သင်သည်သင်၏အသက် 30, 40 သို့မဟုတ် 50s အတွက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းပါကဗီတာမင် D ကိုစဉ်းစားရန်အချိန်ရဲ့တစ်ဗီတာမင်ဒီနည်းနည်းပဲအံ့သြစရာအများအပြားခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ဗဟိုအခန်းကဏ္ဍနှင့်သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီး A-list ကိုပေါ်သည်။ လေ့လာရေးနှလုံးရောဂါ, အရိုးပွရောဂါ, ဆီးချို, ကင်ဆာနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တားဆီးဖို့နဲ့ဆက်နွယ်နေပါပြီ။ တနည်းနည်းဗီတာမင်အတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးတွေအများကြီးနဲ့တူပုံရသည်ဆိုပါကဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါပြဿနာကိုသျောအဖြစ်အများအပြားအရွယ်ရောက်သူထက်ဝက်အဖြစ်ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ဖြစ်ကြပြီးထိုကွောငျ့အကြိုးခံစားခှငျ့ကိုလက်ခံရရှိကြသည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
သငျသညျထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင် C ဒါမှမဟုတ် B ကိုဗီတာမင်အဖြစ်ကတခြားဗီတာမင်ပြုကြသကဲ့သို့သင်တို့ဗီတာမင် D ကိုစဉ်းစားလိမ့်မည်။ သို့သျောလညျးဗီတာမင် D ကိုပိုဗီတာမင်ထက်ဟော်မုန်းကဲ့သို့အကလုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်ထူးခြားသောဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့ကျွန်တော်တစ်ဦးဟော်မုန်းချို့တဲ့ထင်ရသောသက်ဆိုင်တဲ့ပြဿနာများ၏လူအစုအဝေး၏ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကို, ထိုကဲ့သို့သောအင်ဆူလင်နှင့်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းကဲ့သို့သောအခြားဟော်မုန်းအတွက်ချို့တဲ့ထံမှသိရကြ၏။
သငျသညျခဉျြးကပျကြောင့်ဗီတာမင် D ကိုသင့်ရဲ့စားသုံးမှု၏သတိထားပါရန်အရေးကြီးပါသည်ရဲ့ သွေးဆုံး သုတေသနသင်သည်အသက်အရွယ်အဖြစ်ပိုပြီးဘုံဖြစ်ကြောင်းအများအပြားရောဂါများနှင့်အခြေအနေများကို၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်းမူကား, သငျသညျကယ်လစီယမ်နှင့်အဆောက်အဦး, အရိုးတို့ကိုစုပ်ယူများအတွက်အထောက်အအဖြစ်ဗီတာမင် D ကိုသတိပြုမိစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ဒါဟာရောဂါနှင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကနေသင်တို့ကိုကာကွယ်ပေးကြောင်းများစွာသောအခြားလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။
ဤတွင်ဗီတာမင် D ကိုပြုမူဆက်ဆံကူညီဖို့သို့မဟုတ်တားဆီးနိုငျသောအခွအေန၏အနည်းငယ်နေသောခေါင်းစဉ်:
အရိုးပွရောဂါ
ဗီတာမင် D ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကယ်လစီယမ်ကိုသုံးပါနှင့်စနစ်တကျအရိုးတည်ဆောက်နိုင်ပါလိမ့်ရန်အဘို့အအရေးကြီးသည်ကတည်းက 40 ကျော်ရှိပါတယ်သို့မဟုတ်သူအမျိုးသမီး အရိုးပွရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များ ဗီတာမင်ဃ၏လုံလောက်သောပမာဏကယ်လ်စီယမ်နှင့်ဗီတာမင် D ကို၏ပေါင်းစပ်ရဖို့သေချာဖြစ်သင့်ရှိပါတယ် အရိုးအစွမ်းသတ္တိကိုထိန်းသိမ်းများအတွက်ရှေ့တန်းကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ဆက်ဆံမှု။
ကင်ဆာ
ဗီတာမင် D နှင့်ကင်ဆာ, အထူးသဖြင့်၏ 30 နီးပါးအမျိုးအစားများကာကွယ်တားဆီးရေးအကြားတစ်ဦးအသင်းအဖွဲ့ဖေါ်ပြခြင်းတထောင်ကိုလေ့လာမှုများကျော်ရှိခဲ့သည် အူမကြီး , ဆီးကျိတ်နှင့် ရင်သားကင်ဆာ ။ ဤအရာ, ဖြစ်ကောင်းအနေနဲ့လုံလောက်တဲ့ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်အင်အားအကောင်းဆုံးထောက်ခံမှုအူမကြီးကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချဒါပေမယ့်ပြီးသားပစ္စုပ္ပန်ကင်ဆာအတွက်ကင်ဆာကြီးထွားလျှော့ချမသာနှင့်အတူဗီတာမင် D ကို၏အသင်းအဖွဲ့များထံမှထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။
အဆိုပါအမြီးအမောက်တားဆီးဖို့ကြိုးစားနေအတွက်ဖြစ်ပါတယ် Non-melanoma လည်းအသားအရေကင်ဆာ သော -most နီးပါး 100 ရာခိုင်နှုန်းရှင်သန်မှုနှုန်းကို-ငါတို့ရှိသမျှသည် sunblock ၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အသုံးပြုသူများဖြစ်လာကြပါပြီရှိသည်။ sunblock ဦးဆောင်ကင်ဆာအဖွဲ့အစည်းအတော်များများကကြောင်းအထောက်အကူဖြစ်စေဗီတာမင် D ကိုထုတ် (လုနီးပါးတစ်ဦးကို 100 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ရှင်သန်ရပ်တည်ရေးနှုန်းမှာအတူအသားအရေကင်ဆာအမျိုးအစားဖြစ်သော Non-melanoma လည်းအသားအရေကင်ဆာ၏အနည်းဆုံးအန္တရာယ်ကို), ဒါကြောင့်လည်းလုပ်ကွက်အရေပြားကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုလျော့ချကူညီပါဘူးနေစဉ် နေရောင်ကာကွယ်ဆေးနှင့်ပတ်သက်ပြီး၎င်းတို့၏မက်ဆေ့ခ်ျ re-စဉ်းစားများနှင့်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးမလျှောက်ထားမီနေရောင်အတွက်မိနစ်အနည်းငယ်ဖြုန်းအလွန်ကောင်းသောစိတ်ကူးဖြစ်မည်အကြောင်းဖျောပွကွသညျ။
ဒီပြည်နယ်မှအနည်းငယ်ပိုပြီးရှင်းရှင်းလင်းလင်း, ငါတို့ယခုနိမ့်ရှင်သန်မှုနှုန်းနှင့်အတူကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုတစ်ခုတိုးလဲလှယ်အတွက်အလွန်အမင်း curable နေသောကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်အစောပိုင်းနှင့်လစ်ဘရယ်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးလျှောက်ထားအကြောင်းကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြံပြုချက်များ re-စဉ်းစားနေကြသည်ထင်ခဲ့တယ်။
တကယ်တော့၏အန္တရာယ် melanoma လည်း , အရေပြားကင်ဆာ၏အသေအပျောက်အများဆုံး, (ဗီတာမင် D ကို၏စုပ်ယူမှုလျှော့ချနေရောင်ခြည်မှတစ်ဦးသို့လျှော့ချထိတွေ့မှုနှင့်ဆက်စပ်သော) ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့သောသူအတွက်တိုးလာသည်။
ကင်ဆာအဖြစ်တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ခဲ may, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်ကင်ဆာများအတွက်ကုသမှုအချို့ကိုဥပမာဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့သည်, ဆေးဝါးများ၏ setting ကိုကာလ၌ရှိသကဲ့သို့ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်နိုင်စေခြင်းငှါသင်ယူနေကြသည်သာမက အသွေးတော်-related ကင်ဆာများအတွက်အသုံးပြု rituximab အနိမ့်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူရှိသူများအတွက်လျော့နည်းထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။
စီးပွားပျက်ကပ်
ဗီတာမင် D ကိုအနိမ့်စိတ်ဓါတ်များနှင့်သိမြင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့ပြသလျက်ရှိသည်။
ခံစားချက်ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာသွေးဆုံးနှစ်များတွင်အဖြစ်များလေ့ကတည်းက, သင့်စိတ်ဓါတ်များကိုဒုက္ခ minimize လုပ်တစုံတခုကိုမျှသင်၏အအာရုံစူးစိုက်မှုကိုရကျိုးနပ်သည်။ သငျသညျ (ဝမ်းနည်းဖွယ်) ရာသီအလိုက်ကိုထိခိုက်ရောဂါခံစားနေရနှင့်သင့်ခံစားချက်ဆောင်းတွင်းရာသီအတွင်းအနိမ့်ဖြစ်ခြင်းသတိထားမိလျှင်, သင်သူတွေကိုမဲမှောင်လအတွင်းသင့်ရဲ့ဗီတာမင် D ကိုစားသုံးမှုမြှင့်တင်ရန်လိုပေမည်။
ဆီးချိုရောဂါ
ဗီတာမင် D ကို၏လုံလောက်သောအဆင့်ဆင့်အင်ဆူလင်သုံးစွဲဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်နဲ့ခိုင်မာတဲ့အသင်းအဖွဲ့ရှိသည်ဖို့ပုံရသည်။ အတော်များများကလေ့လာမှုများတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအင်ဆူလင်၏လွှတ်ပေးရန်အတွက်ကျဆင်းခြင်း, အင်ဆူလင်ကိုခုခံခြင်း, အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဗီတာမင် D ကိုရလဒ်တစ်ခုအနိမ့်အဆင့်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သောအမှုကိုပြုပါပြီ။ တနည်းအားဖြင့်ဗီတာမင် D ကိုအင်ဆူလင်၏သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အသုံးပြုမှုကပိုထိရောက်စေမပေမယ့်တားဆီးသို့မဟုတ် minimize နှစ်ဦးစလုံးအမျိုးအစား 1 နဲ့ 2 ဆီးချိုရောဂါကိုရိုက်ထည့်မှပုံရသည်သာ။ အများအပြားကလေ့လာမှုများအနိမ့်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်နှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့အကြားဖြစ်နိုင်ချေကြောင်းကျိုးဆက်စပ်တဲ့ဆကျဆံရေးမှာရှာဖွေနေတိုးတက်မှုအတွက်လက်ရှိဖြစ်ကြသည်။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ
အီစထိုဂျင်ကျဆင်းစတင်သည်သည့်အခါအမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသားများအဖြစ်နှလုံးရောဂါများအတွက်တူညီအန္တရာယ်များရှိသည်ဖို့စတင်။ ဗီတာမင် D ကိုနှလုံးရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်အခန်းကဏ္ဍပေမယ့်သုတေသနပြုယင်း၏တန်ဖိုးကိုအပေါ်ရောထွေးဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေပုံရသည်ပါဘူးနေချိန်မှာဒီဒါသည်အဘယ်ကြောင့်, ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းမဟုတ်ဘူး။ အချို့လေ့လာမှုများနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်များ၏တိုးတက်မှုမှဗီတာမင် D ကိုနှင့်အတူဖြည့်စွက်ချိတ်ဆက်ဖို့ပျက်ကွက်ခဲ့ကြသည်။ တခြားလေ့လာမှုကယ်လစီယမ်အမှန်တကယ်နှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုပေါ်ပေါက်ပေမယ့်ဗီတာမင် D ကိုပြုလုပ်အန္တရာယ်ထိခိုက်စေလိမ့်မည်ဟုရှိမရှိရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူးကြောင်းအကြံပြုခဲ့ကြသည်။
သငျသညျနှလုံးရောဂါနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်ဆိုပါကဗီတာမင် D နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့် ပတ်သက်. ကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြဘာနောက်ဆုံးပေါ်သုတေသနအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။
သွေးတိုးရောဂါ (High သွေးဖိအား)
ဗီတာမင် D ကိုလစ်လပ်ဖြစ်ခြင်းသည်သင်၏နှလုံးနဲ့သွေးကြောအပေါ်တစ်ဦးသေဆုံးသူယူနိုငျသညျ။ ကတည်းက မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား သည်သင်၏နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားအန္တရာယ်မှာသောလက္ခဏာဖြစ်ပါသည်, ထိုအန္တရာယ်လျော့နည်းစေတယ်လေတစုံတခုကိုမျှသင်၏နှလုံးအဘို့အကာအကွယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ လေ့လာရေးနှင့်အတူဖြည့်စွက်ကြောင်းပြသကြ ဗီတာမင် D နှင့်ကယ်လစီယမ်သွေးဖိအားကိုလျှော့ချနိုင် သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူတို့အဘို့ကိုဖတ်ပါ။ သို့သျောလညျးကိုလူတိုင်းကွဲပြားခြားနားကြောင်းကိုစိတ်တွင်စောင့်ရှောက်လော့။ အချို့လူများကကျောက်ကပ်ကျောက်များ၏သမိုင်းရှိသူတို့ကဤကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုမဆိုယူမီ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်စကားပြောသင့်တယ်, ဥပမာ, ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်မယူသင့်ပါတယ်။
အဝလွန်ခြင်း
အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်, အဝလွန်နေသူအမြိုးသမီးမြားဒါဟာအနိမ့်အဆင့်ဆင့်အဝလွန်ခြင်းမှအထောက်အကူဖြစ်စေခြင်းရှိမရှိသို့မဟုတ်အဝလွန်အဆင့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ, ဒါပေမယ့်အသင်းတည်ရှိခြင်းရှိမရှိမသိရမယ့်ဗီတာမင် D ၏အောက်ပိုင်းအဆင့်ဆင့်ရှိသည်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ သုတေသနမိန်းမတို့အဘို့ကိုယ်အလေးချိန်ကာကွယ်ပေးနိုင်နှင့်အတူကယ်လစီယမ်နဲ့ဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်ဆက်သွယ်ကတည်းကဒီကိုသင်သွေးဆုံးအနှစ်သို့ get အဖြစ်ဗီတာမင် D နှင့်ကယ်လစီယမ်နှစ်ဦးစလုံး၏သင့်စားသုံးမှုအာရုံစိုက်ဖို့အကောင်းဆုံးဆင်ခြေဖြစ်ပါတယ်။ လွယ်ကူအလေးချိန်ပယ်စောင့်ရှောက်ဖို့စေသည်ဘာမှသင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက်ခွဲဝေပေးဆောင်။
အခွားသောကနျြးမာရေးအခြေအနေများ
ဗီတာမင် D ကိုကဲ့သို့သောအခြားအအခြေအနေများ, ကုသနဲ့တားဆီးအတွက်၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍများအတွက်လေ့လာခဲ့ထားပြီး စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ , ကြွက်သားအားနည်းခြင်း, မျိုးစုံနဗ်ကြော , osteoarthritis, ဟာ Celiac disease, အခြား autoimmune ရောဂါများ fibromyalgia နှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ , နာတာရှည်နာကျင်မှုများနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်ဓာတ်မတည် ။ ကျနော်တို့ရုံက၎င်း၏လုပ်ရပ်များဘယ်လောက်ကျယ်ပြန့်နားလည်ရန်အစနှင့်မည်သို့အဓိကကျတဲ့ကဏ္ဍကကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက်ဖြစ်ပါတယ်နေကြသည်။
ဗီတာမင် D ကိုစမ်းသပ်ခြင်း
ဤအချက်အလက်ဖတ်ပြီးနောက်, သင်ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဖြစ်ဖြစ်ပျက်အံ့သြပါတယ်။ လူဦးရေရဲ့အများစုလစ်လပ်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစား, ဒီတောငျးဆိုခံရဖို့ကောင်းတစ်ဦးမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ ကျေးဇူးတင်စရာကိုသင်အလွယ်တကူဗီတာမင် D ကိုသင့်ရဲ့အဆင့်ကိုသင့်ရဲ့ဆရာဝန်အားဖြင့်ပြုသောအမှုရိုးရှင်းတဲ့သွေးစစ်ဆေးမှုနှင့်အတူအဘယျသင်ယူနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်တိုးပေးရန်သို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းပါဖို့ကိုဘယ်လို
ဗီတာမင် D ကိုသင့်ရဲ့အစားအစာ, နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုမှတဆင့်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဖြည့်စွက်မှတဆင့်ရယူနိုင်ပါသည်။
အစားအသောက်ဗီတာမင် D ကို - ဗီတာမင် D ကိုကျန်းမာသောအစားအစာများတွင်ရရှိရန်ခက်ခဲဖြစ်နိုငျကွောငျးတစျခုမှာဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များသည်သင်၏အသက်အရွယ်ပေါ် မူတည်. 200 800 နိုင်ငံတကာယူနစ် (IUS) ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုအကြံပြုပါသည်။ ဆနျ့ကငျြ, ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအပေါ်လေ့လာမှုများအလုပျသကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ 2000 IUS မှ 1000 ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုအကြံပြုပါသည်။ ကျနော်တို့အကောင်းတစ်ဦးအရင်းအမြစ်အဖြစ်နို့နှင့်ပတ်သက်ပြီးနားမထောင်, သေးရှစ်အောင်စဖန်ခွက်နှုန်းက 100 IU သည်မှာ, ဒီလုံလောက်တဲ့ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့နေ့စဉ်နို့၏ 20 မျက်မှန်, များစွာသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ကျန်းမာစေခြင်းငှါမဖြစ်နိုင်နို့တစ်ဦးငွေပမာဏမှဘာသာပြန်ဆိုနိုင်။ ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးနီးပါးရှိသမျှသည်အခြားသောဗီတာမင်နဲ့မတူပဲကျန်းမာသောအစားအစာအလုံအလောက်ဗီတာမင် D ကိုရဖို့ရန်အဘို့အဖက်တီးငါးလည်းတစ်နည်းအချို့ကိုသင်ဗီတာမင်ဃစေသောကြောင့်ခက်ခဲပါတယ်။
ဗီတာမင် D ကိုတစ်အရင်းအမြစ်အဖြစ်နေရောင်ခြည် - နေရောင်ဗီတာမင် D ကိုတစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်ပေမယ်အဖြစ်ကောင်းစွာနေရောင်ကာကွယ်ဆေးသင့်ရဲ့အသုံးပြုမှုအတိုင်း, သင်တို့၏လတ္တီအပေါ်မှီခိုသည်။ ကနေဒါတစ်ဦးက 2016 လေ့လာမှုကိုသင်ဇန်နဝါရီလတိုတောင်းတဲ့လက်ရှပ်အင်္ကျီအတွင်းပြင်ပရှိသွားကြဖို့အခွင့်အလမ်းကိုယူလျှင်ပင်ယခုနှစ်အများကြီးကာလအတွင်းနေရောင်၏ထောင့်လုံလောက်သောဗီတာမင် D ကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်လည်းအနိမ့်ကြောင်းတွေ့ရှိရ; ကနေဒါကျန်းမာဖြစ်ဖို့မဖြစ်နိုင်တစ်ခုခု။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, သာယာသောနေ့၌ shirtsleeves အတွက်ပြင်ပမှာ 15 မိနစ်ဖြုန်းဗီတာမင် D ကိုသို့မဟုတ်ထိုထက်ပို၏ 5000 IU ကိုထုတ်လုပ်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းကျွန်တော်ထိုကဲ့သို့သောနေရောင်ကာကွယ်ဆေးကျွန်တော်တို့ရဲ့အသိစိတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်အဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အူမကြီးကင်ဆာအဖြစ်ကိုပိုပြီးသေစေနိုင်သောကင်ဆာ၏မြင့်မားအန္တရာယ်များအတွက်အရေပြားကင်ဆာ (နှင့်သော, အရေပြားကင်ဆာ၏အနည်းဆုံးသေစေနိုင်သောအမျိုးအစား) ၏အနိမ့်အန္တရာယ်အရောင်းအဝယ်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
ကျနော်တို့နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကြော်ငြာမှကျနော်တို့ကိုဖွင့်တိုင်းလမ်းနားထောင်ခြင်းခဲ့ကြသော်လည်း, ငါတို့ပြောင်းလဲမှုအစွန်းအပေါ်များပါတယ်။ Dermatoendocrinology မလုံလောက်နေရောင်ထိတွေ့မှု (ကြောင့်ဗီတာမင် D ကိုမရှိခြင်းအဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့သောအခြားအကြောင်းပြချက်မှ) တစ်ခုထွန်းသစ်ကျန်းမာရေးပြဿနာဖြစ်ပြီးနေရောင်ရှောင်ရှားခြင်း၏မက်ဆေ့ခ်ျကိုလုံလောက်သော Non-ကိုမီးရှို့နေရောင်ထိတွေ့မှုတစျခုမှပြောင်းလဲသွားတယ်ခံရဖို့ရှိပါတယ်ကြောင်းကိုဤသို့ဖော်ပြသည်ဂျာနယ်တွင်အတွက်တစ်ဦးက 2016 ပြန်လည်သုံးသပ် ဗီတာမင် D တစ်ခုလုံလောက်သောငွေပမာဏကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်
ဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက် - လူအတော်များများဟာဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်ယူဖို့ရှေးခယျြ, ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ သူမသည်သင်တစ်ဦးဖြည့်စွက်မစတင်မီတစ်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ကိုရဖို့အကြံပြုလိမ့်မည်။ သင့်ဆရာဝန်သင်တစ်ဦးဖြည့်စွက်မှအကျိုးပေးနိုင်ယုံကြည်သည်ဆိုပါက, ယူဖို့အကောင်းဆုံးဆေးထိုးအကြောင်းကိုသူမ၏ပြောဆိုပါ။ ဗီတာမင်တွင်ပျော်ဝင်နေသောအဆီဖြစ်ပြီးကတည်းကအနည်းဆုံးအားအချို့သောအဆီပစ္စုပ္ပန်သောဘောဇဉ်နှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားသောအခါကအကောင်းဆုံးစုပ်ယူသည်။ သင်အသုံးပြုဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်အမျိုးအစားအရေးကြီးသောနိုင်ပါတယ်။ အတော်များများကသမားဗီတာမင် D3 ကို အသုံးပြု. အကြံပြုပေမယ့်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။
သငျသညျလွန်းဗီတာမင် D ကို Get နိုင်သလား?
သငျသညျကျန်းမာဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင့်ကျောက်ကပ်ကောင်းစွာလည်ပတ်နေတယ်ဆိုရင်, ဒါဟာအစားအသောက်သတင်းရင်းမြစ်နှင့်နေရောင်ထိတွေ့မှုမှတဆင့်လွန်းဗီတာမင် D ကိုရရန်ခက်ခဲသည်။ သင်တစ်ဦးဖြည့်စွက်, အထူးသဖြင့်အလွန်မြင့်ထိုးဖြည့်စွက်ယူဖို့ရွေးချယ်လျှင်သင်သို့သော်များလွန်းဗီတာမင် D ကိုရပေမည်။ အလွန်အကျွံဗီတာမင် D ကိုအတူပေါ်ပေါက်စေခြင်းငှါ၎င်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာနာကျင်ကျောက်ကပ်ကျောက်များဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ကိုစစ်ဆေးခြင်းနှင့်လိုအပ်ပါကတစ်ဦးဖြည့်စွက်ဆေးထိုး (ဗီတာမင် D3) ၏ထောက်ခံချက်ပါစေရန်သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးလျှင်တဖန်, ဒီအလားအလာအန္တရာယ်ရှောင်ရှားရန်ပုံမှန်အားဖြင့်ဖြစ်နိုင်သမျှပါပဲ။
Bottom Line
သင်သည်သင်၏ midlife သို့ get အမျှကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအသက်အရွယ်-related ကျန်းမာရေးအခြေအနေများဆန့်ကျင်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးကာကွယ်ရေးဖြစ်လာသည်။ ဗီတာမင် D ကိုသငျသညျ, ခိုင်ခံ့ကျန်းကျန်းမာမာနှင့်အပြုသဘောနေဖို့ကူညီပေးနေအတွက်ဗဟိုကစားသမားဖြစ်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Hoel, ဃ, Berwick, အမ်, က de Gruijl, R. နှင့်အမ် Holick ။ Sun က Exposure 2016 ၏အန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ။ Dermatoendocrinology ။ 2016 8 (1): e1248325 ။
Jolfaie, N. , ရိုဟာနီ, အမ်, Onvani, အက်စ်နှင့်အယ်လ် Azadbakht ။ အမျိုးသမီးများအတွက်ဗီတာမင် D ကိုနှင့်ကျန်းမာရေးရလဒျအကြားအဆိုပါအသင်းမှ: အဆက်စပ်အထောက်အထားအပေါ်တစ်ဦးကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံသုတေသန၏ဂျာနယ်။ 2016 21:76 ။
ke, အယ်လ်, Mason ဆို, R. , Mpofu, အီး et al ။ သွေးတိုးနှင့်အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်အချက်များအနေနဲ့မြို့ပြတရုတ်လူဦးရေအတွက်ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့နှင့်အတူဆက်စပ်နေတဲ့နေကြသည်; တစ်ဦးကက Short အစီရင်ခံစာ။ Steroid တစ်မျိုးဇီဝဓါတုဗေဒနှင့်မော်လီကျူးဇီဝဗေဒ၏ဂျာနယ်။ 2016 နိုဝင်ဘာ 16 (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ။
နှုတ်ခမ်း, P. , Eekhoff, အမ်, ဗန် Schoor, N. et al ။ ဗီတာမင် D နှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ။ Steroid တစ်မျိုးဇီဝဓါတုဗေဒနှင့်မော်လီကျူးဇီဝဗေဒ၏ဂျာနယ်။ 2016 ဒီဇင်ဘာ 5. (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ။
Razzaque, အမ်နေရောင် Exposure: Do ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများထိခိုက်နစ်နာမှုအဆမတန်? ။ Steroid တစ်မျိုးဇီဝဓါတုဗေဒနှင့်မော်လီကျူးဇီဝဗေဒ၏ဂျာနယ်။ 2016 စက်တင်ဘာ 16 (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ။