ဒါအမှတ်မှာဧရိယာခံစားရတယ်။
3. အပြင်နားမှာ (LU 5)
အနည်းငယ်သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ကွေးနေတဲ့လက်သီးလုပ်ပါ။ အဆိုပါ Point သည်ရွတ်၏အပြင်ဘက်ခြမ်းပေါ်တံတောင်ဆစ်တွန့်မှာဖြစ်ပါတယ်။
ချိုင့် (LI 4) 4. အောက်
ဤသည်အမှတ်သူတို့အတူတူနီးစပ်ယူဆောင်သောအခါလက်မနှင့်လက်ညှိုးကြားကကြွက်သား၏အမြင့်ဆုံးအစက်အပြောက်မှာဖြစ်ပါတယ်။
သတိပြုရန်: သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်လျှင်ဤအချက်ကိုမသုံးကြဘူး။
5. အတွင်းဂိတ် (PC ကို 6) နှင့်အပြင် Pass ကို (TW 5)
TW 5, ပြင်လက်ဖျံပေါ်တက်နှစ်ခုရှည်လျားသောလက်မောင်းအရိုးတို့သကြားကလက်ကောက်ဝတ်တွန့်ခြင်းနှင့်တစ်ဝက်တစ်ပျက်ကနေသုံးလက်ချောင်း width ဖြစ်ပါတယ်။ PC ကို 6 နှစ်ခုရွတ်အကြားအတွင်းလက်ဖျံပေါ်တွင်အတိအကျဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပါတယ်။
6. ဂရိတ်တောင်ပို့ (PC ကို 7)
ဒါဟာအချက်နှစ်ခုရွတ်အကြား, အတွင်းလက်ကောက်ဝတ်တွန့်ကာအလယ်ပိုင်းမှာဖြစ်ပါတယ်။
7. စွမ်းအင်ရေကန် (TW 4)
အဆိုပါအချက်လက်တော်၏နောက်ကျောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်လက်ကောက်ဝတ်တွန့်၏ဗဟိုမှာဆွန်း၌တည်ရှိ၏။
အဆိုပါကောက်မှာ 8. နားမှာ (PC ကို 3)
အနည်းငယ်သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ကွေးနေတဲ့လက်သီးလုပ်ပါ။ အဆိုပါ Point သည်ရွတ်၏အတွင်းပိုင်းအခြမ်းအပေါ်တံတောင်ဆစ်တွန့်မှာဖြစ်ပါတယ်။
အထက်ပါဆန္ဒပြပွဲဒဏ်ရာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ရည်ရွယ်တာဖြစ်ပါတယ်နှင့်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုမဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိပြုပါ။ သငျသညျလက်ကောက်ဝတ်သို့မဟုတ်လက်မောင်းနာကျင်မှုကြုံနေရဆိုရင်တော့မဟုတ်ဘဲ acupressure နှင့်အတူ Self-အားရစရာရန်ကြိုးစားနေခြင်းထက်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
သတင်းရင်းမြစ်
Chen က YW1, ဝမ် HH2 ။ "နာကျင်မှုသက်သာရာအပေါ် acupressure များ၏ထိရောက်မှု: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ " နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုသူနာပြု။ 2014 ခုနှစ်ဇွန်လ; 15 (2): 539-50 ။
လိုက်ဖက်နှင့် Integrated ကနျြးမာရေးအတှကျအအမျိုးသားဒီမိုကရေစီရေးစင်တာ။ "အပ်စိုက်ကုထုံး: အနက်၌။ " NCCIH အရက်ဆိုင်အဘယ်သူမျှမ .: D404 ။ ဇန်နဝါရီ 2016 ။
အာရုံကြောရောဂါများနှင့်လေဖြတ်အမျိုးသား Institute မှ။ "NINDS ထပ်ခါထပ်ခါ Motion Disorders ပြန်ကြားရေးစာမျက်နှာ။ " ဇူလိုင်လ 11, 2013 ။
ဗန် Tulder M1, Malmivaara တစ်ဦးက, Koes ခ "ထပ်ခါထပ်ခါ strain ဒဏ်ရာ။ " ကမ္ဘာကျော်ဆေးပညာဂျာနယ် Lancet ။ 2007 ခုနှစ်မေလ 26, 369 (9575): 1815-22 ။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။