အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတူ Osteoarthritis စီမံခန့်ခွဲ

သင်တို့အဘို့အကြည့်သူ osteoarthritis လူနာတဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည် Non-မူးယစ်ဆေးကုသမှုရွေးချယ်စရာ သင့်ရဲ့ osteoarthritis စီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ရန်။ အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း osteoarthritis ရောဂါလက္ခဏာကိုထိန်းချုပ်ကကူညီမယ့်နည်းလမ်းတွေ၏ရှေ့တန်းမှမှာရှိပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်မဟုတ်သလိုလေ့ကျင့်ခန်းမယ့်ရောဂါပျောက်ကင်းအဖြစ်ဖွင့်ကိုကမ်းလှမ်းခဲ့ပြီးနေစဉ်, နှစ်ခုပါဝင်သောသင့်လျော်တဲ့ regimen အကျိုးရှိသောနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာရေး osteoarthritis ၏ multidisciplinary စီမံခန့်ခွဲမှု၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုထောက်ခံပါတယ်။

osteoarthritis လူနာချို့တဲ့ရှိသည်ဖို့အတှကျဒါဟာအဆန်းမဟုတ်ဘူး သွား , ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး , တန်ခိုးတော်ကို၎င်း, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်-ပင်ခံနိုင်ရည်။

osteoarthritis အတွက်အစားအစာ၏အခန်းကဏ္ဍကိုလျော့နည်းရှင်းပါတယ်။ တစ်ဦး multidisciplinary ချဉ်းကပ်မှု၏တစိတ်တပိုင်းအဖြစ်, ကောင်းသောအစာအာဟာရနှင့်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နေတဲ့အစားအစာလက်တွေ့ဖြစ်ပါတယ်။ လွတ်လပ်သောအချက်အဖြစ်တစ်ဦး antioxidants ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာနှင့်ဗီတာမင် D ကို၏အကျိုးအမြတ်ကိုလက်ရှိသုတေသနများ၏အာရုံစူးစိုက်ခဲ့ကြပြီ။

အစားအသောက်များတွင်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူတစ်ဦးတိုင်ပင်ဆွေးနွေး၏အခန်းကဏ္ဍကိုအကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုပညာပေးတဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကအာဟာရ, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာ, ဒါမှမဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလည်းသင့်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတိုးမြှင့်မယ်လို့တစ်ဦးချင်း program ကိုကျွမ်းကျင်စွာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အစားအသောက်နှင့် Osteoarthritis

အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းသည်သင်၏အဆစ်အဘို့ဆိုးရွားသည်။ Osteoarthritis လူနာကဒီကိုသိနှင့်မလိုချင်တဲ့ပေါင်သွန်းများအတွက်အမြန်ပြင်ဆင်ချက်ရှိခဲ့သည်အလိုရှိ၏။ အဲဒီမှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါဟာအားလုံးအသံကဒီနည်းနည်းဆင်းအနာဆိုး advice- ညာဘက်စားလျော့နည်းစားရကြ ။

ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့င်, ထိုသို့အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

osteoarthritis အပေါ်အစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. ဆန့်ကျင်အစီရင်ခံစာများရှိပါတယ်။ လူနာပုံမှန်အားဖြင့်အထဲကရှာတွေ့စိတ်ဝင်စား သောအရာကိုသူတို့ရဲ့အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲ osteoarthritis ရောဂါလက္ခဏာတွေတိုးမြှင့်သို့မဟုတ်လျော့နည်းကျဆင်းစေနိုင်သည်။

antioxidants ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာအစားအစာများကိုများများရရှိနိုင်ကြသည်။

antioxidants ကြွယ်ဝတစ်ဦးကအစားအစာဒူး osteoarthritis ကိုချွတ်ဖုိ့လိမ့်မည်။

စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Osteoarthritis

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအထူးသဖြင့်အသက်ကြီးသော-အလယ်တန်းနှင့်အထက်လူကြီးများအဘို့, ပိုကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးများအတွက်ထောက်ခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်သွားမလဲဆိုတာကိုလေ့လာပါ သငျသညျကငျြ့သုံးဘူးကြသောအခါ , ပြီးတော့စတင်ရန်အောက်ပါအချက်များကိုအချို့ကိုစဉ်းစားပါ။

• ရေလေ့ကျင့်ခန်း : ရေစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်အားဖြင့် 92 98 ဒီဂရီမှအပူတစ်ကုထုံးရေကူးကန်ထဲမှာဖျော်ဖြေခြင်းနှင့်အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုများ, ဆန့်ခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့စေနှင့်ရွေ့လျားမှုလေ့ကျင့်ခန်း၏အကွာအဝေးလည်းပါဝင်သည်ဖြစ်ပါတယ်။ ရေစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလည်းရေကူးကန်ကုထုံးသို့မဟုတ် hydrotherapy ဟုခေါ်သည်။
• Pilates : Pilates osteoarthritis လူနာတွေအတွက်အရမ်းပြင်းထန်တဲ့မဟုတ်ကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ Pilates osteoarthritis နာကျင်မှုဝေဒနာတွေကူညီပေးသည်သောအားကြီးသော core ကိုတညျဆောကျကူညီပေးသည်။ လိတ်သင်တို့အဘို့အတော်လေးမဟုတ်ပါဘူးလျှင်, သင်လည်းကြိုးစားနိုင် ကုလားထိုင်ယောဂ ။
• စက်ဘီးစီး : အနိမျ့-သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း osteoarthritis နှင့်အတူလူအဘို့ကြီးသောနိုင်ပါတယ်, ထိုသို့ထောက်ပံ့ကြွက်သားခိုင်ခံ့စေနေစဉ်ရွေ့လျားမှုသူတို့ရဲ့အပြည့်အဝအကွာအဝေးမှတဆင့်ရွေ့လျားသင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. စောင့်ရှောက်သောကြောင့်, စက်ဘီးစီးအထူးသဖြင့်ကောင်းလှ၏။

_{ရင်းမြစ်:}

_{osteoarthritis ၏ Nonpharmacologic ကုထုံး။ နောက်ဆုံးပေါ်။ ကက်နက်ကို C Kalunian, MD ။}