သုတေသနကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအများအပြားမျိုးစိတ်ဖောက်ပြန်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်ပြသ
ကျနော်တို့ရှည်လျားဖို့နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုသိရပါတယ် အယ်လ်ဇိုင်းမားဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ ခြင်းနှင့် စိတ်ဖောက်ပြန်၏အခြားအမျိုးအစားများကို ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစာစားခြင်းတို့ပါဝင်သည် ဦးနှောက်-ကျန်းမာအစားအစာများ နှင့် ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း ။ အဆင့်မြင့်လေ့ကျင်းခန်းသို့မဟုတ်အလေးချိန်ခုခံလေ့ကျင့်ခန်းမယ့် - - ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချသို့သော်မတ်လ 2016 ခုနှစ်တွင်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါများ၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနီးပါးမဆိုမျိုးကိုတွေ့ရှိခဲ့ နှောက် ။
လေ့လာမှုရဲ့စာရေးသူထောက်ပြအဖြစ်, "ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်အေဒီရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 13 ရာခိုင်နှုန်းအထိုင်များအပြုအမူဖို့တွေကပေါ်ကနေဖြစ်နိုင်သည်" ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါက (အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏ဂျာနယ်အရေးကြီးပါသည်။
ဤသည်မှာလေ့လာ
အဆိုပါသုတေသနနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးလေ့လာမှု, လေ့လာမှုနှစ်တွေ 1989 ခုနှစ်တွင်စတင်ခဲ့ကာဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောသုတေသနစီမံကိန်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့ကြသူ 78 ဦး၏ပျမ်းမျှအသက်အရွယ်နှင့်အတူ 876 သင်တန်းသားများကိုကြည့်ရှု, သင်တန်းသားများခဲ့ သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ် (MRIs ကသူတို့ရဲ့ဦးနှောက်၏) သူတို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုခြေရာခံများနှင့်အကြိမ်ကြိမ်ခံယူ သိမြင်မှုစမ်းသပ်ခြင်း ။ ခြေရာခံကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကိုမီးရှို့ကယ်လိုရီဖြင့်တိုင်းတာနှင့်ထည့်သွင်းခဲ့ကြသည်:
- ရေကူး
- တောင်တက်
- လေ့ကျင်းခန်း
- ရွရွပြေး
- တင်းနစ်
- Racquetball
- လမ်းလျှောက်
- ဉယျာဉ်စိုက်ပျိုးရေး
- mowing
- raking
- ဂေါက်ရိုက်
- စက်ဘီးစီး
- ကခုန်
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသံသရာစီးနင်း
ဒေတာစုဆောင်းခံခဲ့ရပြီးနောက်သုတေသီများအဘယ်အရာကိုကြည့်ရှု - ဆက်စပ်မှုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု, ဦးနှောက်အသံအတိုးအကျယ်နှင့်သိမြင်မှုလုပ်ငန်းဆောင်တာများအကြားတွေ့ရှိခဲ့သည် - ဆိုလျှင်။
ရလဒ်များ
အများအပြားကကောက်ချက်လေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုအပေါ်အခြေခံပြီးရောက်ရှိခဲ့ကြသည်။
1) ကြိုတင်တစ်ခု MRI ဖို့နှစ်ပတ်အတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု သာ. ကွီးမွတျအဆငျ့ထဲမှာတစ်ခုတိုးနဲ့ဆက်စပ်ခဲ့ကြသည် ဦးနှောက်ရဲ့မီးခိုးရောင်ကိစ္စ MRIs အပေါ်အသံအတိုးအကျယ်။ ဒါကလည်းပါဝင်သည် hippocampus ပြင်းပြင်းထန်ထန်နဲ့ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်သော မှတ်ဉာဏ် ။
ကျုံ့ (ကျုံ့) နဲ့အခြားသုတေသနပြောင်းပြန်လည်းမှန်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်နေစဉ်ဦးနှောက်ထဲမှာသိမြင်မှုလုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်ကျဆင်းမှုနှင့်အတူချိတ်ဆက်ထားသည်။
2) ဦးနှောက်အသံအတိုးအကျယ်ကိုလည်းသူသင်တန်းသားများကိုများအတွက်တိုးမြှင့် ပျော့သိမြင်မှုချို့ယွင်း (MCI) ။ MCI နှငျ့အတူမလူတိုင်းစိတ်ဖောက်ပြန်ဖို့တိုးဦးမည်ဖြစ်သော်လည်း MCI, အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတိုး၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးပွားစေပါသည်။
3) ဦးနှောက် volume ထဲမှာတစ်ခုတိုးတွေ့ကြုံသောသူသည်ဤလေ့လာမှုမှာပါဝင်ကိုလည်း 50 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲသူတို့၏အန္တရာယ်လျော့နည်းသွားသည်။ ဤသည်စိတ်ဖောက်ပြန်၏သူတို့ရဲ့အန္တရာယ်တစ်ဝက်တွင်ဖြတ်ခဲ့ကွောငျးကိုဆိုလိုသည်။
တစ်မ့်မှုတွေကြုံတွေ့ရသလဲ
ရွေ့လျားထားပါ။ သင်တို့အဘို့အားကစားခန်းမသို့မသွားပဲကြင်နာ - - သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင့်ဦးနှောက်ကိုပိုမိုကျန်းမာစောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်ဒါဟာသုတေသနအခြားလေ့လာမှုများနှင့်အတူနီးပါးမဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကြောင့်ပေါ်ထွန်းရေးဖြစ်သည်။ လုံးဝအယ်လ်ဇိုင်းမားနဲ့စိတ်ဖောက်ပြန်၏အခြားအမျိုးအစားများကိုတားဆီးဘို့အာမခံချက်မရှိပါင်နေစဉ်, တက်ကြွတည်းခိုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ကျနော်တို့သေးတစ်ဦးရောဂါပျောက်ကင်းသို့မဟုတ်ထိရောက်သောကုသမှုမရှိဘူးကတည်းကနှင့်, အန္တရာယ်လျော့ပါးရေးအစွမ်းကုန်အရေးပါမှုသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏ဂျာနယ်။ အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးလေ့လာမှုအတွက်ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်နှင့် gray matter အကြား longitudinal ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး။ https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏ဂျာနယ်။ အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးလေ့လာမှုအတွက်ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်နှင့် gray matter အကြားမတ်လ 11, 2016 longitudinal ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး။ ပေါင်းချုပ် UCLA နှင့် Pittsburgh တက္ကသိုလ်မှလေ့လာမှု Links များတိုးတက်လာသောမှတ်ဉာဏ်ကနျြးမာရေးနှင့်အတူဦးနှောက် Volumes ကိုတိုးမြှင့်။ https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half