အကြီးတန်းကျန်းမာရေး: ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်အပေါ်ကနေသည်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

ကခုန်-ကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း, ဂီတ, နှင့်လူမှုရေးအပြန်အလှန်ပေါင်းစပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ အသက်အရွယ်ရသောကြောင့်အခြားသောကောင်းကျိုးတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်များကဲ့သို့ရောဂါများ၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုတားဆီးသို့မဟုတ်လျှော့ချရန်: အများအပြားသုတေသနလေ့လာမှုများကြောင့်လည်းအခြားအခန်းကဏ္ဍအစေခံစေခြင်းငှါတွေ့ပြီ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ နှင့်အခြား စိတ်ဖောက်ပြန်မျိုး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဖွံ့ဖြိုးဆဲကနေ။

နောက်ကျော 2003 မှချိန်းတွေ့အစောပိုင်းလေ့လာမှုမှာသုတေသီကခုန်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကိုသာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိရ စိတ်ဖောက်ပြန် အသက်ကလူအဖြစ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ။

ဖတ်ခြင်းနှင့် လုပ်နေတာ crossword ပဟေဠိ ကိုလည်းဒီလေ့လာမှုမှာစိတ်ဖောက်ပြန်မှုနှုန်းကိုလျှော့ချအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီလေ့လာမှုမှာတိုင်းတာအားလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ, ကခုန်စိတ်ဖောက်ပြန်နေတဲ့အနိမ့်အန္တရာယ်ဆက်နွယ်နေကြောင်းခံရဖို့တစ်ဦးတည်းသာဖြစ်ခဲ့သည်များနှင့်ရလဒ်သိသာခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာအားထုတ်သောသူတို့အနှောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ 76 ရာခိုင်နှုန်းခန့်လျော့နည်းဖွယ်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။

ထိုအချိန်မှစ. အများအပြားသုတေသီများကခုန်ဦးနှောက်အကျိုးပြုကြောင်းသဘောတူညီခဲ့ပါပြီ။ ထို့အပြင်, များစွာသောလေ့လာမှုတွေထိုကဲ့သို့သောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း, ကဲ့သို့သောအခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကြောင့်တွေ့ပြီ အလေးချိန်ခုခံလေ့ကျင့်ရေး နှင့် ပြေး ခုန်အပြင်လည်းဦးနှောက်အဘို့အအကျိုးရှိသောဖြစ်ကြသည်။

အောက်ပါဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုခုန်ဆက်နွယ်နေကြောင်းပြီ:

တိုးတက် White ကအရေးပါ ကျန်းမာရေး

သုတေသနကခုန်ဦးနှောက်ရဲ့အဖြူရောင်အမှုတိုးတက်လာသောကျန်းမာရေးဆက်နွယ်နေကြောင်းခဲ့ပြီးအထူးသ, ဦးနှောက်ထဲမှာဖွဲ့စည်းပုံဟာ fornix ခေါ်ပြသခဲ့သည်။ အဆိုပါ fornix အဖြူကိစ္စပါဝင်ပါသည်နှင့်အနီးတည်ရှိပြီး hippocampus ။

အဆိုပါ fornix များ၏အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့အချို့ဖွဲ့စည်းရန်ကူညီပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ် မှတ်စုတို r ကို ies ။ သုတေသီများ fornix များ၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကျဆင်းမှု၏တိုးတက်မှုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ကြပါပြီ ပျော့သိမြင်မှုချို့ယွင်း ဦးနှောက်၌ဤဖွဲ့စည်းပုံ၏အရေးပါမှုကိုဖေါ်ပြခြင်း, အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ရဲ့အဖြူရောင်ကိစ္စ Keeping အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

မှတ်စု၏, တဦးတည်းလေ့လာမှုမှသာ 6 လအကြာ, ဦးနှောက်ရဲ့အဖြူရောင်ကိစ္စ၏သမာဓိပြောင်းလဲမှုများ (ကျန်းမာရေး) အဟောင်းများလူကြီးများအတွက်ရှာဖွေ ထောက်လှမ်း. ကြ၏။ တှေ့ရှိ အဆိုပါသုတေသီများသည်ဤအသက်အရွယ်အဖြစ်ကွောငျးဖျောပွကြောင်းထောက်ပြကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့်တက်ကြွသောဖြစ်ခြင်း function ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်အရေးပါသည်။ ကခုန်အဖြူကိစ္စများ၏ဆုံးရှုံးမှုသို့မဟုတ်ယိုယွင်းတိုက်ဖျက်နိုင်လျှင်ထို့ကြောင့်, ဤသိသိသာသာဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်စေရန်အလားအလာရှိလိမ့်မယ်။

ထူးအိမ်သင် gray matter များအတွက်လျော်ကြေးငွေ

အံ့သြစရာကခုန်နေတဲ့သမိုင်းနှင့်အတူလူပါးလွှာရှိသည်ဖို့ကပိုဖွယ်ရှိခဲ့ကြသည် မီးခိုးရောင်ကိစ္စ ကသူတို့ရဲ့ဦးနှောက်ထဲမှာ။ ဒီမကြာခဏသိမြင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်အတွက်ကျဆင်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်နေစဉ်, ဆန့်ကျင်ဘက်သိပ်ပြီးများအတွက်စစ်မှန်သောဖြစ်ရှာတွေ့ခဲ့သည်။ လေ့လာရေးသိပ်ပြီးမလေ့လာသင်ယူမှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်တာဝန်များကိုအတွက် Non-သိပ်ပြီးထက်ပိုကောင်းဖျော်ဖြေကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ သုတေသီများဖြစ်ကောင်းသိပ်ပြီးမတက် built ကွောငျးဆိုခဲ့ သိမြင်မှုအရံ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါလိုငွေပြမှုအတွက် "ကွက်လပ်ဖြည့်" ကိုကူညီထင်သော, နှစ်ပေါင်းများစွာ။

တိုးမြှင့်ဦးနှောက်ပလပ်စတစ်

သုတေသနလေ့လာမှုများကခုန်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအတော်လေးအဖြစ်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဘဲနေနိုင်မည်အကြောင်းအခြားအစိတ်အပိုင်းအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်ခွင့်ပြု, ဦးနှောက်၏ plasticity တိုးတက်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဦးနှောက်လေဖြတ်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပြီးနောက်ဦးနှောက်ရဲ့အခြားအစိတ်အပိုင်းများတခါတရံသစ်ကိုအာရုံကြောဆက်သွယ်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နှင့်လေဖြတ်ခြင်းအားဖြင့်ပျက်စီးသော function ကိုကျော်ယူပါ။

အလုပ်အမှုဆောင် function ထဲအကျိုးအမြတ်

အလုပ်အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာ ကလူအသက်အရွယ်အဖြစ်လွတ်လပ်စွာကောင်းစွာအသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ဖြစ်ခြင်းဆက်နွယ်နေကြောင်းခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုရှေ့စီစဉ်ခြင်းနှင့်ဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်နိုင်စွမ်းပါဝငျသညျ။ တချို့ကသုတေသနကခုန်အစီအစဉ်များအဟောင်းတွေလူကြီးများ၏စွမ်းရည်ကို functioning အုပ်ချုပ်ရေးတိုးမြှင့်ကြောင်းပြသလျက်ရှိသည်။

တိုးတက် Visuospatial နိုင်ခြင်း

ကခုန်တိုးတက်စေရန်ပြသခဲ့ပြီး abilitly visuospatial အဟောင်းတွေလူကြီးများအတွက်။ Visuaospatial စွမ်းရည် (အမြင်အာရုံအမြင်နှင့် Spatial ဆက်ဆံရေး၏နားလည်မှု) စိတ်ဖောက်ပြန်ဖွံ့ဖြိုးသူတွေကိုအတွက်ငြင်းပယ်။

လက်တင်အမေရိကန်တွေအတွက်တိုးတက် Episode မှတ်ဉာဏ်

တဦးတည်းလေ့လာမှုမှာတော့အဟောင်းတွေလက်တင်အမေရိကန်တွေလက်တင်ကခုန်၏ 2-ရက်သတ္တပတ် session တစ်ခုပါဝင်ခဲ့။

ဤအစီအစဉ်၏နိဂုံးပြီးနောက်သုတေသီများသင်တန်းသားများကို '' တွေ့ရှိခဲ့ Episode မှတ်ဉာဏ် နှင့်အထွေထွေသိမှတ်ခံစားမှုတိုးတက်လာသည်။

အဘယ်ကြောင့်အကျိုးခံစားခွင့်အတွက်ဦးနှောက် Dancing ပါသလား?

ကခုန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်၏အတော်ကြာအစိတ်အပိုင်းများ၏အသုံးပြုမှုကိုလိုအပ်တယ်, ကြှနျုပျတို့မှကခုန်ဂီတကိုလည်းစိတ်ထဲပါဝင်နေသည်။ လူမှုရေးအပြန်အလှန် အဖြစ်ကောင်းစွာစိတ်ဖောက်ပြန်၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချဖို့ပြသခဲ့သည်နှင့်ကခုန်များစွာသောအမျိုးအစားများလူမှုရေးအပြန်အလှန်ပါဝငျသညျ။

ကခုန်လည်းကြီးမြတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများပုံမှန်အစည်းအဝေးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းသိသိသာသာစိတ်ဖောက်ပြန်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်ကြောင်းကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ တကယ်တော့တဦးတည်းလေ့လာမှုနီးပါးတွေ့ရှိခဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမဆိုကြင်နာ အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ဖွယ်ရှိသည်။

စိတ်ဖောက်ပြန်စောင့်ရှောက်မှုအတွက်အကအသုံးပြုခြင်း

အကအခုန်လည်းပြီးသားနှောက်ဖွံ့ဖြိုးပြီးကြသူလူများအတွက်တစ်ဦးဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကသုတေသနတစ်ဦးကခုန်အုပ်စုတွင်ပါဝင်ခဲ့သူကိုစိတ်ဖောက်ပြန်အတူပုဂ္ဂိုလ်များ 10 အပတ်ကရှေ့ပြေးအစီအစဉ်ကိုအောက်ပါတိုးတက်လာသောစိတ်ဓါတ်များနှင့်ဆက်သွယ်ရေးအရည်အချင်းများကြုံတွေ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

အိုမင်းစိတ်ထဲအဘို့အဘယ်သူမျှမတစ်ခုတည်းသောအံ့ဖွယ်ဖြေရှင်းချက်ရှိတယ်နေစဉ်, ကခုန်နေတဲ့ပျော်စရာနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင့်ဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အတူထိုကဲ့သို့သောခုန်အဖြစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း, ပေါင်းစပ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု နှင့် ကျန်းမာသောအစားအစာ ကျန်းမာသငျ့စိတျနဲ့ကိုယျခန်ဓာကိုစောင့်ရှောက်ဆီသို့ဦးတည်နေတဲ့ရှည်လျားသောလမ်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။

> Sources:

> သိပ္ပံ၏နယူးယောက်အကယ်ဒမီ၏ရာဇဝင်။ ဧပြီ 20, 2015. ကနှင့်ဦးနှောက်: တစ်ပြန်လည်သုံးသပ်။ https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review

> စိတ်ဖောက်ပြန်နှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများသိမှု Disorders ပို။ 2016 စက်တင်ဘာ-ဒီဇင်ဘာ; 6 (3): 508-517 ။ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/

> စိတ်ဖောက်ပြန်။ Vol 11, Issue 6, 2012. '' မှတ်ဥာဏ်လမ်းသွားဆင်း Dancing ': စိတ်ဖောက်ပြန်-တစ်ဦးရှေ့ပြေးလေ့လာမှုတစ်ခု psychotherapeutic ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုအဖြစ်စက်ဝိုင်းကခုန်။ http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509

> အာရုံကြောသိပ္ပံအိုမင်းခြင်းအတွက် Frontiers ။ White ကအရေးပါသမာဓိ 6-လကျော်ငြင်းဆိုပေမယ့်အကကြားဝင်ဖြန်ဖြေရေးအသက်ကြီးလူကြီးများ၏ Fornix ၏သမာဓိတိုးတက်။ http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full

> အာရုံကြောသိပ္ပံအိုမင်းခြင်းအတွက် Frontiers ။ 2016; 8: 26 သိမှုလူမှုရေးကနေသည်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဟောငျးခေတ်ထဲမှာ Walking: အဆိုပါ Dancing စိတ်ကျပန်းထိန်းချုပ်စမ်းသပ်။ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/

အိုမင်းမှုနဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏> ဂျာနယ်။ 2017 ဇန်နဝါရီလ, 25 (1): 32-40 ။ ဟောငျးအဘိဓါန် Old များအတွက်သိမှုသင်တန်းအဖြစ်အကကြားဝင်ဖြန်ဖြေရေး၏ထိရောက်မှု။ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068

> ဆေးပညာ၏နယူးအင်္ဂလန်ဂျာနယ်။ 2003; 348: 2508-2516 ။ အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအားအတွက်စိတ်ဖောက်ပြန်၏အန္တရာယ်။ http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252