Runners '' Colitis သို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောသင်၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချ

colitis ၏တစ်ဦးကမီးတောက်တက်ဝမ်းလျှောဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်

အဘယ်အရာကိုမျှတူကောင်းတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖျက်ဆီးနိုင်ပါတယ် တဲ့ရေချိုးခန်းမတော်တဆမှုရှိခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ သငျသညျအပြေးသမား '' colitis တူသောထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများ, ရန်သင့်အားကျရောက်နေတဲ့စေသည်တဲ့အခွအေနေရောဂါပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, အ။ ဒီအခွအေနေပုံမှန်အားပုံမှန်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးကို run တဲ့သူအထက်တန်းလွှာအားကစားသမားအပေါ်သက်ရောက်မှုနေစဉ်, အပြင်းအထန်ကို run တဲ့သူကိုတောင်သာမန်ရှေးရှေးမီးတောက်-ups တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။

Runners '' Colitis ဆိုတာဘာလဲ

Colitis ရိုးရှင်းစွာအူမကြီးရောင်ခြင်းဖြစ်တယ်, အပြေးသမားအများအားဖြင့်ကြောင့်သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုမှယာယီအခြေအနေကိုခံစားရသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများနာရီ, ရက်သို့မဟုတ်ရက်သတ္တပတ်အဘို့ကြာရှည်စေခြင်းငှါ, ပြေးခြင်း, ကြီးမားတဲ့ကြွက်သားမှအောက်စီဂျင်ကြွယ်ဝသောအသွေးကိုပေးပို့ဖို့ဝေးထိုကဲ့သို့သောအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကဲ့သို့သောအခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများ, ကနေဒီ, အသွေး reroutes တဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုယျခန်ဓာကိုလိုအပ်တယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့အပြေးသမားအားနည်းချက်ရှိပါတယ်။ အဆိုပါရေဓါတ်ခန်းခြောက်အတွေ့အကြုံကို runners နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြမ်းတမ်းလှုပ်ရှားမှု colitis အတွက်ရရှိလာတဲ့သည် GI ကျေးရွာအုပ်စုမှာလည်းပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

အခြေအနေကို၏ရောဂါလက္ခဏာများဆက်ဆက်တစ်ပြေးသမားရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖွင့် amp နိုငျကွောငျး, gurgling cramping နှင့်မြည်းကြိုးကိုဖြည်ဝမ်းပါဝင်သည်။ colitis ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်ထားတဲ့အပြေးသမား '' ဝမ်းလျှော, ပြင်းထန်သောသို့မဟုတ်ကြာရှည်နေဖြင့်ပေါ်ယူဆောင်ဝမ်းလျှော-related လက္ခဏာတွေအုပ်စုများအတွက်အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ် လေ့ကျင့်ခန်း ။ အူလမ်းကြောင်းကျဉ်းကျုတ်သို့မဟုတ်ချောင်နှင့်မကြာခဏအပြင် ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့ , ဒီ decidedly မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ရပ်ဆန်းမှတဆင့်သူ့ဟာသူကိုထင်ရှားစွာပြခြင်းငှါ fecal incontinence ဝမ်း (ရှားပါးအခါသမယတွင်) rectal သွေးထွက်နှင့်။ ဤရွေ့ကားလက္ခဏာတွေကာလအတွင်းသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပေါ်လာနှင့်လူခရီးဝေးပြေးထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံတဲ့အခါမှာအသုံးအများဆုံးများမှာပေမည်။

Known TRIGGER ရှောင်ကြဉ်ပါ

သင့်ရဲ့အူရဲ့အကျိုးသက်ရောက်စေသည်ဟုအများအပြားသတ်မှတ်အချက်များရှိပါသည် Motilal , အားဖြင့်အူလမ်းကြောင်းကျုံ့၏ကြိမ်နှုန်းတိုးပွားလာခြင်းနှင့်ဝမ်းလျှောရောဂါလက္ခဏာအတွက်ရရှိလာတဲ့။ ထို့ကြောင့်အပြေးသမား '' ဝမ်းလျှော၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချများအတွက်အခြေခံအကြံပြုချက်များသည်ဤအချက်များရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိသည်:

• လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနှစ်နာရီမစားပါနဲ့။
• လေ့ကျင့်ခန်းများ၏နေ့၌ဖိန်းဓာတ်နှင့်ပူအချိုရည်ရှောင်ပါ။
• လူသိများအူလမ်းကြောင်းအစပျိုးခြင်းနှင့်ရှောင်ကြဉ်ပါ ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်ရာအစားအစာများကို ကြီးမားတဲ့ဖြစ်ရပ်မတိုင်မီနေ့ကိုစတင်။

အခြားအထောက်အကူပြုအချက်များရှောင်ကြဉ်ပါ

မာရသွန်အပြေးသမားအပေါ်ဖျော်ဖြေသုတေသနအပြေးသမား '' ဝမ်းလျှောအခြားအလားအလာပံ့ပိုးမှုများကိုအချက်များ pinpointed သိရသည်။ အောက်ပါတို့သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းစနစ်ကအတွင်းအပြောင်းအလဲများ, ဝမ်းလျှောရောဂါလက္ခဏာများ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်ဟုအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်ဖို့ပေါ်လာ:

• Aspirin ကိုသို့မဟုတ်နဲ့ Ibuprofen ယူမထားပါနဲ့။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ကြိုတင်ဖို့ဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းထိုထုတ်ကုန်ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေပါ။ GI လက္ခဏာတွေသင့်ရဲ့အန္တရာယ်လျှော့ချအပါအဝင်လေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့်လုံလောက်သောအရည်စားသုံးမှုကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်များအများအပြားရှုထောင့်အဘို့အရေးကြီးပါသည်။

ဦးနှောက်အာရုံကြောလပွတ္တာမြို့

ဦးနှောက်အာရုံကြောဝမ်းလျှောကြိုတင်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကြုံတွေ့ကြသည်ဝမ်းလျှောရောဂါလက္ခဏာများများအတွက်အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်အနေဖြင့်ဆင်းရဲခံရလျှင်ဦးနှောက်အာရုံကြောဝမ်းလျှောများအတွက်အန္တရာယ်မှာပိုပြီးဖြစ်နိုင်သည် စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ (IBS) ဖြစ်ကြ၏ Lactose ကိုသည်းမခံသော , သို့မဟုတ်မမှန်အူသိမ်အူအလေ့အထမှသည်ခံရ၏။ ဤတွင်ဦးနှောက်အာရုံကြောဝမ်းလျှောရှောင်ရှားဘို့အကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

• သင် Lactose ကိုသည်းမခံသောဖြစ်နိုင်ပါသည်ထင်လျှင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများရှောင်ပါ။
• Learn အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်း သင့် system ကိုစောင့်ရှောက်ရန် အေးဆေးတည်ငြိမ် ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။
• သင်သည်သင်၏အစာခြေစနစ်ကတိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ကြောင်းကိုငါသိ၏အချိန်များအတွင်းမှာသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်စာရင်း။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{လမ်းဘတ်, G. အ, Boylan, အမ်, Laventure, ဂျေ, Bull, အေ & Lanspa, အက်စ် "GI permeability အပေါ် Aspirin ကိုနှင့်နဲ့ Ibuprofen ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ။ " အားကစားဆေးပညာ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်သည် 2007 ခုနှစ် 722-726 ။}

_{လမ်းဘတ်, G. အ et.al. "အပြေးနေစဉ်အတွင်းအရည်ကန့်သတ် GI permeability တိုးပွားစေပါသည်။ " အားကစားဆေးပညာ 2007 ခုနှစ် 29 အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်: 194-198 ။}

_{Smetanka, R. , လမ်းဘတ်, G. အ, Murray, R. , Eddy, ဃ, ဦးချို, အမ် & Gisolfi, C. "အူ Permeability 1996 ချီကာဂိုမာရသွန်အတွက် Runners တွင်" အားကစားအာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဇီဝြဖစ် 1999 9 အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ် : 426-433 ။}

_{လီဗန်, S. & Wong, C. "Runners '' ဝမ်းလျှော: ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများနှင့်ဆက်စပ်နေသောအချက်များ" လက်တွေ့ Gastroenterology ၏ဂျာနယ် 1992 ခုနှစ် 14: 101-104 ။}