သငျသညျရွေ့လျားမှုအနာရောဂါကြုံတွေ့င့်လျှင်သင်လေယာဉ်, မော်တော်ကား, ရထား, ဒါမှမဟုတ်လှေဖြင့်သွားလာပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်ကသင့်ရဲ့ခရီးစဉ်ကိုမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်လွယ်ကူသောငါသိ၏။ တစ်ဦး nauseating ခံစားမှုအပြင်ရွေ့လျားမှုအနာရောဂါမူးဝြေခင်း, စေးလက်, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, သို့မဟုတ်အန်အပေါ်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။
သာလူအခြို့ရွေ့လျားမှုအနာရောဂါရသို့မဟုတ်အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကတချို့အခြေအနေတွေသော်လည်းမအခြားသူတွေအတွက်ရနိုင်အဘယ်ကြောင့်အဘို့အဘယ်သူမျှမတစ်ခုတည်းသောရှင်းပြချက်ရှိပါတယ်နေစဉ်, ဒီမှာရောဂါလက္ခဏာတွေတားဆီးသို့မဟုတ်လျှော့ချရန်ကူညီစေခြင်းငှါရိုးရှင်းသောမဟာဗျူဟာများနေသောခေါင်းစဉ်:
အသေးစားအစားအစာနှင့်နေထိုင်ဓါတ်ကိုပြန်လည်အစာစား
သငျသညျဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်ထုပ်ပိုးအစာစားရှောင်ရှားရန်ခရီးသွားလာရှေ့မှာတက်ဖြည့်ရန်သွေးဆောင်ဖြစ်နိုငျသျောလညျးရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး (CDC) စင်တာများသေးငယ်ပိုမိုမကြာခဏအစားအစာများစားသုံးခြင်းနှင့်သောက်ရေအကြံပြုသည်။
ရှေးခယျြစရာသင်ခရီးသွားသည့်အခါအလွန်ကန့်သတ်ဖြစ်ငန်ရှောင်ရှား, စပ်, ဒါမှမဟုတ်ချောကျိကျိအစားအစာများနှင့်သင့်ခရီးသွားမီနှင့်စဉ်အတွင်းဖိန်းအဖျော်ယမကာနှင့်အရက်သင့်ရဲ့စားသုံးမှု minimize နိုငျပမေဲ့။
ရောဂါလက္ခဏာများ TRIGGER ဒါကအခြေအနေများသိ Be
သင်တစ်ဦး SUV ကား၏ဒုတိယသို့မဟုတ်တတိယအတန်းများတွင်စီးနင်းနေတဲ့အခါသင် nauseous get ပါသလား သင်တစ်ဦးရထားပေါ်တွင် OK ကိုသော်လည်း, ဘတ်စ်ကားပေါ်မှာနေမကောင်းခံစားရလေ့? သင့်ရဲ့အစပျိုးခြင်းသိမှတ်ကြလော့သူတို့ကိုသင်ရှောင်ရှားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကားတစ်စီးသို့မဟုတ်ဘတ်စ်ကားများတွင်ဥပမာ, ရှေ့ဆီသို့ထိုင်လျက်ကကူညီလိမ့်မည်။ ရထားတွင်, နောက်ပြန်ရင်ဆိုင်ရကြောင်းထိုင်ခုံကိုရှောင်ရှား, ရှေ့ဆက်ရင်ဆိုင်ကြရသည်။ သငျသညျပျံနေလျှင်, လေယာဉ်၏တောင်ပံမှအနီးကပ်ထိုင်။ တစ်လှေတွင်, ရှေ့မှာထိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။
ဖွင့်ထဲသို့ကိုယ်တော်၏ဦးခေါင်းစောင်း
အဆိုကိုနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ပြိုင်တည်းချိတ်ဆက်ရွေ့လျားမှုအနာရောဂါလျှော့ချကိုကူညီလိမ့်မည်။
အလှည့်နှင့် rotary ရွေ့လျားမှုတစ် linear ရွေ့လျားမှုအတွက်ခရီးသွားထက်ပိုမိုပြင်းထန်ရွေ့လျားမှုအနာရောဂါဖြစ်ပေါ်စေလေ့ရှိပါတယ်။ အလှည့်သို့သင်၏ခေါင်းကိုစောင်းကူညီစေခြင်းငှါ, 2016 သုတေသီများအတွက် Ergonomics ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအရသိရသည်သူတို့ (ထက်ဝေးအလှည့်မှ) တစ်ဦးအလှည့်၏ညှနျကွားသို့မိမိတို့ခေါင်းပေါ်စောင်းတဲ့အခါမှာခရီးသည်နည်းသောရွေ့လျားမှုအနာရောဂါကြုံတွေ့တွေ့ရှိခဲ့ခြင်းနှင့်ပွင့်လင်းသူတို့၏မျက်စိထားရှိမည်။
အလေ့အကျင့် Diaphragmatic အသက်ရှု
2015 ခုနှစ်တွင်လေကြောင်းဆေးပညာနှင့်လူ့စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုမှာတော့သင်တန်းသားများကိုနှေးကွေး, ကျင့်သုံးဖြစ်စေ diaphragmatic အသက်ရှူ (တစ်မိနစ်လျှင်ခြောက်လအသက်ရှုမှာ) သို့မဟုတ်ကြမ်းတမ်းသောသမုဒ်မှာလှေတစ် virtual reality ခြင်း simulation ကြည့်ရှုနေစဉ်အတွင်းပုံမှန်အားဖြင့်မှုတ်။
diaphragmatic အသက်ရှူလေ့ကျင့်သူများသည် သာ. ကြီးမြတ်နှလုံးခုန်နှုန်းအမျိုးမျိုးပြောင်းလဲ (ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုညွှန်ပြချက်) ရှိခဲ့ခြင်းနှင့်ပုံမှန်အသက်ရှူသောသူထက်လျော့နည်းရွေ့လျားမှုအနာရောဂါခံစားသတင်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။
Transit အတွက်နေချိန်မှာစာဖတ်ခြင်း (သို့မဟုတ်ကွန်ပြူတာ Work ကို) ရှောင်ကြဉ်ပါ
ဒါဟာအလုပ်အပေါ်ကိုတက်ဖမ်းသို့မဟုတ်အကောင်းတစ်ဦးစာအုပ်ထဲသို့နစ်မြုပ်သွေးဆောင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ကွန်ပျူတာတစ်ခုသို့မဟုတ်တက်ဘလက်တူသောကိရိယာဖတ်နေသို့မဟုတ်သုံးပြီးအထူးသဖြင့်တစ်ဦး bumpy စီးပေါ်တွင်ရှောင်ရှားရပါမည်။ သင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်နားအပါး၌ချိန်ခွင်လျှာစင်တာလှုပ်ရှားမှုအာရုံခံပေမယ့်မျက်နှာပြင်သို့မဟုတ်စာမျက်နှာပေါ်တွင်စကားများနေတုန်းပဲ-သည်ဤရောထွေးမက်ဆေ့ခ်ျပျို့ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်နေကြသည်။
ရုတ်တရက်သို့မဟုတ် Rapid ဌာနမှူးလှုပျရှားမှုရှောင်ကြဉ်ပါ
ရုတ်တရက်သို့မဟုတ်လျင်မြန်စွာခေါင်းကိုလှုပ်ရှားမှုတွေ, လိမ်သို့မဟုတ်လှည့်ပါဝင်ကြောင်းအထူးသဖြင့်သူတို့အားရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်သင်၏ဦးခေါင်းသည်သင်၏ထိုင်ခုံ၏နောက်ကျော၌ငြိမ်ဝပ်သို့မဟုတ်သင့်မျက်စိကိုပိတ်နှင့်အတူအိပ်။
အဆိုပါ Horizon မှာကြည့်ပါ
လှေကား, ရထား, ဒါမှမဟုတ်ဘတ်စ်ကားအားဖြင့်ခရီးသွားလာမှုအဘို့, မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းဆီသို့ရှာဖွေနေရွေ့လျားမှုအနာရောဂါတားဆီးကိုကူညီလိမ့်မည်။ ပင်လယ်မှာခန္ဓာကိုယ်တခုကိုကံတရားကပြောင်းလဲလျှော့ချနေစဉ်အတွင်း PLoS တစ်ခုမှာထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ဥပမာ, (ရွေ့လျားမှုအနာရောဂါမှကျရောက်နေတဲ့နေသောလူမျိုးရပ်တည်မှုနေချိန်မှာပိုပြီးခန္ဓာကိုယ်တခုကိုကံတရားကပြောင်းလဲရှိသည်ဖို့လေ့) ကမိုးကုပ်စက်ဝိုင်းမှာရှာဖွေနေ။
သင်တစ်ဦးလှေပေါ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင့်ရပ်တည်ချက်ခွံ့ပြုသည်ကိုလည်းခန္ဓာကိုယ်တခုကိုကံတရားကပြောင်းလဲလျှော့ချစေနိုင်သည်။
ဒီဖိအားပွိုင့်အပေါ်စာနယ်ဇင်း
အလိုအရ အစဉ်အလာတရုတ်ဆေးပညာ တစ်ခုအပေါ်ကိုနှိပ် acupressure "pericardium 6" ဟုခေါ်တွင်အမှတ်, "P6" သို့မဟုတ် "Nei-ဂွမ်" ပျို့သက်သာရာလိမ့်မည်။ အဆိုပါအချက်နှင့် ပတ်သက်. နှစ်ဦးကိုလက်မ (သို့မဟုတ်သုံးခုလက်ချောင်း width) နှစ်ခုရွတ်အကြားမှာရှိတဲ့လက်ကောက်ဝတ်၏တွန့်အထက်, အလက်ဖျံ၏အတွင်းစိတ်ဘက်မှာတည်ရှိပါတယ်။
အဲဒီမှာ postoperative ပျို့ခြင်းနှင့်အန်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မူသောရွေ့လျားမှုအနာရောဂါအတှကျအ acupressure ၏ထိရောက်မှုဒါပေမယ့်အစောပိုင်းသုတေသနပြုချက်အပေါ်အနည်းငယ်သာသုတေသနခဲ့ acupressure ပျို့လျော့ပါးစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။
သင်သည်သင်၏ဆန့်ကျင်ဘက်လက်၏လက်ညှိုးကိုအသုံးပြုပြီးအချက်ပေါ်နှိပ်နိုင်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်မကြာခဏ "ပင်လယ်ခညျြအနှော" အဖြစ်စျေးကွက် acupressure လက်ပတ်, အမှတ်လှုံ့ဆော်ဆိုသည်။ အဆိုပါတပ်သားတို့သည်လက်ဖျံပေါ်ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်အားဖြင့်အဆိုပါ P6 အချက်အပေါ်ဖိအားနေရာတစ်ခုပလပ်စတစ်ခလုတ်သို့မဟုတ်ပုတီးရှိနေကြသည်။ တီးဝိုင်းဝတ်ထားအဆိုပါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလည်းနောက်ထပ်ဆွများအတွက်ပုတီးကိုနှိပ်နိုင်ပါတယ်။ Acupressure ခညျြအနှောပုံမှန်အားဖြင့်တရံနည်းသည်ထက် $ 10 ကုန်ကျနှင့်အွန်လိုင်းသို့မဟုတ်အချို့သောကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
ဂျင်း Root စဉ်းစားကြည့်ပါ
တစ်ဦးကအသုံးများ ပျို့များအတွက်ကိုးကွယ်ရာ , ဂျင်းအမြစ်မကြာခဏ lozenges, လက်ဖက်, တောင့, တက်ဘလက်, Crystal အမြစ်, သကြားလုံး, ဒါမှမဟုတ်ဂျင်း ale ၏ပုံစံကိုယူသည်။
လေ့လာမှုများဂျင်းပျို့-inducing လှုံ့ဆော်မှုဆန့်ကျင်အချို့သော Anti-ပျို့သက်ရောက်မှုဝင်စားခြင်းအလိုငှါအကြံပြုနေစဉ်, သုတေသနပြုလုပ်ရွေ့လျားမှုအနာရောဂါတားဆီးနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိအဖြစ်နေဆဲအပြီးအပြတ်ကောက်သည်။ လေ့လာမှုအများစုဟာအဟောင်းဖြစ်ကြောင်း, သို့သော်, ငယ်နှစ်လေ့လာမှုများ (နာဆာတို့ကငွေကြေးထောက်ပံ့တဦးတည်း) ဂျင်း simulated ရွေ့လျားမှုအနာရောဂါလျှော့ချမှာရလဒ်များအရအိပ်ယာထက်ပိုမိုထိရောက်သောမဟုတ်ခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ပိုကြီးတဲ့ကောင်းစွာဒီဇိုင်းလေ့လာမှုများလိုအပ်နေပါသည်။
ဒါကြောင့်သွေးခဲစနစ်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်အချိန်ရှည်စေခြင်းငှါဖြစ်သောကြောင့်ဂျင်း, ခွဲစိတ်၏နှစ်ပတ်အတွင်းသို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သော warfarin ကဲ့သို့ "သွေး thinning" ဆေးဝါးဒါမှမဟုတ်ဖြည့်စွက်တာကြောင့်လူကမသုံးသင့်ပါတယ်။ သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျသို့မဟုတ်နို့တိုက်လျှင်, သင်၏ဆရာဝန်တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲဂျင်းကိုမသုံးကြဘူး။
The Bottom Line
သငျသညျရွေ့လျားမှုအနာရောဂါရရှိလျှင်, ကုစားသငျသညျဆေးယူနိုင်ကြမဟုတျပါ, အထူးသဖြင့်လျှင်, စဉ်းစားရကျိုးနပ်ပေမည်။ သိပ္ပံနည်းကျထောက်ခံမှုန့်အသတ်နှင့်မဆိုဆေးတစ်လက်ကြိုးစားနေရှေ့တော်၌ထိုအကောင်းအဆိုး cons ချိန်ရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောအမြဲကောင်းတစ်ဦးအယူအဆရဲ့ကြောင်းကိုစိတ်ကိုထားပါ။
> Sources:
> Hofmann: D, Murray ကို C, Beck J ကို, Postoperative ပျို့၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် Homann R. Acupressure နှင့် Hight-အန္တရာယ်လူနာခွဲစိတ်လူနာတွေအတွက်အန်။ J ကို Perianesth သူနာပြု။ 2017 သြဂုတ်; 32 (4): 271-278 ။
> Stoffregen က TA, ချန် FC အသင်း, Varlet M က, Alcantara ကို C, Bardy BG ။ သင့်ရဲ့ပင်လယ်ပြင်ခြေရယူခြင်း။ Balasubramaniam R ကို, ed ။ PLoS ONE ။ 2013; 8 (6): e66949 ။
> Stromberg SE, စယ် ME, Carlson CR ။ Diaphragmatic အသက်ရှူနှင့်ရွေ့လျားမှုအနာရောဂါများ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်၎င်း၏ထိရောက်မှု။ Aerosp Med Hum Perform ။ 2015 မေလ; 86 (5): 452-7 ။
> Wada T က, ခရီးသည် '' တက်ကြွစွာဦးခေါင်း tilt နဲ့ကားနှစ်ဦးနှစ်ဖက်အရှိန်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ရွေ့လျားမှုအနာရောဂါအပေါ်မျက်စိဖွင့်ပွဲ / ပိတ်သိမ်း၏ Yoshida K. Effect ။ Ergonomics ။ 2016 သြဂုတ်; 59 (8): 1050-9 ။
> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။