သာ. ကောင်း၏အိပ်စက်ခြင်းအဘို့ကိုယ်သင်မေးကြည့်ပါ 9 မေးခွန်းများ

1 -

နံနက်ငါဆမ်းနှင့်အလှည့?

အိပ်မပျော်အများဆုံးကြုံတွေ့အိပ်စက်ခြင်းရောဂါဖြစ်ပြီးကျနော်တို့အဟောင်းအရအဖြစ်ကိုပိုမိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အမျိုးသမီးများသွေးဆုံးကျော်လွန်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်၏ setting ကိုအတွင်းအထူးသဖြင့်, ရောဂါလက္ခဏာတွေသတင်းပို့ဖို့ပိုများပါတယ်။ အိပ်မပျော် လည်း, အလုပ်လက်မဲ့တစ်ခုတည်း, ဒါမှမဟုတ်အနိမ့်လူမှုစီးပွားရေးအဆင့်အတန်းများမှာသူတို့တွင်ပိုပြီးအဖြစ်များဖြစ်ဟန်ရှိသည်။

2 -

ငါ Trouble ရှူထားရှိခြင်းသည်လား

အတူတစ်စုံတစ်ဦးက အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် အသံကျယ်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့, အသက်ရှူအတွက်အကျဉ်းဖြင့်ခေတ္တနှင့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအသက်ကိုပြင်းပြင်းရှူတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ ဘေးဒဏ်သင့်သူတစ်ဦးအသက်ရှူပြန်လည်နှိုးအဖြစ်အသက်ရှူကျပ်ဖြစ်ရပ်များစဉ်အတွင်းထိုအသွေးကျဆင်းမှုသည်နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးနှင့်အိပ်စက်ခြင်း၏အောက်စီဂျင်အဆင့်ကိုနှောင့်အယှက်ဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာတဦးတည်းရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး, နေ့ခင်းဘက် function ကိုနှင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးအပေါ်သိသိသာသာအကျိုးဆက်တွေကိုရှိနိုင်ပါသည်။

3 -

ဘယ်လို Long ကဒါဟာပိတ်ညိတ်မှငါ့ကိုကိုယူပါသလား

ဘဝကိုရှုပ်ထွေးရနိုင်သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ကျွန်ုပ်တို့၏မျှော်မှန်းချက်အချို့မှာအနည်းငယ်လှဲမှားသောဖြစ်လိမ့်မယ်။ ငါတို့သည်ငါတို့၏ကုတင်မှအနားယူအပေါ်သို့ချက်ချင်းနီးပါးပိတ်ထား doze လိမ့်မည်ဟုအဆိုပါအတွေးအထင်မြင်မှားစေသောနိုင်ပါတယ်။ သတ်မှတ်ရက်, တာဝန်များ, စိုးရိမ်စိတ်, ဒါမှမဟုတ်ပင်အခြားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအတွက် impact နိုင်ပါတယ် ကျွန်တော်အိပ်ပျော်မှာနှုန်းသည် ။

4 -

ငါပြင်းထန် Issue ဖူးနိုငျပါသလော

တခါတရံကတာရှည်မှာကြည့်ဖို့တစ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဖြစ်ဆေးပညာရှုထောငျ့ကနေအထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် ထူထောင်အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များစာရင်း သင်ထိခိုက်စေခြင်းငှါ။ ဒါဟာသင်အိပ်ခြင်းနှင့်လန်းဆန်းမှုကိုခံစားရရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုနှောင့်ယှက်သောပြဿနာတံဆိပ်ကပ်ကိုကူညီလိမ့်မည်။

5 -

ကြှနျတေျာ့ကလေးလုံလောက်မပိတ်-မျက်လုံးရယူခြင်းသလဲ?

ဘယ်အချိန်မှာ ကလေးများအလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းမရကြဘူး , သူတို့အသက်အရွယ်-based အိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်ညအချိန်တွင်မိမိတို့ခြုံငုံကျန်းမာရေးထိခိုက်၏အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ သုတေသီများသည်အိပ်ပျော်နှောင့်အယှက်အစာစားချင်စိတ်နှင့်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ထိန်းညှိဘို့တာဝန်ယူသော hypothalamus ဟုခေါ်တွင်ဦးနှောက်၏ဧရိယာမှအမြဲတမ်းပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါ hypothesize ။

6 -

ငါ Trouble Up ကိုနှိုးဖူးပါသလား?

အိပ်စက်ခြင်းသွက်ချာပါဒ တစျခု narcolepsy ၏ဝိသေသကိုအခြားတွေ့ရှိချက်များမရှိဘဲ, အိပ်ပျော်ရာမှနိုးနိုးကွားကွားသွားအဖြစ်ရွှေ့သို့မဟုတ်စကားပြောကာယာယီနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကုသမှုလိုအပ်ပေမယ့်အိပ်ရေးပျက်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အခြားမိုးရွာသွန်းမှုရှောင်ရှားအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

7 -

ကျွန်မအနေတော်နေ့မောပန်း Am?

ကရိတ်မှကြွလာသည့်အခါ napping ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို , ကအားလုံးကိုအိပ်စက်ခြင်း၏ညာဘက်အဆင့်ကြုံနေရအကြောင်းကိုပါပဲ။ သင့်ရဲ့မောအိပ် (ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုနှေးကွေးသည့်အခါ) နှစ်ခုစင်ပေါ်ကိုမှဇာတ်စင်ကနေတစျအိပျပျြော (ကိုယ့်ကိုချွတ်မျော) သင်ကြာလျှင်, သင်သရုပ်ြပနှင့်ပိုပြီးတပ်လှန့်ခံစားနိုးထပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့မှေးအဆင့်သုံးလေးယောက် (နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်း) သို့သငျသညျကြာခဲ့လျှင်, သို့သော်, သင်အလွယ်တကူနိုးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေနှင့်ဖွယ်ရှိ groggy နှင့်ငြီးငွေ့ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

8 -

ငါအစိုင်အခဲညရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုရယူလိုက်ပါပါသလား

အိပ်စက်ခြင်းအပေါ်လေ့လာရေးတစ်ခုချင်းစီကိုညဉ့်အကြံပြုနာရီထက်သိသိသာသာလျော့နည်းရသောသူတို့ကိုလည်းတစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းလိုငွေပြမှုအောက်မှာ operating စေခြင်းငှါပြသပါ။ ရလဒ်အနေနဲ့သူတို့သိမြင်မှုချွတ်ယွင်း, မော်တာကျွမ်းကျင်မှုချွတ်ယွင်း, စိတ်ခံစားမှုယားယံခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်အားပျော့ကိုယ်ခံစွမ်းအားအလယ်အလတ်မှအပျော့စားမှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်။

9 -

ငါအရမ်းမြန်ချွတ် Dozing လား

သငျသညျလျင်မြန်စွာပယ်ညိတ်လျှင်သင်ကိုယ်တိုင်စုံလင်သောအိပ်ပျော်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။ သငျသညျအလွန်နက်ရှိုင်းစွာအိပ်ခြင်းနှင့်သင်မည်သည့်အချိန်တွင်တစ်မောအိပ်ကို ယူ. ဘယ်နေရာမှာမဆိုအိပ်ပျော်နိုင်ပုံရသည်။ ဒါဟာထူးဆန်းပုံရပေမည်, သို့သော် အိပ်ပျော်မြန်ဆန်စွာလဲကျနိုင်ဖြစ်ခြင်း အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူတစ်မူမမှန်၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။