ရွတ်၏ကုသမှု

ရွတ် ပုရွတ်ရောင်ခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းလည်းမရှိသည့်အခါတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ရွတ်အရိုးမှကြွက်သားတွေချိတ်ဆက်သောတင်းကျပ်စွာ, တေးဂီတအဖွဲ့တူသောအဆောက်အဦများဖြစ်ကြသည်။ အခါကြွက်သားစာချုပ်များ, အရွတ်အခိုငျအမာဆွဲသည်။ အဆိုပါရွတ်ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်၏ရလဒ်အဖြစ်ရောင်ဖြစ်လာသည့်အခါရွတ်ဖြစ်ပေါ် သုံးရင် ။

1 -

ဒဏ်ရာငြိမ်ဝပ်စွာနေ

ရွတ်ကုသမှုတိုး။ လေးစေသောလှုပ်ရှားမှုများရှောင်ရှားခြင်းဖြင့်စတင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်ကာလတစ်ခုအကြိုက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုကနေချိုးတာကိုဆိုလိုတာစေခြင်းငှါ, ဤအရာကားရောင်ရွတ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခွင့်ပြုပါရန်တစ်ဦးလိုအပ်သောခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအခြားရွေးချယ်စရာလှုပ်ရှားမှုများကြိုးစားရန်ရွတ်ကုသမှုကိုလည်းအကြံပြုသည်, သငျသညျရွတ်ကြောင့်ဒူးနာကျင်မှုကြုံနေရသူတစ်ဦးအပြေးသမားတွေဟာလျှင်ဥပမာ, သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားသို့ရေကူးထည့်သွင်းစမ်းပါ။ မကြာခဏအပြားသို့မဟုတ်သတ္တုအထိမ်းအချုပ်ယင်းဧရိယာကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးရန်သတ်မှတ်ထားသောလိမ့်မည်။

2 -

အဆိုပါရွတ် Ice

ရောင်ရမ်းခြင်း၏ဧရိယာ icing ရွတ်ကုသမှု၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါရေခဲရောင်ရမ်းကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့ချဖို့ကူညီပေးပါမည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းအသေးအဖွဲအားဖြင့်, အရွတ်က၎င်း၏ခါတိုင်းလိုပြည်နယ်သို့ပြန်လာနှင့်၎င်း၏ခါတိုင်းလို function ကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ရေခဲပြင်လည်းအများအပြားလူနာ ပို. ပင်ထိရောက်သောနှုတ်ဖြင့်သိမ်းယူဆေးထက်ကိုရှာဖွေထားတဲ့ထိရောက်သောနာကျင်မှုသက်သာရာခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်မကြာခဏရေခဲပေမယ့်အသားအရေ icing အကြားကိုထပ်နွေးဖို့ခွင့်ပြုမကြာခဏအားလပ်ချိန်ယူနိုင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်

3 -

Anti-ရောင်ရမ်းဆေးကိုယူ

Nonsteroidal anti-inflammatory ဆေးဝါးများ (NSAIDs) ထိုကဲ့သို့သော Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, နှင့်အခြားသောအဖြစ်ဖြစ်နိုင်ချေတစ်ခုရှည်လျားသောစာရင်းပါဝင်သည်။

ရွတ်ကုသမှုနာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းလျော့မည်အကြောင်း, ဤဆေးဝါးများအားဖြင့်တိုးတက်နိုင်ပါတယ်။ လုံခြုံစွာ NSAIDs တာကနေသင်တို့ကိုတားဆီးစေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သမျှဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိပါတယ်အဖြစ်ဤဆေးဝါးများမစတင်မီသင့်ဆရာဝန်ပြောပြရန်သေချာစေပါ။

နောက်ထပ်

4 -

Cortisone တစ်ဦး Shot ကိုစဉ်းစားပါ

ရွတ်၏ရောဂါလက္ခဏာအမြဲတမ်းမှန်လျှင်, cortisone တစ်ခုထိုးသွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။ Cortisone အားကောင်းတဲ့ Anti-inflammatory ဆေးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အစားနှုတ်ဖြင့်ပေးထားသောခံရပါကရောင်ရမ်းခြင်း၏ site သို့တိုက်ရိုက်ထိုးသွင်းသည်။ ဒီအရာကြွင်းလေသမျှနှင့်အတူတိုးတက်ကြသည်မဟုတ်ကြောင်းအခြေအနေများအဘို့အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ရွတ်၏အားလုံးကတော့အမျိုးအစားများ cortisone ထိုးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်! ဥပမာအားဖြင့်, Achilles ရွတ်ခဲကြောင့်စိုးရိမ်၏ cortisone နှင့်အတူထိုးသွင်းနေသည် သည့်ရွတ်၏ဖြစ်နိုင်သောကှဲထှကျ ။ Cortisone ထိုးလည်းရှိ ဖြစ်နိုင်တဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး သင်တစ်ဦးကိုပစ်ခတ်ရှိခြင်းမပြုမီသတိထားဖြစ်သင့်ကြောင်း။

နောက်ထပ်

5 -

အားကောင်းလာနှင့်ကာယကုထုံး

သငျ့လျြောသောအားကောင်း technique ကိုသင်တစ်ဦးလုံခြုံပိုမိုထိရောက်ထုံးစံ၌သင်တို့၏ကြွက်သားကို အသုံးပြု. ရွတ်ရှောင်ရှားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, Rotate cuff ရွတ်နှင့်အတူလူနာရောင်ရမ်းစေမည်မဟုတ်သောပခုံးရွှေ့ဖို့နည်းလမ်းတွေသင်ယူနိုင်ပါတယ်။ ရွတ်၏ရောင်ရမ်းစဲသွားတော့ထားပါတယ်သည်အထိလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်မနေပါနဲ့!

နောက်ထပ်

6 -

Break များကိုယူ

အဆိုပါရွတ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့အားလပ်ချိန်နှင့်အတူ alternate ထပ်တလဲလဲတာဝန်များကို။ တစ်ကြိမ်မှာနာရီစဉ်ဆက်မပြတ်တဦးတည်းလှုပ်ရှားမှုလုပ်ဆောင်မထားပါနဲ့။ လေ့ကျင့်ခန်း-related ရွတ်နှင့်အတူသူတို့အဘို့, တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုများ၏ထပ်တလဲလဲစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကွဲပြားကြိုးစားပါ။

7 -

အဆိုပါရွတ်ကာကွယ်ပါ

နာတာရှည်ရွတ်သူတချို့ကလူနာအချို့လှုပ်ရှားမှုများဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့ကာကွယ်နေဖြင့်ကယ်ဆယ်ရေးတွေ့လိမ့်မည်။ အားကစားကစားနေစဉ် gardening သို့မဟုတ် Chopat ကြိုး (patellar ရွတ်) ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်စဉ်ဥပမာအားဖြင့်, လက်ကောက်ဝတ်အပြားဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

ပိတ် Thoughts

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအဆင့်များများသောအားဖြင့်လုံလောက်တဲ့ရွတ်ကုသမှုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အရှိဆုံးလူနာမိမိတို့၏ရောဂါလက္ခဏာတွေ၏ resolution ကိုရှိသည်။ တစ်ရွတ်မီးတောက်-Up လညျးအရေးကွီးဖွစျစနေိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါလှုပ်ရှားမှုများရှောင်ရှားရန်သင်ယူခြင်း။ ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအဆစ်နှင့်ဂေါက်ရောဂါကိုအဖြစ်နောက်ခံအခြေအနေများရွတ်ပြုမူဆက်ဆံနှင့်ပိုပြီးမကြာခဏကြုံတွေ့ရဖို့ပိုပြီးခက်ခဲသည်။ ဤအခွအေနမြေားအတွက်အကောင်းဆုံးစီမံခန့်ခွဲမှု gouty တိုက်ခိုက်မှုများသို့မဟုတ်အဆစ်ရောင်ရောဂါဖြစ်စဉ်များ၏မီးတောက်-ups ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်သင့်ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ဖို့, သင်အကြောင်းမရှိရွတ်သင်ယူခဲ့ကြရသောလှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ရှားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။