လုပ်ငန်းခွင်မှာ Back ကိုနှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှု Reduce 3 နည်းလမ်းများ

3 သူ Work လူငယ်များသို့အကြံပြုချက်များ

ခန္ဓာကိုယ်အချိန်ကြာရှည်စွာအဘို့ငြိမ်ဖြစ်ဖို့ဒီဇိုင်းမပေးပါ။ အလုပ်အကိုင်အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးနှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အမျိုးသားသိပ္ပံ (NIOSH) နှစ်နာရီပြီးနောက်ဆယ်မိနစ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအကြံပြုသည်သင်၏နှိပ်ရင်တွေ့နိုင်အလုပ်အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုသည်မှန်လျှင်, နှင့် 15 မိနစ်ကြွင်းသောအရာတစျနာရီအကြာတွင်ကြောင့်ပြင်းထန်သောလျှင်။ သင်တို့သည်လည်း (အလွန်ဝေး) သင့်စားပွဲခုံကနေခေါ်သောမရှိဘဲအလုပ်အားလပ်ချိန်ယူနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့စားပွဲခုံမှာသို့မဟုတ်အနီးလပ်ချိန်အသေးဖြစ်နိုင်ပါသည်အလုပ်, ဒါကြောင့်သူဌေးကနှင့်အတူဒုက္ခရတဲ့အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဤတွင်သင်လည်ပင်းသို့မဟုတ်နောက်ကျောနာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲ / ရှောငျရှားကကူညီစေခြင်းငှါကွန်ပျူတာချိုးစဉ်အတွင်းလုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုအနည်းငယ်စိတ်ကူးများနေသောခေါင်းစဉ်:

သင့်ရဲ့ရာထူးတိုင်း 10-15 မိနစ်ခန့်ပြောင်းလဲပါ။

မငြိမ်မသက်လှုပ်ရှားခြင်းသင်ဆုံးမသွန်သင်ခဲ့ကြပေမည်ကဲ့သို့သောအလေ့အထအဖြစ်မဆိုးဖြစ်ပါတယ်။ ရုံသတိရှိရှိ fidgeting ကိုအသုံးပြုပါ။ တနည်းအားဖြင့်သင်၏အလုပ်ချိုး fidgeting ပါဝင်ပါသည်သောအခါ, အရေးယူ၌သင်တို့၏တကိုယ်လုံးပါဝင်ပတ်သက်ရရန်ကြိုးစားပါ။ ဒီနေရာတွင်ကြိုးစားကြလိမ့်မယ်အချို့သောအခြားအရာဖြစ်ကြ၏:

• သင်သည်သင်၏အလုပ်နှင့် ပတ်သက်. များမှာဘယ်မှာ Adjust ။ ကျွမ်းကျင်သူများကကျွန်တော်စတုရန်းကွန်ပျူတာနှင့်စားပွဲခုံကိုရင်ဆိုင်ရသင့်ပါတယ်ကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ reset မှခဏယူ စားပွဲပေါ်မှာကိုယ်ဟန်အနေအထား ။ သင့်ရဲ့တင်ပါး, ဒူးနှင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးထောင့် 90 ဒီဂရီ (ညာထောင့်) ဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကုလားထိုင်ပေါ်ထိန်းချုပ်မှုသင့်ရဲ့ကျောရိုး untwisting သို့မဟုတ်အလုပ်လုပ်ကိုင်ပါဝင်လိမ့်မည်။
• တက်သင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုဆန့် ထိုင်လျက်ကနေကြွလာသောချုံ့တန်ပြန်ဖို့မျက်နှာကျက်ဆီသို့။

• သင့်ရဲ့ကုလားထိုင်၏လက်ရုံးကိုငြိမ်ဝပ်စွာနေသင့်လက်ကို အသုံးပြု. တက်နှိပ်ပါ (နှင့်အဖြစ်ကောင်းစွာသင်တို့၏ခြေကိုအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထောကျပံ့) ။ သင့်ရဲ့ပင်စည်ကိုသင်၏အနိမ့်ပြန်မှအနည်းငယ်ဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲပေးဖို့ "dangle" ကြပါစို့။
• ကြိုးစားပါ ကိုယ်ဟန်အနေအထားလေ့ကျင့်ခန်း ။
• သင်သည်သင်၏နောက်ကျောဒဏ်ရာရရှိဘယ်တော့မှင့်လျှင်, သင်ကန့်သတ်အခြေခံပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဘောလုံးကိုကုလားထိုင်ကိုသုံးပြီးစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ဟာသော်လည်း, လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ။

သင့်ရဲ့ Desk မှစ. Away Get

တခါတရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာရွှေ့ဖို့ရှေးခယျြမှုရှိသည်, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကမယူကြဘူး။ က, သင့်ကိုပြန်၏ကျန်းမာရေးကာကွယ်စောင့်ရှောက် (အဖြစ်အနည်းငယ်အပိုကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း) မှကြွလာသောအခါ, ထိုသဘောထားကိုတစ်ဦးမျှမပါပဲ။ တက် Get နှင့်မှန်မှန်သောက်သုံးစမ်းရေတွင်းကိုသွားသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်အချိန်အဖြစ်သင့်နေ့လယ်စာနာရီ၏အစိတ်အပိုင်းကိုသတ်မှတ်ပါ။ ငါလှေကားသူမအနီးအနားမှာကြမ်းပြင်ပေါ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များမှအမြန်လာရောက်လည်ပတ်သူအဘို့အဝင်တိုင်းအချိန်ယူသောသူကော်ပိုရိတ်အမှုဆောင်အရာရှိများသိကြ၏။

လေးလေးနက်နက်ရှူ

အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်ဟန်အနေအထားအဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။ အသက်ရှူခြင်းကြွက်သားအထူးသဖြင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကူမသောသူသည်, အမြှေး, ဝမ်းဗိုက်နှင့် intercostals အဖြစ်နှစ်ဆတာဝန်ကျင့်သောကြောင့်ဤအတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလည်းသင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလားအလာ refresh လုပ်ပြီးသင်တစ်ဦးစွမ်းအင်ထပ်တိုးပေးလိမ့်မည်။

အလုပ်ချိုးစိတ်ကူးမဟုတ်နေစဉ်, ကွန်ပျူတာမှာကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားထူထောင်နှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းသင့်ရဲ့လည်ပင်းနဲ့နောက်ကျောအဘို့အအံ့ဘွယ်သောအမှုလုပျနိုငျသညျ။

_{ရင်းမြစ်:}

_{ဗီဒီယိုပြသမှု Terminator နှင့်အတူ Safely အလုပ်လုပ်။ အလုပ်သမားအလုပ်အကိုင်အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးအမေရိကန်ဦးစီးဌာနနှင့်ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှု။ OSHA 3092. 1997 (ပြန်လည်ပြင်ဆင်ထားသော) ။}