အိပ်စက်ခြင်း Disorders ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်သင်၏ Polysomnogram ပြင်ဆင်နေ
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်ကိုသင်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ကဲ့သို့သောအိပ်စက်ခြင်းရောဂါများအတွက်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့သို့မဟုတ်နေ့ခင်းဘက်အိပ်အကဲဖြတ်ရန်နေ့ချင်းညချင်းအိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုစမ်းသပ်ခြင်းခံယူသော်လည်း, သင်သည်အဘယ်အရာကိုမျှော်လင့်ထားသင့်တယ်အကြံပြု? Polysomnograms ပုံမှန်အားအထူးပြုအိပ်ပျော်ခြင်းစမ်းသပ်ခြင်းစင်တာများ၌ပြစ်မှားမိနေကြသည်။ သငျသညျအတှေ့အကွုံနဲ့ပတ်သက်ပြီးအချို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိစေခြင်းငှါသော်လည်းအနည်းငယ်အချိန်လေးယူပေါ်တွင်ဖတ်ပါနှင့်ထိုကြောက်စိတ်အနားယူအိပ်လေ၏။
သငျသညျအိပျမပျြောနိုငျလြှငျဖြစ်ပျက်, သင်ရောက်လာသောအခါမျှော်လင့်ထားရန်ဘာခရီးစဉ်မတိုင်မီကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်မည်သို့မည်ပုံအိပ်ပျော်စမ်းသပ်ခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာရှာဖွေတွေ့ရှိ, နှင့်မည်သို့မကြာမီသင်ရလဒ်များအနက်ကိုခံရလိမ့်မည်။
အိပ်စက်ခြင်းစမ်းသပ်ခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်ကားအဘယ်နည်း
အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုများ, သို့မဟုတ် polysomnograms အပါအဝင်အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်ရောဂါမှစမ်းသပ်မှုဖြစ်ကြ၏:
- အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်
- အိပ်စက်ခြင်း၏ periodic ခြေလက်လှုပ်ရှားမှုများ
- Parasomnias (အိပ်ပျော်ခြင်းအပြုအမူတွေ)
- Narcolepsy
ဤရွေ့ကားစမ်းသပ်မှုယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းဓာတ်ခွဲခန်းသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ခြင်းစင်တာမှာညဥ့်အိပ်ဖြုန်းပါဝငျသညျ။ သင်တစ်ဦးမှာကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမြင်ကြပြီပြီးနောက်ပုံမှန်အားဖြင့်ဤလေ့လာမှုများအမိန့်ထုတ်ပါလိမ့်မည် ဆေးခန်း အလည်အပတ်ခရီးနှင့်သင့်အိပ်စက်မှုပြဿနာများဆွေးနွေးတင်ပြကြသည်။ ဤရွေ့ကားစမ်းသပ်မှုသင်အိပ်ပုံကိုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။
သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာလည်ပတ်ခြင်းမပြုမီ
သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုအဘို့ရောက်ရှိလာမတိုင်မီကလုပ်သင့်ကြောင်းအချို့အရေးကြီးသောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများရှိပါသည်။ အများစုကအိပ်စက်ခြင်းဓာတ်ခွဲခန်းလူနာအစောပိုင်းညဦးယံအချိန်နာရီအတွက်ရောက်ရှိမည်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ချိန်းဆိုမှုရှေ့၌သင်တို့အလယ်ဗဟိုနှင့်အတူစစ်ဆေးကြပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျညအလုပ်လုပ်ရန် အကယ်. အချို့သောအဆောက်အတစ်နေ့တာအတွင်းပြုမိလေ့လာမှုများလိုက်လျောညီထွေနိုင်ကြသည်။ ဤအအိပ်ရန်သင့်စွမ်းရည်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်မည်အကြောင်းကြောင့်, ဖိန်းဓာတ်ရှောင်ရှားနှင့်သင့်လေ့လာမှု၏နေ့ခဏတာမှေးစက်ချိန်ရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်နိုင်သည်။ အရက်စားသုံးမှုသင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းအလေ့အထထက်မပိုသင့်ပါတယ်။
အဆိုပါအိပ်စက်ခြင်းရေးစင်တာမှကိုယူခဲ့ဖို့ဘာပေါ်ကန့်သတ်
ဒါဟာသူတို့သင်တို့အဘို့အထူးကန့်သတ်ရှိပါကကြည့်ရှုရန်သင့်အိပ်ပျော်ခြင်းစင်တာနှင့်အတူစစ်ဆေးရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်လူနာဆောင်ကြဉ်းရန်တိုက်တွန်းထားပါသည်:
- ညအချိန်တွင်ယူဆေးဝါးများ (သို့မဟုတ်နိုးထအပေါ်သို့)
- သန့်စင်ခန်းသုံး
- အဆင်ပြေ sleepwear (ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွသို့မဟုတ်တီရှပ်နှင့်ဘောင်းဘီတို)
- အကြိုက်ဆုံးခေါင်းအုံးသို့မဟုတ်စောင်
- (ဥပမာသင့်ရဲ့ငယ်စဉ်ကလေးဘဝဝက်ဝံရုပ်ကဲ့သို့) အိပ်ရန်လိုအပ်ကြောင်း "နှစ်သိမ့်ပစ္စည်းများ"
- သွားရည်စား
- ဖုန်းကိုအားသွင်း
သငျသညျအများအားဖြင့်တစ်ဦးဟိုတယ်တွင်ညအိပ်နေစေခြင်းငှါငါမယ်လို့တူညီပစ္စည်းများကိုယူလာပါ။
ကံမကောင်းစွာပဲ, အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့်အိပ်ရာမိတ်ဖက်ယေဘုယျအားနေရာချပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်တစ်ဦးဝန်ဆောင်မှုတိရိစ္ဆာန်ရှိပါကလိုအပ်သောစာရွက်စာတမ်းများယူဆောင်လာ။ အချို့ကိစ္စများတွင်တစ်ဦး rollaway အိပ်ရာ (သို့မဟုတ်ခေါက်ခုတင်) ကလေးတစ်ဦး၏မိဘသို့မဟုတ်တစ်စုံတစ်ဦးကြောင့်တစ်ဦးဆေးဝါးကုသမှုအခြေအနေ (စိတ်ဖောက်ပြန်, မသန်စွမ်း, etc) မှတစ်ဦးတည်းနေထိုင်နိုင်ခြင်းလျှင်ရရှိနိုင်ပါစေနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျမပါဘဲအိပ်လို့မရဘူးတစ်ခုခုလည်းမရှိဆိုပါကရှေ့ဆက်အချိန်မေးရန်ကိုထိခိုက်စေမည်မဟုတ်ပါ။
အဘယ်အရာကိုအိပ်စက်ခြင်း Center မှာမျှော်လင့်ရန်
အဲဒီမှာတိုင်းပြည်အနှံ့အိပ်ပျော်ခြင်းစင်တာများရာပေါင်းများစွာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်ဦးချင်းစီတဦးတည်းက၎င်း၏နေရာထိုင်ခင်းအချို့ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။ တချို့ကအချည်းနှီးသောဟိုတယ်အခန်းများအတွက်ဆေးရုံရပ်ကွက်အခမဲ့-ရပ်နေသောအဆောက်အဦးများအတွက်အခြားသူတွေနဲ့နေဆဲအခြားသူတွေအတွက်အခြေခံထားတယ်။
တစ်အိပ်ရာနှင့်ပိတ်ချော, ရေချိုးခန်းအဆောက်အဦများနှင့်လေ့လာမှုပြီးစီးရန်လိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများရှိလိမ့်မည်။ အိပ်ခန်းပရိဘောဂ, တစ်ဦးရုပ်မြင်သံကြားနှင့်အခြားသာယာအဆင်ပြေမှုများတဲ့အကွာအဝေးရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။
တချို့ကအခန်းပေါင်းကျဲဖြစ်ကြပြီးအခြားသူများကိုသာမန်ထက်ဖြစ်ကြသည်။
သင်ခန်းတူအောင်အဘယ်သို့သောအကြောင်းစပ်စုရောက်နေတယ်ဆိုရင်, နေ့အချိန်၌နေစဉ်အတွင်းအဆောက်အသွားရောက်မယ့်ခရီးစဉ်ကိုစီစဉ်ဖို့မေးကြည့်ပါ။
အဆိုပါညတွင်းချင်းအိပ်စက်ခြင်းလေ့လာဘို့ Up ကို Set တဲ့
ရောက်ရှိလာနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်အဆင်ပြေအောင်ပြီးနောက်, အိပ်ပျော်ခြင်းနည်းပညာရှင်-သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်ခြင်းနည်းပညာ သင့်ရဲ့ sleepwear သို့ပြောင်းလဲပစ်ရန်သင့်အားမေးမွနျး -will ။ လူတိုင်းကိုသင်အိပ်ရာဖို့တစ်ခုခုဝတ်ဆင်မယ်ဆိုရင်ပိုအဆင်ပြေပါလိမ့်မည်, သင်မူကားပုံမှန်ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွ, တစ်ချောင်-သငျ့ကို T-ရှပ်အင်္ကျီနှင့်ဘောင်းဘီတိုမဝတ်ကြပါလျှင်ကြင်ပြုလိမ့်မည်။ အဆိုပါနည်းပညာရှင်ထို့နောက်သင့်အိပ်ပျော်ခြင်းလေ့လာမှုအဘို့အသငျသညျထ setting အကြောင်းကို 45 မှ 60 မိနစ်ခန့်သုံးဖြုန်းပါလိမ့်မယ်။ ဤအချိန်ကသူတို့ထိရောက်မှုနှင့်သင့်တဦးချင်း Set-up ၏ရှုပ်ထွေးပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။
တချို့လေ့လာမှုတွေ သိမ်းယူမှု ထူထောင်ရန်နှစ်နာရီမှနေသမျှကာလပတ်လုံး 90 အဖြစ်မိနစ်ယူနိုငျသညျ။
အဆိုပါနည်းပညာရှင်သင်၏ဦးခေါင်း၏ရှုထောင့်တိုင်းတာပြီး marking ခဲတံနှင့်သင်၏ဦးရေပြားပေါ်အထင်ကရအဆောက်အ mark ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါအမှတ်အမြဲတမ်းမဟုတ်ခြင်းနှင့်ဆပ်ပြာနှင့်ရေနှင့်အတူချွတ်ဆေးကြောပါလိမ့်မယ်။ ထိုကဲ့သို့သော Q-အစွန်အဖျားအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသောနေရာများ, သေးငယ်တဲ့ဝါဂွမ်း-တင်ရန် Applications မှာ, သင့်အသားအရေ၏သေးငယ်တဲ့ patch ကိုရှင်းလင်းဖို့အသုံးပြုလိမ့်မည်။ အဆိုပါသန့်ရှင်းရေးငါးပိအနည်းငယ်ပွန်းစားခြင်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကလျှပ်ကူးပစ္စည်းများအတွက်အဆက်အသွယ်ပိုကောင်းအောင်ရန်သင့်အသားအရေရဲ့အဆီချွတ်ဆေးကြောသန့်စင်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
ထိုအခါရွှေ cupped လျှပ်နှင့်အတူဝါယာကြိုးများဟာအဘို့နေရာအတွက်ထားပါလိမ့်မည် EEG ။ ငါးပိတစ်ဦးချင်းစီလျှပ်ကူးပစ္စည်းမှလျှောက်ထားပါလိမ့်မည်။ ဒါဟာအရပ်ဌာန၌ဝါယာကြိုးများကိုစောင့်ရှောက်ရန်အဖြစ်ပိုကောင်းသင့်ဦးနှောက်၏လျှပ်စစ်လှိုင်းများလုပ်ဆောင်သွားရန်ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ဤသည်ငါးပိချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုတိုအလားတူမကြာခဏစေးကပ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့လည်းအနည်းငယ်ဇွဲနှင့်အတူရေပူနှင့်အတူချွတ်ဆေးကြောပါလိမ့်မယ်။ မျက်နှာပေါ်မှာဝါယာကြိုးများ၏အခြို့သောအရပျ၌ taped လိမ့်မည်။ မရှိတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်ခေတ်သစ်အိပ်ပျော်ခြင်းလျှပ်၌ရှိကြ၏, ဤပြင်ဆင်မှုကိုထိခိုက်စေသင့်ပါဘူး။
သင့်ရဲ့မျက်နှာနှင့်ဦးရေပြားပေါ်လျှပ်အပြင်, လျှောက်ထားခြင်းကိုခံရကြလိမ့်မည်ဟုအနည်းငယ်နဲ့အခြားပစ္စည်းများကိုလည်းရှိပါသေးတယ်။ အတိအကျ Set-up တယောက်ကိုတယောက်အိပ်ပျော်ခြင်းစင်တာထံမှကွဲပြားစေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့အဲဒီအများဆုံးမှစံနေသောခေါင်းစဉ်:
- သင်၏လည်ပင်းမှ taped တစ်ဦးကပြားချပ်ချပ်, ပလပ်စတစ်ဟောက်မိုက်ကရိုဖုန်း
- သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ပေါ်စေးကပ် pads တစ်ခု EKG ကနေတဆင့်သင့်ရဲ့နှလုံးစည်းချက်စောင့်ကြည့်ဖို့
- အသက်ရှူတိုင်းတာရန်ရင်ဘတ်နဲ့အစာအိမ်ကိုဖြတ်ပြီးသွားဆွဲဆန် ့. အထည်ခါးပတ်
- လှုပ်ရှားမှုများကိုစောင့်ကြည့်ရန်သင့် Shin သို့မဟုတ်လက်ဖျံမှလျှောက်ထားစေးကပ် pads သို့မဟုတ်လျှပ် (အနေနဲ့ တွေ့ရစဉ် )
ဤအဝါယာကြိုးများအားလုံးသည်သေးငယ်တဲ့ box ကိုချိတ်ဆက်ထားလိမ့်မည်။ ဤ box န်းကျင်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ကြိုးခံရပြီးနောက်တက်ရနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ကြောင်းစိတ်မပူပါနဲ့။ ရေချိုးခန်းမှခရီးများထွက်နေရာချပေးထားပါသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ရုံအိပ်ရာ, တစ်ဦးနှာခေါင်း cannula-ရာလျှောက်ထားရမည် The-ပါလိမ့်မယ်နှာခေါင်းထဲမှာထိုင်ပလပ်စတစ်ပြွန်ဖြစ်ပါသည်သွားမီ။ ဒါဟာသင်အောက်စီဂျင်ကိုမပေးပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲ Airflow ကိုတိုင်းတာလိမ့်မယ်။ အများစုမှာဓါတ်ခွဲခန်းလည်းနှာခေါင်း၌ထိုင်ခြင်းနှင့်အပူချိန်ကွဲပြားခြားနားမှုကိုတိုင်းတာတဲ့ pronged ဝါယာကြိုးအရာတစ်ဦး thermistor အသုံးပြုပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျအိပျပျြောခင်မှာအဘယ်အရာကိုလုပ်ပါမှ
ကို set up တဲ့ပြီးနောက်အချို့သောလူနာသူတို့အိပ်မတိုင်မီသူတို့လုပ်နေတာပါလိမ့်မည်အဘယ်သို့သောအကြောင်းစိုးရိမ်နေကြပါတယ်။ အများစုမှာပညာရှင်များထူထောင်ရန်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုကိုအခြားလူနာရပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သင်တစ်ဦးတည်းကျန်ရစ်ကြသောအခါအချို့အချိန်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာလေ့လာမှုမစတင်မီအိပ်ပျော်မဟုတ်ဖို့အရေးကြီးတယ်ဖြစ်ပြီး, လူအများစုအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ဖတ်နေပစ္စည်းများသို့မဟုတ်အခြားအမှုအရာဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့စမတ်ဖုန်း, ကွန်ပျူတာ, တစ်ဦးခရီးဆောင်ဒီဗီဒီ, ဒါမှမဟုတ်ပင်ကိုနားထောင်ဖို့တစ်ခုခုယူဆောင်လာရန်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ လူအတော်များများဟာညဦးယံ၌အလွန်အားမစိုက်ရ-ထိုပြည်၌သင်တို့သည်နှောင့်အယှက်ပြုခံရဖို့အဘယ်သူမျှမဟင်းလျာများနှင့်ပတ်ပတ်လည်မည်သူမျှမဖြစ်ကြရှာတွေ့!
တချို့ကစင်တာများသူတို့ရဲ့လူနာများကိုအိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်အကြောင်းကိုတစ်ဦးပညာရေးဆိုင်ရာဗီဒီယိုကိုကြည့်ရှုရပါလိမ့်မယ်။ သင်လိုအပ်ဖွယ်ရှိရောက်နေတယ်ဆိုရင် အဆက်မပြတ်အပြုသဘောလေကြောင်းဖိအား (CPAP) ညဉ့်နေစဉ်အတွင်း, သင်အိပ်ရာမသွားမီကဤအတူမျက်နှာဖုံးနှင့်အလေ့အကျင့်များနှင့်တပ်ဆင်နိုင်ပါသည်။
အဆိုပါညစတင်လာတဲ့အခါ
သင်သည်သင်၏အိပ်ရာဝင်ချိန်အထိရောက်ရှိခဲ့သည်ကြပါပြီ, သို့မဟုတ်သင်အိပ်ပျော်ဖို့လုံလောက်တဲ့ငိုခံစားရသောအခါ, သင်၏အနည်းပညာရှင်သိပါစေရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့ကအိပ်ရာသို့သင့်ကိုကူညီခြင်းနှင့်နည်းပညာအခြားအခန်းတစ်ခန်းထဲကနေသင်ကစောင့်ကြည့်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်တဲ့ကွန်ပျူတာရန်ဝါယာကြိုး box ကိုချိတ်ဆက်ပါလိမ့်မယ်။ ဖြစ်နိုင်ဖွယ်အိပ်ခန်းထဲမှာသေးငယ်တဲ့အနီအောက်ရောင်ခြည်ကင်မရာနှင့် Two-လမ်းစပီကာရှိလိမ့်မည်။ သငျသညျညဉ့်နေစဉ်အတွင်းတက်ရနျလိုအပျလြှငျ, ဤသူသည်သင်တို့အကူအညီအတွက်မခေါ်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုဖြစ်ပါသည်။
ရုံကြိုတင်အိပ်သွားစေခြင်းငှါ, နည်းပညာရှင်ကိရိယာကိုစမ်းသပ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီစမ်းသပ်မှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်, သင်ဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်သင်၏မျက်စိပိတ်ပါ, ပတ်ပတ်လည်ကသူတို့ကိုရွှေ့, ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့အတွက်ထွက်သက်တော်သည်ကို ယူ. , တောင်သင့်ရဲ့လက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်များရွှေ့မည်။ တစ်ခုခုတစ်ဝါယာကြိုးမှားတတ်, ဒါမှမဟုတ်တညဥ့်နေစဉ်အတွင်းချောင်လာလျှင်, သင်၏နည်းပညာရှင်က fix မှကြွလာတော်မူပါလိမ့်မယ်။ အကယ်.
ငါအိပ်စမ်းသပ်ခြင်းနှင့်အဘယ်အရာကိုငါမနိုင်ပါလျှင်ထဲမှာအိပျပျြောကြမည်နည်း
လူအများစုရှိသည်အကြီးမားဆုံးစိုးရိမ်ပူပန်သူတို့အိပ်နိုင်ပါလိမ့်မည်ရှိမရှိဖြစ်ပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အများစုတစ်ဦးချင်းစီကိုတောင်အပေါငျးတို့သဝါယာကြိုးများ, အမျိုးပျက်သောပတ်ဝန်းကျင်နှင့်နှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းအရာမဆိုအရေအတွက်ကအတူအိပ်နိုင်ကြသည်။ ဒါဟာတစ်စုံတစ်ဦးမှာအားလုံးအိပ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါရှိသည်ဖို့အတော်လေးရှားပါးပါတယ်။
သင်အိပ်ပျော်နိုင်မကျမည်အကြောင်းစိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်ဆိုပါကအချို့သောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူလေ့လာမှု၏ညဉ့်ကိုအသုံးပြုရမယ့်အိပ်ဆေးသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်နေသောဆေးလုံးသတ်မှတ်။ zolpidem (Ambien) လို့ခေါ်တဲ့အများဆုံးသတ်မှတ်ထားသည့်တဦးတည်းအပါအဝင်, သင့်အိပ်ပျော်ခြင်းလေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုမပြောင်းလိမ့်မည်ဟုအချို့ရှိပါသည်။ အားလုံးဆေးဝါးများသူတို့ကိုလေ့လာမှု၏ညဉ့်ကိုမသုံးမီသင့်ဆရာဝန်ကအတည်ပြုကြသည်အချို့သောလုပ်ပါ။
အဆိုးဆုံး-ကိစ္စတွင်မြင်ကွင်းမှာစမ်းသပ်ခြင်းလုံလောက်သောအိပ်စက်မှုလေ့လာရေးရရှိသောနှင့်ရလဒ်များကိုခိုင်လုံသောဖြစ်ပါတယ်သေချာစေရန်အဖြစ်လိုအပ်သောထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။ လူမျိုး၏ကျယ်ပြန့်အများစုလေ့လာမှုတစ်ခုမှာသူတို့ရဲ့ပထမဦးဆုံးကြိုးပမ်းမှုကာလအတွင်းအောင်မြင်သောနေသောခေါင်းစဉ်: သော်လည်းအလေးပေးမခံစားရပါစေနဲ့။
အဆိုပါအိပ်စက်ခြင်းလေ့လာပြီးနောက်နံနက်
လူအများစုဟာပုံမှန်အချိန်ကဖွင့်မရ, သင်ကသင်၏အိပ်စက်ခြင်းနည်းပညာရှင်အိပ်ရာမသွားမီကဤသိသောသူတို့သငျသညျနိုးဖို့ပျော်ရွှင်ပါလိမ့်မည်ပါစေလျှင် (ထိုအိပ်ခန်းထဲမှာအဘယ်သူမျှမနာရီရှိဖြစ်နိုင်သည်) ။ အဆိုပါဝါယာကြိုးများနှင့်အခြားတိုင်းတာခြင်းပစ္စည်းတွေဖြစ်ကောင်း 5 မှ 10 မိနစ်ခန့်သကဲ့သို့အနည်းငယ်သာအတွက်အံ့သြစရာမြန်နှုန်းနှင့်အတူဖယ်ထုတ်ခြင်းခံရပါလိမ့်မယ်။ ဖြည့်စွက်ရန်သင့်ညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအကြောင်းမေးခွန်းလွှာရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။
တချို့ကစင်တာများရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းရှိသည်, သငျသညျထွက်ခွာရှေ့၌သင်တို့နေ့အဘို့အဆင်သင့်ရနိုင်ပေမည်။ (သိပ်ခြင်း, အိပ်စက်ခြင်းပညာရှင်များညဉ့်လုံးနိုးပါပြီ, သူတို့အိပ်အိမ်ပြန်ရဖို့စိတ်အားထက်သန်ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ )
တစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းဆရာဝန်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ဖြစ်နိုင်သည့်ရလဒ်များကို, ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိခဲ့ပါတယ်သည်အထိသင်ဟာဖွယ်ရှိသင့်ရဲ့လေ့လာမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးမည်သည့်သတင်းအချက်အလက်ပေးထားမည်မဟုတ်ပါ။ အများစုမှာလူနာများလေ့လာမှုရဲ့တွေ့ရှိချက်များ၏အနက်ကိုဆွေးနွေးရန်နှင့်တစ်ဦးအိပ်စက်ခြင်းရောဂါဖော်ထုတ်လျှင်ဖြစ်နိုင်သမျှကုသပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ဆေးခန်းအတွက်ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ဆုံရန်ပါလိမ့်မယ်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျနောက်ထပ်မေးခွန်းများကိုသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါကစမ်းသပ်ခြင်းစင်တာသို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်စားစမ်းသပ်ခြင်းအမိန့်ထုတ်သူဆရာဝန်ဖြစ်စေဆက်သွယ်တှနျ့ဆုတျပါဘူး။ အချို့ကိစ္စများတွင် အိမ်မှာအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်စမ်းသပ်ခြင်း တစ်ခုလက်ခံနိုင်ဖွယ်အခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်နိုင်သည်။
> Source:
> Berry ဟာ RB et al ။ "ဟုအဆိုပါအိပ်စက်ခြင်း၏အမှတ်ပေးနှင့် Associated ပွဲများများအတွက် AASM လက်စွဲစာအုပ်: ။ စည်းကမ်းများ, ဝေါဟာရရှင်းလင်းချက်များနှင့်နည်းပညာပိုင်းအသေးစိတ်ဖော်ပြချက်, ဗားရှင်း 2.2" Darien, အီလီနွိုက်: အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာအမေရိကန်အကယ်ဒမီ, 2015 ။