တစ်အိပ်ရာ, အိပ်ယာ & Sleepwear ရွေးချယ်ခြင်း
သငျသညျရရှိပါသည်တဲ့အခါမှာ fibromyalgia (FMS) သို့မဟုတ် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ( ME / CFS ), လန်းဆန်းအိပ်ပျော်ခြင်းဖွယ်ရှိရှားပါးကုန်စည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ကိုအဖြစ်ကောင်းစွာကျနော်တို့တတ်နိုင်သမျှအဖြစ်အိပ်ရန်အဘို့အအရေးကြီးပါတယ်, သင်၏အိပ်ပျော်နေတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်နီးစပ်သောသတိထားရမှာကကူညီလိမ့်မည်။
ကျနော်တို့ရှိမည်သည့်အိပ်စက်ခြင်းမမှန်သို့မဟုတ်မူမမှန်အထက်နှင့်တဘက်, အိပ်ပျော်ခြင်းခက်ခဲစေနိုင်သောရောဂါလက္ခဏာတွေအများကြီးရှိသည်။
ဤတွင်သင်ပိုကောင်းအိပ်ကိုကူညီနိုင်မယ်အချို့အတွေးအခေါ်များကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။
တစ်မွေ့ယာရွေးချယ်ခြင်း
မှားမှေ့ရာသင့်ရဲ့နာကျင်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သင်ကအိပ်ပုံကိုကောင်းစွာအပေါ်အဓိကအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ မွေ့ရာ၏အတော်ကြာအမျိုးအစားများကိုစျေးကွက်အပေါ်ဖြစ်ကြသည်, ဒါကြောင့်သင်တဦးတည်းအဘို့အစျေးဝယ်နေလာမယ့်အချိန်, သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်မယ့်သောတဦးတည်းကိုရှာချေ။
ဒီ site ပေါ်တွင်တစ်စစ်တမ်းများတွင်တုံ့ပြန်သူတွေကို၏ 43% ကိုသူတို့သညျသူတို့အတှကျကောငျးမှနျစှာအလုပျလုပျခဲ့တမတွေ့ရှိခဲ့ကြောင်းသိရသည်။
သူတို့ကြိုက်နှစ်သက်မယ့်မွေ့ရာကိုတွေ့ဖူးသူကလူဝေးများကလူကြိုက်အများဆုံးမှတ်ဉာဏ်အမြှုပ်ခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါအကျိုးခံစားခွင့်ကထောက်ခံမှုပေးသည်ပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဖိအားကိုမထားပါဘူးဆိုတာပါပဲ။
သို့သော်ဘလော့ဂ်မှတ်ချက်များအတွက်, လူအခြို့က၎င်း၏အသစ်သောသူတို့အဘို့အလွန်းခဲ့တယ်, ဒါကြောင့်သင်မှတ်ဉာဏ်အမြှုပ်ကိုရှေးခယျြပါလျှင်, သင်ကအခြားအခန်းတစ်ခန်းထဲမှာရက်ပေါင်းများစွာထွက်ဓာတ်ငွေ့စေလိုပေမည်သည့်အခါဓာတုအနံ့မှတ်ဉာဏ်အမြှုပ်ကိုချွတ်ပေးသည်ဟုဆိုသည်။
မှတ်ဉာဏ်အမြှုပ်သင်တို့ကိုလည်းနာမည်တစ်ခုအမှတ်တံဆိပ်ကိုဝယ်ယူအထူးသဖြင့်လျှင်, အလွန်စျေးကြီးရှိနိုင်ပါသည်။
အိပ်စက်ခြင်းနံပါတ် Air-ဖြည့်ကုတင်အခြားလူကြိုက်များရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။
ဆီးအိမ်လည်းပျောက်မသွားအချိန်အနည်းငယ်ကြာစေခြင်းငှါပလတ်စတစ်အနံ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအအိပ်ရာ၏ညှိနှိုင်းမှုကြောင့်လူအများကြီးများအတွက်ပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကတစ်ဦးချင်းစီအခြမ်းအတွက်သီးခြားလေကြောင်းဆီးအိမ်ရှိသည်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဘေးထွက်သင့်ရဲ့သိသာသည်အခြားရဲ့ထက်နူးညံသို့မဟုတ်နူးညံ့စေနိုင်ပါတယ်။
အခြို့သောလူတို့နှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိတစ်ဦးကအင်္ဂါရပ်သျောနှစ်ခုဆီးအိမ်အတူတူလာရှိရာကအိပ်ရာ၏ဗဟို၌အိပ်ရန်ခက်ခဲင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
တဦးတည်းပွဲချင်းပြီးပိုပြီးအလေးချိန်ဟာမွေ့ရာ၏ကုမ္ပဏီများပြောင်းလဲဆိုတဲ့အချက်ကိုနဲ့ပေါင်းစပ်အဲဒီဌာနခွဲ, ရငျးနှီးအဆင်မပြေစေလိမ့်မည်။
အိပ်စက်ခြင်းနံပါတ်ကုတင်ယေဘုယျအားဖြင့်နည်းနည်းပိုပြီးစျေးကြီးရိုးရာအတွင်းစိတ်-နွေဦးမွေ့ယာထက်ဖြစ်ကြသည်။
အတွင်းစိတ်စမ်းစစ်တမ်းကောက်ယူအတွက်ကောင်းစွာမလုပ်ခဲ့ဘူး, ဒါပေမယ့်တစ်ခေါင်းအုံးထိပ်တန်းသို့မဟုတ်မှတ်ဥာဏ်-မြှုပ် topper ရှိသူများကိုပိုမိုလူကြိုက်များခဲ့ကြသည်။
စာဖတ်သူများအနေဖြင့်မှတ်ချက်ငါ၏အတွေ့အကြုံနှင့်စာရေးဖတ်ရန်: Fibromyalgia နှင့်အတူအကောင်းဆုံးကဘာလဲအိပ်ရာ?
ခေါင်းအုံး Talk ကို
သင့်ရဲ့ခေါင်းအုံးကိုသင်လည်ပင်းနှင့်ပခုံးအတွင်းနာကျင်မှုမှကျရောက်နေတဲ့နေ, အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်အိပ်ရာအတွက်ဘယ်လောက်အဆင်ပြေအတွက်ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ကခေါင်းအုံးမှကြွလာသောအခါသင်ကရွေးချယ်စရာတစ်ခုကြီးထွားလာတယ်ဆိုတာသိနိုင်ပါတယ်ရရှိပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်း Disorders တဲ့ Expert, Brandon ပီတာ, MD ကကူညီစေခြင်းငှါဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ရှိပါတယ်: ခေါငျးအုံးကိုရွေးချယ်ပါနည်း။
အချို့လူများကတစ်ခန္ဓာကိုယ်ခေါင်းအုံး, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့ဒူးကြားမှာတွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်စံခေါင်းအုံးနှင့်အတူအပိုနှစ်သိမ့်ကိုရှာပါ။
အဆိုပါညာ Sheet များ
ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံမှအထိခိုက်မခံနေသောသူတို့အဘို့, မှားစာရွက်များအီတွေအများကြီးဆိုလိုနိုင်ပါ။
အများအပြားအချက်များချည် count က, အထည်၏အရည်အသွေးနှင့်ထည်အမျိုးအစားအပါအဝင်တစ်စာရွက်၏ခံစားဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောထည်အမျိုးအစားများပါဝင်သည်:
- ဝါ
- Flannel
- မွေး
- ပိုး
- ဖဲ
- မိုက်ခရို
သငျသညျအပူချိန်-စည်းမျဉ်းဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များသို့မဟုတ်ပူတောက်ရှိပါကသင်သည်အပူချိန်-ထိန်းချုပ်မှုစာရွက်များစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။
ငါ၏အပြန်လည်သုံးသပ်ဖတ်ရန်: Balance အပူချိန်-balance sheet ခုနှစ်တွင် ။
FMS နှင့်အတူလူတွေအများအပြားသူတို့ကိုအောက်မှာစာရွက်အရေးအကြောင်းတွေမသက်မသာသို့မဟုတ်ပင်အတော်လေးနာကျင်စေနိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်။ သင်ကမွေ့ရာပေါ်ထောင့်စောင့်ရှောက်သောစာရွက်ကြိုး, ရှာအရေးအကြောင်းတွေနဲ့စည်းတားဆီးကူညီပေးလိုပေမည်။ သင်တို့ကိုလည်းထိုကဲ့သို့သောအထူးသဖြင့်ထူမှေ့ရာများအတွက်နက်ရှိုင်းသော-အိတ်ကပ်စာရွက်များအဖြစ်သင့်မွေ့ရာအဘို့အညာဘက်စာရွက်များ, get သေချာပါစေ။
PJs ထဲကကောက်နေ
သူတို့သည်သင့်အောက်တက် wrinkle သို့မဟုတ် awkwardly သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရစ်ပတ်ရရှိလျှင်ရုံစည်းစာရွက်များကဲ့သို့ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွနာကျင်မှုများနှင့်အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရှပ်အင်္ကျီနှင့်ဘောင်းဘီတို / ဘောင်းဘီအဖြစ်သီးခြားဤပြဿနာများကိုလျှော့ချကိုကူညီလိမ့်မည်။
FMS နှင့် ME / CFS နှင့်အတူလူအတော်များများသိမ်းပြီးညထဲကရွေးချယ်။ သူတို့ကိုဝတ်ဆင်လုပ်ပေးသူများသည်ယေဘုယျအားထည်များ၏ခံစားဖို့နဲ့သူတို့အပေါ်ဖိအားပေးသို့မဟုတ်အထိခိုက်မခံဒေသများပွတ်သပ်ခြင်းရှိမရှိအာရုံကိုအများကြီးပေးဆောင်။
သငျသညျပူတောက်သို့မဟုတ်ညဘက်ချွေးရှိပါကသင်သည်အစိုဓာတ်ကို-wicking sleepwear စိတ်ဝင်စားဖြစ်နိုင်သည်။ ရင်သားကင်ဆာတဲ့ Expert Pam Stephan တော်တော်များများကုန်အမှတ်တံဆိပ်နှင့် ပတ်သက်. အကြီးအသတင်းအချက်အလက်ရှိပါတယ်: မတရားသောသူသည် Sleepwear ၏အမှတ်တံဆိပ်နှိုငျးယှဉျ ။
ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: Fibromyalgia & အဝတ်အစားနာကျင်မှု ။