ယောဂ, မှတ်ဉာဏ်နှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ

ယောဂနှင့်တရားအားထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းရှည်လျားကျွန်တော်တို့ရဲ့ကမ္ဘာ၏အချို့အစိတ်အပိုင်းများတွင်ကျင့်သုံးခဲ့ကြပေမယ့်သူတို့ကအနောက်တိုင်းလူ့အဖွဲ့အစည်းမှာအများအပြားများအတွက်အသစ်များစည်းကမ်းပါပဲ။ သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနအဖြစ်ကောင်းစွာဒီဧရိယာထဲမှာအတော်လေးငယ်ရွယ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့လေ့လာမှုတွေယောဂအများအပြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်မှချိတ်ဆက်ခဲ့ရှာတွေ့နေကြပါတယ်။ မှတ်စု၏အချို့သောသုတေသနကိုလည်းယောဂကျွန်တော်တို့ရဲ့ memory နဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ချကျွမ်းကျင်မှုကိုထိခိုက်ခြင်း, ဖြစ်ကောင်းပင်နှောင့်နှေးကူညီဖို့သို့မဟုတ်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချစေခြင်းငှါ, ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေမေးဖြစ်ပါတယ် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ၏ဖွအသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိ နှောက် ။

အကွိမျမြားစှာလေ့လာမှုများလျှင်အကဲဖြတ်ဖို့ကောက်ယူနှင့်မည်သို့မည်ပုံ, ယောဂသိမှတ်ခံစားမှုအကျိုးသက်ရောက်ပါပြီ။ သုတေသီများယောဂ၏အလေ့အကျင့်နှင့်အတူအောက်ပါအသင်းအဖွဲ့များတွေ့ပြီ:

အဆိုပါဦးနှောက်အတွက်တိုးတက် Visuospatial မှတ်ဉာဏ်, နှုတ်ဖြင့်မှတ်ဉာဏ်, Long-Term Memory နဲ့ဦးနှောက်ကဲ့သို့ရှုပ်ထွေးသော Connections ကို

လေ့လာမှုတစ်ခု UCLA မှာသုတေသီများအားဖြင့် 2016 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေပြီးစိတ်ဖောက်ပြန်ရောဂါရှိပေမယ့်အချို့တိုင်ကြားချက်များကိုပြု၏မပြုခဲ့သောသူသည်အသက် 55 နှစ်ကျော် 25 သင်တန်းသားများကိုထည့်သွင်းခဲ့သည် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတွေ ။ (အချို့သုတေသန။ မှတ်ဉာဏ်တိုင်ကြားမှုများသိမြင်မှုကျဆင်းတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ဆက်နွယ်နေကြောင်းခဲ့ကြကြောင်းတွေ့ရှိရထားပါတယ်) ဤ 25 သင်တန်းသားများကို (ယခင်ကတိုးတက်လာသောနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်ထားပြီးဖြစ်သောမှတ်ဥာဏ်လေ့ကျင့်ရေးကိုလက်ခံရရှိသူတစ်ဦးကိုထိန်းချုပ်အုပ်စုတစ်ခုခုကိုတာဝန်ကျ မှတ်ဉာဏ် နှင့်ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာ) သို့မဟုတ်မှ အဘယ်သူ၏အဖွဲ့ဝင်စံချိန်စံညွှန်းမီယောဂလေ့ကျင့်ရေးလက်ခံရရှိစမ်းသပ်အုပ်စု။ အဆိုပါသိမြင်မှုလေ့ကျင့်ရေးအုပ်စုတစ်စုနှင့်ယောဂအုပ်စုတစ်စုနှစ်ဦးစလုံးမိနစ် 60 တစ်ပါတ်မှုအတွက်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးနှင့်အိမ်စာလေ့ကျင့်ခန်းရှိခဲ့သည်။

ဤရွေ့ကားကြားဝင် 12 ပတ်ကြာမြင့်။

မတိုင်မီသိမြင်မှုလေ့ကျင့်ရေးရဲ့ start ဒါမှမဟုတ်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့, လေ့လာမှုအတွက် 25 သင်တန်းသားများကို၎င်းတို့၏အပါအဝင်သူတို့ရဲ့သိမှတ်ခံစားမှုအတော်ကြာရှုထောင့်အကဲဖြတ်ရန်မှစမ်းသပ်ပြီးခဲ့ကြသည် visuospatial မှတ်ဉာဏ် , နှုတ်မှတ်ဉာဏ်နှင့် ရေရှည်မှတ်ဉာဏ် ။ M က agnetic ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ် (MRI) လည်းပါလျှင်လေ့လာဖို့သုံးခြင်းနှင့်ဦးနှောက်ကိုလေ့လာမှုအတွက်ကြားဝင်တုံ့ပြန်ပြောင်းလဲသွားတယ်ဘယ်လိုခဲ့သည်။

အဆိုပါရလဒ်များယောဂအဖြစ်သိမြင်မှုလေ့ကျင့်ရေးအုပ်စုများနှစ်ဦးစလုံးသင်တန်းသားများအတွက်တိုးတက်လာသောမှတ်ဉာဏ်ကြုံတွေ့ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ အဆိုပါလေ့လာမှုကိုလည်းသိမြင်မှုလေ့ကျင့်ရေးပြီးစီးခဲ့သောသူတို့အားနှိုင်းယှဉ်ခြင်း, ယောဂအုပ်စုဖြစ်နှင့်သောသူတို့၏ visuospatial မှတ်ဉာဏ်ရမှတ်များအတွက်တစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောတိုးတက်မှုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ထို့အပြင်အဆိုပါ MRI သည့်ယောဂအုပ်စုနှစ်ခုလုံးအတွက် 12-ရက်သတ္တပတ်အစီအစဉ်၏အဆုံးမှာရလဒ်များနှင့်ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေးအုပ်စုမှတ်ဉာဏ်အကျိုးအမြတ်ဆက်နွယ်နေကြောင်းသောဦးနှောက်ရဲ့အာရုံခံဆဲလျကွန်ရက်မှာတိုးတက်ဆက်သွယ်မှု, တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ (ဦးနှောက်အကူအညီအတွက်အာရုံကြောကွန်ရက်များလာမယ့်တကလာပ်စည်းကနေဆက်သွယ်ရေးအပေါ်သွား။ )

တိုးတက်အလုပ်အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်ရွက်ပုံသတိရပါနှင့်အလုပ်အဖွဲ့မှတ်ဉာဏ်

တစ်ဦးဆန့-အားကောင်းအုပ်စုတစ်စုဒါမှမဟုတ် Hatha ယောဂအုပ်စုတစ်စု: 2014 ခုနှစ်တွင်တစ်ဦးလေ့လာမှုသူတို့ကကျပန်းအုပ်စုနှစ်စု၏တဦးတည်းမှတာဝန်ကျ 62 ပျမ်းမျှအသက်နှင့်အတူ 118 လူကြီးများပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ်။ 8 ပတ်ကြာအဘို့, နှစ်ဦးစလုံးအုပ်စုများတစ်နာရီစီအချိန်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်တွေ့ဆုံခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ခုချင်းစီပါဝင်သူရဲ့ အလုပ်အမှုဆောင် functioning (ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်ခြင်းနှင့်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးသည်ဖြစ်သော), ပြန်လည်သိမ်းဆည်းခြင်းနှင့် အလုပ်လုပ်ကိုင်မှတ်ဉာဏ် မတိုင်မီ 8-အပတ်ကဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမှတိုင်းတာနှင့်လေ့လာမှု၏နိဂုံးတွင်အောက်ပါခဲ့ကြသည်။ အလုပ်အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာ (အများကြီးနေ့စဉ်ဘဝနှင့်တူရန်လိုအပ်သည်) Multi-tasking ကပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းစမ်းသပ်မှုများကအကဲဖြတ်ခဲ့ပြန်လည်သိမ်းဆည်းသင်တန်းသားများကိုခန့်မှန်းရခက်အဆုံးသတ်တဲ့စာရင်းအတွက်နောက်ဆုံးအများအပြားပစ္စည်းများမှတ်မိဖို့တောင်းနေကြတယ်, အလုပ်လုပ်ကိုင်မှတ်ဉာဏ်အကဲဖြတ်ခဲ့သည်ရှိရာအပြေးစကင်ကိုစမ်းသပ် အသုံးပြု. စမ်းသပ်စစ်ဆေးခဲ့သည် အဆိုပါ n-ကျောပြန်လည်သိမ်းဆည်းရန်လိုအပ်သည်အပေါ်နဲ့ off flash ကြောင်းအလင်းအိမ်တစ်စီးရီးပြသသည့်အခါတစ်ဦးဇယားကွက်ထဲမှာအရာပိတ်ပင်တားဆီးမှုတက် lit ခံခဲ့ရသည်။ တစ်ဦးတာဝန် test- အားဖြင့်

အဆိုပါရလဒ်များဆန့်-အားကောင်းအုပ်စုကိုသိသိသာသာတိုးတက်မှုသရုပ်ပြမပြုခဲ့စဉ်ကဒီလေ့လာမှုမှာတိုင်းတာသိမှတ်ခံစားမှုအပေါငျးတို့သဒေသများသိသိသာသာသည် Hatha ယောဂအုပ်စုတာဝန်ပေးအပ်သင်တန်းသားများအဘို့တိုးတက်ကြောင်းသရုပ်ပြခဲ့သည်။

တိုးတက်လာသောအာရုံစူးစိုက်မှု, ထုတ်ယူခြင်းမြန်နှုန်း, အလုပ်အမှုဆောင်လုပ်ငန်းမှတ်ဉာဏ်

2015 ခုနှစ်တွင်တစ်ဦးသိပ္ပံနည်းကျဆောင်းပါးဒေါက်တာ Neha Gothe တစ်ဝိန်းပြည်နယ်တက္ကသိုလ်နှင့်ယောဂနဲ့အခြားလေ့ကျင့်ခန်းကနေသိမြင်မှုအကျိုးခံစားခွင့်များအတွက်အလားအလာနှင့် ပတ်သက်. မျိုးစုံလေ့လာမှုများပြုလုပ်ခဲ့ပါသည်ရှိသည်ဟုနှစ်ဦးစလုံးအဘယ်သူကိုဒေါက်တာအက်ဒွပ် Mcauley တစ်တက္ကသိုလ်အီလီနွိုက်ပါမောက္ခကပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ဆောင်းပါးယောဂနှင့်အခြားသောကောင်းကျိုးအကြောင်းကိုကောက်ယူထားပြီးကြောင်းသုတေသနတစ်ခုပြည့်စုံပြန်လည်သုံးသပ်ပါဝင်သည်။

ယောဂနှင့်သိမှတ်ခံစားမှုနှင့် ပတ်သက်. 22 ကွဲပြားခြားနားသောလေ့လာမှုများသူတို့ရဲ့ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီးနောက်သူတို့ယောဂပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးအာရုံစူးစိုက်မှုအတွက်တိုးတက်မှုနှင့်အတူဆက်နွယ်ခဲ့ကောက်ချက်ချ အပြောင်းအလဲနဲ့မြန်နှုန်း , အလုပ်အမှုဆောင်လည်ပတ် ပါဝင်ခဲ့တဲ့သူတွေကိုနှင့်မှတ်ဉာဏ်။

တိုးတက်အလုပ်အမှုဆောင်လုပ်ငန်းမှတ်ဉာဏ်

တဦးတည်းကိုအခြားလေ့လာမှုမှာသုတေသီတစ်ဦးယောဂအတန်းထဲတွင်ပါဝင်ခဲ့တဲ့သူကောလိပ်ကျောင်း-အသက်အရွယ်အမျိုးသမီးတွေအတန်းကောက်ယူခဲ့သည်မကြာမီပြီးနောက်တိုးတက်အလုပ်အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်မှတ်ဥာဏ်ကြုံတွေ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အံ့သြစရာကဒီအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအုပ်စုတာဝန်ကျခဲ့သူလေ့လာမှုမှာသူတို့အဘို့မဖွံ့ဖြိုးခဲ့ဘူး။ အတန်း၏ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာတဲ့စီးရီးကျော်တိုးတက်မှုမှဆန့်ကျင်သကဲ့သို့, memory နဲ့အလုပ်အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လက်ငင်းအကျိုးကျေးဇူးတွေ့၌ဤလေ့လာမှုသည်အခြားသုတေသနကနေကွဲပြားနေသည်။

Related သုတေသန

2014 ခုနှစ်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအဘို့ကိုအခြားစိတ်ခံစားမှုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတူတိုးတက်လာသောသိမှတ်ခံစားမှုတွေ့ရှိခဲ့ သတိအတွက်စေ့စပ်သူကိုစိတ်ဖောက်ပြန်နှင့်အတူလူ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းကြုံတွေ့နေရနှင့်ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်ခံစားတခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားအဖြစ်သတ်မှတ် - ။ ဒီလေ့လာမှုကလည်းစိတ်ဖောက်ပြန်နှင့်အတူနေထိုင်နေသူတို့၏အစောင့်ရှောက်သူများဖို့သတိသင်တန်းများပေးနှင့်သူတို့တစ်တိုးတက်လာသောစိတ်ဓါတ်များ, အိပ်စက်ခြင်း, အသက်ကိုရတတ်၏အရည်အသွေးအဖြစ်လျော့နည်းစိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြုံတွေ့ခံစားခဲ့ရကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သတိယောဂကဲ့သို့တူညီသောမဟုတ်ပါဘူးနေစဉ်, ဒါကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစည်းကမ်း၏လယ်ပြင်တွင်အချို့တူညီဝေမျှပေးသည်။

အဘယ်ကြောင့်ယောဂသိမှတ်ခံစားမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုငျ?

သိမှုလေ့ကျင့်ရေး-ထင်သင့်ဦးနှောက်-ထားပြီးမကြာခဏတိုးတက်လာသော memory နဲ့စိတ်ဖောက်ပြန်နေတဲ့လျော့နည်းသွားအန္တရာယ်နှင့်အတူချိတ်ဆက်ခဲ့များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏။ ယောဂဦးနှောက်ရဲ့ဆန့်ခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့စေအလားတူစိတ်လေ့ကျင့်ရေး, ဒါမှမဟုတ်စည်းကမ်း, ကပါဝငျ "ကြွက်သား။ "

ထို့အပြင်ယောဂလည်းသိသိသာသာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုလိုအပ်ပါတယ်။ သုတေသနပြုလုပ်သရုပ်ပြထားပါတယ် ဆိုမျိုးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း ထိုကဲ့သို့သောဥယျာဉ်နှင့်လမ်းလျှောက်အဖြစ်ပင်လှုပ်ရှားမှုများပါဝင်သော, စိတ်ဖောက်ပြန်၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချဖို့အလားအလာရှိပါတယ်။ ယောဂဆက်ဆက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤကဏ္ဍတွင်ကိုက်ညီ။

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု သိမြင်မှုကျဆင်းလာခြင်းနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်တစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်အပါအဝင်အများအပြားကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများမှချိတ်ဆက်ထားပါတယ်အခြားဧရိယာဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂစိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းကျဆင်းနိုင်မှပြသခဲ့ပြီးကတည်းကထို့ကြောင့်ကြောင့်လည်းအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲကျွန်တော်တို့ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုအတွက်လျော့နည်းစေရန်အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ယောဂလည်းလျော့နည်းသွားသွေးပေါင်ချိန်နှင့်လျော့နည်းသွားဆက်နွယ်နေကြောင်းသိရသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအန္တရာယ် ။ အလှည့်မှာတော့အဲဒီတစ်ခုချင်းစီကိုသုတေသနပြုခဲ့ကြခြင်းနှင့်တိုးတက်လာသောဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားနဲ့စိတ်ဖောက်ပြန်၏အခြားအမျိုးအစားများတစ်လျော့နည်းသွားအန္တရာယ်နှင့်ဆက်နွယ်။

ယောဂသင့်ဦးနှောက်အဘို့အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းထက် သာ. ကောင်းသောအလား?

ယောဂသိမှတ်ခံစားမှုတိုးတက်လာဖို့အလားအလာရှိစေခြင်းငှါသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်နေစဉ်, အပြီးသတ်သောရလာဒ်များကပိုကောင်းဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းရဲ့အဲဒီမှာမရှိကြပေ။

မကြာခဏအမှုဖြစ်ပါသည်, ပိုပြီးသုတေသနသို့သော်လိုအပ်သည့်အတိုင်းထိုအလေ့လာမှုများနှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဟာဦးနှောက် health- နှင့်ယောဂရန်အရေးကြီးပါသည်သောတွေ့ရှိချက်တစ်ချိန်တည်းမှာနှစ်ဦးစလုံးလုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါသည်အားဖြည့်ကြဘူး။

> Sources:

> Eyre H ကို, Acevedo B, ယန် H ကို, et al ။ အသက်ကြီးလူကြီးများများအတွက်ယောဂဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုကိုအောက်ပါအာရုံကြောဆက်သွယ်မှုများနှင့်မှတ်ဉာဏ်အတွက်အပြောင်းအလဲများ: တစ်ဦးကလေယာဉ်မှူးလေ့လာမှု။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဂျာနယ်: JAD ။ 2016; 52 (2): 673-84 ။ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27060939

> garde T က, Hölzel B, Lazar အက်စ်အသက်အရွယ်-related သိမြင်ကျဆင်းမှုအပေါ်ဘာဝနာ၏အလားအလာအပေါ်သက်ရောက်မှုများ: တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ သိပ္ပံ၏နယူးယောက်အကယ်ဒမီ၏ရာဇဝင်။ 2014; 1307: 89-103 ။ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24571182 ။

> Gothe N ကို, Kramer တစ်ဦးက, McAuley အီးအဟောင်းတွေလူကြီးများအတွက်အလုပ်အမှုဆောင် function ကိုတခုတခုအပေါ်မှာ 8-ရက်သတ္တပတ် Hatha ယောဂဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများ၏သက်ရောက်မှုများ။ gerontology ၏ဂျာနယ်များ။ စီးရီးတစ်ခု, ဇီဝဗေဒသိပ္ပံနှင့်ဆေးဝါးသိပ္ပံ။ 2014; 69 (9): 1109-16 ။ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25024234 ။

> Gothe N ကို, Pontifex M က, Hillman ကို C, McAuley အီးအလုပ်အမှုဆောင် function ကိုအပေါ်ယောဂ၏စူးရှသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု & ကျန်းမာရေးဂျာနယ်။ 2012; 10 (4): 488-95 ။ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22820158 ။

> Psychosomatic Medicine ။ စက်တင်ဘာလ 2015 Vol ။ 77 - Issue 7: p 784-797 ။ ယောဂနှင့်သိမှတ်ခံစားမှု: နာတာရှည်နှင့်ထူးခြားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုတွင် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။