သင့်ရဲ့ Ergonomics Workstation နှင့်သတ်မှတ်မည် Up ကို

by အန်းအာရှာခရိုင်, CPT; Grant က Hughes, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

သင့်လုပ်ငန်းခွင်ရှိ Ergonomics addressing အားဖြင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုရှောင်ကြဉ်ပါ

A ကောင်းဆုံး Ergonomics ကို Workstation, ဒီဇိုင်းကိုရွေးချယ်, သင် fit မှချိန်ညှိထားသည်။ မသာပါကအလုပ်မလုပ်ဖို့ရာမှာအဆင်ပြေရာအရပ်ဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်ကိုလည်းလည်ပင်းနှင့်ပခုံးနာကျင်မှုလျှော့ချကူညီပေးသည်ကြောင်းထောက်ခံမှုမျိုးပေးလိမ့်မည်။ ဤတွင်သင့်ရဲ့ကို Workstation နှင့်သင့်အထက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏သုခချမ်းသာအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုတာဝန်ခံယူပြီးများအတွက်နေရာလေးကိုလမ်းပြဖြစ်ပါတယ်။

1 -

ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ Workstation နှင့် Ergonomics လည်ပင်းနာကျင်မှုများအတွက်သင်က Up ကိုသတ်မှတ်ရန်

အန်ဒီ Zito / ပုံဥပမာအလုပ်လုပ် / Getty Images

Ergonomics သင်နှင့်သင့် tools များအကြားအပြန်အလှန်အကြောင်းပါ။ သင်သည်သင်၏စားပွဲပေါ်မှာ, adjust နိုင်လျှင်ကောင်းတဲ့မဖြစ်ပါ့ ကွန်ပျူတာမော်နီတာ ပူးတွဲခြင်းနှင့်မျက်စိ strain ပပျောက်ဖို့, ကုလားထိုင်? ကောင်းပြီ, သင်လို့ရတယ်။ ဒါက Ergonomics အားလုံးအကြောင်းပါတယျ။

အမြင့်, အကွာအဝေး, သင်၏စားပွဲပေါ်မှာ၏ထောင့်စောင်း, ကွန်ပျူတာမော်နီတာနှင့် / သို့မဟုတ်ကုလားထိုင်ပါဝင်သော Workstation နှင့်အနေအထား, သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထား alignment ကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်။

သငျသညျအကြှနျုပျတို့ကိုအများစုနဲ့တူနေလျှင်, သင်တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးကသင်၏အလုပ်နဲ့ဆက်ဆံရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားကြသည်ဖြစ်သောကြောင့်, ငါ့စိတ်ထဲ, ဒီဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျ, သင့် Monitor ပေါ်မှာရဲ့အဘယ်အရာကိုမြင်မောက်နှင့်ကီးဘုတ် manipulate, သင့်လက်ကောက်များနှင့်လက်နက်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်နေရာတစ်နေရာရှိသည်, ဤမျှလောက်များစွာသောအခြားအမှုအရာတို့ကိုရန်လိုအပ်သည်။ အခြေခံအစိတ်အပိုင်းများပါလျှင် - သင့်စားပွဲခုံ, monitor, ကုလားထိုင် - အရှိဆုံးဖွယ်ရှိသငျသညျတွေ့ဆုံရန်သူတို့နှင့်အတူအပြန်အလှန်ရန်အချုပ်ခန်းပါလိမ့်မယ်, သင် လိုက်. ကြသည်မဟုတ်။ အများဆုံးထုတ်လုပ်သူဟာသူတို့ရဲ့ထုတ်ကုန်နှင့်အတူထိန်းချုပ်မှုများကိုအဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့သငျသညျအထိပါပဲ။

သင့်ရဲ့မော်နီတာနဲ့သင့်ရဲ့စားပွဲခုံအမြင့်ညှိနှိုင်းမှုအပေါ်အင်္ဂါရပ်ချိန်ညှိနှင့်အတူလှည့်ပတ်ကစားကြိုးစားပါ။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်သင့်ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်, ပခုံးနှင့်လက်မောင်းအဘို့အကြားနေကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထောကျပံ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကကြားနေကိုယ်ဟန်အနေအထား, သင်သည်အလှည့်တွင်, သငျသညျလည်ပင်း strain ကိုရှောင်ရှားကကူညီစေခြင်းငှါအရာသာအနည်းငယ်မျှသာကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကူညီနိုင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်

2 -

Workstation နှင့်ပြဿနာများများအတွက်ရိုးရှင်းသောပြင်ဆင်ချက်များ

Fuze / Getty Images

ငါသည်တနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်သို့မဟုတ်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အဝေးတစျဦးရဲ့စားပွဲခုံကနေတစျဦးရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွန်းအားပေးအဖြစ်ရိုးရှင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုတစ်ဦးပင်ပန်းရုံးလုပ်သားနုပျိုနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်မှာမကြာခဏအံ့သြမိပါတယ်။

မည်သို့ပင်သင်သည်သင်၏အလုပ်ကနေကိုချိုးဖျက်မည်သို့ကျွမ်းကျင်သူများကယေဘုယျအားဖြင့်သင်တို့ကို 10 မှ 15 မိနစ် (သင့်အလုပ်ဘယ်လောက်ပြင်းထန်သောပေါ် မူတည်. ) အသီးအသီးနှစ်ခုမှနာရီအကြားအဘို့အအဲဒီလိုအကြံပြုပါသည်။ သငျသညျအနားယူရန်သင့်ကြွက်သားကို enable ကိုကျချိန်လိုအပ်ပါတယ်။ ကခြင်းမရှိဘဲ, ကြွက်သားတွေသည်သင်၏အလုပ်အထပ်ထပ်အများကြီးကပါဝင်ပတ်သက်အထူးသဖြင့်လျှင်, အစဉ်မပြတ်တက်ကြွဖြစ်နိုင်သည်။ (ကဒေတာ entry ကိုသို့မဟုတ်အမိန့် taker အနေအထားကိုဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ) စဉ်ဆက်မပြတ်ကြွက်သားသင့်လက်မှာရှိတဲ့ကျုံ့, လက်နက်, ပခုံးနှင့် / သို့မဟုတ်လည်ပင်းကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။

နောက်ထပ်

3 -

လုပ်ငန်းခွင်မှာနေစဉ်သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင်အလုပ်မလုပ်

Springer MEDIZIN / Getty Images

ဒါဟာလုပ်နေတာကြောင့်ငါထင် စားပွဲပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း ကနောက်ဆုံးဆယ်စုနှစ်သို့မဟုတ်ဒါအတွက်လူကြိုက်များလာခဲ့သည်။ ဒါကအကောင်းတစ်ဦးအရာပဲ!

သငျသညျမျှော်လင့်ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါကစဉ်းစားမှမြင်င့်အတိုင်း, သင်တို့၏ကို Workstation ကို set up သောလမ်းသင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်အထူးသင့်ရဲ့စားပွဲခုံလေ့ကျင့်ခန်းအစည်းအဝေးများကာလအတွင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားပစ်မှတ်ထားမဟုတ်လော technique ကိုအပေါ်ကိုအနည်းငယ်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူကဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏စားပွဲပေါ်မှာထိုင်နေသည်၏နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ပြိုကျနေတဲ့ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရလျှင်, သင်ဖြေရှင်းလို့ရပါတယ် စည်ထိန်းချုပ်မှုနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအသိအမြင် ဖွင့်ခြင်းနှင့်ကွာသည်သင်၏ထွင်ထားတဲမှသင်၏နံရိုးရုတ်သိမ်းရေးသည်။

နောက်ထပ်

4 -

MSD - သင်သိထားသင့်တစ်ခု Ergonomics အတိုကောက်

Peopleimages / Getty Images

MSD musculoskeletal ရောဂါကိုဆိုလိုတာပါ။ ဤဝေါဟာရကိုမကြာခဏအလုပ် (အလုပ်-related musculoskeletal မမှန်ခေါ်) အပေါ်ထောအခြေအနေများသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာများ၏အခြေအနေတွင်အသုံးပြုသည်။ ကျောရိုးများတွင်အလုပ်-related MSD တစ်ဦးဖြစ်နိုင်သည် herniated disc ကို အနည်းငယ်အမည်ကိုမှ, ကြွက်သားမျိုး, ဒါမှမဟုတ်ရွတ်ကြွက်သားညောင်း။

သင့်ရဲ့အလုပ်ရှင်သည်သင်၏အလုပ်-related MSD များအတွက်တာဝန်ယူရ, သင် MSD သည့်အလုပ်အကိုင်အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးနှင့်ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှု (OSHA) ကဖော်ထုတ်ငါးအန္တရာယ်အချက်များထဲကတစ်ခုသို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သို့မဟုတ်ပိုဆိုးခဲ့ပုံကိုပြသနိုင်ဖို့ရှိသည်။

အမြားဆုံးရုံးလုပ်သားများကိုထိခိုက်သောစွန့်စားမှုအချက်များအဆင်မပြေသို့မဟုတ် Non-ကြားနေကိုယ်ဟန်အနေအထား, အထပ်ထပ်နှင့်အဆက်အသွယ်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ကြသည်။ အခြားနှစ်ဦးကိုစွန့်စားမှုအချက်များတုန်ခါမှု (က jack ကိုရိုက်နှက်သောသံတူသည်အော်ပရေတာကိုစဉ်းစား) နှင့်အင်အား (လေးလံသောပစ္စည်းများကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်သို့မဟုတ်သယ်ယူပို့ဆောင်သူကိုစက်မှုဇုန်လုပ်သားများ) ဖြစ်ကြသည်။

သငျသညျထိုကဲ့သို့သောလည်ပင်းသို့မဟုတ်နောက်ကျောနာကျင်မှုအဖြစ်လက္ခဏာတွေ, တွေ့ကြုံခံစား, သင်၏အလုပ်အန္တရာယ်အချက်များထဲကတစ်ခုသို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. ပါဝင်သည်ဆိုပါက, သင်သည်သင်၏အလုပ်ရှင်၏အာရုံကိုဤဆောင်ကြဉ်းသင့်ပါတယ်။

နောက်ထပ်

5 -

အလုပ်ခွင်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု - သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့ကြောင်းစီမံခန့်ခွဲမှု Get သငျ့သလော

သိပ္ပံဓာတ်ပုံ Library / သိပ္ပံဓာတ်ပုံ Library / Getty Images

သင့်ရဲ့ကို Workstation သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုမသာဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အလုပ်ရှင်သင်တို့၏သက်သာအဆင့်အတွက်မရေစိတ်ဝင်စားမှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာသူမကသဘောပေါက်သို့မဟုတ်မရှိမရှိမှန်သည်။

သင့်ရဲ့ကို Workstation သင်သည်သင်၏တစ်နေ့တာအရှိဆုံးအဘို့အဆင်မပြေ positioning ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ရှိသည်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်လည်းအရမ်းနိမ့်မြင့်မား, ဒါမှမဟုတ်ပုံဖြစ်လျှင်, ကုန်ထုတ်စွမ်းအားဖြစ်ပေါ်စေမည်လျော့နည်းသွားသည်။ အကြောင်း, သို့သော်သင်အလုပ်အပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုညှဉ်းဆဲသင့်တယ်မသာ, သင့်ရဲ့အလုပ်ရှင်လျင်မြန်စွာစျေးကြီးရနိုင်သောကုသမှုကုန်ကျစရိတ်များအတွက်လိုင်းပေါ်ဖြစ်နိုင်သည်။

သငျသညျမှာထိုလမ်းကိုကြည့်လိုက်တဲ့အခါ, မျှော်လင့်သင်ကို Workstation တိုးတက်မှုအဘို့သင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တောင်းဆိုမှုများနှင့်အတူသင်၏အလုပ်ရှင်ချဉ်းကပ်ဖို့လိုတယ်သတ္တိကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။

နောက်ထပ်

Related Content

Fresh articles

Intresting articles