သင်ကအေးအောင်ကာကွယ်နိုင်ပါသလားနိုင်သလား 3 အရာ

1 -

သင်၏လက်ကိုဆေးကြော

သင်၏လက်ကိုဆေးကြော ရောဂါကူးစက်မှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အရေအတွက်ကတလမ်းတည်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ ကျနော်တို့ဤမျှလောက်များစွာသောမျက်နှာပြင်ကိုထိကျနော်တို့နားလည်သဘောပေါက်ထက် ပို. ရောဂါပိုးသယ်ဆောင်။ သင်နေမကောင်းရသောအခွင့်အလမ်းတွေကိုလျော့ချဖို့လိုလျှင်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှင့်မကြာခဏသင်၏လက်ကိုဆေးမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ အအေးမိအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာများမှာသော်လည်း, သူတို့သည်အဓိကအားဖြင့်အဆိုပါဗိုင်းရပ်စ်သယ်ဆောင်ကြောင်းမျက်ရည်စက်လေးတွေကတဆင့်ဖြန့်ဝေနေကြသည်။ သူများသည်ဗိုင်းရပ်စ်-ဖြည့်မျက်ရည်စက်လေးတွေသင်နီးပါးဘယ်နေရာမှာမဆိုမထိစေတဲ့တံခါးလက်ကိုင်, ကုန်စုံလှည်းလက်ကိုင်, တယ်လီဖုန်းသို့မဟုတ်ကောင်တာပေါ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦးပိုးမျက်နှာပြင်ကိုထိပြီးတော့သင့်ရဲ့မျက်နှာ (မျက်စိ, နှာခေါင်း, ပါးစပ်, etc) ကိုထိလျှင်အခွင့်အလမ်းတွေကိုသူတွေကိုရောဂါပိုးကိုသင်နေမကောင်းစေနိုင်သည်ကိုကောင်းပါတယ်။ လေ့လာရေးကျနော်တို့အများကြီးပိုမကြာခဏကျွန်ုပ်တို့ပြုပါစဉ်းစားခြင်းထက်ကျနော်တို့ရဲ့မျက်နှာများကိုမထိကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ဒါကြောင့်သင့်လက်-သို့မဟုတ်ဆေးကြော သန့်ရှင်းရေးလက်နှင့်အတူသူတို့ကိုသန့်ရှင်းရေး ဆပ်ပြာနဲ့ရေမရရှိနိုင်-မကြာခဏမဟုတ်ပါလျှင်သူတို့အားရောဂါပိုးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ပါလိမ့်မယ်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်အလွန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

2 -

ညာစားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း။ လုံလောက်အိပ်စက်ခြင်းကိုရယူပါ။

သငျသညျအစဉျအမွဲကျန်းမာတည်းခိုအကြောင်းကိုဘာမှကိုဖတ်ကြလျှင်, သင်ဖွယ်ရှိရှေ့မှာဤအကြံပြုချက်များမြင်ကြပြီ။ သင်တစ်ဦးချမ်းအေးသို့မဟုတ်အခြားဘုံနာမကျန်းနှင့်အတူဖျားနာရမရသေချာအောင်တစ်ဦးမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတတ်နိုင်သမျှကျန်းမာသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်း, ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာမစားမှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လုံလောက်သောအိပ်စက်မှုရတဲ့ဆိုလိုသည်။

• သင်က multivitamin ကိုယူသင့်သလော
• သင့်ရဲ့ကနျြးမာရေးပိုမိုအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်

သင်ဆေးလိပ်သောက်လျှင်သင်ကိုရပ်တန့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်သည်အခြားလူတို့နှင့်အတူအသက်ရှင်လျှင်, သင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာတစ်ပတ်ရစ်မီးခိုးသူတို့ကိုဖော်ထုတ်နေဖြင့်အန္တရာယ်မှာသူတို့ကိုချပြီးနေကြသည်။ ဒါဟာလွယ်ကူသောမကျမည်အကြောင်း, သင်မူကားဖျားနာလာပြီနှင့်ခံစားနေရပြီးဘို့အများကြီးပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်မှာ အအေးသို့မဟုတ်တုပ်ကွေးရောဂါများ အဆုတ်ရောင်သို့မဟုတ်ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်နှင့်တူ။ သငျသညျအခက်အခဲဖြတ်ရှိသည်သို့မဟုတ်ဤနေရာတွင် start ကိုဘယ်လိုပြီးတော့မသိလျှင်:

• သင့်ရဲ့ Quit ဆေးလိပ်သောက် Toolbox ကို

ရေများများမသောက်နှင့် hydrated တည်းခိုအဖြစ်ကောင်းစွာအရေးကြီးပါသည်။ (အိမ်တံခါးလက်ကိုင်အပါအဝင်သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်သန့်ရှင်းရေး ဆဲလ်ဖုန်း မကြာခဏပိုးမွှားပေါ်ခုတ်လှဲရန်နှင့်အခြားမကြာခဏထိမိမျက်နှာပြင်များ) ။

3 -

နာမကျန်းပြည်သူ့ မှစ. Away နေဖို့

ဒီအစဉ်အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါ။ သင်တစ်ဦးတည်းအတွင်း၌လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်နေဖို့မနိုင်ပေမယ့်သင်က (သင်သင်တန်း၏ဆေးဘက်လယ်ကွင်းထဲမှာအလုပ်လုပ်မဟုတ်လျှင်) နေမကောင်းဖြစ်ကြောင်းလူတို့နှင့်အတူအနီးအနားကအချိန်အများကြီးဖြုန်းရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်နှင့်အတူအဆက်အသွယ်သို့ရောက်သူတစ်ဦးဦးသိသာနေမကောင်းဖြစ်လျှင်, (ထိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး coughs သို့မဟုတ်နှာချေတဲ့အခါမှာပျမ်းမျှအကွာအဝေးရောဂါပိုးပျံ့နှံ့င်) မှာအနည်းဆုံးခြောက်ပေကွာသူတို့ထံမှနေဖို့ကြိုးစားပါ။ ယဉ်ယဉ်ကျေးကျေး, ကိုယ်လက်လှုပ်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုထိကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်မည်သည့်အဆက်အသွယ်ပြီးနောက်သင်၏လက်ဆေးကြောပါ။

• ငါဖျားနာတယ်ငါဘယ်အချိန်မှာလိင်ဖူးနိုင်သလား?

ဤသုံးပါးဘုံသဘောမျိုးခြေလှမ်းများထက်အခြားကိုသင်အအေးမိရတဲ့ရှောင်ရှားရန်ပြုနိုင်သည်အများကြီးမရှိ။ သူတို့ကိုတားဆီးဖို့နဲ့မျှကာကွယ်ဆေးရှိပါတယ်လူကြီးများတစ်နှစ်လျှင်နှစ်ခုမှလေးအအေးမိပျမ်းမျှရကလေးတွေ 12 အထိရနိုင် အဲဒီမှာဖွယ်ရှိပါလိမ့်မည်ဘယ်တော့မှ သူတို့ 200 ကျော်ကွဲပြားခြားနားသောဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်ပွားလျက်ရှိသည်ကတည်းက။

ကျန်းမာနေဖို့သင်သည်အဘယ်သို့တတ်နိုင်သလားနှင့်သင်ကျင့်ကိုကျင့်လျှင် အအေးမိရ , ထိုသိကြာရှည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ငါတို့ကဲ့သို့ကောင်းစွာအအေးလက္ခဏာကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်ရွေးချယ်စရာအများကြီးရှိသည်။

• အဘယ်အရာကိုသင်ကအေး Get အကယ်. ပြုပါရန်
• မူလစာမျက်နှာမှာသင့်ရဲ့အေးဆက်ဆံဖို့ 4 နည်းလမ်းများ
• သင့်ရဲ့အေးနှင့်တုပ်ကွေးဆက်ဆံဖို့အိမ်သုံးဆေးတစ်လက်

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{"ဘုံအေး။ " MedlinePlus 15 ဇွန် 15. ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစွယ်စုံကျမ်း။ ဆေးပညာ၏အမေရိကန်အမျိုးသားစာကြည့်တိုက်။ ကနျြးမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ၏အမေရိကန်ဦးစီးဌာန။ ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes ။}