လူနေမှုပုံစံအပြောင်းအလဲများနာတာရှည်ရင်ပူရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချနိုင်မလားအဘယ်ကြောင့်

အစားအစာကိုအစပျိုးခြင်းရှောင်ရှား GERD ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်

Making လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများ မကြာခဏနာတာရှည်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ် ရင်ပူ ။ ကျွန်ုပ်တို့အဘယ်အရာကိုများနှင့်သောအခါကြှနျုပျတို့စားရန်အိပ်လမ်းကိုဝတ်စားဆင်ယင်ပုံကနေအလေ့အထ, ငါတို့သည်အက်ဆစ် reflux နှင့်မည်သို့ပြင်းထန်သူတွေကိုဖြစ်စဉ်များဖြစ်လိမ့်မည်ထံမှခံရပုံကိုမကြာခဏဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့လူနေမှုပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ခြင်းကိုရင်ပူဖြစ်စဉ်များအပေါ်အချို့သောထိန်းချုပ်မှုပေးနိုင်ပါသည်။

သင်ကစားအဘယ်အရာကိုများနှင့်လိုက်တဲ့အခါပြောင်းခြင်း

သေးငယ် ပို. မကြာခဏအစားအစာများကိုစားကြလော့။

အကြီးစားအစားအစာများသင့်ရဲ့အစာအိမ်ကိုချဲ့ထွင်ခြင်းနှင့်အောက်ပိုင်း esophageal sphincter ဆန့်ကျင်အထက်သို့ဖိအားတိုးမြှင့်, ထိုသို့ခက်ခဲကြောင့်ပိတ်ထားသောနေဘို့ပါစေ။

သငျသညျအစာစားပြီးနောက်အကြောင်းကိုသုံးနာရီအိပ်မနေပါနဲ့။ သငျသညျအစာစားသုံးနာရီအတွင်းအိပ်သောအခါ, သင်၏အစာတွေဟာအစာကြေဖို့လုပ်ဆောင်နေကြောင်းအစာအိမ်အက်ဆစ်ရင်ပူစေသင့်ရဲ့အစာပြွန်သို့တက်စီးဆင်းစေနိုင်သည်။ ဆွဲငင်အားဟာအစာပြွန်ထဲသို့ Backup လုပ်ဖို့ကနေအစာအိမ်ဖျော်ရည်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်နှင့်အူသိမ်ကိုအစာအိမ်ထံမှစားနပ်ရိက္ခာနှင့်အစာခြေအရည်စီးဆင်းမှုကူညီမှုပေးပါသည်။

အက်ဆစ်-လှုံ့ဆော်အစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာများသင့်ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်သင်ကမရှိသလောက်ကိုသင်ရင်ပူစေခြင်းနှင့်ပြုပါသောသူတို့ကိုအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါတဲ့အစားအစာကိုစားသင့်ပါတယ်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအဆိုပါအစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာလူသိများကြသည် ရင်ပူကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်း ခံစားနေရသူအများစုများအတွက်:

• ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည် (decaffeinated နှင့်ပုံမှန်)
• လို Caffeinated အဖျော်ယမကာ
• ကာဗွန်အဖျော်ယမကာ
• အရက်အဖျော်ယမကာ
• နံ့သာမျိုး
• ငရုတ်ကောင်း
• ကြက်သွန်နီ
• ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ခရမ်းချဉ်သီး-based ထုတ်ကုန်
• ၏ Citrus အသီးအပွ (လိမ္မော်သီးနှင့်ပျစ်သီး)

• ကြော်အစားအစာများ
• ဖက်တီးအစားအစာများ
• ခြော့ကလကျ
• ပူဒီနာမျိုး

အပြင်ထွက်စား

သငျသညျအထဲကအစာစားတဲ့အခါသင်အိမ်မှာလုပ်ပေးအဖြစ်, သင်သည်သင်၏အစားအစာနှင့်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအဖြစ်အများကြီးထိန်းချုပ်မှုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။ သင်တို့အဘို့အမေးရန်အရာကိုကြည့်ရှုရန်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ရှေ့တွင်အချိန်ကိုသိလျှင်သင်ဆဲရင်ပူ-အခမဲ့ထွက်အစာစားခြင်းကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။

စားသောက်ဆိုင်အတွင်းအစာစားခြင်းသောအခါ, အစားအစာကိုပြင်ဆင်နေသည်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအသုံးပြုကြသည်ဘယ်လိုမေးခွန်းများကိုမေးရန်မကြောက်ပါဘူး။

ကနျြးမာရေးကိုအခွအေနေကြောင့်ယ်သင်တစ်ဦးအစားထိုးဘို့တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်, သင်ချင်တယ်ဆိုရင်, ပြည်နယ်။ အများစုမှာစားသောက်ဆိုင်ကိုသင်ထားရှိရန်ဆန္ဒရှိဖြစ်ကြသည်။

အောက်ပါစာရင်းထွက်ညစာစားတဲ့အခါမှာသင်နှင့်မစားသင့်တယ်သငျ့သညျအဘယျသို့ကရှင်းလင်းပြောပြ။

ရှိခြင်းကိုရှောင်ပါ:

• ထိုကဲ့သို့သောဘာဂါ, ကြော်ကြက်သားနှင့်ကြော်ငါးအဖြစ်ကြော်အစားအစာများ,
• ထောပတ်သို့မဟုတ်ရေနံအတွက်ကိုပြင်ဆင်အစားအစာများ
• ထိုကဲ့သို့သောပြင်သစ် fries အဖြစ် high-အဆီဘက်စလောင်းများ,
• high-အဆီဝက်အူချောင်း, သုပ် dressings သည်, ဟင်းရည်နဲ့ Mayo
• creamy ဟင်းချို
• ငရုတ်သီး
• Citrus အသီးစာရေးနှင့်အတူဟင်းလျာများ
• ငရုတ်ကောင်း
• ကြက်သွန်နီ
• အပိုဒိန်ခဲတွေအများကြီးနှင့်အတူအစားအစာများ
• ketchup အပါအဝင်ခရမ်းချဉ်သီး-based အစားအစာများ,
• ထိုကဲ့သို့သောလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များနှင့်လင်မနစ်အဖြစ်၏ Citrus အချိုရည်
• လို Caffeinated အဖျော်ယမကာ
• အရက်အဖျော်ယမကာ
• ခြော့ကလကျ

ရှိခြင်းစဉ်းစားကြည့်ပါ:

• အဖြူရောင်အသား
• အသား၏ပိန်ကြုံဖြတ်တောက်မှု
• မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်ပေါ်ကြက်ဆင်, ကြက်သားသို့မဟုတ်ကင်အမဲသားနှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်
• ကင်အစားအစာများ
• ဟင်းရည်-based ဟင်းချို
• ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• မီးဖုတ်ထားသောအာလူးအနိမ့်အဆီသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူထိပ်ဆုံး
• အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်လုံးဝမဆီသုပ် dressings သည်
• ထိုကဲ့သို့သောကောင်းကင်တမန်သည်အစားအစာကိတ်မုန့်အဖြစ်ပိုမိုပေါ့ပါးအချိုပွဲ,

အရက်စားသုံးမှုလျှော့ချ

အချို့သော GERD လူနာတွေအတွက်တစ်ဦးရံဖန်ရံခါအရက်သောက်မဆိုဆိုးရွားသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်။ အခြားသူတွေများအတွက်, သို့သော်, ပင်သေးငယ်တဲ့သောက်စရာရင်ပူနှင့်အတူအကြောင်းကိုဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်။ အရက် အစာအိမ်အက်ဆစ်များထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်, ထိုသို့ကိုလည်း Les အနားယူနိုင်ပါတယ်။

တစ်ဦးအရက်အဖျော်ယမကာမသောက်ရရန်တိုက်တွန်းခံစားရသူများအတွက်အောက်ပါရင်ပူမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချများအတွက်အကြံပြုချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

• ရေသို့မဟုတ်ကလပ်ဆိုဒါနှင့်အတူအရက်အဖျော်ယမကာမှေးမှိန်။
• အရက်ယမကာများအလယ်အလတ်ပမာဏသောက်ရ - ထိုအကြံပြုပမာဏနှစ်ခုရောနှောအချိုရည်, စပျစ်ရည်၏ 12 16 အောင်စသို့မဟုတ်နှစ်ဦးမှသုံးဘီယာမှတဝတည်းဖြစ်ကြ၏။
• စပျစ်ရည်ရှိခြင်းအခါ, ဝိုင်ဖြူအစားအနီကိုသောက်လော့။
• Non-အရက်ဘီယာသို့မဟုတ်စပျစ်ရည်ကိုရွေးချယ်ပါ။
• အရက်သောက်သင့်ရဲ့ရင်ပူပိုမိုဆိုးရွားသည့်ခြေရာခံတို့ကိုစောင့်ရှောက်တတ်နိုင်သမျှရှောင်ပါ။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုရပ်တန့်

မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများများတွင် ဆေးလိပ်သောက် အပေါ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများရှိသည်ဖို့ပြသခဲ့ပြီး GERD ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။ ဒီလေ့လာမှုတွေမှာဆေးလိပ်သောက်သူများ esophageal manometry တစ်ခုသို့မဟုတ် 24 နာရီလူနာနှင့်အတူသုံးပြီးစောင့်ကြည့်ခဲ့ကြ သော pH စမ်းသပ် ။

အဆိုပါရလဒ်များစမ်းသပ်ဘာသာရပ်များနောက်မှသောက်သည်နှင့်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အခါပြသသည် Les အစာအိမ် contents တွေကိုပြန်စာပြွန်သို့ reflux ခွင့်လျှော့ပေါ့။ တခြားလေ့လာမှုဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်သူတစ်ဦးချင်းစီကြောင်းပြသ တိုက်စားမှု esophagitis ကြာကြာငြိမ်းစေလျက်အဆရှိပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျအိပျပျြောရတဲ့အခါ

အစာအိမ်နှင့်မစာပြွန်ထဲမှာ - သုတေသနသင်၏ဦးခေါင်းသို့ခြီးမွှောကျနှင့်အတူအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုသူတို့ပိုင်ဘယ်မှာအစာအိမ် contents တွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်ပြသခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင်ကြီးမားတဲ့မုန့်ညက်စားပြီးနောက်လည်းမကြာမီအိပ်ရာကိုသွားသူတွေကိုပိုပြီးအိပ်ရာကိုသွားမယ့်အစာစားပြီးနောက်နှစ်ဦးကိုမှသုံးနာရီကြာစောင့်ဆိုင်းသောသူထက်အက်ဆစ် reflux ထံမှခံရနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။

အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုသင်တစ်ဦးရင်ပူ-အခမဲ့ညအချိန်ရှိသည်ဖို့ကူညီပေးပါမည်:

• သင်၏ဦးခေါင်းနှင့်အတူအိပ်ခြင်းနှင့်ပခုံးခြီးမွှောကျ။
• သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ခြမ်းမှာအိပ်။ လေ့လာရေးဒီအနေအထားအစာခြေ AIDS နှင့်အစာအိမ်အက်ဆစ်၏ဖယ်ရှားရေးနှင့်အတူကူညီပေးသည်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။
• အိပ်ရာသှားဖို့အစာစားပြီးနောက်မှာအနည်းဆုံးနှစ်ခုမှသုံးနာရီကြာစောင့်ဆိုင်း။
• သင့်အိပ်ရာကိုအဝတ်ချောင်-လျောက်ပတ်နေကြသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
• တစ်ဦးကိုယူ antacid hits ရင်ပူလာသောအခါ။ Antacids သင်အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာသင်တွေ့ကြုံစေခြင်းငှါရင်ပူပေါ်အလွန်လျင်မြန်စွာအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျတစ်ပတ်ထက်ပိုတစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်တစ်ခု antacid ယူပြီးနေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်အခြားကုသမှုအစီအစဉ်နှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်သငျ့သညျ။
• ကအနည်းဆုံးနှစ်နာရီလေ့ကျင့်ခန်းရှေ့တော်၌အစာစားပြီးနောက်စောင့်ပါ။ တစ်ဦးလည်းအပြည့်အဝအစာအိမ်အပေါ်ကျင့်သုံးရင်ပူဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
• သင့်ရဲ့ဆေးစစ်ဆေးပါ။ တချို့ကဆေးရင်ပူလက္ခဏာတွေပိုဆိုးလာ, ဒါကြောင့်သင်မည်သည့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါကသင့်ဆရာဝန်စကားပြောနိုင်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{"ရင်ပူ, Gastroesophageal Reflux (GER), နှင့် Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) ။ " NIH ထုတ်ဝေမှုအမှတ် 07-0882 မေလ 2007 ခုနှစ်အမျိုးသား Digestive ရောဂါများပြန်ကြားရေး Clearinghouse (NIDDK) ။ 22 ဇူလိုင် 2007 ခု။}

_{"GERD အပေါ်နှုတ်ကပတ်တော်။ " Gastroenterology ၏အမေရိကန်ကောလိပ်။ 22 ဇူလိုင် 2007 ခု။}

_{ကို Jill Sklar, Annabel Cohen ကို။ အက်ဆစ် Reflux အဘို့အစာစားခြင်း: ရင်ပူနှင့်အတူသူများသည်တစ်လက်စွဲစာအုပ်နှင့်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်။ နယူးယောက်, NY: Marlowe & Company ကို 2003 ။}