သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုများအတွက်ယောဂ

by အန်းအာရှာခရိုင်, CPT; Grant က Hughes, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

သငျသညျသမားရိုးကျဆေးဝါးသင့်ရဲ့ကျောရိုးပြဿနာများအတွက်ကမ်းလှမ်းရန်ရှိပြီးသမျှကြိုးစားခဲ့ပေမယ့်နေဆဲနာကျင်-နှင့်နေကြသည်ကဲ့သို့သောအနေနဲ့အခြားရွေးချယ်စရာရှာနေလဲ? ဖူး

သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းမိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးကသူတို့အနိမ့်ကိုပြန်နာကျင်မှုအတွက် "အံ့ဖွယ်အအလုပ်လုပ်ခဲ့" ဟုယောဂကြိုးစားကြရန်သင့်အားတိုက်တွန်းခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်သင်ရိုးရှင်းစွာအသိသင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းယောဂလုပ်ခဲ့တယ်လျှင်, သင်သည်သင်၏ကျောအတွက်အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း "ဟုအဆိုပါ kinks ထွက်အလုပ်လုပ်" နိုင်တယ်လို့ခံစားရပေမည်။

အများစုမှာဖွယ်ရှိ, သင်သည်ဤစဉ်းစားတွေးခေါ်နှင့်အတူလက်ျာဘက်လမ်းကြောင်းအပေါ်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျကျောသို့မဟုတ်လည်ပင်းနာကျင်မှုထဲကနေဆင်းရဲခံရလျှင်မူကား, အခြို့ပဏာမအသိပညာ, လုံခြုံတန်ဖိုးရှိရှိ, သင်၏တိကျတဲ့လိုအပ်ချက်ကိုက်ညီသင့်ရဲ့ယောဂအလေ့အကျင့်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီနိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်ပါသည်။

နောက်ကျောသို့မဟုတ်လည်ပင်းနာကျင်မှုနှင့်အတူနေထိုင်သောသူတစ်ဦးအဘို့, လက်ျာယောဂလူတန်းစားရှာဖွေတာ (နှင့်အထဲတွင်ပါဝင်) နည်းနည်းတူနိုငျ "ဟုအဆိုပါငါးမန်းနှင့်အတူရေကူး။ " သငျသညျ, သင့်ဆရာနှင့်မိတ်ဆွေများ, သင်၏သူချင်း Yogi သူတို့ရဲ့အကြံပြုချက်တွေကိုနှင့်အတူကောင်းစွာဆိုလိုခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းတာကဒီအတှေ့အကွုံသင်တို့အဘို့အကောင်းတစ်လျောက်ပတ်သည်ကိုအာမခံမပေးပါဘူး။ သူကတောင်သင်လုံခြုံစွာအရာအားလုံးလုပ်ဖို့နိုင်ပါလိမ့်မည်ကြောင်းအာမမခံနိုင်ပါဘူး။

သင်တို့မူကားကောင်းသောဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်ရန်လိုအပ်သည့်အချက်အလက်နှင့်အတူလက်နက်ပါယောဂချဉ်းကပ်သင့်လည်ပင်းသို့မဟုတ်နောက်ကျောမှကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးလုပ်နေတာရှောင်ရှားကကူညီလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေဖို့ဒီဇိုင်းတစ်ခုယောဂ program နဲ့စတင်ရန်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသော Learn, ဒါမှမဟုတ်အလွန်အနည်းဆုံးတစ်ခုကိုထိခိုက်စေဘူး။

Related: ယောဂပွုလုပျခွငျး Start လုပ်နည်း

တစ်ဦးယောဂခရီးအပေါ်စတင်ခင်မှာသင့်ရဲ့ဆရာဝန်စကားပြော

ပထမဦးဆုံးပထမဦးဆုံးအမှုအရာ။ သင်တစ်ဦးကိုပြန်လည်ပြဿနာရှိပါကကသင့်ထံမှ OK ကိုရရှိရန်အကောင်းဆုံး ဆရာဝန် ယောဂမကြိုးစားမီသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး။ ဤတွင်သင်၏ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုပေးမေးရန်အနည်းငယ်အရာဖြစ်ကြ၏:

သငျသညျအရာလှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ရှားသင့်သလဲ
အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့အခွအေနေပေးထား, သင်တို့အဘို့စိန်ခေါ်မှုအရှိဆုံးအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအဆင့်အထိဖြစ်ပါ့မလား

သငျသညျသောသင်လုံခြုံပြီးဒဏ်ရာ-အခမဲ့နေဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်ကြိုးစားနိုင်မဆိုပြုပြင်မွမ်းမံရှိပါသလား
သင်ကိုသင်ယူဆေးဝါးများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအကြားအပြန်အလှန်အကြောင်းကိုဘာတွေသိထားသင့်သလဲ သငျသညျအဘယျသို့ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများယူသင့်သလဲ

သငျသညျစူးရှသောလည်ပင်းသို့မဟုတ်နောက်ကျောနာကျင်မှုရှိစဉ်အခါယေဘုယျအားဖြင့်, တကယောဂအစီအစဉ်ကိုစတင်ရန်အကြံပြုလိုတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်အနာရောဂါငြိမ်းစရာ-သွင်ပြင်လက္ခဏာရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှု-ဖြစ်ပါတယ်ကျော်ဖြင့်ပထမအဆင့်တစ်ချိန်ကအချို့နူးညံ့သိမ်မွေ့ယောဂတန်ဖိုးရှိသောဖြစ်နိုင်သည်။

တစ်ဦးယောဂပုံစံကိုရွေးချယ်ပါ

ယောဂစတိုင်များတစ်မူးဝြေခင်းခင်းကျင်းနူးညံ့သိမ်မွေ့ထံမှအလွန်သန်စွမ်းအထိအလုပ်ပြင်းထန်မှုတောင်းဆိုချက်များနှင့်အတူသစ်ဖောက်သည်များအတွက်စောင့်ဆိုင်းနေထွက်ရှိပါသည်။ အခြားသူတွေအများစုအထူးသ Hatha ယောဂ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုယ်ဟန်အနေအထားအပေါ်ပိုပြီးအာရုံစူးစိုက်နေချိန်တွင်အချို့ကိုဝိညာဉ်ရေးနှင့်စိတ်ခံစားမှုကိုအလေးပေး။ သို့တိုင်, အခြားသူများကြောင်း pose အကြားအကူးအပြောင်းလှုပ်ရှားမှုများအလေးပေး။ (ဤ Vinyasana ဟုခေါ်သည်။ )

တစ်ဦးက Hatha ယောဂစတိုင်ဖွယ်ရှိ ( "R ကိုနဲ့ R" ဟုခေါ်) ကိုစတင်မယ့်နေရာကောင်း, အထူးသဖြင့်ကြွင်းသောအရာနှင့်ပွနျလညျထူထောငျအမျိုးမျိုးဖြစ်လိမ့်မည်။

သငျသညျရှိကျောနာကျင်မှုနှင့်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအမျိုးအစားပေါ် မူတည်. ယဉ်ယောဂနှင့် / သို့မဟုတ် Somatic ယောဂကောင်းသောနာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအမံများအတွက်စေလိမ့်မည်။ Somatic ယောဂယောဂအတှေ့အကွုံ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် (ကျွန်တော်နေ့တိုင်းလုပ်ပေးလှုပ်ရှားမှုအများစုဖော်ပြထားတယ်) ကို re-ပညာပေးသင့်ရဲ့မသိစိတ်တစ်ပိုင်းလှုပ်ရှားမှုပုံစံများကိုရန်ရှာတတ်နေချိန်မှာယဉ်ယောဂ, Ultra-တင်းကျပ်စွာတစ်ရှူးလွှတ်ပေးရန်ခွင့်ပြုပါရန်လုံလောက်သောရှည်လျားကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုင်ထားအကြောင်းပါ။

ထိုအဟုတ်, Somatic ယဉ်ယောဂကဲ့သို့သောအရာလည်းမရှိ။

အခြားတစ်ဖက်တွင်, ကကွာယောဂ၏ရန်လိုစတိုင်များထံမှနေဖို့ဖြစ်ကောင်းပညာရှိသောသူပါပဲ။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်ပေမယ့်ကန့်သတ်မဟုတျပါ: Kundalini, Ashtanga နှင့် Bikram ( "ပူ") ယောဂ။ ဤရွေ့ကားစနစ်များကိုကျောရိုးပြဿနာများနှင့်အတူလူတို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးမထိုက်မတန်အထူးပြုနှင့်စိန်ခေါ်မှုများနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်မဟုတ်နှစ်မျိုးလုံးရှိပါတယ်။

Related: Beginners များအတွက်ယောဂဂီယာ

သင့်ရဲ့အလားအလာယောဂဆရာစကားပြော

သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပံ့ပိုးပေးသူနဲ့စကားရှိခဲ့ပြီးတာနဲ့ဆိုအပေါင်းတို့နှင့်အလားအလာယောဂသင်တန်းပို့ချဟောပြောလော့။ သူတို့ဥစ္စာနဲ့တူဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့်အတူလူမဩဝါဒပေးပါပြီဘယ်လောက်အတွေ့အကြုံကိုကျောရိုးအခြေအနေများနှင့်အတူကျောင်းသားတွေနဲ့အတူအလုပ်လုပ်သူတို့၏လမ်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်ကြိုးစားပါအဖြစ်။

ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့နည်းပြဆရာကျားကန် (အထူးအကူအညီအထောက်အပံ့များ) ၏အသုံးပြုမှုကိုနှင့်သင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကန့်သတ်မှုတုံ့ပြန်များနှင့်ပြုပြင်မွမ်းမံရှိုးနိုင်စေဖို့မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့မပေးနိုင်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့သင်သည်သင်၏နောက်ကျောနှင့်အတူဖြစ်ပျက်ရဲ့အဘယ်သို့သောအကြောင်းပြောပါရန်ရှိသည်အဘယ်အရာကိုလေးစား / အကြောင်းကိုနားမထောင်ချင်ကြဘူးဆိုရငျ, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောဆရာမနှင့်အတူချွတ်ပိုကောင်းလိမ့်မယ်ဖြစ်ကြသည်။

သင်သည်သင်၏အလားအလာယောဂဆရာမစကားပြောအမျှသူတို့ခဲ့ပါတယ်ဆရာမသင်တန်းမည်မျှနာရီ (500 ယေဘုယျအားဖြင့် 200 ထက် သာ. ကောင်း၏) နှင့်သူတို့ကိုင်ထားမည်သည့်အဆင့်မြင့်အောင်လက်မှတ်များထုတ်ပေးရန်လည်းအပါအဝင်သူမ၏သို့မဟုတ်သူ၏အထောက်အထားများနှင့် ပတ်သက်. မေးမြန်းပါ။

သင်တို့သည်လည်းမိမိတို့၏အမြင်၌သင်တို့အဘို့အညာဘက်သောအတန်းနှင့် ပတ်သက်. မေးလျှောက်ခြင်းငှါ, ။ သငျသညျစိတျထဲမှာတစ်ဦးအထူးသဖြင့်လူတန်းစားရှိပါကနှင့်အညီ, ကဖြစ်လိမ့်မည်ကိုဘယ်လိုစိန်ခေါ်မှုထွက်ရှာပါ။

ဤမေးခွန်းများကိုမှအဖြေရယူခြင်းဖွယ်ရှိသငျသညျကိုဘယ်လို, ဘယ်မှာ, သင်၏နာကျင်မှုများအတွက်ယောဂအကျင့်ကိုကျင့်စတင်ရန်အဘယ်သူကိုနှင့်အတူအကြောင်းကိုတစ်ဦးအသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်ချကူညီပေးပါမည်။

ဒါကြောင့်ကို manual ချိန်ညှိမှကြွလာသောအခါအကြောင်းကိုမေးမြန်းဖို့နောက်ထပ်အရာဟာအလားအလာဆရာမရဲ့မူဝါဒနှင့်စတိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကသင်တန်းပို့ချသောဤအပေါ်ကြီးမားသောဖြစ်ကြသည်။ ချိန်ညှိအချို့သောအခြေအနေများတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်နေချိန်မှာသင်ကနောက်ကျောဒဏ်ရာသို့မဟုတ်အခြားအခွအေနေအတူ session တစ်ခုထံသို့လာလျှင်, သင်သည်သင်၏နာကျင်မှု aggravating ကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ရှောင်ကြဉ်ရန်ဆရာမေးရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အတန်းတစ်ဦးမလိုချင်တဲ့အံ့အားသင့်ရှောင်ရှားရန်စတင်သည်ရှေ့တော်၌ထိုလမ်းဖြင့်ကယောဂဆရာမနှင့်အတူဤအကိစ္စများဆွေးနွေးရန်အကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။

သင်တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအထူးကုကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖြစ်ကြသည်မဟုတ်လျှင်နောက်ဆုံးကြောင့်အရည်အချင်းပြည့်မီသောယောဂနည်းပြဆရာကိုရှာဖွေအလွန်အရေးကြီးသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်ပေးဖို့မကြိုးစားပါ!

သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုများအတွက်ယောဂမှာ In-Depth မျှော်

2011 ခုနှစ်ကျဆုံးမှာတော့နှစ်ဦးကိုလေ့လာမှုများယောဂနောက်ကျောနာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်အသုံးပြုစေခြင်းငှါလမ်းကျွန်တော်တို့ရဲ့နားလည်မှုကူညီပေးခဲ့သည်။ 313 သင်တန်းသားများနှင့်မျိုးစုံသင်တန်းပို့ချပါဝင်သောတစ်ဦးကသုံးနှစ်ကြာဗြိတိန်လေ့လာမှုနာတာရှည်နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်အတူလူများတို့အား program တစ်ခုကယ်နှုတ်တော်မူ၏။ ယေဘုယျကျန်းမာရေး၏ချွင်းချက်နှင့်တကွ, ယောဂသင်တန်းသားများအားလုံးဒေသများရှိထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုတစ်စုထက်အများကြီးပိုကောင်းအခြေအနေကော (ဆိုလိုသည်မှာ, နာကျင်မှုနဲ့နာကျင်မှု Self-ထိရောက်မှု။ )

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌ပြုသောအမှုအခြားလေ့လာမှု, ဆန့်တစ်ဦးနှင့်ညီမျှငွေပမာဏမှယောဂနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ။ အဆိုပါသုတေသီများအဘို့န့ sciatica မရှိဘဲနာကျင်မှုပြန်အလယ်အလတ်မှအပျော့စားသူကလူနည်းတူကောင်းစွာအဖြစ်ယောဂပြုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဤဒုတိယလေ့လာမှုပြသခဲ့သည် "ဟုအဆိုပါသည်အနာပျောက်စေသောဖြစ်စဉ်တွင်သည်မည်မျှအဖိုးတန်လှုပ်ရှားမှုခြုံငုံ" ဒက်ဘီ Turczan MSPT Turczan တစ်ကုထုံးယောဂဆရာမနှင့်နယူးယောက်မြို့အတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည်ဟုဆိုသည်။

"ယောဂမဟုတ်ဘဲကျနော်တို့လုပ်ဖို့သို့မဟုတ်တစ်စုံတစ်ဦးအဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်နိုင်တော့မည်ဖို့အသုံးပြုအရာကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့လက်ရှိစွမ်းရည်နှိုင်းယှဉ်ထက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းများမှာဘယ်မှာလေးစားဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုသွန်သင်" ဟုသူမကထပ်ပြောသည်။

သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုများအတွက်ယောဂကိုသင်ကြိုးစားပါနိုင်သလားစီးရီးဖြစ်စေ

သင့်ရဲ့နောက်ကျောရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်ဖို့ယောဂအကျင့်ကိုကျင့်သောအခါ, ချိန်ခွင်လျှာဒေသနာတော်ဖြစ်၏။ balance အနေနဲ့အလွန်အမင်းစိန်ခေါ်မှုယလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆိုလိုတာမှမရှိပါ။ ဒါဟာအစီအစဉ်အကြောင်းပိုမိုဖွင့်ခြင်းနှင့်သင်ကကငျြ့သုံးအဖြစ်သင့်နာကျင်မှု / အီအဆင့်ဆင့်စိတျသဘောဆ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်ရှေ့ဆက်ကွေးမူကြောင်းကိုတဦးတည်းနှင့်အတူ arching နောက်ကျောကပါဝငျတဲ့ pose တက်အတိုင်းလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်။

မှန်သောချိန်ခွင်၌အလုပ်လုပ်ကိုလည်းခြုံငုံကျောရိုးတည်ငြိမ်မှုကိုသြဒိနိတ်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာကိုယ်နှိုက်အတွက်ဖြစ်သော, အခြားသူများအပေါ်အချို့သောကြွက်သားအတွင်းရှိအစွမ်းသတ္တိ၏ကြီးစိုးတားဆီးဒဏ်ရာ back ရန်ရှေ့ပြေးကိုကူညီလိမ့်မည်။ ဒီအထဲက Check ကျောရိုးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စီးရီးများအတွက်ယောဂ ။

အလုပ်မှာအမြန်ယောဂမွမ်းမံသင်လိုအပ်ကဘာလဲလျှင်, ထုတ်စစ်ဆေး သင့်ကျောခစျြလိမျ့မညျယောဂနေရောင် salut ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့နောက်ကျောကြွက်သားတွေထဲကတင်းမာမှုဖျစ်ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆန့်အဘို့အနူးညံ့သိမ်မွေ့သေးထိရောက်သော sequence ကိုပါပဲ။

နောက်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်ယောဂ ပို. ပို. လူကြိုက်များဖြစ်လာနေသည်။ အများသောသူတို့, ယောဂလုပ်နေသည့်ကြားကချိန်ခွင်လျှာ cultivates ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားတွေမကြာခဏအစစ်အမှန်နာကျင်မှုအတွက်တရားခံ, လှုပ်ရှားမှုန့်အသတ်များနှင့်မသန်စွမ်းမှု၏တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ။

တကယ်တော့နာကျင်မှုသုတေသနစီမံခန့်ခွဲမှု၏စက်တင်ဘာလအောက်တိုဘာလ 2013 စာစောင်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ Meta-analysis သည်ယောဂနာတာရှည်နောက်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်ကောင်းတစ်ဦးတွဲဖက်ကုသမှုလုပ်စေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။

နှင့်ယောဂရဲ့ အသက်ရှူနည်းစနစ် သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာရာကိုကူညီအဖြစ်စိန်ခေါ်မှုပို်မှတဆင့်ရပေမည်။ ယောဂသင်တန်းတွေအချို့အမျိုးအစားများအတွက်ဝိညာဉ်ရေးရာအလေးပေးသည်အနာပျောက်စေသောနှင့်နာကျင်မှု resolution ကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာလုပ်ကိုင်ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးနိုငျသညျ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Holtzman S ကနာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများအတွက် Beggs တီယောဂ: randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေ၏ Meta-analysis သည်။} _{နာကျင်မှု Res စီမံခန့်ခွဲမှု။} _{စက်တင်ဘာ-အောက်တိုဘာ။} _{2013 Access: ဖေဖော်ဝါရီ 2016 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3805350/}

_{Sherman KJ, Cherkin, DC, Erro J ကို, Miglioretti DL, Deyo RA ။} _{နာတာရှည်အနိမျ့သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှု၏ကုသမှုများအတွက်ယောဂ, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပညာရေးနှိုင်းယှဉ်။} _{ပြည်တွင်းဆေးပညာ Vol 143 Issue 12 pp1-18 ၏ရာဇဝင်။} _{ဒီဇင်ဘာ 20 2005 http://www.annals.org/cgi/content/full/143/12/I-18}

_{Sherman KJ, Cherkin, DC, Wellman RD, ကွတ် AJ, Hawk RJ, အန်တိုနီ K ကို Deyo RA ။} _{ယောဂ, န့ ်. နှင့်နာတာရှည်အနိမျ့သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုများအတွက်ကိုယ်ပိုင်စောင့်ရှောက်မှုစာအုပ် Comparing ကျပန်းစမ်းသပ်။} _{Arch International Med ။} _{2011 ခုနှစ်အောက်တိုဘာ 24 [EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=Sherman et al KJ, Cherkin, DC, Wellman RD ။} _{ယောဂနှိုင်းယှဉ်ကျပန်းရုံးတင်စစ်ဆေး,}

_{Tilbrook သူ, ကော့ H ကို, ဝစ်အီး, Kang'ombe AR, Chuang LH, Jayakody S က, Aplin JD, Semlyen တစ်ဦးက, Trewhela တစ်ဦးက, Watt ငါ Torgerson DJ သမား။} _{နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများအတွက်ယောဂ: တစ်ကျပန်းရုံးတင်စစ်ဆေး။} _{အမ်း International Med ။} _{2011 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ 1; 155 (9): 569-78 ။} _{http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22041945}

တစ်ဦးယောဂခရီးအပေါ်စတင်ခင်မှာသင့်ရဲ့ဆရာဝန်စကားပြော

တစ်ဦးယောဂပုံစံကိုရွေးချယ်ပါ

သင့်ရဲ့အလားအလာယောဂဆရာစကားပြော

သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုများအတွက်ယောဂမှာ In-Depth မျှော်

သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုများအတွက်ယောဂကိုသင်ကြိုးစားပါနိုင်သလားစီးရီးဖြစ်စေ

Related Content

Fresh articles

Intresting articles