ယေဘုယျအမြင်
အဆိုပါ Multifidus သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုဖြေရှင်းနည်း, ဂျင်မ်ဂျွန်ဆင်အသုံးပြုပုံ PT နာတာရှည်နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်အတူနေသောလူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု program ကိုဟောကြားခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုမည်သို့မည်ပုံတဦးတည်းသီးခြားနောက်ကျောကြွက်သားနှင့် ပတ်သက်. သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားအပေါ်အခြေခံသည်, ထို multifidus, အားလုံးနီးပါးသည် non-အာရုံကြော-related နောက်ကျောနာကျင်မှုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ စာရေးသူတစ်ဦးလိုင်စင်ရရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖြစ်ပြီး, စာအုပ် program ကိုအလုပ်ဖြစ်တယ်ဘာကြောင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နောက်ခံသတင်းအချက်အလက်ထောက်ပံ့; ဒါကြောင့်သင်တို့ကိုလည်းထိထိရောက်ရောက်သင့်ရဲ့စောင့်ရှောက်မှုအဘို့အစျေးဝယ်ဖို့လိုအပ်ကွန်ကရစ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသိပညာနှင့်တကွ, ကျောရိုးကျန်းမာရေးစားသုံးသူသင်သည်လက်နက် ပြု. သုံးစွဲလိမ့်မည်။
Multifidus သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုဖြေရှင်းချက်ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း
အဲဒီအစားတစ်ဦးရောဂါရှာဖွေချဉ်းကပ်နည်း (ဆိုလိုသည်မှာထိုကဲ့သို့ herniated အဖြစ်အခြေအနေများများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းဖော်ပြခြင်းနှင့်မညွှန်ကြားတာကိုထက် disc ကို သို့မဟုတ် spondylolisthesis ရေးသားသူခြုံငုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေနဲ့သက်ဆိုင်ရာတာဖြစ်ပါတယ်,) ။ Johnson ကအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 85% အဘို့မရှိ, ရောဂါရှိကွောငျးသရုပ်ပြသုတေသနတွေ့ရှိချက်များနှင့်အတူဤချဉ်းကပ်မှုထောက်ခံပါတယ်။ (ဤသည် non-တိကျတဲ့အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု၏အမှုများကိုပါလိမ့်မယ်။ )
ဂျွန်ဆင်ရဲ့အရေးအသားစတိုင်ဖော်ရွေဖြစ်ပြီး, ရှုပ်ထွေးသောခန္ဓာဗေဒနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်များသူ၏ရှင်းလင်းချက်ကိုနားလည်ရန်လွယ်ကူသည်။ အများစုမှာအခန်းကြီးအဆုံးမှာအဓိကအချက်တစ်ခုစာမျက်နှာရှိသည်။
အဘယ်ကြောင့်လိုက်ရုံတစ်ခုမှာကြွက်သားပေါ်မှာစာအုပ်?
ရေးသားသူကျောရိုးနှင့်အထူး multifidus ကြွက်သား၏ခန္ဓာဗေဒကရှင်းပြသည်။ သူ multifidus နောက်ကျောနာကျင်မှု၏ရှေ့မှောက်တွင်နှင့်မရှိခြင်းအတွက်ဒါသိသာယုံကြည်ဘာလို့သူကဆြေးြေိံး; တကယ်တော့သူကပြင်းထန်စွာ multifidus ကြွက်သားနောက်ကျောနာကျင်မှုနီးပါးအားလုံးကိစ္စများတွင်သိသာထင်ရှားသောကယုံကြည်သည်။
ဂျွန်ဆင်အနေနဲ့သညျ့ functioning multifidus ကြွက်သားနှင့်အနိမ့်ကိုပြန်နာကျင်မှု၏ရှေ့မှောက်တွင်အကြားခိုင်မာသော link ကိုအဖြစ်လေ့နာကျင်မှုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောအခြေအနေများအတွက်ပုံမှန် multifidus ကြွက်သား, ဒါပေမယ့်ဘယ်မှာဘယ်သူမျှမနှိုင်းယှဉ်နံပါတ်များကိုပေးပါသည်။
တိကျတဲ့သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုအခြေအနေများ
Johnson ကအဓိကအားဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလည်ပတ်ချဉ်းကပ်ယူသော်လည်း, သူလည်း multifidus ကြွက်သားပါဝင်အချို့လမ်းများတွင်တွေ့ရသောတိကျတဲ့အခြေအနေများဖုံးလွှမ်း။
ဥပမာ spondylolisthesis ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ပြန်နာကျင်မှု, ခွဲစိတ်နောက်ကျောနာကျင်မှုပြန် post များနှင့် herniated disc ကိုပါဝင်သည်။
Jonshon ရဲ့စတိုင်မှစစ်မှန်သော, အခြေအနေ non-ဆေးဘက်စာဖတ်သူကိုအဘို့ရှင်းလင်းစွာနှင့်ရိုးရှင်းစွာရှင်းပြခြင်းနှင့်ပေးအပ်နောက်ခံသတင်းအချက်အလက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရည်အသွေးပင်ဖြစ်သည်နေကြသည်။ အခြားအမှုအရာတို့ကိုများအနက်စာရေးသူ (တွေ့ရစဉ်နှင့် / သို့မဟုတ် ultrasound လေ့လာမှုများအားဖြင့်ထင်ရှားအဖြစ်။ ) တစ်ဦးချင်းစီအခွအေနေအတွက် multifidus ကြွက်သားများလှုပ်ရှားမှုရှငျး
သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုများအတွက်ကုသမှုအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်သိပ္ပံနည်းကျသုတေသန
အခန်း 3 ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသိပ္ပံနည်းကျအဆိုပါ multifidus နာတာရှည်နောက်ကျောနာကျင်မှုအတွက်ကစားစေခြင်းငှါအခန်းကဏ္ဍအပေါ်သုတေသနပြုခြင်း, တစ်ဦးကိုကုသအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းအသုံးပြုခြင်းအကြောင်းဆွေးနွေးပွဲ။ ဒီဆွေးနွေးမှုရဲ့တစိတ်တပိုင်းအဖြစ်, ခေတ္တမျှသက်သေအထောက်အထားကိုအခြေခံပြီးဘယ်လိုဆေးဝါးအမှုတော်တို့ကိုဖော်ပြထားပါတယ်, နှင့်သဘာဝသမိုင်းလေ့လာမှုများ, သို့ရာတွင်သက်သေအထောက်အထားများနှင့် randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေအကြားဘာသာဂုဏ်ထူးပါဝင်သည်။
ဤအခနျးဖွယ်ရှိသူ၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အတွက်ဂျွန်ဆင်ရဲ့ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်နားလည်ကူညီရန်အဖြစ်ယေဘုယျအားဖြင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုကုသမှုတစ်ခုပညာတတ်စားသုံးသူဖြစ်လာဘို့ပါလိမ့်မယ်။
Multifidus သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
စာရေးသူတို့ကအဆိုပြုထားသောအဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစတင်များအတွက်ရည်ရွယ်ကြသည် - ဆိုလိုသည်မှာဖြစ်စေလူတို့သည်မိမိတို့ကျောနှင့် / သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းကြိုက်ကြဘူးသောသူတို့၏အကြောင်းကိုအများကြီးမသိရပါဘူးပါဘူး။ သငျသညျလက်ရှိကြံ့ခိုင်ရေးစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်အညီ, မိမိအစီအစဉ်ကိုအကောင်အထည်ဖော်ဖို့ကကူညီနိုင်ရန်, ဂျွန်ဆင်ကိုယ်စားလှယ်များနှင့်စုံများအတွက်အဓိပ္ပာယ်နှင့်ပြင်းထန်မှုနှင့်အချိန်တစ်ဆွေးနွေးမှုအပါအဝင်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးလမ်းညွှန်ချက်များ, ကိုပေးသည်။
သူလည်းကိုယ့်ကိုယ်တိုးဖို့နဲ့သူတို့ကိုသင်အောင်မြင်သွားပါပြီတစ်ချိန်ကသင်၏အစွမ်းသတ္တိအကျိုးအမြတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဘယ်လိုဘယ်လိုဆွေးနွေးတင်ပြထားပါတယ်။
အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အပေါ်မှတ်ချက်
စိတ်ဝင်စားစရာအလုံအလောက်, ဂျွန်ဆင်ရဲ့ program ကိုသာ 3 လေ့ကျင့်ခန်း (ပေါင်းသင်ကအားကောင်းဖြစ်လာသကဲ့သို့သင်တို့တိုးဖို့ရည်ရွယ်သည်ဟုမူကွဲ) ၏ပါဝင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းလည်းတွေ့နိုင်ပါသည် Pilates လည်း repertoire နှင့်အခြားစနစ်များကို။ သို့သော်ဂျွန်ဆင်ရဲ့အစီအစဉ်တွင်သူတို့ကနာကျင်မှုနောက်ကျောအပေါ်သက်ရောက်မှုအဖြစ် multifidus ကြွက်သားပစ်မှတ်ထားဖို့အဆင်ပြေအောင်နေကြသည်။
ရေးသားသူအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့စာဖတ်သူကိုညွှန်ကြားထား ကြားနေအနေအထား , ဒါပေမဲ့သူရှင်းပြချက်တွေအများကြီး, တည်ထောင်ရန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အနေအထားအသိအမှတ်မပြုဖို့ဘယ်လိုရှိပါတယ်ပူဇော်မထားဘူး။
သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုကုသမှုထပ်မံအရင်းအမြစ်များ
အခန်း 6 ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနာကျင်မှုပြန်ဖြေရှင်းရန် (အများအားဖြင့်) Non-လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းများ။ ဖုံးလွှမ်းကုသကျောရိုးခြယ်လှယ်, Ergonomics, ကိုယ်အလေးချိန်, McKenzie လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆန့ပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုအဖြစ်ကျောရိုးရောဂါနှုန်းအများဆုံးထိရောက်သောကုသမှုပေးရန်ပြောပြတယ်အဖြစ်ဂျွန်ဆင်ကိုလည်းစိတ်ဖိစီးမှုဆွေးနွေးထားပါတယ်။
အားလုံးအားလုံးအတွက်အဆိုပါ Multifidus သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုဖြေရှင်းနည်းကတော့ဖတ်ရကျိုးနပ်သည်။ သင့်ရဲ့နာတာရှည်နောက်ကျောနာကျင်မှုဖြေရှင်းရန်ခက်ခဲတဲ့သက်သေပြပြီဆိုရင်, ဤစာအုပ်ကိုအသစ်တခုချဉ်းကပ်ကြိုးစားရန်သင်သည်လာအောင်နှိုးဆွစေနိုင်သည်။ အလွန်အနည်းဆုံး, ကဖွယ်ရှိသင်သည်သင်၏ခွအေနအေသင့်ရဲ့အသိပညာကိုတိုးမြှင့်ကူညီပေးပါမည်။