သင့်ရဲ့လက်စထရော-လျော့ချအစားအသောက်များအတွက်ခေါက်ဆွဲဟင်း

အောက်ပိုင်းလက်စထရောနှင့်အတူကျန်းမာရေးနှင့် Delicious ခေါက်ဆွဲများအတွက်သိကောင်းစရာများ

လူတိုင်းနီးပါးအကောင်းတစ်ဦးခေါက်ဆွဲပန်းကန်ချစ်တော်မူ၏။ သင်တစ်ဦးသည်အောက်ပါနေရုံဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခဏ၌ရှိသောတစ်ကြိမ်ခေါက်ဆွဲပါဝင်သောအစားအစာများကိုခံစားလို့မရဘူးမလိုပါ လက်စထရော-လျှော့ချအစားအသောက်များတွင် ။

သို့သော်သင်အသုံးပြုတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများသတိထားရပါမည်။ အတူအစားအစာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါနှစ်ဦးစလုံး၏ - ဒါလုပ်နေတာမဟုတ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်အပိုကယ်လိုရီနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာမှအဆီထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ် မြင့်မားသောလက်စထရောအဆင့်ကို ။

ဤအကျန်းမာအကြံပေးချက်များနှင့်အတူ, သငျသညျပွငျဆငျခွငျးကိုနောက်ခေါက်ဆွဲပန်းကန်အရသာနှင့်လက်စထရော-ဖော်ရွေကြလိမ့်မည်။

မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ခေါက်ဆွဲရွေးချယ်ခြင်း

ခေါက်ဆွဲခေါက်ဆွဲတစ်ခုလုံးကိုပန်းကန်၏စိတ်နှလုံးဖြစ်ကြသည်။ နေစဉ်တွင် ခေါက်ဆွဲအချို့ပုံစံများကိုကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ် , ခေါက်ဆွဲ၏အခြားအမျိုးအစားများကိုကယ်လိုရီတွေအများကြီးဆံ့နှင့်မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာပေမည်။ ဤရွေ့ကား, သင်၏လက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်ပါတယ်။

ခေါက်ဆွဲကိုရွေးချယ်ခြင်းသောအခါ "မြေတပြင်လုံးဂျုံ" သို့မဟုတ်အမည်တပ်ထားသောလျက်ရှိသောသူတို့ကိုရှေးခယျြ " မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို ခေါက်ဆွဲ၏။ " ဒီမျိုးကိုပုံမှန်အားဖြင့်အခြားအခေါက်ဆွဲနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အနည်းငယ်မှောင်ပေါ်လာပါသည်။ သူတို့ကအဖြစ်ကောင်းစွာဖိုင်ဘာတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားသောငွေပမာဏဆံ့ပါလိမ့်မယ်, ဒီကျန်းမာပစ္စည်းထားပြီး လက်စထရောလျှော့ချဖို့နဲ့ဆက်နွယ်နေ အဆင့်ဆင့်။

သံသယရှိလျှင်, အစဉ်မပြတ်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၏အထုပ်တံဆိပ်စစ်ဆေးပါ။ ဒါဟာဝတ်ပြုနှုန်းဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာပြပေးလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ခေါက်ဆွဲပန်းကန်ထဲတွင်အဆိုပါအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ

သင်တစ်ဦးခေါက်ဆွဲပန်းကန်မှထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ပမာဏနှင့်အမျိုးအစားများအဆုံးမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ထိုအထဲကတချို့ဟာတစ်အရသာနှင့်နှလုံး-ကျန်းမာပန်းကန်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။

သို့သျောလညျး, သင့်လက်စထရော-လျှော့ချအားထုတ်မှုဖျက်ဆီးနိုင်သောအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများရှိပါတယ်။

အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖမ်းပြီး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှလုံး-ကျန်းမာအစားအစာများမှာ, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခေါက်ဆွဲပန်းကန်ထဲမှာထည့်သွင်းရန်မဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ရွေးနိုင်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကညွတ်, ကြက်သွန်, zucchini နှင့်ငရုတ်ကောင်းသငျသညျကွိုးစားနိုင်အများအပြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

သင်သည်အခြားအတွေးအခေါ်များလိုအပ်ပါသလား? ကဆက်ပြောသည်အရသာများအတွက်ကျန်းမာ Omega-3 အဆီ, ဒါမှမဟုတ်အနည်းငယ် parsley sprig သို့မဟုတ်အရွက်ဆံ့ရာအနည်းငယ်သံလွင်အတွက်ပစ်။ တောင်မှယိုဖှယျ, ကိုခွဲချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူငံပြာရည်အစားတစ်ခုမဟုတ်ရင်မှိုင်းခေါက်ဆွဲမုန့်ညက်ဖို့အရသာထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။

နှင့်နှလုံး - - ကျန်းမာသန်စွမ်းသည်သင်၏လက်စထရောအဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်မည်တဲ့မျှတတဲ့, ဖိုင်ဘာ-ဖြည့်ပန်းကန်ရဖို့တန်းတူပမာဏသာရှိဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ခေါက်ဆွဲရောမွှေပါ။

အဆိုပါဒိန်ခဲအပေါ်လွယ်ကူပါတယ်။ ဒိန်ခဲခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများအများကြီးသို့ထည့်သွင်းထားပါသည်။ ဒိန်ခဲကယ်လစီယမ်ဆံ့နှင့်ဆက်ပြောသည်အရသာနှင့် texture များကိုနေစဉ်, သူတို့မှာလည်းသင့်ရဲ့အစားအစာမှအဆီဆက်ပြောသည်ပေးနိုင်ပါသည်။

အဲဒီအစားသင့်ရဲ့ပန်းကန်ထဲသို့ parmesan, Romano, ဒါမှမဟုတ် mozzarella တူသောဒိန်ခဲထည့်သွင်း၏ထိပ်တန်းပေါ်မှာဖြန်းဆွတ်စမ်းပါ။ ဒါဟာသင်သုံးစွဲအဆီပမာဏကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ ဒိန်ခဲ၏အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းလည်းမိတ်ဆက်ပေးနိုင်သည့်အပြည့်အဝအဆီဗားရှင်းပညာထက် သာ. ပညာရွေးချယ်မှုများမှာ ပြည့်အဆီ သင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့။

ပိန်အသားကို Select လုပ်ပါ ။ ဝက်အူချောင်းနဲ့မြေပြင်အမဲသားအများအပြားခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများမှဘုံဖြည့်စွက်ဖြစ်ကြသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲအဲဒီလွန်း, တစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း ပြည့်နှက်အဆီအရင်းအမြစ် ဆိုးရွားစွာသင့်ရဲ့လက်စထရောအဆင့်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း။ မှာအားလုံးဖြစ်နိုင်လျှင်ဝက်အူချောင်းနဲ့အနီရောင်အသားသည်သင်၏ခေါက်ဆွဲအတွက်ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။

သငျသညျအနညျးငယျပရိုတိန်းကိုထည့်သွင်းဖို့ရှာဖွေနေနေတယ်ဆိုရင်, ဆော်လမွန်ငါးသို့မဟုတ်ပုစွန်တစ်အရသာကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်လိမ့်မည်။

သင်တို့သည်လည်းဤကဲ့သို့သောကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သားအဖြစ်သင်အကြိုက်ဆုံးပိန်အသား၏အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းထည့်နိုင်သည်။

အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ငံပြာရည်အကြောင်းတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး

သူတို့မကြာခဏတစ်ခုရူပါနေပေမယ့်, နံ့သာမျိုးနှင့်ဝက်အူချောင်းသင့်ရဲ့ပန်းကန်၏အရသာကိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကပင် scrumptious ပန်းကန်များနှင့်တစ်ဦးငြီးငွေ့စရာတစျခုအကြားခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

လေ့ထိုကဲ့သို့သော parsley, oregano, ကြက်သွန်ဖြူ, ပင်စိမ်းနှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်အဖြစ်ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများအတွက်အသုံးပြုတဲ့နံ့သာမျိုးအများတို့သည်လည်းမဆိုထည့်သွင်းအဆီသို့မဟုတ်ကယ်လိုရီမရှိဘဲကျန်းကျန်းမာမာအာဟာရဆံ့။ ဒါကြောင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အရသာရန်သင့်ခေါက်ဆွဲပန်းကန်တက်မြိန်။ သင့်ရဲ့ခေါက်ဆွဲအပေါ်တစ်ဦးအလင်းအပေါ်ယံပိုင်းဖန်တီးရန်သင့်နံ့သာမျိုးနှင့်အတူတစ်နည်းနည်းနှလုံး-ကျန်းမာသံလွင်ဆီ Drizzle ။

ဝက်အူချောင်းလည်းအရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ငံပြာရည်၏မှားယွင်းတဲ့အမျိုးအစားကသင်၏လက်စထရော-လျှော့ချအစားအသောက်များတွင်သို့အပိုသကြားနဲ့အဆီမိတ်ဆက်ပေးနိုငျသညျ။ ဝက်အူချောင်းများများဟာကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်သော်လည်းခြစ်ရာကနေသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခေါက်ဆွဲငံပြာရည်စေရန်လည်းခက်ခဲသည်မဟုတ်။

သင်တစ်ဦးပြင်ဆင်ထား marinara ငံပြာရည်အဘို့အရွေးချယ်လျှင်, ထုတ်ကုန်ပေါ်မှတံဆိပ်များထွက်စစ်ဆေးပါ။ ထိုထုတ်ကုန်၏အချို့နှလုံး-ကျန်းမာမဟုတ်အားလုံးသော, အပိုဆား, သကြား, ဆီဆံ့။ အထူးသဖြင့်ထိုအကိုလည်းထည့်သွင်းအဆီတစ်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ထမ်းဆောင်နိုင်ကတည်းက, ထိုကဲ့သို့သောဒိန်ခဲငံပြာရည်အဖြစ် creamy ဝက်အူချောင်း, သင့်ရဲ့အသုံးပြုမှုကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားပါ။

ခေါက်ဆွဲအတွက်ရရှိနိုင်ပါပေါင်းစပ်၏ကျယ်ပြန့်ခင်းကျင်းနှင့်အတူ, သင်သည်သင်၏လက်စထရော-လျှော့ချအစားအစာထဲမှာအမျိုးမျိုးများများရှိနိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးခေါက်ဆွဲညစာဒါမှမဟုတ်ခြမ်းအပေါ်တစ်ဦးအလင်းခေါက်ဆွဲပန်းကန်ကိုရှာဖွေနေပါသည်ပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်ကျန်းမာသည်နှင့်, အလွန်သင့်ရဲ့လက်စထရောအဆင့်ကို impact မည်မဟုတ်ကြောင်းဦးတည်းဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။