အစားအသောက်နှင့် Osteoarthritis

အဘယ်အရာကိုအစားအသောက်အပြောင်းအလဲများ Osteoarthritis အပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရမလား

အစားအသောက်များတွင်နှင့် osteoarthritis အကြားဖြစ်နိုင်သော link ကိုလူနာများနှင့်သုတေသီများနှစ်ဦးစလုံးမှစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ လူနာများ, သင်တန်း, သူတို့တားဆီးမယ်လို့, ဖြစ်စေအပါအဝင်သို့မဟုတ်ဖယ်ထုတ်ပြီးအစားအစာများအသုံးပြုပုံ၎င်းတို့၏စားသောက်စေနိုင်ကြောင်းပြောင်းလဲသောအရာကိုသိလို osteoarthritis သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးကျဆင်းခြင်းရောဂါလက္ခဏာမှာ။

အစားအသောက်နှင့်အဆစ်: ဒေါက်တာ Weil အကြံဉာဏ်ကမ်းလှမ်း

osteoarthritis အပေါ်အစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. ဆန့်ကျင်အစီရင်ခံစာများရှိခဲ့သည်။

တချို့ကအစီရင်ခံစာများအစားအသောက်များတွင်မသက်ရောက်ရှိကြောင်းကောက်ချက်ချခဲ့ကြ osteoarthritis ပေမယ့်အကျိုးသက်ရောက်စေခြင်းအလိုငှါ ရောင်ရမ်းအမျိုးအစားများ ကဲ့သို့အအဆစ်၏, အဆစ်အဆစ် ။ ဒေါက်တာအင်ဒရူး Weil အဆိုအရ, anti-inflammatory အစားအသောက်များတွင်လည်းမရှိ, ဒါပေမယ့် Anti-inflammatory အစားအစာသို့မဟုတ်အစားအစာဖျက်သိမ်းရေးကြောင်းအနည်းငယ်သာသက်သေအထောက်အထားလည်းမရှိ အစားအစာ osteoarthritis လူနာအတှကျအကြိုး ။

ဒေါက်တာ Weil အဆိုအရ, သင်သည်သင်၏အိုးပေါကျကှဲစေခြင်းငှါသံသယတဲ့အစားအစာကိုဖျက်သိမ်းရေးနှင့်အတူမှားယွင်းနေဘာမှမရှိဘူး အဆစ်ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။ တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အစားအစာကိုသင်တူညီတဲ့ရလဒ်ရလျှင်ကြည့်ရှုရန်နောက်မှပြန်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းဖို့ပါလိမ့်မယ်များအတွက်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာသျောသေချာဖြစ်ဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

Osteoarthritis ယေဘုယျအားဖြင့်အဆစ်တစ်ခုရောင်ရမ်းအမျိုးအစားအဖြစ်စဉ်းစားခြင်းမရှိပါ - လည်းမရှိသော်လည်း ရောင်ရမ်းအချို့ကိုဒီဂရီ ကသူနဲ့ဆက်စပ်။ ဒါတောင်မှထို Anti-inflammatory အစားအသောက်များတွင် သငျသညျကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ကြောင်းကျန်းမာထည့်သွင်းစဉ်းစားပါတယ်။ အခြေခံအားဖြင့်သင်သည်သင့်ပါတယ်:

• Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် (အခြို့သောငါးအမျိုးအစားများ, flaxseed နှင့် walnuts) ဆံ့တဲ့အစားအစာကိုစား

• polyunsaturated ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများအသုံးပြုမှုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း hydrogenated စားသုံးဆီ
• သန့်စင်ပြီးနှင့်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများကိုရှောင်ပါ
• သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအမျိုးမျိုးကိုစား
• ဂျင်းနဲ့ Add နနွင်း ဖြည့်စွက်အဖြစ်

သုတေသီများအစားအသောက်နှင့် Osteoarthritis ကိုအကဲ

သုတေသီများနေဆဲအစားအစာနှင့် osteoarthritis အကြောင်းကိုကောက်ချက်ဖွံ့ဖြိုးဆဲနေကြသည်။

အစားအသောက်များတွင်နှင့် osteoarthritis ပတ်သက်. ဗွေဆော်ကောက်ချက်ချဆက်ဆံရေးခဲ့ အဝလွန်ခြင်း ။ ကိုယ်အလေးချိန် အဝလွန်လူတို့တွင် osteoarthritis ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းတစ်ဦးအဓိပ္ပါယ်ဖြစ်ပါတယ် , osteoarthritis များအတွက်အန္တရာယ်အချက် အထူးသဖြင့်အလေးချိန်-bearing အဆစ်၌တည်၏။ အစားအသောက်, ကျန်းမာစားမှတဆင့်, ထိုအန္တရာယ်အချက်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဆေးပညာ၏ Chapel Hill School မှာမြောက်ကာရိုလိုင်းနားတက္ကသိုလ်ကနေလေ့လာမှု, ဗီတာမင် E ကို (လည်း alpha tocopherol အဖြစ်လူသိများ) နှင့်အခြားသဘာဝဖြစ်ပေါ် antioxidants အဆိုအရဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ပေါ်လာ ဒူး osteoarthritis ။ သုတေသီများကဗီတာမင်အီးကော့ကေးဆပ်အတွက်ဒူး osteoarthritis ဆန့်ကျင်နေတဲ့အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ဒါပေမဲ့သူတို့အနက်ရောင်လူတွေအတွက်တူညီတဲ့အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမတှေ့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

အစားအသောက် carotenoids - beta-cryptoxanthin , lutein နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး - လိမ္မော်ရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးမှာတွေ့ရှိလည်းဒူး osteoarthritis ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော်ပဲပုပ်, ထန်းနှင့်အခြားအဆီများတှငျတှေ့မြစ်ဝကျွန်းပေါ်နှင့် gamma tocopherols, ဒူး osteoarthritis များ၏အန္တရာယ်နှစ်ဆမှတွေ့ရှိခဲ့သည်။

တခြားလေ့လာမှုကြောင်းထင်ရှား ဗီတာမင် C ကျန်းမာ, ပုံမှန်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုရန်အရေးကြီးပါသည် အရိုးနု ။ လွန်းနည်းနည်းဗီတာမင် C အားနည်းအရိုးနုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဗီတာမင် C ကို Citrus အသီးအပွပါဝငျသောကျန်းမာသောအစားအစာများတွင်အလွယ်တကူရရှိနိုင်ပါသည်။

သို့သော်တဦးတည်းကိုအခြားလေ့လာမှုပိုလျှံဗီတာမင် C ဟာတိုးမြှင့်အံ့သောငှါညွှန်ပြ osteoarthritis ၏အန္တရာယ် ။ ဒါ့အပြင်ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့တစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည် ပူးတွဲအာကာသကျဉ်း osteoarthritis နှင့်တိုးတက်မှု။

ကိုသတိရပါဖို့အချက်များ

အဘို့တိကျတဲ့အာဟာရအလားအလာနေစဉ် osteoarthritis ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး သုတေသနပြုခံရဖို့ဆက်လက်လိမ့်မည်, အလုံအလောက်ဗီတာမင် C ၏သင့်လျော်သောအဆင့်ဆင့်ကောက်ချက်ချပြီးသားလူသိများသည်, D, E, antioxidants များနှင့် Omega-3 fatty acids osteoarthritis ဆန့်ကျင်အကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

> Melanson, Kathleen Ph.D ဘွဲ့ကို အာဟာရကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း: အစားအသောက်, အာဟာရနှင့် Osteoarthritis ။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆေးပညာ Vol.1 (2007) ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်။ http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260 ။

> Weil, အန္ဒြေ MD ။ နာကျင်မှု၏တစ်ပန်းကန် ?. AARP မဂ္ဂဇင်း။ မတ်လဧပြီလ 2008 http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html ။

> Williamson, ဒါဝိဒ်သည်။ လေ့လာမှု Osteoarthritis, အစားအသောက်အကြားဖြစ်နိုင်ပါ့မလား Link ကိုဖော်ပြသည်။ မြောက်ကယ်ရိုလိုင်းနားတက္ကသိုလ်, Chapel Hill, သတင်းများ။ နိုဝင်ဘာလ 9, 1998 http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm ။