မည်သည့်အိမ်နှင့်မီးဖိုချောင်ထောက်ပံ့ရေးစတိုးဆိုင်သို့လမ်းလျှောက်နှငျ့သငျ juicers တစ် display ကိုအတိတ်လမ်းလျှောက်ဖို့သေချာပါသည်။ အသီးဖျော်ရည် "နာမကျန်း & နီးပါးသေအဆီ, ။ " ခေါင်းစဉ်အပေါ်မှတ်တမ်းရုပ်ရှင်မှကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းအတွက်ကြောင့်, နောက်ပိုင်းတွင်အချို့ buzz ခံစားနေသည် juicing ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုကြားနာ IBS များအတွက်အကူအညီဖြစ်စေခြင်းငှါ juicing ဖြစ်စေမအကြောင်းကိုသဘာဝသိချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
ကံမကောင်းစွာပဲအဆိုပါဘာသာရပ်အပေါ်နေ့စွဲရန်မသုတေသနလုပ်ငန်းလည်းမရှိ။
လက်ရှိဆွေးနွေးမှုထို့ကြောင့်သာသီးဖျော်ရည်အမျိုးအစားများ, IBS များအတွက် juicing ၏သီအိုရီအားသာချက်များနှင့်မဆိုဖြစ်နိုင်သောအန္တရာယ်များ၏ဖော်ပြချက်မှကန့်သတ်ထားသည်။
အဆိုပါရုပ်ရှင်
သူကတစ်ဦးကို 60 ရက်ကြာသီးဖျော်ရည်ကိုမြန်ဆန်စွာကြိုးစားနေအဖြစ်ရုပ်ရှင် "အဆီ, နာမကျန်း & နီးပါးသေ" ရာဇဝငျရုပ်ရှင်ဒါရိုက်တာဂျိုးလက်ဝါးကပ်တိုင်တစ်ခု gregarious သြစတြေးလျ, ။ သူကအဝလွန်သည်နှင့် Steroid တစ်မျိုးဆေးဝါးများမြင့်မားသောပမာဏကိုယူဖို့သူ့ကိုလိုအပ်သည်လေးနက် autoimmune ရောဂါနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ထားပြီးဖြစ်သောကြောင့်ဂျိုးဒီစိန်ခေါ်မှုအပေါ်ကြာပါသည်။ ဂျိုးနယူးယောက်စီးတီးရှိသူ၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်း 30 သုံးစွဲပြီးတော့လမ်းတစ်လျှောက်သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်စားအလေ့အထအကြောင်းကိုလူတွေတွေ့ဆုံမေးမြန်းခြင်း, အမေရိကားတစ်လွှားခရီး။ အဆိုပါရုပ်ရှင်ဟာအံ့သြစရာလှည့်ကွက်နှင့်အတူသိမ်းနှင့်တကယ်ကိုလှုံဆော်အားပေးဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်မဤရုပ်ရှင်၏ထုတ်ပြန်မှုကိုအောက်ပါ juicers များရောင်းချမှုအတွက်တစ်ဟုန်ထိုးအဲဒီမှာဖြစ်တော်မူကြောင်းကိုမျှမျှတတအချို့ဖြစ်၏။
အသီးဖျော်ရည်၏အမျိုးအစားများ
ကျနော်တို့သီးဖျော်ရည်၏စဉ်းစားသောအခါပုံမှန်အားဖြင့်ကျနော်တို့ထိုကဲ့သို့သောပန်းသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်အဖြစ်တစ်ခုတည်းအသီးကနေဖြည်ဖျော်ရည်ထင်ပါတယ်။
ယင်းကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်းကျနော်တို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးမျိုးစုံကနေဖျော်ရည်လုပ်ပြီး Extract အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ အသီးဖျော်ရည်၏ပုံမှန်ဖန်ခွက်ထဲမှာ, အသီးမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အချိုး 20% အသီးမှ 80% ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါလိမ့်မယ်။
ဖျော်ရည်ဖျော်ရည်နှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။ ဖျော်ရည်အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှအသီးဖျော်ရည် extracts သော juicer ၏အသုံးပြုမှုကိုအတူကုန်ပြီ။
ဒီအသီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးကြီးများဗီတာမင်၏ပမာဏ, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ပါရှိသည် ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ် ဟာအပင်များမှနှင့် phytonutrients ပေမယ်ချန်လှပ် မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင် ။ ဖျော်ရည် Blender နှင့်ဖွဲ့နှင့်တစ်ဦးရောနှောအဖြစ်အချို့သောအရည်လိုအပ်လျက်ရှိသည်။ ဖျော်ရည်နှင့်အတူ, သငျသညျ, တစ်ခုလုံးကိုစက်ရုံ ingesting တစ်ခုလုံးအဖြစ်အစားအစာများ၏အကျိုးကျေးဇူးရရှိမှု, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာနှင့်အတူနေကြသည်။
အဘယ်ကြောင့်အသီးဖျော်ရည်?
အသီးဖျော်ရည်၏အဓိကအကျိုးခံစားခွင့်အထဲတွင်သင်ရုံအပင်များစားသုံးခြင်းအားဖြင့်နိုင်ပါလိမ့်မယ်ထက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးအာဟာရအများကြီးပိုကြီးတဲ့ပမာဏသာယူရန်သင့်အားဖွဖြစ်ပါတယ်။ အသီးဖျော်ရည်လည်းသင်အမှန်တကယ်အများအပြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရသာနဲ့တူမပါလျှင် "သင်၏အစိမ်းရောင်ရ" ကိုပျော်စရာလွယ်ကူနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
theorize ကြောင်းဖျော်ရည် juicing ၏အယူအဆကိုထောက်ခံအားပေး:
- ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခုခံအားစနစ်များကိုတိုးမြှင်
- ကြောင့်မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်များဖယ်ရှားရေးမှအာဟာရစုပ်ယူနိုင်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်
- သာ. ကောင်း၏လက်လှမ်း၏ရလဒ်အဖြစ်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန် အစာခြေအင်ဇိုင်းတွေ စက်ရုံအစားအစာများအတွက်
- လျော့ကျစေပါတယ် ကင်ဆာအန္တရာယ်
သို့သော်ယခု၏အဖြစ်, ဖျော်ရည်ပဲတပြင်လုံးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများစားသုံးခြင်းထက် ကျော်လွန်. မဆိုအကျိုးရှိကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းမျှသုတေသနသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ အဲဒါကိုပဲသုတေသနကဤတောင်းဆိုမှုများအတည်ပြုပြုခံရဖို့လိုအပ်ကြောင်းကိုဆိုလိုတဲ့အကျိုးကျေးဇူးမျှမရှိကြောင်းမဆိုလိုပါ။
Juicing ကွိုတငျကာကှယျမှုမြား
ယေဘုယျအားဖြင့်, ဖျော်ရည်များထဲမှရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ဖို့ရန်အလွန်ထှနျးထို့အပြင်နိုင်ပါတယ်။
နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားအလျင်အမြန်တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်အားလုံးကသာတိုတောင်းတဲ့အချိန်များအတွက်ကြောင့်ထုတ်လုပ်ရန်နှင့်ချက်ချင်းသင့်ရဲ့သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်, ဒါမှမဟုတ်ရေခဲသေတ္တာဆေးကြောဖို့သေချာပါစေ။ ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် / အသီးအချိုးအစား၏အောက်ပိုင်းအဆုံးမှာအသီးအပွစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေပါ, သို့မဟုတ်ကယ်လိုရီတက် add နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်မည်သည့်ဆေးဝါးပေါ်မှာဆိုရင်လျှင်သင်အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏မြင့်မားတဲ့ပမာဏသာရှိဖြည့်စွက်သင့်ရဲ့ဆေး၏ထိရောက်မှုအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်မည်ကိုသေချာစေပါရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးချင်ပေမည်။
ဖျော်ရည်အစာရှောင်ခြင်း
သင်သည်သင်၏ပုံမှန်အစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ဖျော်ရည်ထည့်သွင်းသို့မဟုတ်တစ်သီးဖျော်ရည်ကိုအစာရှောင်ခြင်းမှကျူးလွန်နိုင်ပါတယ်။ ဖျော်ရည်စာရှောငျခွငျးတစျနေ့ကနေဂျိုးလက်ဝါးကပ်တိုင်ရဲ့ 60 ရက်ကြာ regimen များ၏အစွန်းရောက်ဥပမာအထိနိုင်ပါတယ်။
အသီးဖျော်ရည်စာရှောငျခွငျးအပျေါသှားတဲ့သူကလူ "detox" သို့မဟုတ် "reboot" သူတို့စနစ်များ "ဖြေရှင်းမည်" နိုင်ရန်အတွက်ဒါလုပ်ပါ။ အခြားသူတွေနာတာရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတွက်အစာရှောင်ကြိုးစားကြစဉ်တချို့ကလူများ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစာရှောင်ခြင်းတစ်သီးဖျော်ရည်ကိုအပေါ်သွားပါ။
အစာရှောင်ရာနောက်ကွယ်မှစဉ်းစားတွေးခေါ်ခန္ဓာကိုယ်ပမာဏပေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါသည် - သာ - စက်ရုံ-based အာဟာရ, အ စာခြေစနစ် ငြိမ်ဝပ်စွာနေခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစအစာစားခြင်းအလေ့အကျင့်များနှင့်ပြန်လည်-set စံအမေရိကန်အစားအစာများကခြီခဲ့ကြကြောင်းဘူးသီးအရသာပြောင်းလဲစေပါသည်။
သင်တစ်ဦးသီးဖျော်ရည်ကိုအစာရှောင်ခြင်းအကြောင်းကိုစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များရှိပါတယ်လျှင်ကြည့်ရှုရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။ ထိုကဲ့သို့သောကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများ၏အစောပိုင်းကာလစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်ကတစ်ဦး detox ထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုကနေတစ်ခုသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးနည်းပြဖြစ်စေ, ထောက်ခံမှုရဖို့လည်းမရှိမဖြစ်ပါပဲ။
IBS များအတွက်ညာ Juicing သလဲ?
ဒါကလုံးဝ uncharted နယ်မြေဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်သိပ္ပံပညာရှင်ဖြစ်နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်ပုံကိုကြည့်ရှုရန်အချို့သောဖျော်ရည်နှင့်အတူတဖြည်းဖြည်းစတင်နိုင်ရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ပညာတတ်မှန်းဆအဖြစ်, ဖျော်ရည် IBS တချို့အကျိုးကျေးဇူးကိုကိုင်ထားပေလိမ့်မည်။ အဆိုပါမပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင် Extracting သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်တစ်ခု "စိတ်တို" တုံ့ပြန်မှုမလိုဘဲအပင်၏ငြိမ်းစေလျက်ဂုဏ်သတ္တိများ၏အားသာချက်ယူခွင့်ပြုပါလိမ့်မည်။ သငျသညျ juicing ကြိုးစားပြီးသွားနေတယ်ဆိုရင်, ငါဖြစ်ကောင်း FODMAPs အတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းသူတို့အားရွေးချယ်ရာတွင်တစ်အချိန်တွင်သာအနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုအသုံးပြုပြီး, သင်နှေးကွေးစတင်အကြံပြုမယ်လို့:
တစ်ခုက ပို. ပင်စိန်ခေါ်မှုဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုတစ်သီးဖျော်ရည်ကိုအစာရှောင်ခြင်း IBS နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့ကောင်းသောလိမ့်မယ်ရှိမရှိဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်သာသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆရာဝန်နှင့် တွဲဖက်. လုပ်အလွန်တစ်ဦးချင်းဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအစာရှောင်ခြင်းဆောင်ရွက်ရန်ကြလျှင်အစာရှောင်ခြင်းအစာခြေလုပ်ငန်းဆောင်တာမှာမိမိတို့သက်ရောက်မှုအကဲဖြတ်ကူးခဲ့ပြီးနောက်, သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်ကျောအစားအသောက်များတွင်သို့အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်အုပ်စုများမိတ်ဆက်နှင့်အတူသတိထားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
Juicing ပစ္စည်း
အသီးဖျော်ရည်အကောင်းဆုံးတစ်ဦး juicer ၏အသုံးပြုမှုကိုတစျဆငျ့ပွီးမွောကျနေသည်။ high-quality juicers စျေးကြီးဖြစ်ပေမယ့်ဖြစ်နိုင်သင်ပုံမှန် juicing လိမ့်မည်ထင်လျှင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတန်ဖိုးရှိများမှာနိုင်ပါတယ်။ သင်အပြည့်အဝကတိကဝတ်လုပ်ဖို့အဆင်သင့်မဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင်ကပုံမှန် Blender နဲ့တစ်ဦးရေစစ်အောင်၏အသုံးပြုမှုမှတဆင့် juicing စမ်းသပ်နိုင်ပါသည် - ပဲအလွန်အကျွံထူကြောင်းကိုမည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောနှောနေခြင်းဖို့ကြိုးစားနေခြင်းအားဖြင့်သင့်မော်တာထွက်ရှို့ပါဘူး။ အချို့သော filtered ရေနှင့်အတူသင့်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအတွက်ထားသို့မဟုတ်အအေး IBS-ဖော်ရွေလက်ဖက်ရည် , ရောစပ်, ပြီးတော့တစ်ဦးစစ်အောင်ကနေတဆင့်ရလဒ်တွေကိုသွန်းလောင်း။
အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းအခြားရွေးချယ်စရာတစ်စွမ်းအင်သုံးမြင့် (high-စျေးနှုန်း) Blender ၏အသုံးပြုမှုသည်။ ဒီမြေတပြင်လုံးစက်ရုံများ၏ကျေးဇူးမှဝင်ရောက်ခွင့်အဘို့ခွင့်ပြုနေစဉ်, သင်ကသင့်ရဲ့ IBS ဖို့အတော်လေးအဖြစ်ဖော်ရွေဖြစ်မတှေ့နိုငျသညျ။ သို့သော်ဤစင်ကြယ်သောကွေးမြားဖွစျသညျ။ သာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိုမေးခွန်းကိုဖြေဆိုနိုင်ပါ။
> Sources:
> "အသီးဖျော်ရည်: ကနျြးမာရေးအကြိုးကြေးဇူးမြားဘာတွေလဲ?" Mayo Clinic ဆေးခန်းက်ဘ်ဆိုက်။
> "အဆီ, နာမကျန်း & နီးပါးသေက်ဘ်ဆိုက်"
> "ဂျိုးက်ဘ်ဆိုက်နှင့်အတူ Reboot"