အဆိုပါနေရောင်ခြည်ဗီတာမင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုတစ်အခန်းကဏ္ဍမှပေါ်လာသော
ဗီတာမင် D ကိုကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်မျိုးစုံအရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်များကိုဆောင်ရွက်ပါသည်။ ဥပမာ, ထိုသို့သောတီဘီရောဂါအဖြစ်အမျိုးမျိုးသောရောဂါကူးစက်မှု, ဆန့်ကျင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ဖို့ပြုမူခြင်းနှင့်ကင်ဆာရောဂါအချို့အမျိုးအစားများ, ဒါမှမဟုတ်နဲ့တူပင် autoimmune ရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးကူညီစေခြင်းငှါ မျိုးစုံနဗ်ကြော (ဒီနေဆဲကိုလေ့လာလျက်ရှိအားလုံးဖြစ်ပါသည်, ပေမယ့်) ။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, လေ့လာမှုများဗီတာမင် D ကိုအမျိုးမျိုးသောမတည့်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။
ဓာတ်မတည်နှင့်ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့ကြား Link ကိုဆိုတာဘာလဲ
အပါအဝင်အားလုံးနီးပါးအမျိုးအစားများ၏မတည့်ရောဂါများ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ , မတည့် rhinitis , အစားအစာဓာတ်မတည် , နှင်းခူ နှင့်ပင် ှားပါး အတိတ်ဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်ကျော်ပိုပြီးဘုံဖြစ်လာကြပါပြီ။ ဤသည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကရှင်းပြခဲ့နိုင် တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးအယူအဆ , ဒါပေမယ့်တချို့ကျွမ်းကျင်သူများကဒီလည်းဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ဖို့ဆက်စပ်ကြောင်းထင်ပါတယ်။
ဒီ link ကိုထောကျပံ့ဖို့, သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထား (ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ, ဆေးဝါးများနှင့်အင်းဆက်ပိုးမွှားဆူးကဲ့သို့) အမျိုးမျိုးသောအစပျိုးခြင်းမှှားပါးလျော့နည်းနေရောင်ထိတွေ့မှု (မြောက်ပိုင်းရာသီဥတု) နဲ့ဒေသများရှိအများကြီးပိုမိုမြင့်မားမှုနှုန်းမှာဖြစ်ပေါ်ကြောင်းပြသထားတယ်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပန်းနာရင်ကြပ်, နှင်းခူနှင့် atopy အထူးသဖြင့်သူတို့ရဲ့ဗီတာမင် D ကိုအဲဒီ receptor မျိုးရိုးဗီဇအတွက်ဗီဇပြောင်းလဲမှုတွေရှိသည်သောလူတို့အဘို့, အနိမ့်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်နှင့်ဆက်စပ်ပါပြီ။ ဒါ့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအားပေးပြီးမှဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်သိသိသာသာကလေးငယ်များအတွက်ပန်းနာရင်ကြပ်နဲ့အခြားမတည့်ရောဂါများ၏ဖြစ်ပျက်မှုလျှော့ချ။
ထို့ပြင်သုတေသနဗီတာမင် D ကိုမတည့်သည့်ရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်ပိုဆိုးလာကြောင်းဓာတုပစ္စည်းများလွှတ်ပေးရန်တားဆီးကြောင်းအချို့စည်းမျဉ်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဆဲလ်တွေကိုသက်ဝင်နိုင်သောပြသထားတယ်။
ဒါကြောင့်ဗီတာမင် D ကိုတစ်ချို့တဲ့, တစ်ခုခုကိုပိုမိုဆိုးရွားလာတည့်မှုရောဂါမှဦးဆောင်, ဒီစည်းမျဉ်းယန္တရားတားစီးစေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်ပင်မတည့်ရောဂါများအတွက်ခလုတ်အဖြစ်။
ဒါကအားလုံးကပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့နှစ်ဦးစလုံးဗီဇနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်ပတျသကျ, ဖွယ်ရှိရှုပ်ထွေးနေသောမတည့်ရောဂါများအပါအဝင်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး, ရိုးရှင်း Over-မဟုတ်ဖို့အရေးကြီးတယ်ဟုပြောသည်ခံရ။
အဲဒီအစားဒီမှာကြီးမားသောရုပ်ပုံအတိအကျဘယ်လောက်ဆဲမိမိတို့ခေါင်းပေါ်ကုပ်ခြစ်ကျွမ်းကျင်သူများအရွက်ပေမယ့်တစ်ဦးမှာဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ဓာတ်မတည်တစ်ကဏ္ဍမှပါစေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။
အဘယ်ကြောင့်ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့တည်သလား
အတော်များများကလေ့လာမှုများအရိုးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်သောဒီဂရီ (ဗီတာမင် D ကို rickets နှင့် osteomalacia တူသောအရိုးရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်) အား, ဒါပေမယ့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထိခိုက်သောအတိုင်းအတာအထိသေချာပေါက်, ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့အလွန်ဘုံကြောင်းမဟုတ်အကြံပြုအပ်ပါသည်။
အမျိုးမျိုးသောလူဦးရေအတွက်ကျယ်ပြန့်ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့မှုအတွက်အကြောင်းပြချက်ကိုလုံးဝနားလည်သဘောပေါက်ကြသည်မဟုတ်။ အတော်များများကသုတေသီများလျော့နည်းနေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုနှင့်အတူအိမ်တွင်းသုံးစွဲအချိန်ပိုမိုအဖြစ် (အရေပြားကင်ဆာများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့်) နေရောင်ကာကွယ်ဆေး၏ကျယ်ပြန့်သုံးစွဲခြင်းတို့ပါဝင်သည်ကြောင့်ခေတ်သစ်လူနေမှုမှဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ attribute ။ ဗီတာမင် D ကိုနေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု-ဒါနေရောင်ကာကွယ်ဆေးများနှင့်တစ်ဦးမိုးလုံလေလုံတဲ့လူနေမှုဘဝပုံစံတွေနဲ့အရေပြားအတွက်ဖန်ဆင်းထားသည်ဗီတာမင် D ကိုပေါင်းစပ်တားဆီးမည်, သတိရပါ။
အစားအသောက်အတွက်ချို့တဲ့မှုအတွက်အခြားရှင်းပြချက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဗီတာမင် D ကိုအရေးပါသောအာဟာရပေမယ်သာအနည်းငယ်အစားအစာများ (ဥပမာ, အဆီပြန်ငါး, ကော့အသည်းရေနံ, ကြက်ဥအနှစ်) တွင်သဘာဝကိုတွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ကပြောသည်ခံရကြောင်း, များစွာသောအစားအစာများကိုနံနက်စာစီရီရယ်, နို့နှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအပါအဝင်, ဗီတာမင် D နဲ့ခိုင်ခံ့သောနေကြသည်။
သို့တိုင်ပင်ခံတပ်နှင့်အတူများစွာသောလူနေဆဲအလုံအလောက်ဗီတာမင်ဃမရကြဘူး
သင်ကမည်သို့အများကြီးဗီတာမင် D ကိုလိုအပ်သလား?
ဒါဟာဗီတာမင် D ကိုကောင်းသောကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုအဘို့လိုအပ်ဘယ်လောက်အတိအကျသိကြပေမယ့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများ၌လူအများစုကျန်းမာသွေ့ခြောက်သောအရိုးအတွက်လုံလောက်သောဗီတာမင် D ကိုမရခြင်းဖြစ်သည်။
ဗီတာမင် D ကိုအပေါ်သုတေသနသုံးသပ်ချက်ပြီးနောက်ဆေးပညာ၏အင်စတီကျုအခါ 25 (OH): D အဆင့် (လူများ၏အများစုသည်လုံလောက်သောဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ရှိသည်အစီရင်ခံဘာတစ်ဦးလစ်လပ်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်တွင်ကျွမ်းကျင်သူများအကြားငြင်းခုံနေဆဲရှိစဉ်အခါ ဒီ) မှာရိုးရှင်းပြီးသွေးစစ်ဖြစ်ပါသည်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သို့မဟုတ် 20ng / mL ညီမျှသည်။ အဆင့်ဆင့် / mL 12ng ထက်လျော့နည်းအခါအများဆုံးဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့မှုအတွက်အန္တရာယ်မှာလူဖြစ်ကြ၏။
ဗီတာမင် D ကိုနှင့်အတူဖြည့်စွက်သျောခြုံငုံပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့တစ်ဦးချင်းအဆင့်ကိုအဖြစ်, ရှုပ်ထွေးသောဖြစ်ပြီး, ဘယ်လောက်သူတို့တစ်တွေပုံမှန်ဗီတာမင် D ကိုအဆငျ့အချက်များ၏နံပါတ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နေ့စဉ်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားအချက်များပါဝင်သည်:
- အသားအရောင်
- ပျမ်းမျှအားဖြင့်နေရောင်ထိတွေ့မှု
- အစားအသောက်များတွင်
- ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများ (ဥပမာ, အသည်းသို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်ရောဂါ) ရှိပါတယ်ရှိမရှိ။
ထို့အပြင်ကအဓိကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူ, ဗီတာမင် D ကိုအပေါ် overdose မှဖြစ်နိုင် ကျောက်ကပ်ကျောက်များ , ဒါကြောင့်မည်သည့်ဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်ယူမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါ့အပြင် tanning ကုတင်နှင့်အလွန်အကျွံနေရောင်ထိတွေ့မှုကြောင့်များ၏အန္တရာယ်မှလုံလောက်သောဗီတာမင် D ကိုရယူဘို့အကြံပြုကြသည်မဟုတ်နေစဉ် အရေပြားကင်ဆာ , ထိတွေ့မှုပမာဏအနည်းငယ်ကို OK ကိုဖြစ်စေခြင်းငှါ, 15 မိနစ်တစ်ရက်နဲ့တူနှစ်ခုမှသုံးရက်တစ်ပတ် (အချို့တို့ကအကြံပြုအဖြစ် ကျွမ်းကျင်သူများက) ။
> Sources:
> ဆေးပညာအင်စတီကျု။ (2010) ။ အစားအစာနှင့်အာဟာရဘုတ်အဖွဲ့။ ကယ်လ်ဆီယမ်များအတွက်အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှုနှင့်ဗီတာမင်ဃဝါရှင်တန်ဒီစီ: အမျိုးသားအကယ်ဒမီနှိပ်ပါ။
> Litonjua AA ကို, Weiss ST ။ ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့သည့်ပန်းနာရောဂါပျံ့နှံ့မှုအတွက်အပြစ်တင်ဖို့ရှိပါသလား? J ကိုဓာတ်မတည့ Clin Immunol ။ 2007 ခုနှစ်; 120: 1031-5 ။
> Mullins RJ, Camargo CA. လတ္တီတွဒ်, နေရောင်ခြည်, ဗီတာမင် D ကိုနှင့်ကလေးဘဝကိုအစားအစာဓာတ်မတည် / ှားပါး။ Curr ဓာတ်မတည့ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကိုယ်စားလှယ်။ 2012 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီ; 12 (1): 64-71 ။
> ကျန်းမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ ဗီတာမင် D ကို: ကနျြးမာရေးပညာရှင်များအဘို့အအဖြစ်မှန်စာရွက်။
> Taback SP, Simons သည် FE ။ Anaphyalxis နှင့်ဗီတာမင် D ကို: အနေရောင်ခြည်ဟော်မုန်းတစ်အခန်းကဏ္ဍ? J ကိုဓာတ်မတည့ Clin Immunol ။ 2007 ခုနှစ်; 120: 128-130 ။