အိုမင်းအမျိုးအစားများ, အကြောင်းရင်းများနှင့်ကာကွယ်ခြင်း

အိုမင်း: ကငါတို့ရှိသမျှသည်ပြုပါပေမယ့်အကြောင်းကိုအနည်းငယ်မျှသာနားလည်တစ်ခုခုပါပဲ။ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု, အရေးအကြောင်းတွေ, ကြွက်သားအရှုံး - - သေချာတာပေါ့, ကအားလုံးကိုအသက်အတူပါလာသည်ဟုအပြောင်းအလဲများစာရင်းတစ်ခုလုပ်ဖို့လွယ်ကူသော်လည်းအဘယ်သူမျှတကယ်ကဘယ်လိုရပ်တန့်ဖို့ဖြစ်ပျက်နှင့်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်ဘယ်အရာကိုအိုမင်းနားလည်နိုင်သည်။

အဘယ်အရာကိုအိုမင်းခြင်းဟာပါသလား

အဖြစ်အိုမင်း၏စဉ်းစားပါ "သောအရာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေဖွစျသှား ။ " ဤသည်နှင့်အဓိပ္ပါယ်မီးခိုးရောင်ဆံပင်များနှင့်အရေးအကြောင်းတွေနဲ့တူနောက်ပိုင်းမှာအသက်တာ၌ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအိုမင်း၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကို, ဆန့်ကျင်အဖြစ်အိုမင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်အားဖြင့်ဝင်သူအပေါင်းတို့လွှမ်းခြုံ။

တချို့ကအိုမင်းခန္ဓာကိုယ်ကဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကလေးတွေကြီးထွားလာခြင်းနှင့်ဆယ်ကျော်သက်အပျိုဖော်ဝင်စကတဆင့်သွားစဉ်းစားပါ။ အခွားသောအိုမင်းနေရောင်ထိတွေ့မှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အရေပြားထိခိုက်ပျက်စီးမှုများကဲ့သို့, အချိန်ကျော်စုဆောင်း။ ရလဒ်အဖြစ်အိုမင်းကိုယ်ထင်ရှားပြောင်းလဲမှုများပေါင်းစပ်နှင့်ငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်မည်သို့သက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။

တနည်းအားဖြင့်အိုမင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အချိန်များ၏သက်ရောက်မှုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်မျိုးစုံအဆင့်ဆင့်အပေါ်ဖြစ်ပေါ်:

• ဆယ်လူလာအိုမင်း ။ ဆဲလ်တွေသူတို့ပုံတူကူးယူခဲ့ကြအကြိမ်အရေအတွက်အပေါ်အခြေခံသည့်အသက်အရွယ်ရ။ မျိုးဗီဇပစ္စည်းမရှိတော့အတို telomeres ကြောင့်ဖြစ်သော, တိကျစွာကူးယူခံရဖို့တတ်နိုင်မတိုင်မီတစ်ဦးကလာပ်စည်း 50 လောက်အဆပုံတူပွားနိုင်ပါ။ အားဖြင့်ဆဲလ်တွေပြုပိုမိုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု အခမဲ့အစွန်းရောက် များနှင့်အခြားအချက်များ, ပိုဆဲလ်ပုံတူပွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
• ဟော်မုန်းအိုမင်း ။ ဟော်မုန်းအထူးသဖြင့်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတိုးတက်မှုနှင့်ဆယ်ကျော်သက်ရွယ်ရင့်ကျက်နေစဉ်အတွင်း, အိုမင်းအတွက်ကြီးမားတဲ့အချက်တစ်ချက်ကစား။ ဟော်မုန်းပမာဏဘဝမှတဆင့်သာအတက်အကျ။ အပျိုဖော်ဝင်ဝက်ခြံနှင့်အပိုကြီးတဲ့အပေါက်တတ်၏။ ကျွန်တော်အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ, ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲအသားအရေနှင့်သွေးဆုံးခန်းခြောက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။

• စုဆောင်းပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု ။ စုဆောင်းပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအားလုံးပြင်ပဖြစ်ပါတယ်။ အဆိပ်, နေ, အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာ, လေထုညစ်ညမ်းမှု, မီးခိုးကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာသေဆုံးသူယူ exposure ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအဲဒီပြင်ပအကြောင်းအချက်များတစ်ရှူးပျက်စီးမှုကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေ, တစ်ရှူးနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်၎င်း၏စွမ်းရည်အတွက်နောက်ကွယ်မှကျရောက်ပါတယ်။
• ဇီဝဖြစ်စဉ်အိုမင်း ။ သင်သည်သင်၏တစ်နေ့တာလည်အတိုင်း, သင်တို့၏ဆဲလ်တွေအဆက်မပြတ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်နိုင်သောဘေးထွက်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့, စွမ်းအင်သို့အစားအသောက်လှည့်နေကြပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကိုယ်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအတွက်စွမ်းအင်ရလဒ်များကို metabolizing နှင့်အတွက်အဆိုပါလုပ်ငန်းစဉ်သည်။ အချို့ကဤကဲ့သို့သောကယ်လိုရီကန့်သတ်အဖြစ်အလေ့အကျင့်ကနေတဆင့်ဇီဝဖြစ်စဉ် process ကိုနှေးကွေးလူသားတွေအတွက်အိုမင်းနှေးကွေးစေခြင်းငှါယုံကြည်ပါတယ်။

အိုမင်းခွဲခြားမှုမဟုတ်

ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်-အစွဲအလမ်းယဉ်ကျေးမှုလုံးဝအိုမင်းခြင်းနှင့်အသက်ရှည်တိုးမြှင့်နှေးနှင့်အတူကိုလောင်ပေမယ့်အဟောင်းကိုကြီးထွားလာ 100 ရာခိုင်နှုန်းလွှဲမရှောင်သာဖြစ်ပါတယ်။ အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုခွဲခြားမထားဘူး။ ဒါဟာအစောပိုင်းစတင်သည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှအဓိကကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုသာသက်ရောက်သည်။

အဆုတ်တစ်သျှူးယင်း၏ elasticity ရှုံးဥပမာအားဖြင့်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအသက် 20 သည်အချိန်န်းကျင်သည်, နံရိုးလှောင်အိမ်ပတ်လည်ရှိကြွက်သား function ကိုဆိုးရွားများနှင့်အဆုတ်စတင်ကြောင်းသည်ရှိုက်နိုင်လေကောင်းလေ၏ပမာဏ, လျော့နည်းစေပါသည်။ အစာခြေအင်ဇိုင်းတွေထုတ်လုပ်မှုအာဟာရခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့စုပ်ယူနေကြသည်ကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သောနှေးကွေး။

ဖက်တီးသိုက်စိတ်နှလုံးထဲမှာသွေးကြောထဲမှာဆောနှင့်တန်ဆာမှုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဆုံးရှုံးဖို့ start သွေးကြော , ဒါမှမဟုတ်သွေးလွှတ်ကြောများ၏တင်းမာ။ အမျိုးသမီးတွေမှာတော့အင်္ဂါဇာတ်အရည်ထုတ်လုပ်မှုလျှောက်လျော့နည်းခြင်းနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတစ်ရှူး atrophy ။ လူတို့သညျအဘို့, ဆီးကျိတ်ကျယ်ဝန်းနှင့်သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုလျှောက်လျော့နည်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

အို Down နှေးကွေး

ယခင်ကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း: အိုမင်းရှောင်ကြဉ်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ကပြောသည်ခံရကြောင်း, သင်သည်သင်၏ဇီဝနာရီကိုပြန်လှည့်နှင့်သင်အသက်ပိုရှည်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းကိုသင်၏အသက်မသက်ဆိုင်ယူနိုင်ပါသည်အများအပြားအတိုင်းအတာရှိပါတယ်:

• ကောင်းကောင်းစားပါ။ လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာတစ်ခုတိုးပိုကြီးတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာကြပါပြီ။ Added သကြား, ဆား, အဆီအားလုံးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အပါအဝင်လေးနက်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ, များစွာသောလူမှဦးဆောင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအပေါ်သက်ရောက်မှုမရှိသလောက်ဖြစ်ကြောင်း သွေးတိုးရောဂါ ။ ကိုယ့်ဟာကိုယ်မျက်နှာသာမကောင်းစွာဘဲစားကြလော့။ သင်ကစားရန်ကဖွင့်လှစ်ရန်ရှိသည်ဆိုပါကလက်မ၏အထွေထွေစည်းမျဉ်းအတိုင်း, သင်ကအစာစားခြင်းမဖြစ်သင့်။ တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ sugary အချိုရည်များနှင့်အဖြူကစီဓါတ်ထွက် Cut နှင့်ပိုပြီးအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, Fiber ဖိုက်ဘာနဲ့ပိန်ပရိုတိန်းထည့်သွင်း။

• ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့။ သင်တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက်နေလျှင်သင်ဖွယ်ရှိဖြတ်နှင့်အတူရုန်းကန်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အရှုံးမပေးပါဘူး။ ဆေးလိပ်ဖြတ်စောင်ရေနှင့်သွေးဖိအားတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်အကြီးအကျယ်ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်လျော့နည်းစေသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်း။ သင်ကအကြံပြုအစည်းအဝေးမရစေခြင်းငှါ, လှုပ်ရှားမှု၏ 30 မိနစ်တစ်ရက် , 5 ရက်အတွင်းတစ်ပါတ်, ဒါပေမယ့်သတငျးကောငျးအလယ်အလတ်လှုပ်ရှားမှုပင်ပဲ 15 မိနစ်တစ်ရက်အသက်ရှည်တိုးတက်စေနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ယင်းခွေးကိုလမ်းလျှောက်နေတဲ့စက်ဘီးစီးသို့မဟုတ်တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးလူတန်းစားယူပါ။ မဆိုလှုပ်ရှားမှုမှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမထက် သာ. ကောင်း၏။
• သွားလာခြင်း။ လူမှုရေးငယ်ရွယ်ကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အသက်ရှည်ဘို့အံ့ဘွယ်သောအမှုပါဘူး။ တခြားသူတွေနဲ့အကောင်း, ကျန်းမာဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းပါ။ သင်နှစ်သက်သောသူမြားကိုချိတ်ဆက်နေပါနဲ့လူသစ်ဖြည့်ဆည်းဖို့ကတစ်ဦးပွိုင့်ပါစေ။

• အိပ်စက်ခြင်းကိုရယူပါ။ စကားကိုလျစ်လျူရှု "သင်သေလွန်သောသူတို့သည်အနေတဲ့အခါသင်အိပ်ပါလိမ့်မယ်။ " သင်လိုအပ် အိပ်ပျော်ခြင်း မသက်ဆိုင်သင်နှင့်အတူရှိသည်ဆက်ဆံရေး။ ညစဉ်ညတိုင်းအိပ်ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ကိုရယူပါနှင့်သင်နှလုံးရောဂါသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနှင့်သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်လျှော့ချပါလိမ့်မယ်။
• မရစိတ်ဖိစီးမှုလုပ်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု, အမျက်ဒေါသနှင့်အာဃာတပေါ်သို့ကိုင်ပြီးအလွန်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျယခုသင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ချဖို့အလုပ်လုပ်လျှင်သင်နောက်ပိုင်းမှာကိုယ့်ကိုယ်ကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။ ယနေ့နေ့ကသင်၏သို့ဘာဝနာနဲ့စာနယ်ဇင်းထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကိုယ့်ဟာကိုယ်ချိုးပေးပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{https://www.nia.nih.gov/health/publication/aging-under-microscope/what-aging}