နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါ (နှင့်အတူ Living COPD ရောဂါသိသိသာသာသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ impact နိုင်ပါတယ်ကတည်းက) စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးက COPD ၏ရောဂါ မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းနှင့်အကူအညီမဲ့၏ခံစားချက်များကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ရောဂါတွေတိုးတက်လာတာနဲ့အမျှရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသို့မဟုတ်လူမှုရေးအပြန်အလှန်ပိုပြီးခက်ခဲဖြစ်လာပေမည်။
COPD ရှိခြင်းသို့သော်သင့်ရဲ့အိပ်မက်တွေကို၏အဆုံးဖြစ်မရှိပါ။
လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုအကောင်အထည်ဖော်များနှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေသင်ယူခြင်းအားဖြင့်, သင်, သင့်အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေသည့်ရောဂါ၏တိုးတက်မှုနှေးကွေးခြင်း, အတတျနိုငျဆုံးရန်, တစ်ကြိမ်တစ်နေ့အသက်ရှင်ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။
စိတ်ခံစားမှု
COPD ၏တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုကစိတ်ခံစားမှုတစ်ခု roller Coaster ကိုရောက်စေဖို့သေချာသည်။ ကြောက်လန့်စိုးရိမျမှု, ဝမ်းနည်းမှု, ဝမ်းနည်းခြင်း, အရှက်ကွဲခြင်းသင်တွေ့ကြုံနေတဲ့ခံစားချက်တွေကိုပဲအနည်းငယ်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤအစိတ်ခံစားမှုအားလုံးဿုံပုံမှန်နှင့်နားလည်ဖြစ်ကြပြီးသင်သည်သင်၏အသက်တာ၌အပြောင်းအလဲများလုပ်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းချုပ်ပိုမိုခံစားရအဖြစ်သူတို့အများဆုံးဖွယ်ရှိပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မယ်။
သို့ရာတွင်ထိုသို့ပိုပြီးလေးနက်စိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်စိတ်, သို့မဟုတ်သင်အပိုဆောင်းကုသမှုလိုအပ်နေရသောအဘို့ကိုကွောကျရှံ့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အလားအလာများအတွက်မြျှောပျေါမှာရှိဖို့ကောင်းပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်သင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေး၏ထိပ်ပေါ်မှာတည်းခိုအရေးကြီးပါသည်။
စီးပွားပျက်ကပ်ဘို့အ Watch
စီးပွားပျက်ကပ်သင့်ဦးနှောက်ထဲမှာဓာတုအချိုးမညီမျှမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အမှန်တကယ်နာမကျန်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာသာမန်ဝမ်းနည်းမှုကနေမတူညီတဲ့ပါပဲ။ သငျသညျ COPD ရှိပါကသင်အဘို့အမြင့်မားအန္တရာယ်မှာစိတ်ဓာတ်ထီဖြစ်ခြင်းကတည်းကစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့အတူအထူးသဖြင့်သတိထားရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ဒါစိတ်ကျရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်မှာဖြစ်နိုင်ပါသည် COPD exacerbation ။ သငျသညျဆေး, အကြံပေးခြင်း, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဦးစလုံးလိုအပ်နိုင်ပါသည်။
သတိရပါသင်တစ်ဦးတည်းခံရဖို့ရှိသည်ပါဘူး။
သငျသညျနှစ်ပတ်အတွင်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဤရောဂါလက္ခဏာတွေမဆိုရှိပါကတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးသင့်ဆရာဝန်စကားပြော:
- မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းနှင့်အကူအညီမဲ့၏ခံစားချက်များကို
- အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများအပြောင်းအလဲ
- အလေးချိန်အမြတ်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်
- သငျသညျကိုခံစားဖို့အသုံးပြုလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပျော်မွေ့သို့မဟုတ်အကျိုးစီးပွားအရှုံး
- လူမှုအထီးကျန်မှုတွေ
- မောပန်းခြင်း
- တန်ဖိုးမရှိ၏ခံစားချက်များကို
ပူပန် Levels နဲ့စောင့်ကြည့်
စိုးရိမ်စိတ် COPD နှင့်အတူလူအတွက်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ဘုံဖြစ်တယ်, စိတ်ကျရောဂါနဲ့တူ COPD exacerbation အဘို့သင့်အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ အချို့သောလူများအတွက်, ထိုကဲ့သို့သောတစ်ခုတိုးလာနှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ချွေးအဖြစ်အမှန်တကယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ, တစ်ဦးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါအတူလိုက်ပါ။ သို့သျောလညျးသငျသညျမြားကိုလညျးအပါအဝင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအချို့-ဒါ-ပုံမှန်မဟုတ်ရောဂါလက္ခဏာမှပင်ဆင်းရဲစေခြင်းငှါ:
- ကြွက်သားကိုမကြာခဏလည်ပင်း၌တွေ့တင်းမာမှု, ပခုံး, နောက်ကျောနှင့်မေးရိုးကြွက်သားတွေ
- ချုပ်သို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောအပါအဝင်အစာခြေနှင့်အတူပြဿနာများ,
- အိပ်မရတာဆိုလိုနိုငျသောအိပ်စက်ခြင်းပုံစံများအတွက်အပြောင်းအလဲများ, အခက်အခဲအိပ်ပျော်ကျဆင်း, ဒါမှမဟုတ်စောစောပိုင်းနိုးထ
- ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု ယေဘူယျစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမှမတူကြပြီးရုတ်တရက်ပြိုင်ကားနှလုံး, ထုံနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံတို့ပါဝင်သည်သော
သင်တို့သည်ဤရောဂါလက္ခဏာတွေမဆိုရှိပါကသင်၏ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ သငျသညျဆေးနှင့် / သို့မဟုတ်အကြံပေးခြင်းမှအကျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။
ကြောက်လန့်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း
ငါတို့ရှိသမျှသည်သူတို့ကို-အချို့သောကျွန်တော်တို့ကိုပုံမှန်မဟုတ်သောကွောနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုစိုးရိမ်မှုတွေရှိသည်။
ကြောက်လန့်ကျနော်တို့ရဲ့အခြေခံအကျဆုံးနှင့်စရိုက်လူ့စိတ်ခံစားမှုဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ရန်စတင်သောအခါကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်သို့မဟုတ်နှစ်ခု, သာမန်ဖြစ်ပါတယ်ရှိခြင်းစဉ်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုကသင်၏ဆရာဝန်ပြောပြရန်အချိန်ပါပဲ။
အဓိပ်ပါယျမရှိသောစိုးရိမ်မှုတွေ phobias အဖြစ်လူသိများကြသည်။ phobias ၏ရောဂါလက္ခဏာများပြင်းထန်သောစိုးရိမ်သောက, စိုးရိမ်ပူပန်၏အရင်းအမြစ်အပေါ်သင်တို့၏အကြံအစည်များအဆက်မပြတ်နှင့်ပျက်စီးခြင်းသို့မဟုတ်ကြောက်မက်ဘွယ်သောအတစ်လွှမ်းမိုးသောအသိများပါဝင်သည်။ COPD နှင့်အတူလူများအတွက်, ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်မကြာခဏအသက်ရှူအခက်အခဲများနှင့်ဆက်စပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကွောကျရှံ့သောသင်၏အသက်တာကိုကျော်ယူပြီးကြောင်းခံစားရလျှင်တစ်ဦးစိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်ပိုမိုရှင်းလင်းစွာသောအရာတို့ကိုကြည့်ရှုကူညီလိမ့်မည်။ သငျသညျလညျး COPD ထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုဝင်ရောက်ကြိုးစားနိုင်ပါ။
အခြားသူများ Talking သင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေအချို့အနှစ်ချုပ်ရန်နှင့်အသက်အများကြီးပိုပျော်စရာအောင်ကူညီနိုင်သည်။
နောင်တတက် Give
နောင်တအတိတ်အမှားတွေအတွက်နောင်တရနေတဲ့အဓိပ္ပာယ်အဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ သူတို့ရောဂါများအတွက်ပြင်းထန်သောနောင်တခံစားရကြောင်း COPD ဝေစုနှင့်အတူလူအတော်များများ။ COPD အများဆုံးမကြာခဏဆေးလိပ်ကြောင့်ဖြစ်ပွားသည်ကို ထောက်. , အခြားလူထုံထိုသဘောထားမှတ်ချက်စေနိုင်သည်, ဤသာနောင်တ၏ခံစားခကျြပိုဆိုးအောင်ဝတ်ပြုကြလော့။
သငျသညျနောင်တနှင့်အတူခံစားနေရရင်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ခွင့်မလွှတ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ခွင့်လွှတ်ခြင်း၌, ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်နှစ်သိမ့်ရှိတည်ရှိသည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်အမှားတွေကိုပင်အကောင်းဆုံးပါစေ။ နောင်တနှင့်အတူ Living ဘဝကိုသင်ကျန်းမာအလေ့အထများဖွံ့ဖြိုးဆဲနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်၏ပိုကောင်းစောင့်ရှောက်မှုယူပြီးကဲ့သို့ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာတစ်ခုခုသို့ချပြီးနိုင်စွမ်းအင်တစ်ခုစွန့်ပစ်သည်။ အဲဒီမှာဘဝ COPD ပြီးနောက်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သင်ကအသက်ရှင်ဖို့စတင်ခဲ့ကြောင်းအချိန်ပါပဲ။
COPD အကြောင်းလေ့လာပါ
COPD အကြောင်းကိုသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင့်ချစ်ရသူပညာပေးသင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းချုပ်ပိုမိုခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ COPD သင့်ရဲ့အဆုတ်နှင့်သင့်ဘဝအပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်သူတို့ကပြေးအမှုကိုနေဖြင့်ဖွင့်သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့ဆေးယူဖို့သတိရပါကူညီပေးနေရှိမရှိ, သငျသညျကိုထောကျပံ့ဖို့ဘယ်လိုအကောင်းဆုံးနားလည်နိုင်အောင်သင့်ရဲ့မိတ်ဆွေတွေနဲ့ချစ်ရသူနှင့်အတူမျှဝေဘယ်လိုသင်သည်တတ်နိုင်သမျှကိုလေ့လာပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ
သင်၏အသက်တာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပင်လယ်အော်မှာ exacerbations စောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤတွင်အချို့သောအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- သငျသညျကိုခံစားသည်ဟုလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဝါသနာလုပ်နေတာစောင့်ရှောက်ဖို့အချိန်လုပ်ပါ။
- ထိုကဲ့သို့သောနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူသို့မဟုတ်တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေအဖြစ်အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားပါ။
- သငျသညျလိုအပျသညျ့အခါတစ်နေ့တာအတွင်းငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောခံစားရဖို့လိုအပ်ပါတယ်အိပ်စက်ခြင်း၏ပမာဏရယူပါ။
- အခြားသူတွေကာလအချိန်အနည်းဆုံးအချို့မှလက်မပါဘဲသင့်ရဲ့တာဝန်ဝတ္တရားအချို့ကို။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီမိသားစုဝင်အချို့တာဝန်များကိုလုပ်နေတာအလှည့်ယူနိုင်အောင်တစ်လှည့်အချိန်ဇယားကိုဖန်တီးအပြင်ဘက်အကူအညီနဲ့ငှားရမ်းမှတစုံတခုကိုပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ပိခံရသင်ပိုမိုအလေးပေးခံစားရစေသည်။
- သင့်ရဲ့အစားအစာ Watch ။ အလွန်အကျွံတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ high-ကယ်လိုရီရှိတဲ့ Junk အစားအစာကိုသင်အသုံးမကျသောနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခံစားရရန်ဦးဆောင်, သင့်စွမ်းအင်ရဘူးနိုင်ပါတယ်။
- သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းကိုသင်၏အသက်တာ၏ဒေသများအတိအကျရှာရန်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုကျော်များပြားလွန်းတာဝနျမြား, ဒါမှမဟုတ်ဝမ်းနည်းခြင်းရှိခြင်း, ငွေ, လူမှုရေးအခြေအနေများဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုဤသတင်းရင်းမြစ်ကိုပြုပြင်တာတွေသို့မဟုတ်ဖျက်သိမ်းရေးပေါ်အလုပ်လုပ်နှင့်သင်အကူအညီလိုလျှင်, အဘို့အမေးပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ
အဖြစ်ကောင်းစွာအသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်သည်ကိုကိုယ်ထိလက်ရောက် COPD နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
တစ်ဦးကို Safe ပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းပါ
လုံခြုံပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းခြင်း COPD စီမံခန့်ခွဲမှု၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်နှင့်သင့်ဦးစားပေးစာရင်း၏ထိပ်ဆုံးသို့ပြောင်းရွှေ့သင့်ပါတယ်။ အိမ်အတွင်းအပြင်နှင့်ပြင်ပမှာနှစ်ဦးစလုံးဘေးကင်းရေး, သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းပြီးဘေးကင်းလုံခြုံထုံးစံ၌နေ့စဉ်လူနေမှုသင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုများထွက်တင်ဆောင်လာသော၌သင်တို့ကိုအထောက်အကူပြုဖို့ကူညီပေးပါမည်။ သင်သည်သင်၏နေအိမ်န်းကျင်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုပေးရန်လုပျနိုငျသောအရာတို့ပါဝင်သည်:
- ကြမ်းပြင်ကနေအားလုံးပစ်ကျောဇောဖယ်ရှားပါ။
- ရေချိုးခန်း, ရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းနှင့်ရေချိုးကန်အတွင်း, သင့်အိမ်အတွင်းအပြင်နှင့်ပြင်ပမှာနှစ်ဦးစလုံးဖို့အတွက် walkway တလျှောက်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုအရက်ဆိုင်ချထားပါ။
- တစ်ဦးထမြောက်တော်မူအိမ်သာထိုင်ခုံကိုသုံးပါ။
- အိမ်အတွင်းအပြင်နှင့်ပြင်ပမှာလမ်းကြောင်းကနေအားလုံးကြိုးများနှင့်အခြားအပျက်အစီးဖယ်ရှားပါ။
- သင့်အိမ်နှင့်အနီးတဝိုက်လုံလောက်သောအလင်းရောင်ရှိရဲ့အာမခံပါသည်။
- သင့်အိမ်နှင့် ပတ်သက်. ရွေ့လျားလာသောအခါ Non-စလစ်ဖိနပ်သို့မဟုတ်ဖိနပ်ကိုသုံးပါ။
- လုံခြုံသောအရပ်များတွင်အသုံးပြုမှုအတွက်ကုန်ဆုံးသို့မဟုတ်မရဲ့မည်သည့်ဆေးဝါးကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကို (သင်အောက်စီဂျင်ပေါ်မှာဆိုရင်အထူးသဖြင့်လျှင်) သောက်သူမည်သူမဆိုအနီးတွင်ဖြစ်ခွင့်ပြုမထားပါနဲ့။
- အရေးပေါ်နံပါတ်များကိုရေးချကာမြင်နိုင်ရာအရပျ၌သူတို့ကိုထားပါ။
အလေ့အကျင့်ထိရောက်သောဆက်သွယ်ရေး
ကျွန်တော်တို့အများစုဟာပေါ့ပေါ့တခြားသူတွေနဲ့ဆက်သွယ်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုယူပါ။ သို့သော် COPD အတူဆက်သွယ်ရေးကြောင့်အသက်ရှုအလွန်တိုရန်ခက်ခဲဖြစ်လာပေမည်။ ကစကားပြောသင်၏အချိန်ကိုယူ OK ကိုဖွင့်ဆိုတာသတိရပါ။ တိုတောင်းသောစာပိုဒ်တိုများသို့မဟုတ်စာကြောင်းများအတွက်စကားပြောရန်လိုအပ်ပါကကြွင်းကြား၌ခေတ္တရပ်တန့်ပြီး။
သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုချွေ
အသက်ရှူမ နားလည်သဘောပေါက် COPD ၏အရှိဆုံးကြောက်မက်ဖွယ်လက္ခဏာပင်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူနှင့်မတူဘဲတစ် COPD လူနာများအတွက်အသက်ရှုနေတဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုကပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်အလွန်အမင်းစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့် စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရေး နည်းပညာတွေကိုသင်အသက်ရှုထဲကဒီတော့ရတဲ့မပါဘဲနေ့စဉ်လူနေမှုသင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုများကိုဖြည့်စွက်နိုင်အောင်သင်ကိုယ်တိုင် PACE ကူညီပေးပါမည်။
အစားအစာစဉ်အတွင်းအသက်ရှုမဝြခင်းကိုရှောင်ပါ
သငျသညျလာပြီဆိုရင်တော့ သင်ကစားရန်ကြိုးစားနေစဉ်အသက်ရှုတိုတို , သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ အဖြစ်ကဒီတစ်မကြာခဏ COPD နှင့်အတူလူအတွက်ကပြဿနာများနှင့်ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားဖို့အရေးကြီးဆုံးတစ်ခုဖြစ်တယ် အာဟာရချို့တဲ့မှု ပိုမိုဘုံတစ်ခုဖြစ်သည် COPD ၏ဆိုးကျိုးများ ။ သင်တို့သည်လည်းအသက်ရှူသင်စွန့်ခွာနိုငျသောရေချိုးခန်းမှမလိုအပ်သောခရီးစဉ်ကိုရှောင်ရှားရန်သင့်အရည်စားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားနေစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ဒီရေဓါတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်ပါသည်။ အောက်ပါလမ်းညွှန်ချက်များကကူညီစေခြင်းငှါ:
- သေးငယ်တဲ့အစာကိုစား မကြာခဏအစားအစာများ နေ့ကိုတလျှောက်လုံး။
- သငျသညျအစာကိုစားမပြုမီပိုပြီးစွမ်းအင်ရှိသည်ဖို့, ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။
- လုံးဝသင့်ရဲ့အစားအစာဝါးနဲ့ဖြည်းဖြည်းစားပါ။
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်စားရန်အချိန်များများ Allow ။
- အလွန်အကျွံဝါးရန်သင့်အားအတင်းကြောင်းအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သူအပေါငျးတို့အပိုအိမ်သာခရီးစဉ်ကိုရှောင်ရှားရန် Commodities ကုလားထိုင်ဝယ်ယူရန်။
- မကြာခဏ COPD ခံစားသူကိုလူများစွာလျော့နည်းကိုစားကတည်းက, သင့်အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့ကယ်လိုရီမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုစားခြင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ကြိုးစားကြည့်ပါ။
- Boost တူသောအရည်မုန့်ညက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ, နှင့်သင်၏အစားအစာဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်သေချာစစ်ဆေးပါ။
- သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ပုံမှန်ထက်လျော့နည်းသည်ဆိုပါက, သင်အစာစားခြင်းပြီးဆုံးပါတယ်ပြီးနောက်သည်အထိသောက်သုံးရေအရည်များရှောင်ကြဉ်ပါ။
မကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်း
လေ့ကျင့်ခန်း ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝတစ်ဦးမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ COPD ရှိသောအခါ, အထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါတယ်။ ဆန့ရိုးရှင်းပြီးအကောင်အထည်ဖော် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ်တစ် နေ့စဉ်လမ်းလျှောက် သင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပါမည်။ : လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများထဲကအတော်များများအပါအဝင်သင်၏ကျန်းမာရေးဖို့အရေးကြီးတယ်များမှာ
- အသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေူခင်း: လေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်သင်၏အသက်တာကိုထိန်းချုပ်တဲ့ခံစားမှုပေးသည်နှင့်သင့်လွတ်လပ်ရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သင့်ကိုကူညီပေးပါလိမ့်။
- ကူညီပေးခြင်းသင်ပိုမိုထိရောက်စွာအောက်စီဂျင်ကိုအသုံးပြုဖို့: လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်လျော့နည်းစွမ်းအင်အသုံးကူညီပေးနေသည်ကိုသင်အသက်ရှူအသုံးပြုကြွက်သားအဖြစ်သင့်အခြားကြွက်သားအုပ်စုများခိုင်မာစေ။
- သငျသညျကိုထိန်းသိမ်းရန်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးနေ: န်းကျင်ကိုပိုပြီးအလေးခြိနျကိုထမျးသင်ကခက်ခဲရှူဖို့လုပ်သင့်တယ်ထက်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ကူညီပေးသည် သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ် သငျသညျပိုမိုလွယ်ကူအသက်ရှူကူညီပေးနေ။
- သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားတိုးတက်စေူခင်း: လေ့ကျင့်ခန်းသင်တစ်ဦးခံစားချက်ထပ်တိုးပေးခြင်း, စိတ်ကျရောဂါလျှော့ချခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
- သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်စေူခင်း: သင်ညမှာပိုကောင်းတဲ့အိပ်လျှင်, သင်တစ်နေ့တာအတွင်းပိုပြီးစွမ်းအင်ရပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုအားလုံးပိုကောင်းအိပ်ကူညီပေးသည်။
လူမှုရေး
တစ်ထောကျပံ့အုပ်စုတစ်စုရှာဖွေခြင်း, အွန်လိုင်းရှိမရှိသို့မဟုတ်သင့်အသိုင်းအဝိုင်းအတွက်, သငျသညျ COPD သင်၏အသက်တာမှယူဆောင်လာစေခြင်းငှါပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအခြားသူများ '' ပုံပြင်များကိုနားထောငျသငျ့ကိုယျပိုငျ share, သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူးကိုသိရန်အထောက်အကူပြုပါသည်။ သင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နှင့်သင့်ရောဂါမှကိုထိန်းညှိဖို့သင်ယူကူညီရန်တယောက်-on-one အကြံပေးခြင်းများအတွက်ကုထုံးတွေ့နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ COPD ရောဂါသင့်ရဲ့အိမ်ထောင်မှာတင်းမာမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေလျှင်စုံတွဲများကုထုံးကောင်းတစ်ခု option တစ်ခုဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်သင့်ရဲ့မိတ်ဆွေများနှင့်ချစ်ရသူအဘို့အချိန်အောင်အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသီးခြားဖွယ်ရှိသငျသညျပိုဆိုးခံစားရနှင့် exacerbations ဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသောကဖိစီးမှု, ရန်လမ်းခင်းပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်။ သင့်ဆရာဝန်ရဲ့ချိန်းမှသူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်ချစ်ရသူကိုယူပြီးစဉ်းစားကြည့်ပါသို့မဟုတ်သင့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းမှာသူတို့ကိုပါဝငျသညျ။ သငျသညျ feeling နှင့်သင်သည်အဘယ်သို့ရှိစေခြင်းငှါကြောက်ရွံ့နေဘယ်လိုအကြောင်းသူတို့ကိုပြောဆိုပါ။ မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုများ၏ထောက်ခံမှုရှိခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာနှင့်ဆောင်ရွက်နေခြင်းနှင့်အရေးပါသောအသငျသညျစောင့်ရှောက်။
လက်တွေ့
ကံကောင်းထောက်မစွာသင်တို့ရှိသမျှအဘို့အ bug တွေသွားလာ, COPD နှင့်အတူနေထိုင်နေ သင်သည်နောက်တဖန်ခရီးသွားလာပျော်မွေ့ဘယ်တော့မှနိုင်ပါတယ်မဆိုလိုပါ။ တစ်ခုပျော်စရာခရီးစဉ်မှတံခါးသော့ကိုအစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းနှင့်ပြင်ဆင်မှုမှတဆင့်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုဖြစ်ပါတယ်။ စိတျထဲတှငျဤအကြံပြုချက်များကိုသိမ်းဆည်းထားပါ:
- လုံခြုံပြီးကျန်းမာတည်နေရာခရီးသွားခြင်း။
- သငျသညျစွန့်ခွာမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူတစ်ဦးဆေးရှိသည်ဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။
- သင့်ရဲ့မေ့လျော့မနေပါနဲ့ ဆေးဝါး ။
- သငျသညျစွန့်ခွာမတိုင်မီဝန်ဆောင်မှုပေးသည်သင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပစ္စည်းကိရိယာများကိုရယူပါ။
- သငျသညျပေါ်မှာဆိုရင်လျှင်သင်တို့နှင့်အတူရှိထားတဲ့အောက်စီဂျင်ဆေးညွှန်းသယ်ဆောင် အောက်စီဂျင် ။
- သငျသညျခရီးသွားလာနေသောအရာမှရာသီဥတုများအတွက်သင့်လျော်သောအဝတ်အစားယူလာပါ။
- စားသောက်နှင့်ဖြည့်ညှင်းအတွက်ရွှင်လန်းခြင်းရှိလော့။
- အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းကိုရယူပါ။
သငျသညျအောက်စီဂျင်မှီခိုခြင်းနှင့်ရန်စီစဉ်နေကြသည်ဆိုပါက လေယာဉ်ဖြင့်ခရီးသွားလာ ခြင်း, အချို့သောကန့်သတ်ဦးချင်းစီလေကြောင်းလိုင်းလျှောက်ထားပါလိမ့်မယ်။ အများစုမှာသင်ဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အောက်ဆီဂျင်ဆောင်ခဲ့ကြကုန်အံ့မည်မဟုတ်ခြင်း, ထို့ကြောင့်တစ်ဦးဆေးညွှန်းနှင့် / သို့မဟုတ်ကြိုတင်ထွက်ခွာသွားရန်သင့်ဆရာဝန်ထံမှစာတစ်စောင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျလိုအပ်ပါသည်အဘယ်အရာကိုထွက်ရှာတွေ့မှကြိုတင်သင့်ရဲ့ခရီးသွားယနေ့အထိလေကြောင်းလိုင်းကိုဆက်သွယ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ အမြင့်သင့်ရဲ့အောက်ဆီဂျင်လိုအပ်ချက်ကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါ, အရမ်းသတိရပါ။ သင့်ရဲ့ Pre-ခရီးသွားချိန်းမှာသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူဤဆွေးနွေးပါ။
> Sources:
> Cleveland ဆေးခန်း။ COPD နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း။ ဇန်နဝါရီလ 26, 2016 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။
> COPD ဖောင်ဒေးရှင်းမှ။ COPD နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း။
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid: D, ဖရန့် C. အဆိုပါအသင်းမှစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများနှင့် COPD ၏ထူးခြားသော Exacerbations ကြားမှာ။ အဆုတ်။ မတ်လဧပြီလ 2009; 187 (2): 128-35 ။ Doi: 10,1007 / s00408-009-9135-9 ။