ကြော်သူတွေကိုကျော်ကင်သို့မဟုတ်ပေါင်းအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ
သငျသညျရင်ပူရလေ့လာသောအခါတရုတ်စားသောက်ဆိုင်ကိုခံစားရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါဟင်းလျာများသင့်ရဲ့အက်ဆစ် reflux ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့စေခြင်းငှါ, သင်တို့ကိုအိမ်မှာနိုင်သကဲ့သို့, သင်တို့၏မုန့်ညက် options များထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။
ရင်ပူ dodging အပေါ်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ, ဘာကွောငျ့လဲသင့်ရဲ့ရင်ပူပိုဆိုးလာရင်သို့မဟုတ်မကြာခဏလျှင်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုမြင်လျှင်အရေးကြီးပါသည်။
တရုတ်စားသောက်ဆိုင်မှာအစပျိုးအစားအစာများကိုရှောင်ပါ
ဒါကမ brainer ဖြစ်သင့်ပေမယ့်သင်တစ်ဦး menu ကိုမှာရှာဖွေနေကြသောအခါ, ကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့် yummy အသံကြောင့်ဟင်းလျာများဖြင့်ဖျားယောင်းခံရဖို့လွယ်ကူပါတယ်။
သငျသညျရင်ပူရှိပါက, သင်တန်းသငျသညျ, သင့်ရင်ပူဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ချင်တယ်။ တစ်နည်းမှာကြော်နှင့်စပ်ဟင်းလျာများအပေါ်တစ်ဦး pass ယူပါ။ တရုတ်စားသောက်ဆိုင်မှာရင်ပူဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါတိကျတဲ့အစားအစာဥပမာပါဝင်သည်:
- Breaded နှင့်ကြော် entrees
- ကြက်ဥလိပ်
- နံရိုး
- ကြက်ဥနှင့်ထောပတ်နှင့်အတူထူဝက်အူချောင်း
- ပူပြင်းခြင်းနှင့်အချဉ်ဟင်းချို
- crispy နက်ရှိုင်း-ကြော်ခေါက်ဆွဲ
- ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်ဟင်းလျာများ
သငျသညျတစ်ပန်းကန်သို့မဟုတ်ဘယ်လိုပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်လျက်ရှိသည်တှငျအဘယျသေချာမသိကြပါလျှင်, မေးမြန်းဖို့မကြောက်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင်မည်သည့်ပန်းကန်သင်တို့အဘို့ရင်ပူစေနိုငျသောပါဝင်ပစ္စည်းများပါရှိသည်လျှင်ပွောငျးလဲသို့မဟုတ်အစားထိုးတောင်းဆိုရန်မကြောက်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏ entree သို့မဟုတ်အဖြူသို့မဟုတ်အညိုရောင်ဆန်အစားကြော်စားဆန်နှင့်အတူ Non-breaded ကြက်သားအဘို့တောင်းလျှောက်ပေမည်။
တရုတ်စားသောက်ဆိုင်မှာအဲဒီဟင်းအမိန့်
တရုတ် menu ကပစ္စည်းကိုအောက်ပါစာရင်းသည်သင်၏အစာအိမ်နှင့်အစာပြွန်မှအကြင်နာတရားဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ကိုအဘယ်သူအားမျှကြော်စားသို့မဟုတ်စပ်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျလွန်းကိုစားမဟုတ်လျှင်သူတို့ reflux ဖြစ်ပေါ်မည်မဟုတ်ဒါကြောင့်အပြင်, သူတို့ထဲကအများစုဟာပိုမိုပေါ့ပါးဖြစ်ကြသည်။
သငျသညျကိုစဉ်းစားစေခြင်းငှါဤသူတို့ရွေးချယ်စရာပါဝင်သည်:
- Wonton ဟင်းချို
- ပေါင်းဖက်ထုပ်
- ဆန်လုံးညို
- တစ်ဦးအလင်းငံပြာရည်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖွဲ့ဟင်းလျာများ
- နှိုးဆော်-ကြော်သို့မဟုတ်အလင်းစပျစ်ရည်ကိုသို့မဟုတ်ကျောက်ပုစွန်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူဟင်းလျာများပေါင်း
- ဟင်းရည်နှင့်ပြောင်းဖူးကစီဓါတ်နှင့်အတူထူဝက်အူချောင်း
- Fortune မဂ္ဂဇင်း cookies တွေကို
တရုတ်စားနပ်ရိက္ခာရင်ပူနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်
သငျသညျဖြစ်ကောင်းသင်စားရကြ၏အရာကိုအနည်းဆုံးရင်ပူဇာတ်လမ်းတွဲခြေရာကောက်နိုင်ပါတယ်။
သင်တို့တွင်အများသောသူတို့က, ရင်ပူသင်ပြုအခါတိုင်းဖြစ်ပေါ်နေသောကြောင့်သင်တို့သည်စားဘယ်တော့မှနိုင်ပါတယ်အစားအစာများရှိပေမည်။ ထိုအခါသင်သည်လွန်းရင်ပူကြုံနေရခြင်းမရှိဘဲကန့်သတ်ပမာဏသာရှိစားနိုင်ဖွယ်ရှိအချို့သောအစားအစာများရှိပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်ကမနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းကြောင်း, အစားစားသောအရာကိုထက်, သငျသညျအစာကိုစားဘယ်လောက်သို့မဟုတ်သောအခါအဖွင့်ကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။
သငျသညျကမ်ဘာပျေါတှငျအပေါငျးတို့သကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ယူ. နေဆဲရင်ပူနှင့်အတူတက်အဆုံးသတ်သောအခါဤလူအပေါင်းတို့ကဆိုပါတယ်ခံရ, ဖွယ်ရှိကြိမ်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင်သို့ပြောင်းရွေ့ဖို့လိုအပ်မယ့်ကြီးမားတဲ့သဲလွန်စဖြစ်ပါတယ် သင့်ရဲ့အစားအစာ-ဖြစ်ပေါ်ရင်ပူစီမံခန့်ခွဲ mode ကို။ သင်သည်သင်၏ Post-မုန့်ညက်ရင်ပူစီမံခန့်ခွဲခြင်းအချိန်နှင့်စွမ်းအင်တွေအများကြီးဖြုန်းနေသည့်အခါတစ်နည်းအားဖြင့်ကပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌ဘေးကင်းလုံခြုံသောအစားအစာများနှင့်အတူကပ်ရန်အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
နောက်ဆုံးမှတ်ချက်တွင်, ဖို့သတိရပါ သင့်ဆရာဝန်စကားပြော သင့်ရဲ့ရင်ပူမကြာခဏပင်ဖြစ်သည် (နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုထက်ပိုသောအဆတစ်ပါတ်) သို့မဟုတ်ပိုဆိုးလာရင်လျှင်။ သငျသညျကဲ့သို့သော, တစ်ဦးထက်ပိုသောလေးနက်သောအခွအေနေခံစားနေရပြီးနိုင် gastroesophageal reflux ရောဂါ (GERD) ။ သတငျးကောငျးကိုဒီအခြေအနေ (များသောအားဖြင့်သာယာယီလိုအပ်ထားတဲ့) လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ဆေးနှင့်အတူထိရောက်စွာကုသနိုင်ပါသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
တည်းကကုသမှုမရှိဘူး GERD တူသောပြင်းထန်သည့်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်ကြောင့်ထိုသို့ပြုသင့်ဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်ရန်အရေးကြီးပါသည်သည်အဘယ်ကြောင့်အကြောင်းကိုနောက်ထပ် plug ကိုတစ်ခုဖြစ်သည် esophageal အနာ , esophageal ချုပ်ချယ် , Barrett ရဲ့အစာပြွန် နှင့် esophageal ကင်ဆာ။
အဆုံးမှာတော့ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှဘေးကင်းလုံခြုံခြင်းနှင့်ကောင်းသောဖြစ်နဲ့ Self-ရှာဖွေရေးမှာမဟုတ်ကြပါဘူး။