ယင်းအဖြစ်များသည့်အေးခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
အအေးမိနီးပါးဆက်ဆက်လူတို့တွင်အများဆုံး occuring နာမကျန်းဖြစ်ကြသည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိအရွယ်ရောက်ပြီးသူပျမ်းမျှအားနှစ်ခုတစ်နှစ်လျှင်သုံးရန်နှင့်လေးတွေကြောင့်ဤမျှလောက်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်ကြောင့်အအေးမိမရောဂါပျောက်ကင်းသို့မဟုတ်ပါကကာကွယ်တားဆီးဖို့ကာကွယ်ဆေးရှိပါတယ်အဖြစ်အများအပြား 10. အဖြစ်ရနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်သင်အမှန်တကယ်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း ထွက်ရှိပါတယ်ကောင်းမကောင်းသတင်းအချက်အလက်နှစ်ဦးစလုံးရှိပါသည်။ ကျနော်တို့စံချိန်ဖြောင့်တင်ထားရန်ဒီနေရာကိုဖြစ်ကြသည်။
ဒါဟာသင်အအေးမိအကြောင်းကိုဖို့လိုအပ်သမျှကိုမသိစေခြင်းငှါ, ထွက်လှည့်။
အကြောင်းတရားများ
အဆိုပါအအေးမိအမှန်တကယ်တစ်ဦးဗိုင်းရပ်စ်-ကျော် 200 သူတို့ထဲကကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ Rhinoviruses အများဆုံးအအေးမိစေအမျိုးအစားဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့မှာလည်း coronaviruses, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ synctial ဗိုင်းရပ် (ယူသွားခြင်း), parainfluenza နှင့်အခြားသူများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။
အအေးမိဤမျှလောက်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်ပွားလျက်ရှိသည်သောကြောင့်, ဖွယ်ရှိတစ်ဦးရောဂါပျောက်ကင်းရှိဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။
-
အေးမိုးလေဝသကိုသင်နာမကျန်း Make နိုင်သလား?
-
အဘယ်အရာကိုကို "ရေကုသမှု" ဖြစ်ပါတယ်နှင့်၎င်းသည်အလုပ်လုပ်ပါသလား
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာသည်အလားတူရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်ဟုမြင်ကြပြီမဟုတ်အခြားဗိုင်းရပ်စ်ပိုးအမြဲစရာရှိသောကြောင့်ကျနော်တို့အအေးမိမှကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်လို့မရဘူး။
အအေးမိစေမအနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုဘာတွေလဲ?
စိုစွတ်သောဆံပင်, ရာသီဥတုအေးနှင့်အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုများအား။ ဤ "မိန်းမအိုပုံပြင်များ" shared နှင့်ချလွန်သားစဉ်မြေးဆက်အဘို့, ဒါပေမဲ့သူတို့သိပ္ပံမအခြေခံရှိခဲ့ကြသည်။ သုတေသနကလူလေအအေးနှင့်ခြောက်သွေ့သောအခါဆောင်းတွင်းကာလအတွင်းအအေးမိဖမ်းရန်ပိုမိုဖြစ်စေခြင်းငှါပြသထားပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကသင်နေမကောင်းစေသည်ရာသီဥတုသူ့ဟာသူမဟုတ်ပါဘူး။ သာရောဂါပိုးကြောင်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ရောဂါလက္ခဏာများ
အအေးမိသူတို့သည်သင်၏ဦးခေါင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်အတွက်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေလေ့အဓိပ်ပာယျ, တစ်ဦးအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနာမကျန်းဖြစ်ကြသည်။
လူအများစုအဘို့, ရောဂါလက္ခဏာတွေယေဘုယျအားပျော့ဖြစ်ကြပြီးအကြောင်းကိုတစ်ပါတ်အတွင်းမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကွာသွားပါ။
အအေးမိရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်သည်:
- နှာရည်ယိုခြင်း
- စုရုံး
- ခြောငျးဆိုး
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- လည်ချောင်းနာသည်
- ယားယံသို့မဟုတ်ကြဲကြဲမျက်စိ
- အဖျား (ရှားပါးပိုပြီးဘုံကလေးတွေအတွက်ပါ)
အအေးမိရောဂါလက္ခဏာတွေနှောင့်အယှက်ဖြစ်ကြပေမယ့်သူတို့ကခဲလေးနက်ဖြစ်ကြသည်။ နာတာရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ-အထူးသဖြင့်ပန်းနာရောဂါနှင့်တူအသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောသူတို့ကိုအတူပြည်သူ့ပိုပြီးအခက်အခဲအအေးမိမှပြန်လည်ထူထောင်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသိသာထင်ရှားသောရောဂါလက္ခဏာရှိစေခြင်းငှါရှိ COPD-လိမ့်မည်။ အားပျော့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကလူလည်းအအေးမိကျော်လာပြီတစ်ခက်အချိန်ရှိသည်လိမ့်မည်။
ကုသ
ကျနော်တို့ရှေ့မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်း, အအေးမိမရောဂါပျောက်ကင်းရှိသေး၏။ ဒါဟာအချိန်နှင့်အတူ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သွားပါလိမ့်မယ်ဆိုလိုတာကတစ် Self-ကန့်သတ်နာမကျန်းဖြစ်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့်သူတို့ကသာတစ်ပါတ်အကြောင်းကိုကြာရှည်။ သို့သော်အများဆုံးလူတိုင်းကတပတ်ကိုသင်ကောင်းစွာခံစားကြသည်မဟုတ်သည့်အခါအလွန်ရှည်လျားပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်သိတယ်။
ထို "ရောဂါပျောက်ကင်း" အအေးမိလိမ့်မည်ဆိုဆေးဝါးများရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, သို့သော်သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကနေကယ်ဆယ်ရေးရဖို့လုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုများများရှိပါတယ်။ သငျသညျ (OTC) ဆေးဝါးများ, သဘာဝ, ဒါမှမဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုစား, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုအချို့ကိုပေါင်းစပ် over-the-counter ခေတ်သစ်ယူပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်သည်ခံရဖို့ရှိသည်ပါဘူး။
နာကျင်မှုပျောက်ဆေး / ဖျားနာလျှော့
သင့်ကလေး Tylenol သို့မဟုတ် Motrin ပေးခြင်းသူမကတစ်ဦးအဖျားရှိပါတယ်သည့်အခါတစ်ဦးမျှမ-brainer ဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမဲ့သူတို့လည်းအအေးမိနှင့်အတူလာသောနာကျင်မှုများနှင့်ဝေဒနာများနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။ အဘယ်သူမျှမအဖျားရှိရင်တောင်အဲဒီဆေးဝါးခေါင်းကိုက်ခြင်း, လည်ချောင်းနာ, သင်နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါသင်တိုအီ၏အထွေထွေခံစားမှုနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။ ဒါဟာအကြောင်း, သို့သော်မှတ်မိဖို့အရေးကြီးပါတယ် ကလေးများ Aspirin ကိုပေးအပ်ခြင်းခံရဘယ်တော့မှသင့်ပါတယ် ။
Decongestants တစ်ဦးလှောင်နှာခေါင်း unclog ကူညီနိုင်သည်ကိုဆေးဝါးအမျိုးအစားဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကယာယီသင့်ရဲ့နှာခေါင်းနှင့် sinuses အတွက်လှောင်, သိပ်သည်းခံစားမှုသက်သာရာအားဖြင့်ကူညီနိုင်ပါသည်။
expectorants မကြာခဏချောင်းဆိုးနှင့်အတူကူညီပေးဖို့အသုံးပြုကြသည်သော်လည်း, သူတို့သည်လွယ်ကူထုတ်ပယ်ရန်အောင်ချွဲ thinning အားဖြင့်ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့်ချွဲယိုစီးကိုကူညီနိုငျကထချောင်းဆိုးနှင့်သင့်အဆုတ်နှင့်ဦးခေါင်းမှထွက်ရရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်ကိုဆိုလိုသည်။
ဤအသူတို့တစ်တွေချောင်းဆိုးတဲ့အခါများစွာသောလူရှာအံ့သောငှါပထမဦးဆုံးဆေးဝါးများဖြစ်ကြပေမယ့်သူတို့ကစပါးအနည်းငယ်သာအသုံးပြုသင့်ပါသည်။ ချောင်းဆိုးခြင်းအဆုတ်ထဲကနေနိုင်ငံခြားပစ္စည်း (ချွဲ) နှင်ထုတ်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ချွဲသင့်ရဲ့အဆုတ်ထဲမှာထိုင်နှင့်ရေကူးကန်မှခွင့်ပြုပိုပြီးလေးနက်ရောဂါပိုးကဲ့သို့သောအဆုတ်ရောင်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောကြောင့်ထိုသို့အရေးယူတားဆီးဖို့မအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ချောင်းဆိုးအိပ်ပျော်နှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်နေသည်, တကချောင်းဆိုးဖိနှိပ်ယူ OK ကိုကြောင်းကိုဒါမကောင်းတဲ့သည်ဆိုပါက, ရုံနာရီဝန်းကျင်ယူကြဘူး။
သူတို့ယားယံခြင်းနှင့်နှာရည်ယိုနှင့်အတူကူညီပေးဖို့ထင်ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သော Benadryl, Claritin နှင့် Zyrtec အဖြစ် Antihistamines, မကြာခဏအအေးမိသူကအကြံပြုသို့မဟုတ်ယူနေကြသည်။ ဤအရာနှစ်ဦးစလုံးအအေးမိ၏အများဆုံးလက္ခဏာတွေပါပဲ, ဒါပေမယ့်သင်ကဓာတ်မတည်အခါသူတို့လုပ်ပေးထက်အအေးမိတဲ့အခါသူတို့တစ်တွေကွဲပြားခြားနားသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ အများစုမှာသုတေသနကြောင်း anthistamines နှင့်ထိုကဲ့သို့သော Flonase နှင့် Nasacort-များမှာအေးရောဂါလက္ခဏာတွေမှကြွလာသောအခါထိရောက်မှု။ ကဲ့သို့သောအခြားဓာတ်မတည်ဆေးဝါးများကဲ့သို့ရှိုက် corticosteroids, ပြသခဲ့သည် သူတို့ကအများကြီးထိခိုက်မှုလုပ်ဖို့မဖြစ်နိုင်သော်လည်း, သူတို့ဖြစ်ကောင်းဖြစ်စေအများကြီးကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
အအေးမိရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူကူညီရန်ဤအမြိုးအစားမြားနှငျ့ပြောဆိုချက်ကိုအောက်မှာလဲကြသောစျေးကွက်အပေါ်ထုတ်ကုန်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။
ကျနော်တို့ကဒီမှာအသုံးအများဆုံးအချို့ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်သုတေသနသင်တဦးတည်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်သင်သိသင့်သောအရာကိုအဖြစ်ပြသထားတယ်ဘယ်အရာကိုမီးမောင်းထိုးပြပါလိမ့်မယ်။
- ဗီတာမင် C ကို - အေးကုသသို့မဟုတ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ဗီတာမင် C ၏အသုံးပြုမှုကိုထွက်ရှိသည့်အခြားသဘာဝအဆေးတစ်လက်ထက်ဖြစ်ကောင်းပိုပြီးသုတေသနပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အချို့သောလေ့လာမှုတွေအကျိုးရှိသောရလဒ်များကိုပြသပေမယ့်, အခြားသူများကိုမကျင့်။ အများဆုံးအလားအလာလေ့လာမှုကမြင့်မားလေ့ကျင့်သင်ကြားအားကစားသမားများနှင့်အခြေအနေများကိုစစ်ရေးပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်အအေးမိတားဆီးကကူညီပေးခဲ့ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲရလဒ်အထွေထွေသောလူဦးရေအတွက်ကော်ပီပွားယူခံရဖို့မတတျနိုငျကွသညျ။ ဗီတာမင် C ကိုယူပြီးလူအများစုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့မြင့်မားသောဆေးများဝမ်းလျှောစေနိုင်ပါတယ်, သင်ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသည်ဆိုပါကသင်ကဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်မယူသင့်ပါတယ်။
- Echinacea - ဤလူကြိုက်များဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးတစ်လက်ဘုံအအေးတားဆီးများနှင့်ဆက်ဆံဖို့နှစ်ပေါင်းအတွက်အသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲကောက်ယူခဲ့ကြကြောင်းလေ့လာမှုများမဆိုစစ်မှန်တဲ့အကျိုးရှိမပြခဲ့ပါဘူး။ ဒါဟာအသည်းကိုထိခိုက်နိုင်ပြီးထိုကဲ့သို့ Tylenol (acetaminophen) အဖြစ်အသည်းထဲမှာလုပ်ငန်းများ၌နေကြသည်အခြားဆေးဝါးများနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွား, ဒါမှမဟုတ်ပြီးသားအသည်းပြဿနာများရှိသည်သောသူတို့သည်မဖြစ်သင့်ကြောင်းသိရန်လည်းအရေးကြီးပါတယ်။
- Elderberry - အအေးမိရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူကူညီပေးဖို့ elderberry ဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုကိုအပြီးအပြတ်ကောက်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အခြားသူတွေရှိသည်မဟုတ်စဉ်တချို့ကသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုများ, အကျိုးကျေးဇူးများကိုပြသခဲ့ကြသည်။ ပိုများသောသုတေသနကအမှန်တကယ်ကူညီနိုင်လျှင်သိရန်ဒီဖြည့်စွက်အပေါ်လိုအပ်သည်။ သငျသညျကျောက်ကပ်ပြဿနာများသို့မဟုတ်မကြာခဏဆီးသွားခြင်းရှိပါက၎င်းသည်သတိနဲ့အသုံးပြုသင့်ပါသည်။ သင်ပြုလျှင်ဒီဖြည့်စွက်ယူမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။
non-ဆေးဝါးကယ်ဆယ်ရေး
OTC ထုတ်ကုန်သို့မဟုတ်သဘာဝအလျောက်ကုစားတာအပြင်, သငျသညျမှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမဆေးဝါးများသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ပါဝင်ကြောင်းကိုသင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေမှသက်သာရာရစေရန်လုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားအမှန်တကယ်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးတချို့ရှိနေပါတယ် - ငါသည်ကိုယ်နှင့်ငါ၏ကိုယ်ပိုင်မိသားစုပေါ်မှာရှိသမျှအချိန်ကသူတို့ကိုအသုံးပြုပါ။
- Neti-Pot သို့မဟုတ်ဆားလြျှော - တစ်ဦးဆားဖြေရှင်းချက်အတူ sinuses လက်မဆေးသင့်ရဲ့ပိတ်ဆို့မှုကိုနှင့်အကှေ့ဖိအားကနေကယ်ဆယ်ရေးရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအားဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီနိုင်မရရှိနိုင်မျိုးစုံထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ Neti-အိုးကုန်စုံစတိုးဆိုင်နှင့်ဆေးဆိုင်များအတွက်ကျယ်ပြန့်ရရှိနိုင်ပါသည်။ NeilMed အကှေ့လြျှောကိရိယာအစုံတစ် Neti-အိုးထက်သုံးစွဲဖို့တောင်လွယ်ကူသည် (ကျနော့်အမြင်၌) တစ်ပုလင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦး Pre-ထုပ်ပိုးဆားမှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ဆင်တူရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်, ဒါပေမယ့်အလွန်ကုန်ကျစရိတ်ထိရောက်သောမဟုတ်ဘူးဒါကြောင့်သင်ဖွယ်ရှိ, တဦးတည်းလြျှောများအတွက်တစ်ခုလုံးကိုလုပ်နိုင်တဲ့သုံးပါမည်ဟုငါသိ၏နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးအကှေ့လြျှောတွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါသတိရဖို့အရေးအပါဆုံးအချက်တစ်ချက်ရေစက်သို့မဟုတ်ယခင်ကပြုတ် (နှင့်အအေး) သုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်ရေ။ ဒါကြောင့်ရောဂါကူးစက်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ပထမဦးဆုံးပြုတ်ရသေးကြောင်းကိုထိပုတ်ပါရေကိုသုံးပါဘယ်တော့မှမ။
- ဆားကို drop သို့မဟုတ်မှုန်ရေမွှား - သင်သည်သင်၏ sinuses ထွက်လက်မဆေးကြသည်မဟုတ်ရင်တောင်ဆားကို အသုံးပြု. ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်သို့မဟုတ်မှုန်ရေမွှားလွယ်ကူစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်သို့မဟုတ်ထုတ်ပယ်စေရန်သင့်နှာခေါင်းနှင့်နှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ်ထဲတွင်ချွဲလျှော့ပေးရေးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မွေးကင်းစနှင့်တစ်ဦးအကှေ့လြျှောသညျးမခံနိုငျသောကလေးငယ်များအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။
- Humidifier - သင်ပိုမိုအငြိမ့်အိပ်နိုင်အောင်သင်နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ humidifier အသုံးပြုခြင်းကြောင့်ပိုမိုလွယ်ကူရှူဖို့အောင်နှင့်သင့်အဲယားဝေးငယ်ကူညီပေးနေ, လေထုထဲတွင်အပိုအစိုဓာတ်ကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။ လေထု drier အခါအအေးမိအအေးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလလအတွင်းအသုံးအများဆုံးဖြစ်ကြပြီးကျွန်တော်မကြာခဏ ပို. ပင်လေထွက်ခန်းခြောက်သောနေအိမ်များအတွက်အပြေးအပူပေးစက်, ရှိသည်။ တစ်ဦး humidifier အသုံးပြုခြင်းသင်တို့အိပ်ပျော်နေကြသည်အထူးသဖြင့်သောအခါ, ခြောက်သွေ့သောလေထုတန်ပြန်ကူညီခြင်းနှင့်သင်ပိုမိုအဆင်ပြေစေနိုင်သည်။
- နောက်ထပ်ရေမသောက်ရ - ဒါကတကယ်ကိုအတော်လေးလွယ်ကူသည်နှင့်ကိုယ့်အထက်ဖော်ပြခဲ့သောထုတ်ကုန်များအားလုံးလိုပဲအပိုရေအပိုအစိုဓာတ်ကိုညီမျှ။ သင်နေမကောင်းဖြစ်သည့်အခါချွဲအဖြစ်ထူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေနှင့်သင့်အသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကိုဒါခြောက်သွေ့တဲ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပေဒါကြောင့် hydrated တည်းခို, မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
- အိပ်စက်ခြင်း - လုံလောက်တဲ့အိပ်စက်မှုရယူခြင်းအမြဲအရေးကြီးသောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ ပို. ပင်အရေးကြီးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေကျွန်တော်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအခါပိုမိုမြန်ဆန် recover နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က၎င်း၏အလုပ်လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။
ယင်းအဖြစ်များသည့်အေးကာကွယ်ခြင်း
ဘုံအအေးမကာကွယ်ဆေးကိုသို့မဟုတ်ရောဂါပျောက်ကင်းလည်းမရှိကတည်းကသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားကယ့်ကိုကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအချိန်ဖြစ်နိုင် 100 ရာခိုင်နှုန်းသည်မဟုတ်, သင်နေမကောင်းရတဲ့သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချဖို့လုပျနိုငျအရာများစွာကိုရှိပါတယ်။
သင်၏လက်ကိုဆေးကြော ။ ဒါဟာဝေးအားဖြင့်သင်တို့ကိုနာမကျန်း၏ပြန့်ပွားကာကွယ်တားဆီးဖို့လုပျနိုငျအရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အအေးမိ, တုပ်ကွေး, သို့မဟုတ်ဘေးဥပဒ်မယ့်ပဲဖြစ်ဖြစ်, သင့်လက်များကိုဆေးကြောပါကကာကွယ်ပေးနိုင်မှာသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလောင်းဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏမှန်ကန်စွာသူတို့ကိုဆေးကြောပါ။ ရောဂါပိုးအများဆုံးမကြာခဏကျွန်တော်အပေါ်ရောဂါပိုးနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ခုကိုထိသောကွောငျ့, ငါတို့မျက်နှာများကိုမထိပြန့်နှံ့လျက်ရှိသည်။
လက်သန့်ရှင်းရေးကိုသုံးပါ ။ သငျသညျဆပ်ပြာနှင့်ရေမှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, လက်သန့်ရှင်းရေးသုံးပါ။ နေသမျှကာလပတ်လုံးကထက်ပိုမို 60 ရာခိုင်နှုန်းအရက်ပါဝင်သောကြောင့်ထိထိရောက်ရောက်အအေးဗိုင်းရပ်စ်အပါအဝင်အရှိဆုံးပိုးမွှား, သတ်လိမ့်မည်။ သင်၏လက်ကိုသိသိသာသာ (သင်ဖုန်တွေ့နိုင်ပါသည်, etc) ညစ်ညူးလျှင်သို့သော်လည်း, ထို့နောက်ဆပ်ပြာနှင့်ရေနှင့်အတူဆေးမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
သင့်ရဲ့ချောင်းဆိုးခြင်းအဖုံးဖုံး ။ သင်တစ်ဦးချောင်းဆိုးရှိပါကတစ်ဦးတစ်သျှူးသို့မဟုတ်သင့်တံတောင်ဆစ်၏အတွင်းနှင့်အတူသင်၏နှုတ်ကိုဖုံးလွှမ်း။ သငျသညျချောင်းဆိုးသည့်အခါ, သင့်ရောဂါပိုးအဖြစ်ဝေး 6 အဖြစ်ခွကေိုပျံသွားနှင့်သင့်ပတ်လည်နေမကောင်းသည်အခြားစေနိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏လက်သို့ချောင်းဆိုးသည့်အခါသူအပေါငျးတို့ရောဂါပိုးသင့်ရဲ့လက်ပေါ်မှာထို့နောက်ဖြစ်ကြသည်နှင့်သင်တို့ထိအရာအားလုံးပျံ့နှံ့လျက်ရှိသည်။ သင်တစ်ဦးတစ်သျှူးသို့ချောင်းဆိုးလျှင်, သင်တစ်သျှူးအတွင်းရောဂါပိုးအများစုဖမ်းပါလိမ့်မယ်, ပြီးတော့သူကပစ်လိုက်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျနေရာလေးကိုတစ်ဦးတစ်သျှူးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, သောပိုးမွှား၏ပျံ့နှံ့ပိတ်ဆို့ပါလိမ့်မယ်ကတည်းက, သင့်တံတောင်ဆစ်၏ကောက်သို့ချောင်းဆိုးပေမယ့်သင့်ရဲ့လက်မောင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်နဲ့အတူဘာမှမထိဖို့မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။
ညာဘက်, လေ့ကျင့်ခန်းကိုစားလုံလောက်အိပ်စက်ခြင်းကိုရယူပါ။ ကျနော်တို့ပညာရှင်များသည်ဤလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ဆိုပွုထက်ပိုမိုလွယ်ကူဆိုပါတယ်ရဲ့သိကြနားထောင်ကြလော့။ ဒါပေမယ့်အမှန်တကယ်ကျန်းမာသင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ပါလျှင်, သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကကသင့်တူသောလုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုနှင့်တတ်နိုင်သမျှအများအပြားရောဂါကနေသင်တို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။ အဲဒီမှာအထဲကရှိတိုင်းချမ်းအေးတားဆီးဖို့မနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်တာကိုသင်ကောင်းစွာတည်းခိုမှာအကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။
ယင်းအဖြစ်များသည့်အေးအကြောင်းဒဏ္ဍာရီ
အအေးမိအကြောင်းကိုဒဏ္ဍာရီများနှင့်နားလည်မှုလွဲမှားအများကြီးရှိပါတယ်။ အင်တာနက်ပေါ်တွင်နှင့်လူမှုရေးမီဒီယာနှင့်တကွ, သတင်းမှားလောင်မီးများကဲ့သို့ပြန့်နှံ့။ အခုတော့ဒါဟာတစ်စုံတစ်ဦးကဟုတ်မှန်ပါစေတော်မမူကြောင်း, ချရေးသားခဲ့သည်လို့သင်သိရဖို့အရေးကြီးပါတယ်အစဉ်အဆက်ထက်ပိုပဲ!
ကျနော်တို့၏တစ်ဖွဲ့လုံးစာရင်းရှိ သိပ္ပံမအခြေခံရှိသည်အအေးနှင့်တုပ်ကွေးကုစား ။ ငါတို့ကဲ့သို့ကောင်းစွာဒီမှာအသုံးအများဆုံးအချို့ကိုဖုံးလွှမ်းလိမ့်မယ်။
- အေးမိုးလေဝသကိုသင်နာမကျန်း Make နိုင်သလား : Nope, သာရောဂါပိုးကြောင်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီမှာကျနော်တို့ကအေးလအတွင်းပိုပြီးမကြာခဏဖျားနာရအဘယ်ကြောင့်အကြောင်းပြချက်တွေရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကအပူချိန်ကိုသူ့ဟာသူမဟုတ်ပါဘူး။
- တစ်ခုကကြက်သွန်နီဟာလဲခန်းထဲမှာရောဂါပိုးမှားကိုစုပ်ယူနိုင်သလား : စိတ်မကောင်းပါဘူးရှေးရှေးသောကြောင့်အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။
- သစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့ပျားရည်ဟာအဖြစ်များသည့်အေးကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်သလား : ပျားရည်ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်လည်ချောင်းနာနှင့်အတူကူညီမယ့်အကြီးအကသဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါသည်ပေမယ့်ကအအေးမိကိုသတ်လိမ့်မည်ဟုမဆိုဂုဏ်သတ္တိများဆံ့မသစ်ကြံပိုးမပါဘူး။
- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ : ဤလှသောလူကြိုက်များနှင့်သင်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်နီးပါးတိုင်းရောဂါအတွက်အသုံးပြုကြသည်, ဒါပေမယ့်မဆိုသူတို့ရဲ့ဖြန့်ဖြူးပါစေဆိုကြသည် back up လုပ်ထားဖို့အဘယ်သူမျှမသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားမှအနည်းငယ်သာရှိသေး၏။
- ခြေပေါ် Vicks VapoRub : မိဘမြားစှာသူမကတစ်ဦးချောင်းဆိုးကရပ်တန့်ကူညီပေးပါမည်ရှိပါတယ်တဲ့အခါသူတို့ရဲ့ကလေး၏ခွ Vicks VapoRub လျှောက်ထားယုံကြည်ပါတယ်။ မဆိုအမှန်တရားဤသည်၌ရှိသလော သိပ္ပံနှင့်အညီမပေး။
shared နှင့်နှုတ်ဖြင့်လှည့်ပတ်ကျော်သွားပြီဖြစ်ကြောင်းအများကြီးပိုပြီးအိမ်ကကုစားရှိပါတယ်။ အခွင့်အလမ်းတွေကိုကမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ကောင်းသောအသံသည်မှန်လျှင်, ထိုသို့ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျသေချာမသိကြပါလျှင်, ကိုယ့်ကိုယ်သို့မဟုတ်သင့်ကလေးပေါ်မှာကြိုးစားမီကအကြောင်းဆေးပညာပရော်ဖက်ရှင်နယ်စကားပြောပါ။ အဘယ်အရာကိုလူတစ်ဦးသင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်မည်မဟုတ်ပါနှင့်ပင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဘို့အလုပ်လုပ်ပုံရသည်။
သင့်ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါရန်တဲ့အခါမှာ
လူအများစုဟာသူတို့တစ်တွေအအေးမိတဲ့အခါမှာဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကလိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်သောအခါအခြို့သောသာဓကရှိပါတယ်။ သငျသညျရက်ပေါင်းများစွာနေမကောင်းဖြစ်ရပြီဆိုလျှင်, တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုများအတွက်ပိုကောင်းခံစားရစတင်ထိုအခါမူကားနောက်တဖန်နေမကောင်းရများသောအားဖြင့်အရင်ကထက်ပိုဆိုးရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့အတူဆရာဝန်ကိုသွားပါ။ ဤသူသည်သင်တို့တစ်အလယ်တန်းရောဂါကူးစက်တီထွင်ကြတဲ့ဂန္နိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအဆုတ်ရောင်ကဲ့သို့အရာတစ်ခုခုကိုတီထွင်ခဲ့ကြလျှင်သင်အပိုဆောင်းကုသမှုလိုအပ်နိုင်ပါသည်။
သင်သို့မဟုတ်ပါလျှင် သင့်ကလေးကိုဒုက္ခအသက်ရှူခြင်းလက္ခဏာရှိပါတယ် , အသက်ရှူကြပ်, မထိန်းချုပ်ချောင်းဆိုးခြင်း, သို့မဟုတ်တူသော ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းပေးရန် , ချက်ချင်းဆေးကုသရှာကြာလော့။
ထံမှသမ်မာကမျြး
အအေးမိငါတို့ရှိသမျှသည်အခြိနျမှနျမှကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှရပါလိမ့်မယ်တစ်ခုခုဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကများသောအားဖြင့်အလေးအနက်မရဖြစ်ကြပြီးသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သွားပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်သို့မဟုတ်သင့်ချစ်ရသူကပိုအဆင်ပြေပါစေဖို့ဘယ်လိုသိမှတ်ကြလော့သောအခြိနျကာလကိုပိုပြီးခံသာအောင်မှရှည်လျားသောလမ်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေစိတ်ပူနေကြသည်ဆိုပါကသူတို့တစ်တွေပြဿနာမဟုတ်သေချာစေရန်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစစ်ဆေးအမြဲကောင်းပါတယ်။ နှင့်အညီ, သတိရ ပဋိဇီဝဆေးမကူညီကြလိမ့်မည်ဒါကြောင့်အအေးမိ, ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်ပွားလျက်ရှိသည် !
> Sources:
> CDC ။ ပဋိဇီဝဆေးကိုအမြဲတမ်းအဖြေမဟုတ်။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများ။ http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/colds.html ။ မတ်လ 16, 2016 တွင်ထုတ်ဝေသည်။
> ဘုံအေး။ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/commoncold.html ။ အအေးမိ။ http://www.niaid.nih.gov/topics/commoncold/Pages/default.aspx ။
> အဆိုပါဘုံအေးအကြောင်းအချက်အလက်နဲ့။ အမေရိကန်အဆုတ်အသင်းမှ။ http://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/influenza/facts-about-the-common-cold.html ။
> 5 သိကောင်းစရာများ: အတုပ်ကွေးနှင့်အအေးမိများအတွက်သဘာဝထုတ်ကုန်: သိပ္ပံပြောရမည်မှာအဘယျသို့ပါသလား NCCIH ။ https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm ။ ဖေဖော်ဝါရီလ 21, 2012 တွင်ထုတ်ဝေသည်။