အဘယ်ကြောင့် Okinawan Us ၏ကျန် Outliving ပါသလား?
သငျသညျပြီးသားအကျွမ်းတဝင်ပါလိမ့်မယ် အပြာရောင်ဇုံ ကလူသိသိသာသာပိုရှည်နေထိုင်နေကြဘယ်မှာကမ္ဘာပေါ်မှာငါးတိကျသောနေရာများ, ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်ဘဝတွေကို: ။ 2004 ခုနှစ်တွင် National Geographic Fellow နှင့် New York Times ကိုအရောင်းစာရေးသူဒန် Buettner လူတွေသိသိသာသာရှည်ဘဝတွေကိုနေထိုင်နေကြရှိရာကမ္ဘာ၏အစိတ်အပိုင်းကိုသိရှိနိုင်ဖို့ National Geographic နှင့်ကမ္ဘာထိပ်တန်းအသက်ရှည်သုတေသီများအချို့နှင့်အတူတက်ပူးပေါင်း။
အပြာရောင်ဇုံအကြောင်း
ငါးအပြာရောင်ဇုံနေသောခေါင်းစဉ်:
- Sardinia ၏အီတလီကျွန်း
- အိုကီနာဝါ, ဂျပန်
- Loma Linda ကယ်လီဖိုးနီးယား
- အဆိုပါ Nicoya ကျွန်းဆွယ်, ကော့စတာရီ၏သီးခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု
- Ikaria တစ်ခုအထီးကျန်ဂရိကျွန်း
သူတို့ရဲ့သုတေသနပြုမှတဆင့် Buettner နှင့်သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်အပြာရောင်ဇုန်တွင်နေထိုင်သောလူအပေါင်းတို့သည်အလားတူလူနေမှုပုံစံစတဲ့လက္ခဏာများ shared ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤအအပြာရောင်ဇုန်တစ်ခုမှာအိုကီနာဝါ, ဂျပန်, အိုကီနာဝါကျွန်းနှင့်ဂျပန်များ၏ရူကျူးကျွန်းများတွင်၏အကြီးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသ Okinawan ရှိသည်:
- ဘယ်နေရာမှာမဆိုအခြားကမ္ဘာပေါ်မှာထက် 100,000 လူဦးရေနှုန်း 100 ကျော်အသက်အနှစ်ကိုပိုပြီးလူတွေ။
- အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိထိပ်တန်းသုံးလူသတ်သမားများဖြစ်သောကင်ဆာ, နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းမှအနိမ့်ဆုံးသေဆုံးမှုနှုန်း။
- 65 ကျော်ကယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းမှုအတွက်အမြင့်ဆုံးသက်တမ်း; အမျိုးသမီး, အထူးသဖြင့်, ခပ်သိမ်းသောအသက်အရွယ်အုပ်စုများအတွက်အမြင့်ဆုံးသက်တမ်းရှိသည်။
အဆိုပါ Okinawan ညာဘာလုပ်နေကြတာလဲ
ဒါက 800 ကျော် Okinawan ရာကျော်များ၏လူနေမှုနှင့်မျိုးရိုးဗီဇကိုကောင်းစွာမှတ်တမ်းတင်ခဲ့ကြပါပြီ, နှစ်တွေ 1976 ခုနှစ်ကတည်းကလေ့လာခဲ့ထားပြီးတဲ့မေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။
ဤတွင်စိတ်ဝင်စားဖွယ်တွေ့ရှိချက်အချို့ကိုနေသောခေါင်းစဉ်:
- ဒေတာကိုတိကျသည်။ ဂရိတ်အာရုံကို Okinawan ရာကျော်များ၏တောင်းဆိုမှုများအတည်ပြုရန်မှပေးဆောင်ခဲ့သည်။ ကံကောင်းတာကဂျပန်က 1870 အတွက်တင်းကျပ်သောစံချိန်စောင့်ရှောက်စနစ်နှင့်သန်းခေါင်စာရင်းကောက်ယူရေးမူဝါဒထူထောင်ဒါကြောင့်အသက်ရှည် Okinawan ၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့တောင်းဆိုချက်များမှန်ကန်ကြောင်းအတည်ပြုခံရဖို့တတ်နိုင်ကြသည်။
- သူတို့ကကောင်းစွာအသက်အရွယ်ရ။ Okinawan အသက်ပိုရှည်ပေမယ့်သူတို့ကမယုံနိုင်လောက်အောင်ကိုကောင်းစွာအသက်အရွယ်ရကြဘူးမသာ။ အဆိုပါရာကျော်ထဲကအတော်များများ, ပိန်ကြုံခဲ့ကြသည်ကိုလေ့လာလုံ့လရှိသူနှင့်နှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာနဲ့တူနာတာရှည်ရောဂါ၏အနိမ့်နှုန်းရှိခဲ့ပါတယ်။
- ဒါဟာမျိုးရိုးဗီဇပါပဲ။ လေ့လာမှုများပြုလုပ်ပြသ မျိုးရိုးဗီဇ Okinawan ၏မိတ်ကပ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်တားဆီးအတွက်ကူညီပေးသည် autoimmune ရောဂါများ ။ အသက်ရှည် Okinawan ၏မောင်နှမလည်းရှည်လျားပြီးကျန်းမာတဲ့ဘဝများအသက်ရှင်နေထိုင်လေ့ရှိပါတယ်။ Okinawan သစ်ကိုပတ်ဝန်းကျင်မှာသို့ပြောင်းရွှေ့ခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထကိုပြောင်းလဲတဲ့အခါမှာသို့သော်လည်းသူတို့ကသူတို့အသက်ရှည်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ဤသည်ကိုအခြားအချက်များမျိုးရိုးဗီဇမှတပါးကစားမှာဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။
- သူတို့ဟာဒီထက်အခမဲ့အစွန်းရောက်ရှိသည်။ အဆိုပါရာကျော်၏အောက်ခြေအဆင့်ခဲ့လေ့လာခဲ့ အခမဲ့အစွန်းရောက် သူတို့၏အသွေး၌တည်၏။ ဒါဟာအကြီးအကျယ်ကြောင့် Okinawan ရိုးရိုးကြောင့် Hara Hachi ဘူအဖြစ်လူသိများသင်သာ 80 ရာခိုင်နှုန်းအပြည့်အဝရှိပါတယ်သည်အထိမစားတဲ့ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်မှပျမ်းမျှလူတစ်ဦးထက်နည်းပါးလာကယ်လိုရီကိုစားဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်ဖြစ်ပါသည်။ နည်းပါးလာကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာအခမဲ့အစွန်းရောက်အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုဖန်တီးနေကြတယ်ဆိုလို။ နည်းပါးလာအခမဲ့အစွန်းရောက်ပိုကောင်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်ကင်ဆာနှင့်အခြားနာတာရှည်ရောဂါလျော့နည်းအန္တရာယ်ဆိုလို။
- သူတို့ရဲ့စိတ်နှလုံးကိုအကြီးအခွအေနအေ၌ရှိကြ၏။ လေ့လာခဲ့သူများသည်စင်ကြယ်သောကျန်းမာတဲ့သွေးလွှတ်ကြော, အနိမ့်လက်စထရောနှင့်အနိမ့် homocysteine အဆင့်ဆင့်ရှိခဲ့ပါတယ်။ သုတေသီများသည်ဤအနိမ့်, ကျန်းမာအဆင့်ဆင့်တာ 80 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့် Okinawan အတွက်နှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေခြင်းငှါယုံကြည်ပါတယ်။ ဤအနိမ်များအတွက်အကြောင်းပြချက်ကျန်းမာသောအစားအစာ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုမြင့်မား, အလယ်အလတ်အရက်သောက်, ကွေကာအပြုသဘောဆက်စပ်ခံရဖို့စဉ်းစားနေကြသည်။
- သူတို့ကကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲတဲ့အနိမ့်အန္တရာယ်မှာပါပဲ။ Okinawan လည်းရင်သားကင်ဆာ, ဆီးကျိတ်, သားအိမ်နှင့်အူမကြီးကင်ဆာနဲ့တူဟော်မုန်း-မှီခိုကင်ဆာလျော့နည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။ အထူးသ, သူတို့ကရင်သားကင်ဆာနှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာများ၏ 80 ရာခိုင်နှုန်းခန့်လျော့နည်းအန္တရာယ်ရှိသည်, သားအိမ်နှင့်အူမကြီးကင်ဆာ၏ 50 ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းအန္တရာယ်။ သုတေသီများကနည်းပါးလာကယ်လိုရီစားသုံးခြင်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအများကြီးစားသုံးကျန်းမာဆီစားဖိုက်ဘာများများစားခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွတည်းခိုရန်ဤအန္တရာယ်လျော့ချရေး attribute ။
- အရိုးတို့ကိုကျန်းကျန်းမာမာရှိပါတယ်။ Okinawan လည်းအမေရိကန်တွေထက်တင်ပါးဆုံရိုးကျိုး၏လျော့နည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။ အဆိုပါ အရိုးသိပ်သည်းဆ ဟာရာကျော်အခြားဂျပန်ကလူထက်နှေးကွေးမှုနှုန်းမှာလျော့နည်းစေပါသည်။ ဤသည်ကား, Okinawan အစားအစာများတွင်နေရောင်ခြည်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဆင့်မြင့်မှတဆင့်ဗီတာမင် D ကိုပိုမိုထိတွေ့မှုမြင့်မားကယ်လစီယမ်စားသုံးမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။
- အမြိုးသမီးမြားကိုသဘာဝသွေးဆုံးမှတဆင့်သွားပါ။ အိုကီနာဝါကျွန်းတွင်အမျိုးသမီးများအီစထိုဂျင်အစားထိုးကုထုံးကိုသုံးပါသို့သော်အနည်းငယ်ကသွေးဆုံး-related ပြဿနာများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။ ဒါဟာပဲပုပ်တစ်အိုကီနာဝါအပေါ်ဘုံအစားအစာအဖြစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမြင့်မားအတွက် phytoestrogens, သွေးဆုံး၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချကူညီထင်နေသည်။
- သူတို့ကပိုပြီးလိင်ဟော်မုန်းရှိသည်။ Okinawan အတူတူအသက်အမေရိကန်တွေထက်ပိုပြီးသဘာဝအ DHEA, အီစရိုဂျင်နှင့် testosterone ဟော်မုန်းရှိသည်။ ဤအဟော်မုန်းတစ်ခုချင်းစီညွှန်ပြပေးဖို့စဉ်းစားနေပါတယ် ဟော်မုန်းအသက်အရွယ် ။ testosterone ဟော်မုန်းမြင့်မားကြွက်သားထုထည်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ အီစထိုဂျင်အရိုးပွရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့စဉ်းစားထားသည်။ DHEA အသက်အရွယ်နှင့်အတူလျော့ချဖို့လူသိများ, အချို့သုတေသီများတစ်စုံတစ်ဦးကအိုမင်းမည်သို့လျင်မြန်စွာတစ်အမှတ်အသားအဖြစ် DHEA အဆင့်ဆင့်ကိုအသုံးပြုဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်နှင့်အစဉ်အမြဲကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်ဤဟော်မုန်းသက်ကြီးရွယ်အိုများ Okinawan အတွက်ဒါမွငျ့မားရှိနေဆဲရှင်းပြဖို့စဉ်းစားနေကြသည်။
- သူတို့ကပျော်ရွှင်ပါတယ်။ Okinawan ၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုစမ်းသပ်ခဲ့ကြသောအခါ, သူတို့ယေဘုယျအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှု-လွတ်ကြ၏နှင့်ဘဝအပေါ်တစ်ဦးအကောင်းမြင်ထိန်းသိမ်းထားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ သူတို့ကခိုင်မာတဲ့ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုနှင့်ဝိညာဉ်ရေး, အဓိပ္ပာယ်ကိုနှင့်ရည်ရွယ်ချက်၏နက်ရှိုင်းတဲ့အဓိပ္ပာယ်ရှိခဲ့ပါတယ်။ အပြုသဘောအလားအလာ Okinawan လည်းစိတ်ဖောက်ပြန်ဘို့မိမိတို့လျှော့အန္တရာယ်ရှင်းပြဖို့စဉ်းစားထားသည်။
The Bottom Line
အဆိုပါ Okinawan ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသကျရှငျတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှမဟုတ်တော့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီလိမ့်မယ်မသာပေမယ့်လည်းကျွန်တော်တို့ကိုရောဂါ-အခမဲ့အသက်ရှင်နေထိုင်ကူညီပေးပါမည်ကိုပြသပါ။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုသင်အခုပိုကောင်းခံစားရအောင်, သင့်အသက်တာကိုမှကျန်းမာနှစ်ပေါင်း add နိုင်ပါတယ်နှငျ့သငျ 110. GET, သင့်စားအလေ့အထကိုပြောင်းလဲပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အပန်းဖြေဖို့သင်ယူခြင်းအားဖြင့်ယခုစတင်ကြသောအခါ။
သတင်းရင်းမြစ်:
Okinawan ရာကျော်လေ့လာပါ။