နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome မှာ Post-ကွိုးစားအားထုအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်ကုသ

by ရှိတဲ့ဒျေါနီနီ Dellwo; Grant က Hughes, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

1 -

post-ကွိုးစားအားထုအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည် (3 အပိုင်း 3)

post-ကွိုးစားအားထုအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည် (Pem) ၏သော့ချက်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ( ME / CFS လက္ခဏာတွေအတွက်ဆူးနှင့်အခြားလူများ, အသေးစားခေတ္တခဏပါလိမ့်မယ်ဘာပြီးနောက်အကြီးအကျယ်စွမ်းအင်လေယာဉ်ပျက်ကျမှုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကြောင်း) ။

Pem ME / CFS ၏အရှိဆုံးနစ်နာမှုများနှင့်ရင်ဆိုင်ရဖွယ်လက္ခဏာတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်သော်လည်းကျနော်တို့သေးပါကကုသမှုအတွက်မည်သည့်မူးယစ်ဆေးဝါးများမရှိကြပါဘူး။ သို့သျောလညျးသငျသညျကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေ၏စုံတွဲတစ်တွဲထဲမှာပြုမူဆက်ဆံနှင့်စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပေမည်။

2 -

အာဟာရဖြည့်

ဒါဝိဒ်သည် Malan / Getty Images

ကျနော်တို့ Pem များအတွက်ဖြည့်စွက်အပေါ်အထူးအများကြီးသုတေသနရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ဒါပေမယ့်တချို့ဆရာဝန်တွေကလူနာထံမှဖြည့်စွက်, Pem နှင့်ဆက်စပ်မူမမှန်ခြင်း, သို့ရာတွင်အချက်အလက်များ၏လူသိများလုပ်ဆောင်ချက်များကိုအပေါ်အခြေခံပြီးအကြံပြုချက်များပါစေ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင်အကြံပြုဖြစ်ကြောင်းဖြည့်စွက်ပါဝင်သည်:

မဂ္ဂနီဆီယမ် malate
coQ10
acetyl-ဌ-carnitine
Creatine သည်
ဖောလစ်အက်ဆစ်
ဗီတာမင်စီ
ဗီတာမင် E ကို
alpha-lipoic အက်ဆစ်
ဗီတာမင် B1
ဗီတာမင် B2
ဗီတာမင် B6 ဟာ
ဓါတ်

ဖြည့်စွက်သော်လည်း, အလုပ်အာမခံမထားပေ။ ဒါ့အပြင်သင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့်သူတို့နှင့်အတူလာဖြစ်နိုင်သောအနုတ်လက္ခဏာ interaction ကသတိပြုမိဖို့လိုတယ်။ ဒါဟာသင်ယူရှိသမျှကိုဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆေးဝါးပြောပြရန်အရေးကြီးပါတယ်။

ဒါဟာတစ်ချိန်ကမှာဖြည့်စွက်တဲ့စည်းယူပြီးစတင်ရန်မကောင်းတဲ့စိတ်ကူးရှိနိုင်ပါသည်။ ကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါကတွေ့:

3 -

Pacing & လူနေမှုပုံစံအပြောင်းအလဲများ

ဂျစ် Sporror / Getty Images

Pem စီမံခန့်ခွဲမကြာခဏသင်အကျင့်တို့ကိုကျင့်လမ်းကိုမှစသောအပြောင်းအလဲလိုအပ်သည်။ အချို့လူများက "စွမ်းအင်စာအိတ်အတွင်းနေထိုင်နေကြ။ " ဒီကိုခေါ် လူနာအသိုင်းအဝိုင်းထဲမှာလူကြိုက်အများဆုံးရှင်းပြချက်ခရစ္စ Miserandino အသုံးပြုပုံဇွန်းသီအိုရီကိုခေါ်ထားတဲ့အက်ဆေးပါပဲ။

အမှန်ကတော့, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုင်တွယ်နိုင်သောပမာဏကိုရန်သင့်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အထိဆင်းဂီယာရန်ရှိသည်။ ဒါကယဇျပူဇျောတွေအများကြီးအောင်နှင့်ရှင်းလင်းသောအခြေခံလိုအပ်ချက်များရန်သင့်ဘဝကိုဆင်း paring ဆိုလိုပေမည်။ ဤသည်ကိုမကြာခဏမယုံနိုင်လောက်အောင်ခက်ခဲဆုံးဖြတ်ချက်များလည်းပါဝင်သည်, သို့သော်အသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ME / CFS များအတွက် pacing အပေါ်တစ်ဦးက 2012 ခုနှစ်သဘောတူစာရွက်စာတမ်း PACE တသမတ်တည်းအများဆုံးအထောက်အကူဖြစ်စေကုထုံးရွေးချယ်စရာတစ်ဦးအဖြစ်လူနာအားဖြင့် rated ခဲ့ပြသခဲ့သည်။

အကူအညီဤပြောင်းလဲအောင်နှင့်သင့်တန်ဖိုးရှိရှိအချိန်အများဆုံးလုပ် pacing နည်းစနစ်သင်ယူဘို့တွေ့:

4 -

စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု

ME / CFS သင်ဖွယ်ရှိကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့သင်ယူင့်တစ်ခုခုဖြစ်သည့်စိတ်ဖိစီးမှုကပိုဆိုးလာလိမ့်ဟုယုံကြည်နေသည်။ ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုသငျသညျ Pem အပါအဝင်သော့ချက်လက္ခဏာတွေ, စီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့စေခြင်းငှါ, ထို့နောက်နားလည်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုမှဆက်ဆံရေး ME / CFS တစ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာမကျန်းကြောင်းဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူးကြောင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုဇီဝကမ္မအကြောင်းရင်းများနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများမြောင်ထွေပြားလွန်းခဲ့သည်။ ME / CFS သုတေသီများအနေဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအများကြီးလက်ခံရရှိရဲ့တဦးတည်းစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol ဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် Pem အပေါ်တစ်ဦး 2014 ခုနှစ်လေ့လာမှုမှာသုတေသီစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု Pem တခုတခုအပေါ်မှာသွယ်ဝိုက်အကျိုးသက်ရောက်ခဲ့ကြောင်းသုံးသပ်ခဲ့သည်။ အမှန်ကတော့, ပိုကောင်းတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူသူတို့အားပိုကောင်းနံနက် cortisol ပမာဏခဲ့အဲဒီ cortisol ပမာဏလျော့နည်းပြင်းထန် Pem ဆက်စပ်ခဲ့ကြသည်။

သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲ

5 -

လေ့ကျင့်ခန်း: အဆိုပါအငြင်းပွားဖွယ်ရာချဉ်းကပ်

သူ Mike Harrington / Getty Images

ယခုငါတို့ ME / CFS စီမံခန့်ခွဲခြင်း၏ဖြစ်ကောင်းအများဆုံးအငြင်းပွားဖွယ်ရှုထောင့်ထံသို့လာကြ၏။ သငျသညျဖြစ်ကောင်း "ကပထမနေရာအတွက်ပြဿနာများ၏အကြောင်းရင်းင်သည့်အခါအကူအညီကငျြ့သုံးနိုငျသနညျး" ဆိုတာကိုမေးနေတာ

အများစုမှာကျွမ်းကျင်သူများက ME / CFS နှင့်အတူလူတချို့လေ့ကျင့်ခန်းရရန်လိုအပ်ကြောင်းသဘောတူသည်။ သူတို့အဖြစ်ကောင်းစွာအခြားရောဂါများသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကဲ့သို့သောအခြားရောဂါလက္ခဏာများကိုတိုးမြှင့်နေချိန်တွင်ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့်လှုပ်ရှားမှုသာ, လှုပ်ရှားမှုကိုင်တွယ်ရန်သင့်အားလျော့နည်းနိုင်ပါစေအစေခံပါလိမ့်မယ်။

သို့သျောလညျးသငျသညျအခြားလူများကဲ့သို့အကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းပြုမူဆက်ဆံလို့မရပါဘူး။ သင်သည်သင်၏န့်အသတ်ကိုသိနှင့်တင်းကြပ်စွာသူတို့ကိုကပ်ရပါမည်။

ME / CFS နှင့်အတူညာ Way ကိုကျင့်သုံး

တချို့လူတွေကပေမယ့်ရောနှောရလဒ်များကိုအတူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှလှည့်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကုထုံးဒါကြောင့်သူတို့ဝေးလွန်းသငျသညျတွန်းနှင့်သင်ပိုဆိုးစေမရောဂါမွေးရာပါအဆိုပါကန့်သတ်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ကြောင်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဆေးပညာအသိုင်းအဝိုင်းတစ်ဦးကအစိတ်အပိုင်း ME / CFS တစ်ဦးပထမဦးဆုံးလိုင်းကုသမှုအဖြစ် (GET) ဘွဲ့ရလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးလို့ချေါတဲ့ကုသမှုဟုပြောသည်။ သူတို့ကအကျိုးရှိရဲ့အကြံပြုသုတေသနမှထောက်ပြတာပါ။ ဒီစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအငြင်းပွားဖွယ်ရာ၏အခြားဘက်ခြမ်းတွင်သျော GET အမှန်တကယ် ME / CFS နှင့်အတူလူအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းအကြံပြုသုတေသနဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်လိုသူတို့ထိုကဲ့သို့သောအခြေခံသဘောမတူရှိသည်နိုင်ကြောင်းဖြစ်သနည်း အတွက်နာမကျန်း၏အလွန်သဘာဝအဖြစ်အမြင်တစ်ခုကွာခြားချက်ကနေလာပါတယ်။ သင်ဒီမှာအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူနိုင်သည်

နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome ၏ငါးယှဉ်ပြိုင်ဆိုချက်

6 -

အထွေထွေကုသမှု

Dorling Kindersley / Getty Images

ဒါဟာတိုက်ရိုက် Pem ရည်ရွယ်မဟုတ် ME / CFS ကုသသင့်ရဲ့ရောဂါ၏ခြုံငုံပြင်းထန်မှုလျော့နည်းလာဖွငျ့ဤလက္ခဏာနှင့်အတူကူညီစေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သမျှပါပဲ။ သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်များ၏အကူအညီဖြင့်, စူးစမ်းဖို့ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေအများကြီးရှိသည်။

တနည်းကား, သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုလုံခြုံပြီးထိရောက်သောဖြစ်ဖွယ်ရှိဖြစ်ကြောင်းသေချာရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်သင်၏ကုသမှုအားလုံးဆှေးနှေးဖို့သေချာပါစေ။ သငျသညျဖွယ်ရှိသင့်ရဲ့တိကျတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့အခြေအနေအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်တဲ့ကုသမှုနှင့်စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းဗျူဟာများ၏တစ်မူထူးခြားသောပေါင်းစပ်ရှာတွေ့ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

အစိတ်အပိုင်းများဒီစီးရီး 1 & 2 ကိုကြည့်ပါ:

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{et al Gladwell PW ။} _{မသန်စွမ်းများနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး။} _{2014; 36 (5): 387-94 ။} _{CFS / ME နှင့်အတူလူများအတွက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏အပြုသဘောနှင့်အနုတ်လက္ခဏာရလဒ်များစူးစမ်းဖို့အွန်လိုင်းစစ်တမ်း၏အသုံးပြုမှု။}

Klasnja တစ်ဦးက, et al ။ အားကစားဆေးပညာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု၏ဂျာနယ်။ 2014 ခုနှစ်ဧပြီ; 54 (2): 210-5 ။ စိုးရိမ်စိတ်အဆင့်ဆင့်အပေါ်တန်းလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးနှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါအတွက်အသက်တာ၏ကျန်းမာရေး-related အရည်အသွေးသြဇာလွှမ်းမိုးမှု။

_{Twisk FM ရေ, Maes အမ် Neuro ဟိုမုန်းစနစ်ဘာသာရပ်အက္ခရာများ။} _{2009; 30, (3): 284-99 ။} _{CBT / GET အများအပြားလူနာတွေအတွက်ထိရောက်မှုနှင့်မသက်သေအထောက်အထား-based, ဒါပေမယ့်လည်းအန္တရာယ်မသာဖြစ်ပါသည်: myalgic encephalomyelitis (ME) / နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ (CFS) တွင်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး (GET) အဆင့်အလိုက်သတ်မှတ်ထားသောတစ်ဦးကသိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) အပေါ်ပြန်လည်သုံးသပ်နှင့် ME နှင့်အတူ / CFS ။}

_{et al White က PD ။} _{စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆေးပညာ။} _{2013 ခုနှစ်အောက်တိုဘာ; 43 (10): 2227-35 ။} _{အဆိုပါ PACE ရုံးတင်စစ်ဆေး၌ပေးသောကုသပြီးနောက်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါကနေနာလန်ထူ။}

Related Content

Fresh articles

Intresting articles