အရက်, ဓာတ်မတည့ကုသမှုနှင့်နှာခေါင်း strips တွေရှောင်ရှားကိုကူညီပါနိုင်ပါစေ
ဒါဟာအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ဖြစ်ကောင်းပျံနဲ့ဆက်စပ်ပိုဘုံစိုးရိမ်မှုတွေနဲ့စိုးရိမ်တဦးဖြစ်ပါသည်: လေယာဉ်ပေါ်တွင်အိပ်ပျော်ကျသွားနှင့်အားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ် embarrassing snoring ကျယ်ကျယ်လောင်လောင်အလုံအလောက်သင်တို့ပတ်လည်သူတွေကိုနှောင့်ယှက်ရန်။ သင်ဘယ်လိုတစ်ဦးလေယာဉ်ပျံပေါ် snoring ကိုရှောင်ရှားနိုင်သလဲ အနည်းငယ်ရိုးရှင်းတဲ့ခြေလှမ်းများနှင့်ကုသအရက်သေစာရှောင်ကြဉ်ခြင်းကဲ့သို့ဓာတ်မတည်ကယ်ဆယ်ရေးနှင့်အလားအလာအရှက်ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်သင့်ကိုကူညီစေခြင်းငှါ, နှာခေါင်း strips တွေလေ့လာပါ။
အဘယ်အရာကိုဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့စေတယ်?
ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့အဆုတ်ဖို့နှာခေါင်း၏အစွန်အဖျားကနေတိုးချဲ့, ထိုလေကြောင်းလျှောက်တစ်ရှူးများ၏တုန်ခါမှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းသည့်အခါကပိုလေ့, ဒီဖြစ်ပေါ် ပျော့အာခေါင် မွှန်နေစဉ်အတွင်းတုန်ခါ။ ဒါဟာသို့သော်နှာခေါင်းထဲကနေမဝင်စေခြင်းငှါ, ထိုသို့လည်းကုတျကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အဆိုပါလေကြောင်းနောက်ထပ်အဆီးအတားဖြစ်လာတဲ့အခါ, အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤသည်သင်တစ်ဦးချေဆတ်သောအခါသို့မဟုတ်သက်ပြင်းရှူးနှင့်အတူနိုးနှင့်အခြားအကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်စေလိမ့်မည်။
ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့လေယာဉ်ပေါ်မှာအထူးသဖြင့်ရှက်စရာဖြစ်လိမ့်မည်။ ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ဦးစလုံး Self-သတိခံစားရပေမည်။ သူစိမ်းကြားတွင်ထိုင်လျက်, ကအခြားသူများဒါမှမဟုတ်တရားသဖြင့်စီရင်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါကြည့်ရှုအားပေးစေခြင်းငှါမည်သို့ကြောင့်ကြောက်လန့လူမှုရေး phobia တစ်ဒီဂရီမိတ်ဆက်ပေးနိုငျသညျ။ ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့သင့်ရဲ့ခန္ဓာဗေဒကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပေမဲ့, ဒီအကြောင်းပြုသောအမှုနိုင်အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။
ယူရ-ပယ်ခြင်းမပြုမီ Snoring Improve ဒါကကြားဝင်
တစ်ဦးလေယာဉ်ပျံပျံသန်း၏ကြိုတင်ဝေး snoring တိုးတက်စေနိုင်သည်ကိုအနည်းငယ်ကုသမှုနှင့်ကြားဝင်ရှိပါတယ်။
သင့်ရဲ့နှာခေါင်း၏ midline ဖွဲ့စည်းပုံသည်ခေါ်တော်မူပါလျှင် နှာခေါင်း septum , ဒီအပိုဆောင်းဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါ, တဦးတည်းအခြမ်းမှတွန်းအားပေးနေသည်။ septoplasty ကိုခေါ်ခွဲစိတ်ဆုံးမခြင်းသည်, အရိုးနုရွေ့လျားနေဖြင့်သွေဖည်နှာခေါင်း septum fix ဖြစ်နိုင်သည်နှင့်ဤဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့လျော့ကျစေနိုင်တယ်။
ထို့အပြင်ခေါ်တစ်ရှူး filter များ နှာခေါင်းတာဘိုင် (သို့မဟုတ်နှာခေါင်း polyps) ကိုလည်းနှာခေါင်းပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။
ဤရွေ့ကားတာဘိုင်မကြာခဏတည်းကကုသမှုမရှိဘူးဓာတ်တွေနဲ့အသင်းအဖွဲ့အတွက်ကျယ်ဝန်းနေကြသည်။ အဆိုပါတစ်ရှူးသူတို့ကိုပယ်အရည်ပျော်ကြောင်း radiofrequency ablation လို့ခေါ်တဲ့လုပ်ထုံးလုပ်နည်းနှင့်အတူဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ soft အာခေါင်ခွဲစိတ် ကိုလည်းဖယ်ရှားပစ်သို့မဟုတ်တက်တင်းကျပ်သောဤတစ်ရှူးများနှင့်တုန်ခါမှု minimize လိမ့်မည်။
နောက်ဆုံး-Minute အကုသမှုဆား, အဝတ်တန်ဆာကိုချွတ်ခြင်း, အရက်လျှော့ချ Include
သင်သည်သင်၏ခရီးစဉ်အဘို့သင့်အိတ်ထုပ်ပိုးနေတယ်ဆိုရင်, ဒါကြောင့်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့အဘို့ခွဲစိတ်ကုသမှုကိုစဉ်းစားရန်နောက်ကျပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်အလေးချိန်ကဲ့သို့သောအခြားကုသမှုဘေးဖယ်ထားခံရဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ မျှော်လင့်ချက်စွန့်လွှတ်မထားပါနဲ့: သင်ဆဲဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
ဓာတ်မတည့ကုသမှု
နှင့်အတူဓာတ်မတည့ကုသမှု ဆား မှုန်ရေမွှားတစ် Neti အိုး , သို့မဟုတ် (စသည်တို့ကို Flonase, Nasacort, Nasonect ကဲ့သို့) နှာခေါင်း Steroid တစ်မျိုးမှုန်ရေမွှားနှာခေါင်းကြောပိတ်ဆို့မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
နှာခေါင်း Dilators နှင့် Valve
ထို့အပြင်ခုနှစ်, နှာခေါင်း dilators ထိုကဲ့သို့သောညာဘက်နှာခေါင်း strips တွေ Breathe အဖြစ်သင့်နှာခေါင်းကိုဖွင့်ခြင်းနှင့်ကယ်ဆယ်ရေးများကိုဖြစ်နိုင်သည်။ ဤရွေ့ကား strips တွေမျှမျှတတသတိပညာဖြစ်ကြပြီးအတန်ငယ်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့တိုးတက်လာဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့ကြကြောင်းထိုကဲ့သို့သော Provent နှင့် Theravent ကဲ့သို့သောအခြားနှာခေါင်း devices များရှိပါသည်။
ခံတွင်းပစ္စည်းများ
ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့လည်းတစ်ဦးနှင့်အတူကူညီပေးခဲ့သည်စေခြင်းငှါ ပါးစပ်ပစ္စည်း ။ ဤရွေ့ကားတစ်ဦးသွားဆရာဝန်များကတပ်ဆင်နေကြသည်နှင့်ရှေ့ဆက်အောက်ပိုင်းမေးရိုးနှင့်သောလျှာသည်ပြောင်းလဲနေဖြင့်အသံကျယ်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့သက်သာရာရစေဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
CPAP ကုထုံး
သူကတောင်တစ်သုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်စေခြင်းငှါ, စဉ်ဆက်မပြတ်အပြုသဘောလေကြောင်းဖိအား (CPAP) တစ်ဦးမဟုတ်တော့လေယာဉ်ခရီးစဉ်အပေါ်စက်။ ပိုသစ်သောခရီးသွားမော်ဒယ်များလေယာဉ်ပေါ်တွင်အသုံးပြုခံရဖို့လုံလောကျသေးငယ်တဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပါဝါသင့်ရဲ့ထိုင်ခုံမှာမရရှိနိုင်လျှင်အချို့ပင်ဘက်ထရီအပေါ် operate ။
ရာထူး
သင်လေယာဉ်ခရီးစဉ်အပေါ်ဖြောင့်မတ်ထိုင်လျက်နေပါလျှင်တစ်ဦးကျိုးနွံထောင့်နားမှာလျောင်းတောင်သောအခါ, သင်သည်သင်၏ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့လျှော့ချအတွက်ဆွဲငင်အားအားဖြင့်ကူညီခဲ့လိမ့်မည်။ လျှာကိုမကြာခဏကျောနှင့်လုပ်ကွက်အဆိုပါလေကြောင်းကျရောက်ပေမယ့်ဤသူသည်သင်တို့ကိုတက်ထိုင်နေကြတယ်လျှင်ဖြစ်ပေါ်ဖို့အလားအလာနည်းပါသည်။ ထို့ကြောင့်ပင်သင့်ရဲ့အနေအထားကိုဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ်။
အရက်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချ
ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ရှောင်ရှားရန်တစ်ဦးက surefire လမ်းသင့်ရဲ့အသုံးပြုမှုကို minimize ရန်ဖြစ်ပါသည် အရက် ။
အရက်နှင့် (ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်လေကြောင်းကြွက်သားအနားယူအခြားဆေးဝါးများ benzodiazepines ) တိုးမြှင့်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။ သငျသညျ snoring စိုးရိမ်ပူပန်လျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, သင်၏လေယာဉ်ခရီးစဉ်များအတွက်ဘေးဖယ်, ဤ၌ထားလေ၏။
အပိုဆောင်း Options ကို
သငျသညျအနညျးငယျနှာခေါင်းဆားမှုန်ရေမွှားသုံးစွဲဖို့သို့မဟုတ်ပင်ကြားကာလတွင်အချို့သောသံလွင်ဆီမျိုဖို့ကအထောကျအကူရှာတွေ့လိမ့်မည်။ အတူသယ်မည့်အိတ်ပေါ်အိတ်ပျံသန်းမှုအပေါ်နှင့်အတူအရည်ကန့်သတ်သတိပြုပါ။
သင်အမှန်တကယ် Self-သတိလေယာဉ်ပေါ် snoring အကြောင်းကိုလျှင်နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင်ရုံခရီးစဉ်ကြာချိန်ဘို့နိုးနေဖို့လိုပေမည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သို့သော် snoring အကြောင်းကိုရှက်ခံစားရရန်အဘယ်သူမျှမအကြောင်းပြချက်တကယ်ရှိပါသည်။ ဒါဟာအားလုံးအသက်အရွယ်မရွေးယောက်ျားမိန်းမတို့ထိခိုက်တစ်ခုအလွန်ဘုံအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကျယ်ကျယ်လောင်လောင်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ရင်တောင်ဒါဟာအကြီးအကျယ်ဂျက်အင်ဂျင်များ၏အသံဗလံအားဖြင့်အထဲကရေနစ်ခံရဖို့ဖွယ်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်ပြန်ထိုင်အနားယူနှင့်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ကြောက်ရွံ့ခြင်းသင်၏နောက်လေယာဉ်ခရီးစဉ်အပေါ်အနည်းငယ်အနားယူထံမှသင်တို့တားဆီးပါစေပါဘူး။
Kryger, MH et al ။ "အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာ၏အခြေခံမူများနှင့်အလေ့အကျင့်။ " Elsevier, 6 ထုတ်ဝေ, 2017 ။