ဗီတာမင် D ကိုအကြောင်းပိုမိုနားလည်ခြင်းသင်ဟာသင့်ရဲ့ Colon ကင်ဆာအန္တရာယ်လျှော့ချကိုကူညီပါနိုင်သလား
သင်သည်သင်၏ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ကိုသိသလား? မထားလျှင်, သင်သည်သင်၏ရလဒ်များကိုသင့်ရဲ့သင်အကြောင်းကြားကူညီနိုငျအဖြစ်ထွက်ရှာတွေ့ချင်စခွေငျးငှါ အူမကြီးကင်ဆာ အန္တရာယ်။ မကြာမီကစူးစမ်းလေ့လာမှုများတိုးမြှင့်အူမကြီးကင်ဆာအန္တရာယ်နှင့်အတူအစားအသောက်များတွင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် D ကို၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်အကြားလင့်များတွေ့ပြီ။ အဖြစ်ကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကို adenomas - အူမကြီးအမျိုးအစား polyps တည်းကကုသမှုမရှိဘူး left လျှင်အူမကြီးကင်ဆာအန္တရာယ်တိုးမြှင့်နိုင်သည်ကို - သင်သည်သင်၏အစားအစာနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် D ကို၏အောက်ပိုင်းအဆင့်ဆင့်အတွက်လျော့နည်းဗီတာမင် D ကိုရှိပါကပိုမိုမြင့်မားနေပေမည်။
ငါဘယ်လိုအများကြီးဗီတာမင် D ကိုလိုအပ်သလား?
အများအပြားကကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကအကောင်းဆုံးအဘို့အကြောင်းယုံကြည် အူမကြီးကင်ဆာ ကာကွယ်တားဆီးရေး, သင်တစ်နေ့လျှင် 400 IU သည်ငါးကြိမ်လက်ရှိအကြံပြုအစားအသောက်စရိတ် (RDA) အားတစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင် D ကို၏ IU သည်, အကြမ်းအားဖြင့်နှစ်ခုနှင့်တစ်နှစ်ခွဲ 1000 အကြားနှင့် 2000 လိုအပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D ကိုအစားအစာကနေအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်နှစ်ခုပေါင်းစပ်ရာမှလာသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအဝုိင်းနဲ့အတူဗီတာမင်ဃများအတွက်တိုးမြှင့အကြံပြုချက်များများအတွက်ထပ်မံပံ့ပိုးမှုပေးနေပါသည် ကယ်လစီယမ် နဲ့ဗီတာမင် D ကိုပြီးသားကမကြာခဏနို့ထည့်သွင်းမယ့်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သောအရိုးကျန်းမာရေးအတွက်အရေးပါတဲ့အာဟာရအဖြစ်လူသိများသည်။
ဗီတာမင် D နှင့် Colon ကင်ဆာ Survival
သငျသညျဗီတာမင် D ကိုအပေါ်ကိုတက် load မတိုင်မီဒါပေမယ့်သင့်ဆရာဝန်ပြောပြရန်သေချာစေပါ။ သင်အမှန်တကယ်ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ဖြစ်နှင့်အာဟာရပိုမိုလိုအပ်နိုင်နေစဉ်, သင်သည်လည်းလိုအပ်တယ်, ဒါမှမဟုတ်ထံမှအကျိုးခံစားခွင့်မရစေခြင်းငှါ, အပိုဗီတာမင်ဃ Colon ကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူလွန်း, note ကိုယူသင့်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D ကို၏အနိမ့်အသှေးကိုအဆင့်ဆင့်ရှင်သန်ရပ်တည်ရေး၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုပိုမိုဆိုးဝါးလာစေခြင်းငှါရှိခြင်း, အူမကြီးကင်ဆာရောဂါရှိတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့ကြသူလူတို့အဘို့။
ဒါ့အပြင်စိုးရိမ်စရာအူမကြီးကင်ဆာနှင့်အတူလူတို့တွင်, ကိုလက်ခံရရှိကြောင်း ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှု ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ သငျသညျဗီတာမင် D ကို၏ RDA ထက်ပိုမိုယူနေအကြိုးခံစားရနိုင်လျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုတစ်ဗီတာမင် D ကိုစမ်းသပ်မှုများအတွက်သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးရန်ဖြစ်ပါသည်။
သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဗီတာမင် D ကိုဆေးသောက်ရန်ရယူခြင်း
သငျသညျကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပုံမှန်ဗီတာမင် D ကို၏အသှေးကိုအဆင့်ဆင့်စစ်ဆေးဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ထင်လိမ့်မယ်။
ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအမရေိကနျပွညျထောငျစုမှနေလျှင်သင်အလုံအလောက်ဗီတာမင် D ကိုမရစေခြင်းငှါ, သင်ကသတိပြုမိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ , ကိုယ်ခန္ဓာကိုဗီတာမင် D ကိုလုပ်ခွင့်ပြုပါရန်အစားအစာအတွက်, ဒါမှမဟုတ်လုံလောက်သောအစွမ်းသတ္တိ၏နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကနေအလုံအလောက်ဗီတာမင် D ကိုရယူခြင်း (နေရောင်ခြည်ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် D ကိုအောင်ကူညီပေးသည်) ကနျြးမာရေးအတှကျအအရေးကြီးပါသည်။ ဗီတာမင် D ကိုများအတွက်အကြံပြုအစားအသောက်စရိတ် (RDA) အနိမ့်သောကြောင့်, သင်အကြံပြုငွေပမာဏထက်ကျော်လွန်ကြောင်းအလုံအလောက်ဗီတာမင် D ကိုရဖို့သေချာစေရန်တစ်ဦးဓါတ်ဖြည့်စွက်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်ကသင်၏ဗီတာမင် D ကိုအနိမ့်ကပြောပါတယ်လျှင်သင်ဤပြဿနာကိုပြင်ပေးဖို့ယူသင့်တယ်ဘယ်လောက်ဗီတာမင် D ကိုမေးကြည့်ပါ။ ပထမဦးဆုံးသင်အာဟာရပိုမိုလိုအပ်ကြောင်းအတည်ပြုခြင်းမရှိဘဲပိုလျှံဗီတာမင် D ကိုအပေါ်ကိုတက် load မထားပါနဲ့။ ဗီတာမင် D ကိုမလုံလောက်ခြင်းနှင့်ချို့တဲ့ ပို. ပို. လေးနက်သောပြည်သူ့ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုစဉ်းစားနေကြသည်။ ဒါကချို့တဲ့ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုအဆိပ်အတောက် (အလွန်အကျွံဗီတာမင် D ကိုရတဲ့) ၏အန္တရာယ်ထက်သိသိသာသာ သာ. ကြီးဖြစ်ပါတယ်။
- ဗီတာမင် D ကိုကောင်းအစားအစာရင်းမြစ်များပါဝင်သည်:
- ထိုကဲ့သို့သောတူနာငါး, ဆော်လမွန်, mackerel နှင့်ငါးအဖြစ်ဖက်တီး, ရေအေးငါး,
- ဒိန်ခဲ
- ကြက်ဥအနှစ်
- ဗီတာမင်-D ကိုနို့ထွက်အစားအစာများ, အဆင်သင့်-to-ကိုစားသီးနှံနှင့်လိမ္မော်ရောင်နဲ့တခြားဖျော်ရည်အပါအဝင်အစားအစာများ, ခိုင်ခံ့သော။
ရှင်းနေသည်မှာဗီတာမင် D ကိုသာခြုံငုံနျြးမာရေးအတှကျအလှနျအရေးကွီး၏, ဒါပေမယ့်အူမကြီးကင်ဆာနှင့်အခြားနာတာရှည်အခြေအနေများ၏အန္တရာယ်လျှော့ချမှုအတွက်အရေးကြီးသောဖြစ်နိုင်သည်။
ပိုပြီးဗီတာမင် D ကိုရယူခြင်းသင်တို့ကိုလည်းပြီးသားအူမကြီးကင်ဆာရှိပါကရှင်သန်မှုသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်ဖို့တစ်လမ်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ကိုစစ်ဆေးရန်သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးရန်သေချာစေပါ။ သငျသညျအနိမ့်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်သို့နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ပိုပြီးဗီတာမင် D ကိုရရှိရန်မည်သို့အကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ရန်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Bischoff-Ferrari ပြိုင်ကား HA, Giovannucci အီး, Willett WC, Dietrich T က, Dawson-Hughes ခ "အကွိမျမြားစှာကနျြးမာရေးရလဒျမြားအဘို့အ 25-Hydroxyvitamin: D ၏ပေးနိုင်သော Serum သမာဓိခခနျ့မှနျး။ " 18-28: လက်တွေ့အာဟာရ 2006 84 ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်။
Fakih MG, Trump DL, ဂျွန်ဆင် CS, Tian L ကို, Muindi J ကို, Sunga AY ။ "ဆေးသွင်းကုသခြင်းအူမကြီးလမ်းကြောင်းကင်ဆာနှင့်အတူလူနာအတွက်ပြင်းထန်သောဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့ရရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်။ " အူမကြီးလမ်းကြောင်းရောဂါများ, 2009 24 အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်: 219-224 ။
Giovannucci အီး "ဗီတာမင် D နှင့်အူမကြီးလမ်းကြောင်းကင်ဆာများအတွက် epidemiological အထောက်အထား။ " အရိုး၏ဂျာနယ်နှင့်သတ္တုသုတေသန 2007 ခုနှစ် 22: V81-V85 ။
Gorham ED, ပန်းကုံး CF, ပန်းကုံး FC အသင်း, Grant က WB, Mohr SB, Lipkin M က, Newmark HL, Giovannucci E ကို, ဝေ M က, Holick MF ။ "အူမကြီးလမ်းကြောင်းကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အပေးနိုင်သောဗီတာမင် D ကိုအဆင့်အတန်း: ။ တစ်ဦးကဘက်စုံတွင် Meta ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း" ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆေးပညာ 2007 ခုနှစ် 32 အမေရိကန်ဂျာနယ်: 210-216 ။
Holick MF, Chen က TC ။ "ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့: ကနျြးမာရေးအကျိုးဆက်များနှင့်အတူတစ်ဦးက Worldwide မှပြဿနာ။ " လက်တွေ့အာဟာရ 2008 87 ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်: 1080-1086S ။
Vieth R. " ဗီတာမင် D နှင့်ကင်ဆာ Mini ကို-စာတမ်းဖတ်ပွဲ: နောက်ထပ်ဗီတာမင်ဃ၏အန္တရာယ် " ကူးစက်ရောဂါ 2009 19 ရာဇဝင်: 441-445 ။
Wei1 MY, Cedric အက်ဖ်ပန်းကုံး CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci အီး "ဗီတာမင် D နှင့်အူမကြီးလမ်းကြောင်း Adenoma ၏ကာကွယ်တားဆီးရေး: တစ်ဦးတွင် Meta-analysis သည်။ " ကင်ဆာကူးစက်ရောဂါ, Biomarkers & ကာကွယ်ခြင်း 2008 17: 2958-2969 ။
Yetley EA ၏, Brulé: D, Cheney MC, Davis က CD ကို, Esslinger Ka, Fischer PW, et al ။ "ဗီတာမင် D ကိုများအတွက်အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှု: 1997 တန်ဖိုးများတစ်ဦးကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းများအတွက်မျှတမှု။ " 719-727: လက်တွေ့အာဟာရ 2009 89 ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်။