အကောင်းဆုံး Herbal လက်ဖက်ရည် IBS ရောဂါလက္ခဏာများများအတွက်

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်တစ်ဦးနွေးခွက်ကိုရင်း၏နာကျင်ကိုက်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အဘို့ကောင်းတဲ့ပွော့ option တစ်ခုဖြစ်သည် IBS ။ IBS အပေါ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်၏သက်ရောက်မှုများအတွက်သုတေသနထောက်ခံမှုကန့်သတ်ဖြစ်သော်လည်းအချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အစဉ်အလာပြော့အစာခြေလက္ခဏာတွေ၏ရည်ရွယ်ချက်အတွက်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ယေဘုယျအားအန္တရာယ်ကင်းစွာထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်ပေမယ့်, သင်အမြဲမဆို IBS ဆေးတစ်လက်ပုံမှန်အသုံးပြုမှုရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ကြောင်းသတိရပါ။

IBS များအတွက်အောက်ပါဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်၏ pre-ထုပ်ပိုးအမျိုးပေါင်းကိုအလွယ်တကူရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးကပိုပြီးချွေတာ option ကိုအမြောက်အများအတွက်ပျိုးပင်ကိုဝယ်ပြီးတော့လိုအပ်အဖြစ်သင့်ကိုယ်ပိုင်လက်ဖက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံးအရသာရလဒ်များကို for, သင့်ဝယ်ယူလက်ဖက်ရည်အတူလိုက်ပါသောစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။ လက်မ၏တစ်ဦးကယေဘုယျစည်းမျဉ်း, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေခွက်ထဲသို့သင့်ရဲ့ရှေးခယျြသောပျိုးပင်များ၏တဦးတည်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနေရာ 10 မိနစ်ဘီယာအရက်ချက်, မြက်ပင်ထွက်စစ်, သင်၏လက်ဖက်ရည်ကိုခံစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါရှိုငျသညျမြားအဘို့အကြောင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြီးထွားဖို့မျှမျှတတလွယ်ကူသည်။

Peppermint လက်ဖက်ရည်

Peppermint လက်ဖက်ရည်ရှည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်တစ်ဦးပွော့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခြင်းနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ယင်း၏ရှိသော counterpart လိုပဲ Peppermint ရေနံ , Peppermint လက်ဖက်, အူလမ်းကြောင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုလျှော့ချဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုသက်သာရာနှင့်အူလမ်းကြောင်းဓာတ်ငွေ့ရောဂါလက္ခဏာတွေမှသက်သာရာရစေရန်ထင်နေသည်။ အများစုမှာကုန်စုံစတိုးဆိုင်လက်ဖက်အပိုင်းတစ် Peppermint အမျိုးမျိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ Peppermint သင်တို့ကိုလည်းသူတို့ (chamomile ဥပမာ, မျှမျှတတ Bland သည်) ကိုမြည်းစမ်းဘယ်လိုမကြိုက်ဘူးလျှင်အခြားအဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူတွဲဖက်အဘို့အကောင်းတစ်ဦး option တစ်ခုဖြစ်သည်။

Anise လက်ဖက်ရည်

Anise လက်ဖက်ရည်ရှည်လျားအစာအိမ်ကိုက်ခဲ soothing နှင့်များ၏ရောဂါလက္ခဏာသက်သာရာ၏အကျိုးကျေးဇူးများပေးစဉ်းစားထားပြီး ဓာတ်ငွေ့နှင့်ဖောင်း ။ licorice ဆင်တူတဲ့အရသာရှိပါတယ်ရာ Anise, ကိုလည်း IBS နာကျင်မှုသက်သာစေရန်ကူညီပေးသည်သော antispasmodic သက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့စဉ်းစားသည်။ Anise လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးအဖြစ်ဆောင်ရွက်စေခြင်းငှါ laxative ကသူမည်သူမဆိုအဘို့အကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုအောင် ချုပ်-မြင်သာထင်သာ IBS (IBS-C) ပေမယ့်နှင့်အတူအဘယ်သူကိုမျှအဘို့ကောင်းသောမကျမည်အကြောင်း ဝမ်းလျှော-မြင်သာထင်သာ IBS (IBS-D ကို) ။

စမုန်နက်လက်ဖက်ရည်

စမုန်နက်လက်ဖက်ရည်အဆိုပါစမုန်နက်စက်ရုံ၏အစေ့ကနေဖန်ဆင်းတော်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦး licorice အရသာနှင့်အတူ, စမုန်နက်, နာကျင်မှု-သက်သာရာ antispasmodic အရည်အသွေးတွေရှိသည်ဖို့တိုးမြှင့်ဖို့စဉ်းစားနေပါတယ် အူလမ်းကြောင်း Motilal နှင့်ပျော့ laxative သက်ရောက်မှုရှိသည်, ဒါကြောင့် IBS-C မှာအတူသူတို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုပါပဲ။

ဒါကြောင့်နွေးနှင့်ပြော့ရဲ့ပေမယ့်သင် IBS-D ကိုရှိပါက, စပါးအနည်းငယ်သာစမုန်နက်လက်ဖက်ရည်ကိုသုံးပါ။ သငျသညျအောကျပါအနေလျှင် IBS အဘို့အနိမ့် FODMAP အစားအစာ , သင်ကတစ်ဦး fructan င်ကတည်းကစမုန်နက်ရှောငျရှားဖို့လိုပေမည်။ သို့သော်အများဆုံးအစားအစာပစ္စည်းများနှင့် IBS နှင့်ဝသကဲ့သို့, တစ်ဦးချင်းစီရောဂါလက္ခဏာနှင့်တုံ့ပြန်မှုကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။ စမုန်နက်သငျသညျကယ်ဆယ်ရေးဆောင်တတ်၏ဆိုပါကအဘို့အသွားပါ။

Chamomile Tea

Chamomile လက်ဖက်ရည်ဟာ chamomile စက်ရုံ၏ပန်းပွင့်ကနေပြသနာတွေဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသန chamomile အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုတစ်ခုကြီးထွားလာတယ်ဆိုတာသိနိုင်ပါတယ်ရှိကြောင်းညွှန်ပြခဲ့သည်။ ဒါဟာရောင်ရမ်းခြင်း, ဝမ်းဗိုက်ချောင်းဆိုးခြင်း, ကျဉ်းကျုတ်လျှော့ချရန်ယုံကြည်သည်နှင့် (ကတခါတရံတခုဆေးဖက်ဝင်အပင်များအိပ်စက်ခြင်းအကူအညီအဖြစ်စျေးကွက်ရဲ့အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော) စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချ၏ဆက်ပြောသည်အကျိုးကျေးဇူးရှိပါတယ်ရဲ့။

အဆိုပါ daisy မိသားစုထဲမှာအပင်မှမတည့်တုံ့ပြန်မှုကိုခံရတဲ့သူတွေ, ဒါမှမဟုတ်သူက ragweed သို့မဟုတ်အလားတူရာသီအလိုက်ဓာတ်မတည်ရှိသည်, chamomile.This ဆင်တူမတည့်တုံ့ပြန်မှုရှိစေခြင်းငှါသင်တို့ကိုအနိမ့် FODMAP အစားအစာပေါ်မှာဆိုရင်လျှင်တခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်ရန်အခြားလက်ဖက်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ Chamomile "ဘေးကင်းလုံခြုံ" အနိမ့် FODMAP အစားအစာများစာရင်းအပေါ်သည်မဟုတ်, စမုန်နက်ကဲ့သို့အအစာအိမ်ပြဿနာများကိုနှင့်အတူလူအများကြီးများအတွက်ကယ်ဆယ်ရေးတတ်၏။

low-FODMAP လက်ဖက်ရည်

အောက်ပါလက်ဖက်ရည်သေချာပေါက်သင့်ရဲ့ IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေမကူညီစေခြင်းငှါ, သူတို့သည်သင်တို့လက္ခဏာတွေပိုဆိုးစေဖွယ်ရှိ FODMAPs အတွက်အနိမ့်မဟုတ်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်:

• Black ကလက်ဖက်ရည်
• ချိုင်လက်ဖက်ရည် (ကိုအားနည်းစွာပြသနာတွေ)
• Dandelion လက်ဖက်ရည် (ကိုအားနည်းစွာပြသနာတွေ)
• လက်ဖက်စိမ်း
• Peppermint လက်ဖက်ရည်
• White ကလက်ဖက်ရည်

စိတျထဲမှာသိမ်းဆည်းထားပါ, သို့သော်, ကြောင်းဖိန်းတာရှည်ပိုမိုဆိုးဝါး IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်, ဒါကြောင့်ဂရုတစိုက်ဘောငျလက်ဖက်ရည်၏တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ လို Caffeinated လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီလိုပဲအိပ်စက်ခြင်းပြတ်တောက်နှငျ့သငျယူစေခြင်းငှါဆေးနှင့်အတူအလားအလာ interaction ကရှောင်ရှားရန်ဖြည့်ညှင်းများတွင်အသုံးပြုရပါမည်။

> Sources:

> Prchalova, ဂျေ, Kovarík, အက်ဖ်နှင့် Rajchl, အေ "ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်၏အရည်အသွေးနှင့်ထိရောက်မှု၏အကဲဖြတ်တိုက်ရိုက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနေဖြင့်စစ်မှန်သောအချိန်ပါ။ " Mass Spectrometry, ဖေဖော်ဝါရီ 2017 ၏ဂျာနယ်

> Alam အမ်, ရွိုင်း P. , Miah အေ, et al ။ "ဝမ်းလျှော-မြင်သာထင်သာ IBS အတွက် Peppermint ဆီထိရောက်မှု။ " Mymensingh ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂျာနယ် 2013 ခုနှစ်။

> Monash တက္ကသိုလ်အနိမျ့ FODMAP အစားအသောက်

_{Picon, P. , et.al. BMC လိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာ 2010 10:17 "နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်များအတွက် Pimpinella anisum, Foeniculum vulgar, Sambucus nigra နှင့်သစ်ကြံပိုးတမျိုး augustifolia င်တစ်ဦး phytotherapic ဝင်း၏ကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်မှု" ။}