အဖြစ်စောစော 1940 အဖြစ်သိပ္ပံပညာရှင်များ သာ. ကြီးမြတ်နေရောင်ထိတွေ့မှုနှင့်အတူလူဦးရေအရေပြားကင်ဆာ၏မြင့်မားသောနှုန်းထား, ဒါပေမဲ့တခြားကင်ဆာ၏အောက်ပိုင်းနှုန်းထားများခဲ့ကြောင်းလေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ နှစ်တွေလေ့လာမှုများ သာ. ကြီးမြတ်ပုံမှန်နေရောင်ထိတွေ့မှုနှင့်အတူဒေသများရှိကင်ဆာ၏အောက်ပိုင်းနှုန်းထားများနှင့်အတူ, 24 ကွဲပြားခြားနားသောကင်ဆာများ၏နှုန်းထားများအတွက်ပထဝီအနေအထားအရကွာခြားမှုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ယနေ့ကရှင်းပါတယ် ဗီတာမင် D ကို ကဤမူကွဲများအတွက်အကြီးအကျယ်တာဝန်ရှိသည်, ငါတို့သည်လုံလောက်သောဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ထိန်းသိမ်းကွဲပြားခြားနားသောကင်ဆာ-ရင်သားကင်ဆာပါဝင်သည်အများအပြားအပေါင်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, autoimmune အခြေအနေများနှင့်သင်တန်းအရိုးပွရောဂါ၏ကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးသည်ကြောင်းခိုင်မာတဲ့သက်သေအထောက်အထားရှိသည်။
ဗီတာမင် D နှင့်ရင်သားကင်ဆာအကြားအဆိုပါ Link ကို
အမျိုးသမီးများထဲတွင် ရင်သားကင်ဆာ အကြောင်း 75 ရာခိုင်နှုန်းလုံလောက်သောအသှေးကိုဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ရှိသည်သောဗီတာမင် D အမျိုးသမီးများအတွက်လစ်လပ်များမှာရင်သားကင်ဆာရောဂါခံရဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြီးသားရင်သားကင်ဆာရှိသူတို့ရောဂါတစ်ထပ်မဖြစ်အောင်တွေ့ကြုံခံစားဖို့လျော့နည်းများပါတယ် သူတို့ရဲ့ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်လုံလောက်သောလျှင်။ 2014 ခုနှစ်တွင် 56 စမ်းသပ်မှုတွေတစ် Meta-analysis သည်ဗီတာမင် D3 ဖြည့်စွက်မဆိုကင်ဆာကနေသေမင်း၏အန္တရာယ်အတွက် 12 ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချရေးနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။
ဗီတာမင် D ကိုရင်သားကင်ဆာဆန့်ကျင်နေတဲ့အထူးသဖြင့်အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။ 57.000 ကျော်သွေးဆုံးပြီးသားအမျိုးသမီးတစ်ဦးလေ့လာမှုဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်ယူသောမိန်းမတို့ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုတစ်ဦး 26 ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချရေးခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိရသောအခါဤဖြစ်နိုင်ခြေထမြောက်တော်မူခဲ့သည်။ အဘယ်အရာကိုဒီတွေ့ရှိချက်အထူးသဖြင့်မှတ်သားလောက်လုပ်သူကလည်းအသုံးပြုသောခဲ့သူအမျိုးသမီးအထူးသဖြစ်ပွားခဲ့သည်ခဲ့ ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး ။
သွေးဆုံးပြီးသားအမျိုးသမီးဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံးများအသုံးပြုမှု 2002 ပြီးနောက်သိသိသာသာကျဆင်းသွားသည်အမျိုးသမီးများကျန်းမာရေး Initiative မှခေါ်သောအခါကြီးမားသောလေ့လာမှု, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဟော်မုန်းကုထုံးကိုလက်ခံရရှိသည့်အုပ်စုတွင်နှလုံးရောဂါ, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုအတွက်တိုး၏အစောပိုင်းရပ်တန့်ခဲ့သည်။
အီစထိုဂျင်ရင်သားကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုနှင့်ပြန့်ပွားလှုံ့ဆော်ဖို့လူသိများသည်။
ထိုကဲ့သို့သောရာသီနှင့်အစောပိုင်းကစတင်ခြင်းအဖြစ်အချက်တွေကြောင့်အီစထိုဂျင်မှတိုးပွားလာသောထိတွေ့မှု, ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီ , ရင်သားကင်ဆာ၏ကြီးမြတ်သောအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်သည့်ဟော်မုန်းများ၏ကင်ဆာ-မြှင့်တင်သက်ရောက်မှု counteracted ကြပေမည်။
အီစရိုဂျင်၏လုပ်ရပ်များသို့မဟုတ်ထုတ်လုပ်မှုဆန့်ကျင်သောအခြားအစားအသောက်အချက်များရင်သားကင်ဆာ၏လျော့ချအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ အနည်းငယ်ဥပမာ: မှို (aromatase အီစထိုဂျင်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့အင်ဇိုင်းသည်) aromatase inhibitors ဆံ့; ပဲပုပ်နဲ့ပိုက်ဆန်နှင့် Chia မျိုးစပါး Anti-အီစထိုဂျင်သက်ရောက်မှုရှိသည်သော phytoestrogens ဆံ့; high-fiber ကိုအစားအသောက်များတွင်အီစရိုဂျင်၏မစင်နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ ဗီတာမင် D ကိုအလားတူသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့ပုံပေါ်ပါတယ်။
ရင်သားကင်ဆာဆဲလ်တွေပေါ်အတွက်စသည်တို့လေ့လာမှုများအရဗီတာမင် D ကို၏တက်ကြွသောပုံစံကိုအီစရိုဂျင်၏အနိမ့်ထုတ်လုပ်နိုင်ရေးအတွက်ရရှိလာတဲ့, aromatase စကားရပ်ဖိနှိပ်။ ဗီတာမင် D ကိုလည်းဟော်မုန်းရဲ့ကင်ဆာ-မြှင့်တင်အချက်ပြမှုများဖို့ဆဲလ်တွေလျော့နည်းတုံ့ပြန်မှုအောင်, ယဉ်ကျေးမှုရင်သားကင်ဆာဆဲလ်တွေအပေါ်အီစရိုဂျင် receptor များအရေအတွက်ကိုလျှော့ချဖို့ပြသလျက်ရှိသည်။
Sunshine ရုပ်ရှင်လုံလောက်ပါသလား?
အရေ၌ဗီတာမင် D ကိုပေါင်းစပ်တစ်ဦးချင်းစီအကြားကွဲပြားခြားနားသည်။ အဲဒီမှာလူတိုင်းအတွက်အလုပ်လုပ်မည်ကိုနေ့စဉ်နေရောင်ထိတွေ့မှုမရှိတိကျတဲ့ကြာချိန်ဖြစ်ပြီး, နေရောင်ထိတွေ့တဲ့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပမာဏ, ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောလုံလောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
ဟာဝိုင်ယီကျွန်းတွင်နေထိုင်သူများ၏လေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ပေါများနေရောင်ခြည်နှင့်အတူ week- နှုန်း 29 နာရီထိတွေ့-ပျမ်းမျှတစ်ဝှမ်း 50 ရာခိုင်နှုန်းနေဆဲအသက် 30 ng / ml ကိုအောက်တွင်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ကျွန်တော်တို့ကိုအချို့ဗီတာမင် D ကိုလုံလောက်မှုခက်ခဲစေသည်ဟုပိုမိုမြင့်မားလတ္တီတွဒ်တွင်နေထိုင်ကြသည်။
သေချာဘို့ကိုသိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း 25 (OH) D ကိုသွေးစစ်ဆေးမှုရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ 30-45 ng / ml ၏ချိုမြိန်အစက်အပြောက်ရောက်ရှိဖို့ဖြည့်စွက်သုံးပြီးအကြံပြုပါသည်။ များစွာသောလူအဘို့, ဖြည့်စွက်ဗီတာမင် D3 (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1000-2000 IU သည် / နေ့) ၏အလယ်အလတ်နေ့စဉ်ထိုးကြောင်း 30-45 ng / ml ကိုပြတင်းပေါက်ရောက်ရှိဖို့သင့်လျော်သည်။
> Sources:
> Grant က WB ။ အဆိုပါခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်-ဗီတာမင် D-ကင်ဆာအယူအဆ၏ဂေဟစနစ်လေ့လာမှုများ။ Anticancer Res 2012, 32: 223-236 ။
> Krishnan AV စနစ်, Swami S က, Feldman ဃအီစရိုဂျင် receptor အပြုသဘောရင်သားကင်ဆာ၏ကုသမှုထဲမှာဗီတာမင် D ကို၏အလားအလာကုထုံးအကြိုးခံစားခှငျ့။ steroids 2012, 77: 1107-1112 ။
> Cadeau ကို C, Fournier တစ်ဦးက, Mesrine S က, et al ။ ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်အပေါ်လက်ရှိဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်သွေးဆုံးဟော်မုန်းကုထုံးကိုအသုံးပြုခြင်းအကြားအပြန်အလှန်: အ E3N ဆောင်များတွင်ထံမှသက်သေအထောက်အထား။ နံနက် J ကို Clin Nutr 2015, 102: 966-973 ။
> Binkley N ကို, Novotny R ကို, Krueger: D, et al ။ အပေါများနေရောင်ထိတွေ့နေသော်လည်းအနိမျ့ဗီတာမင် D ကိုအခြေအနေ။ J ကို Clin Endocrinol Metab 2007, 92: 2130-2135 ။
> Bischoff-Ferrari ပြိုင်ကား HA ။ မျိုးစုံကျန်းမာရေးရလဒ်များအဘို့အပေးနိုင်သောသွေးရည်ကြည်က 25-hydroxyvitamin D ကိုအဆင့်ဆင့်။ Adv Exp Med Biol 2008, 624: 55-71 ။