Microsleep 10 အပြည့်အဝစက္ကန့်တစ်စက္ကန့်ကိုတက်တဲ့တစ်ခုတည်းသောအစိတ်အပိုင်းကနေဘယ်နေရာမှာမဆိုကြာရှည်နိုင်သည့်အိပ်နေတဲ့ခဏ, မထိန်းချုပ်, အကျဉ်းဇာတ်လမ်းတွဲဖြစ်ပါတယ်။ တစ်အိပ်ချင်လူတစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းကိုစစ်တိုက်ခြင်းနဲ့နိုးဆက်လက်တည်ရှိဖို့ကြိုးစားနေချိန်တွင် microsleep ဤဖြစ်စဉ်များအများဆုံးမကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
Microsleep ကအန္တရာယ်အန္တရာယ်
သင်တစ်ဦးရုပ်ရှင်အဘို့နိုးနေဖို့ကြိုးစားနေစဉ်ကသင့်ရဲ့အိပ်ရာပေါ်မှာဖြစ်ပေါ်လျှင်အန္တရာယ်ကင်းနိုင်ပါတယ်နေစဉ်, microsleep ၏သာဓကမှာလည်းအလွန်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာမှားယွင်းတဲ့အချိန်ကဖြစ်ပေါ်လျှင်သင်ဥပမာကားမောင်းနေတဲ့အခါ, microsleep ကားများပါဝင်သောမတော်တဆမှုသို့မဟုတ်စက်ယန္တရားအဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဘီးနောက်ကွယ်မှအိပ်ပျော်ကျသွား ပင်ခေတ္တမျှသည်, လမ်းမပေါ်တွင်အလားအလာဒဏ်ရာဒါမှမဟုတ်သင်နှင့်အခြားသူများပင်အသေခံဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မယ့်တည်တည်အန္တရာယ်ရှိတဲ့အခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။
Microsleep တကယ်တော့အိပျပျြောလား?
နှစ်ခုအဓိကရှိပါတယ် အိပ်စက်ခြင်း၏အဆင့် ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမှတဆင့်သွားပါ။ အိပ်ပျော်ရာနှစ်ခုအဆင့်ဆင့်လျင်မြန်စွာမျက်စိလှုပ်ရှားမှုအိပ်ပျော်ခြင်း (REM) အိပ်ပျော်ခြင်းနဲ့မဟုတ်သောလျင်မြန်သောမျက်စိလှုပ်ရှားမှုအိပ်ပျော်ခြင်း (NREM) ဖြစ်ကြသည်။ အိပ်ပျော်ရာတစ်ခုခုကိုပြည်နယ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်ထွက်လာဖို့အတှကျအရှည်လျားအလုံအလောက်ကြာရှည်ပါဘူးတဲ့ခဏနဲ့မထိန်းချုပ်ဇာတ်လမ်းတွဲဖြစ်သကဲ့သို့ Microsleep, အိပ်ပျော်ရာတစ်ခုခုကိုအမျိုးအစားသို့တိုက်ရိုက်မကျပါဘူး။ REM sleep ကိုသွေးဖိအားအပြောင်းအလဲများ, နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ခြုံငုံအသက်ရှူနှုန်းသည်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် REM အိပ်နေစဉ်သွေးစီးဆင်းမှု engorgement အတွက်ရလဒ်များသောဦးနှောက်အဖြစ်လိင်တံနှင့်အစေ့မှတိုးမြှင့်ဖြစ်လာသည်။
non လျင်မြန်စွာမျက်စိလှုပ်ရှားမှုအိပ်ပျော်ခြင်းပုံမှန်အားဖြင့်ဦးနှောက်ကိုနှင့်အရိုးကြွက်သားမှသွေးစီးဆင်းမှုတစ်လျော့နည်းသွားငွေပမာဏအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ မဟုတ်တဲ့လျင်မြန်စွာမျက်စိလှုပ်ရှားမှုအိပ်စက်ခြင်း၏အခြားဝိသေသလက္ခဏာများလျော့နည်းသွားနှလုံးခုန်နှုန်း, သွေးဖိအားများနှင့်နှင့်အဆုတ်ထဲကလေကောင်းလေစက်ဘီးစီးစုစုပေါင်းအသံအတိုးအကျယ်ပါဝင်သည်။ ဤအသွင်ပြင်လက္ခဏာများမဆိုအပြည့်အဝဖြစ်ပေါ်ရန်အဘို့အ Microsleep အလုံအလောက်ရှည်လျားသောအဘို့ဖွစျပျေါမထားဘူး။
Microsleep ၏ဘုံဖြစ်ပွားမှု
တစ်ဦးချင်းသောအခါ Microsleep မကြာခဏဖြစ်ပေါ် အိပ်ပျော်ခြင်းဆုံးရှုံး ။ microsleep ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကျယ်ပြန့်အများစုမောင်းနှင်မှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌, ဖြစ်ပျက်သည့်အခါညအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ ညဥ့်အခါကားမောင်းဒရိုင်ဘာကိုမကြာခဏပင်ပန်းဖြစ်လာသည်။ သို့သော်သူတို့ကမကြာခဏတွေ့ဆုံရန်ရသောနေရာများသို့မဟုတ်သတ်မှတ်ရက်ရှိသည်, အရှင်အပေါ်တွန်းအားပေးရန်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအတင်း။
Microsleep ကာကွယ်ခြင်း
Microsleep မကြာခဏအိပ်ရေးပျက်၏တိုက်ရိုက်ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်အိပ်ရေးပျက်၏ဖျက်သိမ်းရေး microsleep များ၏အခွင့်အလမ်းကိုလျှော့ချဖို့ကူညီနိုင်သည်။ အိပ်ရေးပျက်ဖယ်ရှားပစ်ရန်အကြီးလမ်း, ရိုးရှင်းစွာပိုပြီးအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုထက်အခြား, စုစုပေါင်းတိုးတက်စေရန်ဖြစ်ပါသည် အိပ်ပျော်ခြင်းထိရောက်မှု ။
ကံကောင်းတာက, အိပ်ပျော်ခြင်းထိရောက်မှုတိုးတက်စေရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းထိရောက်မှုတိုးတက်စေရန်တစ်ခုမှာကြီးမြတ်လမ်းဖို့ဖြစ်ပါတယ် အားလုံးအလားအလာအာရုံပြံ့လှငျ့ဖယျရှား အိပ်ပျော်နေသောအခါ။ မရုပ်မြင်သံကြားနှင့်မျှမတို့ဂီတကစားရှိသင့်ပါသည်။ သငျသညျအပျေါရုပ်မြင်သံကြားသို့မဟုတ်ဂီတရှိခြင်းမှနေသားတကျဖြစ်တယ်ဆိုရင်, အဲဒီအလေ့အထကိုချိုးဖျက်ကာ, တိတ်ဆိတ်မှောင်မိုက်နှင့်ငြိမ်းချမ်းသောလေထုထဲတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုသွားအလုပ်လုပ်သင့်ပါတယ်။ အားလုံးအလင်းအိမ်, ချွတ်ဖြစ်အထူးသဖြင့်မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်, blinking, ဒါမှမဟုတ်အထူးသဖြင့်တောက်ပတဲ့မီးလုံးသငျ့သညျ။ မျက်နှာပြင်ရဲ့အလင်းအိမ်အဆိုပါဦးနှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်နိုးစောင့်ရှောက်အလုပ်လုပ်နိုင်အဖြစ်ဆဲလ်ဖုန်း, အိပ်ရာများတွင်ကြည့်ရှုမရသင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအဆင့်များယူပြီးအိပ်ပျော်ခြင်းထိရောက်မှုတိုးတက်စေရန်ကူညီခြင်းနှင့်အရှင် microsleep ပပျောက်ဖို့အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
ကိုတိတ်သည့်သတင်းများကဖော်ပြခဲ့ကြသည်ချွတ်၏အသံမှာကားကိုလှဲလိုက်တဲ့အခါသူတစ်ဦး microsleep ကြုံတွေ့င်သဘောပေါက်ခြင်းနှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကအခြား drive ကိုအကြံပြု: ဥပမာ။