မေးခွန်း: ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်၏အဘယျ type ကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်သနည်း
အဖြေ: အများအပြားရှိပါတယ် ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်အမျိုးအစားများ ကယ်လစီယမ်ကာဗွန်နိတ်, ကယ်လစီယမ် citrate, ကယ်လစီယမ် gluconate, နှင့်အခြားသူများအပါအဝင်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ဤပုံစံများတှငျတှေ့အဘယ်ကြောင့်ရဲ့တစ်ဦးဝင်းအဖြစ်တည်ရှိ။ သို့သော်အချို့လူတွေကိုကယ်လစီယမ်တွေထဲကအထူးသဖြင့်အမျိုးအစားအခြားသူထက် သာ. ကောင်း၏ဖြစ်စေမငြင်းခုံ။
ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်များထဲမှအမျိုးအစားပိုကောင်းလား?
ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်အမျိုးအစားထက်လျော့နည်းအရေးကြီးသောအဆိုပါဖြည့်စွက်အတွင်းကို elemental ကယ်လစီယမ်ပမာဏကိုဖြစ်ပါတယ်။
ထုတ်လုပ်သူပေါ် မူတည်. သူတို့တံဆိပ်အပေါ်တိုက်ရိုက်ကို elemental ကယ်လစီယမ်ပမာဏကိုစာရင်းပြုစုစေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကကယ်လစီယမ်တက်ဘလက်သူ့ဟာသူ၏အလေးချိန်စာရင်းပြုစုလိမ့်မည်။
အဆိုပါဖြည့်စွက်ပါရှိသည်ကို elemental ကယ်လစီယမ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးသည်မှပိုကောင်းနည်းလမ်း RDA မှာကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါ အရှိဆုံးလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချင်းအဘို့အ RDA (ဒီအသက်အရွယ်, ကျားမ, နှင့်အထူးအခြေအနေများအသုံးပြုပုံကွဲပြားခြားနားသည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လစီယမ်၏ 1000 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပြီး ကိုယ်ဝန်အပါအဝင် ) ။ ပုလင်းတစ်ဦးတက်ဘလက်ကယ်လစီယမ်၏ RDA ၏ 40% ပါဝင်သည်မှာဒီလိုဖော်ပြထားလျှင်, သူကကို elemental ကယ်လစီယမ် 400 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။
ကယ်လ်ဆီယမ်ကာဗွန်နိတ်ကယ်လစီယမ် citrate (အလေးချိန်အားဖြင့် 20 ခန့်%) ကနောက်တော်သို့လိုက်ကို elemental ကယ်လစီယမ် (အလေးချိန်အားဖြင့် 40% ခန့်) ၏အမြင့်မားဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှု, ပါဝင်သည်။
အဘယျသို့ကမာခွံကယ်လစီယမ်ကော?
တချို့က ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်၏ပုံစံများကို ခဲအပါအဝင်အဆိပ်ဆံ့တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဤရွေ့ကားကမာခွံ, မိုက်နှင့်အရိုးမုန့်ညက်ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်, ဖြည့်စွက်ဤအမျိုးအစားများကိုရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။
ဘယ်လိုကယ်လစီယမ်အကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပ်ယူသလဲ?
- အစားအစာ
ကယ်လစီယမ်၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့စုပ်ယူခံရဖို့မတူညီတဲ့အခြေအနေတွေလိုအပ်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ကာဗွန်နိတ်အစားအစာများနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။ ကယ်လ်ဆီယမ် citrate တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ယူသင့်ပါတယ်။ - ဆေးဝါးများ
ကယ်လ်ဆီယမ်ပဋိဇီဝဆေးအပါအဝင်ဆေးဝါးများနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားမဖြစ်သင့် သံဖြည့်စွက် နှင့်အခြားဆေးဝါးများ။ ကယ်လ်ဆီယမ်သည်ဤဆေးဝါးများမှခညျြနှောငျနှင့်စုပ်ယူမှုလျော့နည်းနိုင်ပါတယ်။ ဆေးဝါး interaction ကအကြောင်းသင်၏ဆေးဝါးနှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။
- ဗီတာမင် D ကို
အတူယူတဲ့အခါမှာကယ်လ်ဆီယမ်အကောင်းဆုံးစုပ်ယူ ဗီတာမင် D ကို ။ အတော်များများဖြည့်စွက်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်နှစ်ဦးစလုံး D နဲ့ထုတ်လုပ်နေကြပြီးပါဝင်သည်။ - ထိုး
ကယ်လ်ဆီယမ်မဟုတ်ဘဲအားလုံးမှာတစ်ကြိမ်ထက်, မတူတဲ့ဆေးများအတွက်ယူသင့်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးစုပ်ယူဘို့နှစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်သုံးကြိမ်နေ့စဉ်သို့သီးခြားဆေးများ။
ဒါကြောင့်ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်၏ထားတဲ့အမျိုးအစားကအကောင်းဆုံးလဲ?
ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကွဲပြားခြားနားသောလူတို့အဘို့ သာ. ကောင်း၏။ သငျသညျစဉ်းစားနေကြတယ်တဲ့ဖြည့်စွက်ယူရပါမည်သည့်အခါများအတွက်အကြံပြုချက်များ Read နှင့်သင်တို့အဘို့တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်အချိန်ဇယားသို့ကိုက်ညီလျှင်စဉ်းစားပါ။ အဆိုပါဖြည့်စွက်တွင်ပါရှိသောဒြပ်စင်ကယ်လစီယမ်ပမာဏကိုမှာကြည့်ပါ, သင်စားသုံးလိမ့်မည်ဟုသေချာ အနေနဲ့လုံလောက်တဲ့ထိုး ။
ပိုမိုသိရှိလိုပါက:
- ကယ်လ်ဆီယမ်၏အကြံပြုအစားအသောက် Allow
- ကယ်လ်ဆီယမ်၏ဓါတ်သတင်းရပ်ကွက်များ