ဗီတာမင် C နဲ့အဖြစ်များသည့်အေး

နှစ်ပေါင်းလူတွေဗီတာမင် C ဟာအအေးမိကိုပျောက်ကင်းစေလိမ့်မည်ဟုအခိုင်အမာပါပြီ။ ဒါဟာအဖြစ်ကောင်းစွာအအေးမိကိုအတိုကောက်သို့မဟုတ်တားဆီးနိုင်သည်ကိုအများကြီးထင်ကြေးရှိခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်အထောက်အထားအဘယ်အရာကိုဖျောပွသနညျး

အဲဒီမှာဒီဧရိယာ၌သုတေသန၏အတော်လေးနည်းနည်းခဲ့ပေမယ့်သက်သေအထောက်အထားအတိအကျရှင်းလင်းစွာ-မဖြတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အခြားသူတွေရှိသည်မဟုတ်စဉ်အချို့လေ့လာမှုများအပြုသဘောရလာဒ်များပြသထားကြပေမယ့်ခြုံငုံသဘောတူညီမှုဗီတာမင် C တားဆီးသို့မဟုတ်လိမ့်မည်ဟုအဘယ်သူမျှမအစစ်အမှန်အထောက်အထားရှိကွောငျးဖြစ်ပါတယ် အအေးမိကိုပျောက်ကင်းစေ ။

အေးကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ပုံမှန်ဖြည့်တာကို

ပုံမှန်ဗီတာမင် C ကိုယူပြီးအထွေထွေအများပြည်သူအတွက်အအေးမိတားဆီးမည်မဟုတ်ကြောင်းတွေ့ရှိရဘုံအအေးအပေါ်ဗီတာမင် C ၏ဆိုးကျိုးများအပေါ်လေ့လာမှုများများစွာပြန်လည်သုံးသပ်တဲ့သူသုတေသီများ။

ဗီတာမင် C ကိုယူပြီးထံမှအများဆုံးအကျိုးခံစားရဖို့ပုံပေါက်သူများသည်တစ်ဗီတာမင် C ချို့တဲ့သူလူများနှင့်မြင့်မားလေ့ကျင့်သင်ကြားအားကစားသမားများနှင့်စစ်ရေးပုဂ္ဂိုလ်များဖြစ်ကြသည်။ အားကစားသမားနှင့်စစ်ရေးပုဂ္ဂိုလ်များအလွန်ကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်၌နေသောနှင့်အတွေ့အကြုံအစွန်းရောက်အခြေအနေများအပေါ်ဖျော်ဖြေအဆိုပါလေ့လာမှုများဗီတာမင် C ကိုယူပြီး 50% ကအအေးဖမ်းသူတို့ရဲ့အန္တရာယ်လျှော့ချကြောင်းပြသခဲ့သည်။ သို့သော်ဤရလဒ်များကိုအများပြည်သူအတွက်ပုံတူကူးယူခဲ့ကြပြီမဟုတ်။ ဤသည်အလားတူလေ့လာမှုများ "ပုံမှန်" လူတို့နှင့်အတူကောက်ယူခဲ့ကြပြီးရလာဒ်တူမကိုဆိုလိုသည်။

အေးရောဂါလက္ခဏာများသို့မဟုတ် Duration: လျှော့ချဖို့ပုံမှန်ဖြည့်တာကို

အချို့လေ့လာမှုများသူတို့တစ်တွေအအေး get လျှင်ပုံမှန်ဗီတာမင် C ၏အကြံပြုငွေပမာဏကိုရသောသူသည်လူအနည်းငယ်တိုတောင်းတဲ့ကြာချိန်ကိုတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြသည်။

အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုလူတွေသူတို့နေမကောင်းခံစားရရန်စတင်ခဲ့ပြီးမှသာဗီတာမင် C ၏ပိုကြီးတဲ့ဆေးများကိုယူပြီးစတင်ဘယ်မှာလေ့လာမှုများတှငျစစျမှနျသောကိုင်မထားဘူး။

သို့သော်အန္တရာယ်များကိုအနိမ့်ဖြစ်ကြပြီးကဗီတာမင် C ကိုယူပြီးသင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်နိုင်ကြောင်းဖြစ်နိုင်သောပါပဲ။ အချို့လူများကကအကြီးစားလေ့လာမှုများကြောင့်လူအများစုအတွက်အလုပ်လုပ်တယ်ကြောင်းသက်သေပြရန်ပျက်ကွက်ခဲ့ကြသော်လည်းသူတို့ကိုကူညီပေးသည်ခံစားရပါဘူး။

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ဒါဟာကြိုးစားပါလိုပါသလား?

သင်သည်သင်၏ကူညီရန်ဗီတာမင် C ယူချင်လျှင် ကိုယ်ခံအားစနစ် , ကသင့်ရဲ့အစားအစာအစားဖြည့်စွက်နေတဆင့်ရဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C မြင့်မားသောအစားအစာများပါဝင်သည်:

• ၏ Citrus အသီးနှင့်အဖျော်ရည်
• အစိမ်းရောင်နှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း
• စတော်ဘယ်ရီ
• ခရမ်းချဉ်သီး
• ဘရိုကိုလီ
• အမှောင် leafy အစိမ်းရောင်
• ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အဖြူအာလူး
• သခွားမွှေးသီး
• Raspberry, blueberries နှင့် cranberries
• ဖရဲသီး
• ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်
• နာနတ်သီး
• ဂေါ်ဖီထုပ်

အရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသားများအဘို့အဗီတာမင် C ၏အကြံပြုနေ့စဉ်တန်ဖိုးများကို 90 မီလီဂရမ် / နေ့ဖြစ်ပြီးအရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသမီးများအတွက် 75 မီလီဂရမ် / နေ့ဖြစ်၏။ ခန္ဓာကိုယ်ကသိုလှောင်သိမ်းဆည်းမရနိုငျသောကွောငျ့တစျခြိနျ 500 ကျော်မီလီဂရမ်ယူပြီးမဆိုအကျိုးရှိမပေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရုံကဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်, ဗီတာမင် C ၏ 500mg ထက် သာ. ကြီးမြတ်ဆံ့ကြောင်းဖြည့်စွက်ပေါ်တွင်သင်၏ပိုက်ဆံမဖြုန်းတီးပါနဲ့။

ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့ဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C များအလွန်အကျွံပမာဏမည်သူမဆိုအတွက်စိတ်ဆိုးအစာအိမ်နှင့်ဝမ်းလျှောစေနိုင်ပါတယ်။

The Bottom Line

ဗီတာမင် C ကိုသင်တစ်ဦးချမ်းအေးကိုရှောင်ရှားကကူညီပေမယ့်သံများစုပ်ယူမှု၌သင်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်အကူအညီအထောက်အပံ့များကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဗီတာမင် C မြင့်မားသောအစားအစာများပါဝငျသောအစားအစာမစားသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းမွန်သည်မည်မဟုတ်ပါ။

သငျသညျကျောက်ကပ်ပြဿနာများရှိသည်မဟုတ်လျှင်, ဗီတာမင် C ကိုဖြည့်စွက်တာစျေးသိပ်မကြီးတဲ့သည်နှင့်အနည်းငယ်အန္တရာယ်များသို့မဟုတ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးသယ်ဆောင်။ တချို့လူတွေကသူတို့အအေးရောဂါလက္ခဏာနှင့်အတူကူညီပေးသည်ကတစ်ဦးကသင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်လျှင်ကြည့်ရှုရန်ကြိုးစားရကျိုးနပ်ဖြစ်မည်အကြောင်းရှာတွေ့လုပ်ပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Hemilä, H ကို; Chalker, အီး "ဟုအသုံးများသောအေးကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းများအတွက်ဗီတာမင် C ကို" ။ Cochrane အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ Group မှ 31 ဇန်နဝါရီ 13 Cochrane စာကြည့်တိုက်။}

_{"ဗီတာမင်စီ" ကနျြးမာရေး၏ Medline Plus အား 01 ဒီဇင်ဘာ 08. အမျိုးသား Institutes ။}

_{"ဗီတာမင် C နှင့်အအေးမိ။ " ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန Medline Plus အား 15 မေလ 12 အမျိုးသား Institutes ။}

_{"အအေးမိ။" Medline Plus အားကနျြးမာရေး၏ 8 ဇန်နဝါရီ 12 အမျိုးသား Institutes ။}