ရာသီလာခြင်းကျဉ်းကျုတ်များအတွက်သဘာဝဆေးတစ်လက်

ထို့အပြင် dysmenorrhea အဖြစ်လူသိများရာသီကြွက်တက်, ပုံမှန်အားဖြင့်ရာသီကာလမတိုင်မီသို့မဟုတ်စဉ်အတွင်းအောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်ထဲမှာမှိုင်းနာကျင်မှုများကဲ့သို့ခံစားကြရသည်။ နာကျင်မှုတစ်ခါတစ်ရံအနိမ့်ပြန်သို့မဟုတ်ပေါင်ဧရိယာမှ radiates ။ အခွားသောရောဂါလက္ခဏာပျို့, မြည်းကြိုးကိုဖြည်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့, ချွေးများနှင့်မူးဝြေခင်းပါဝင်နိုင်သည်။

ရာသီကြွက်တက်နှစ်မျိုးရှိပါသည်: မူလတန်းနှင့်အလယ်တန်း dysmenorrhea ။ များသောအားဖြင့်သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးရာသီကာလအပြီးတွင်နှစ်ပေါင်းများစွာအတွင်းစတင်သည်ပေးသောမူလတန်း dysmenorrhea သည်နောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမူမမှန်ပါဝငျသညျ။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသဘာဝအတိုင်းထုတ်လုပ်ထားတဲ့တစ်ပြိုင်တည်းပဲကိုခေါ်ဟော်မုန်းကဲ့သို့တ္ထုများ, ဤရာသီကြွက်တက်စေခြင်းနှင့်နာကျင်မှုများနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့အတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ထင်နေကြသည်။

secondary dysmenorrhea, အခြားတစ်ဖက်တွင်, ထိုကဲ့သို့သော endometriosis, တင်ပါးဆုံတွင်းရောင်ရမ်းရောဂါ, သားအိမ် fibroids, ဒါမှမဟုတ်သားအိမ် polyps အဖြစ်နောက်ခံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းမရှိရှိပါတယ်။

ရာသီလာခြင်းကျဉ်းကျုတ်များအတွက်သဘာဝဆေးတစ်လက်

သငျသညျရာသီကြွက်တက်လက္ခဏာတွေကြုံတွေ့ရကြသည်ဆိုပါကသင်၏ဆရာဝန်စနစ်တကျရောဂါခံရဖို့ကြည့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အခြို့သောသဘာဝအလျောက်ကုစားအခြို့သောဂတိတော်ကိုပြသသော်လည်း, သူတို့သည်ထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်းကောက်ချက်ချရန်ဤအချက်မှာအလုံအလောက်သုတေသနပေးခြင်းမရှိပေ။

1) အိုမီဂါ-3 fatty acid

အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်ငါး, mackerel, ငါးနှင့်အန်ချိုငါးအဖြစ်ငါးများတွင်တွေ့ရသည်။ သူတို့ကထိုကဲ့သို့သောပြဒါးနှင့် PCBs အဖြစ်အများအပြားအမှတ်တံဆိပ်ငါးများတွင်မဆိုညစ်ညမ်းထွက် filter ကြောင့်ပိုကောင်းတယ်ပုံစံဖြစ်ရသောငါးကိုဆီတောင့, တွင်လည်းရရှိနိုင်ပါသည်။

1,097 အမျိုးသမီးများ၏တစ်ဦးစုစုပေါင်းပါဝင်သောအနည်းဆုံးရှစ်လေ့လာမှုများအစားအစာနှင့်ရာသီကြွက်တက်အကြားဆက်ဆံရေးစုံစမ်းစစ်ဆေးခဲ့ကြပြီးငါးကိုဆီစားသုံးမှုရာသီကြွက်တက်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့သလိုပဲကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများငါးဆီ, eicosapentaenoic acid ကို (EPA) နှင့် docosahexaenoic acid ကို (DHA) တွင်နှစ်ခုဒြပ်ပေါင်းများကိုလျော့နည်းကျဆင်းစေခြင်းငှါအကြံပြု Prostaglands လုပ်လိုက်တာအဆင့်ဆင့် ။

တဦးတည်းအသေးစားလေ့လာမှုမှာအသက် 21 အမျိုးသမီးငယ်နှစ်လရလဒ်များအရအိပ်ယာဆေးလုံးအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်နှစ်လနေ့စဉ် (1080 မီလီဂရမ် eicosapentaenoic acid ကို (EPA), 720 မီလီဂရမ် docosahexaenoic acid ကို (DHA) နှင့် 1.5 မီလီဂရမ်ဗီတာမင်အီးပါဝင်တဲ့) ငါးကိုဆီခေါ်သွားတယ်။ နောက်ထပ် 21 အမျိုးသမီးငယ်နှစ်လငါးရေနံအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်နှစ်လများအတွက်ရလဒ်များအရအိပ်ယာကိုယူ။ ရလဒ်သူတို့ကငါးကိုဆီယူပြီးသောအခါမိန်းမတို့၏သိသိသာသာလျော့နည်းရာသီကြွက်တက်ကြုံတွေ့ကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။

ငါးကိုဆီတောင့မူးယစ်ဆေးစတိုးဆိုင်များ, ကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်များ, နှင့်အွန်လိုင်းတွင်ရောင်းချနေကြသည်။ တံဆိပ်ပေါ်တွင်တက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်းများ EPA နဲ့ DHA ရှာဖွေပါ။

ငါးကိုဆီတောင့ထိုကဲ့သို့သော warfarin (Coumadin) နှင့် Aspirin ကိုအဖြစ်သွေး thinning မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရင်နှင့်သွေးထွက်ပါဝင်နိုင်သည်။ တစ်ဦး fishy aftertaste လျှော့ချရန်ပြုလုပ်မယ့်အစားအစာများမတိုင်မီယူရပါမည်။

2) မဂ္ဂနီစီယမ်

မဂ္ဂနီစီယမ်ကဲ့သို့သောအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခွံမာသီး, အစေ့များ, နှင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့အဖြစ်အစားအစာများထဲတွင်တွေ့ရှိတဲ့ဓာတ်သတ္တုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအာဟာရဖြည့်စွက်အဖြစ်ကိုလည်းရရှိနိုင်ပါသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ် 300 ကျော်ဓာတုဓါဘို့လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိရန်ကူညီပေးသည်နှင့်ပုံမှန်ကြွက်သားနှင့်အာရုံကြော function ကို, နှလုံးစည်းချက်, ကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကို, သွေးဖိအားများနှင့်အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်အဘို့လိုအပ်ပါသည်။

2001 ခုနှစ်, Cochrane ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်နှင့်အတူသုတေသီများမဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် dysmenorrhea များအတွက်ရလဒ်များအရအိပ်ယာနှိုင်းယှဉ်သုံးအသေးစားလေ့လာမှုများပြန်လည်သုံးသပ်။

ယေဘုယျအား, သူတို့ကမဂ္ဂနီဆီယမ်နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်ရလဒ်များအရအိပ်ယာထက်ပိုမိုထိရောက်သောကြီးနှင့်အပိုဆောင်းဆေးဘို့လိုအပ်ကြောင်းလျော့နည်းမဂ္ဂနီဆီယမ်ကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူရှိ၏ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

လေ့လာမှုများတွင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဒါမှမဟုတ်မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ရလဒ်များအရအိပ်ယာအကြားဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများ၏အရေအတွက်မရှိသိသာထင်ရှားသောခြားနားချက်ရှိ၏။

မဂ္ဂနီဆီယမ်မြင့်မားဆေးများဝမ်းလျှော, ပျို့, အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံး, ကြွက်သားအားနည်းခြင်း, အခက်အခဲအသက်ရှူနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်, မမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောအရိုးပွရောဂါဘို့သူများအဖြစ်အချို့သောဆေးဝါးများ, မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား (ကယ်လစီယမ်ရုပ်သံလိုင်း blockers) အဖြစ်အချို့သောပဋိဇီဝဆေး, ကြွက်သားအနားယူနှင့် Diuretics ဆီးနှင့်အတူအပြန်အလှန်နိုင်ပါတယ်။

3) Acupressure

Acupressure အပ်စိုက်ကုထုံးကဲ့သို့တူညီသောအခြေခံမူအပေါ်အခြေခံပြီးပြုလုပ်ထားတဲ့ရိုးရာအနာပျောက်စေသောအလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအစားအပ်စိုက်ကုထုံးအချက်များမှတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်လျှောက်ထား၏, ဖိအားလျှောက်ထားသည်။

acupressure အပေါ်ပဏာမလေ့လာမှုများသာရာသီကြွက်တက်ဘို့ရှိပါတယ်ပေမယ့်မကြာခဏရာသီကြွက်တက်ဘို့ acupuncturists နေဖြင့်အကြံပြုကြောင်းတစ်ဦးပွိုင့်သရက်ရွက် 6. ဟုခေါ်သည်, ကမကြာခဏအစားထိုးယောဂီများကအကြံပြုကြောင်းရိုးရှင်းတဲ့အိမ်သုံးဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။

အမှတ်ကိုရှာဖွေ, acupuncturists အတွင်းခြေကျင်း၏ဘိုနီအမှတ် feeling အကြံပြုအပ်ပါသည်။ အမှတ် မှစ. အတွင်းခြေကျင်းကနေနိမ့်နွားသငယ်ကိုဖွင့်ထားတဲ့စိတ်ကူးယဉ်လိုင်းဆွဲပါ။ အဆိုပါအချက်အတွင်းခြေကျင်းထဲကနေခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်လေးလက်ချောင်း width ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ Shin အရိုးပေါ်သည်မဟုတ်, ကိုယ့်အနားမှာနွားသငယ်ကို၏နောက်ကျောကိုဦးတည်။

အရေပြားတစ်ဦး 90 ဒီဂရီထောင့်မှာပါသင့်လက်မသို့မဟုတ်လက်ခလယ်နှင့်အတူတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာဖိအားသက်ဆိုင်ပါသည်။ သုံးမိနစ်ကိုင်ထားပါ။ အဆိုပါဖိအားနာကျင်သို့မဟုတ်မသက်မသာဖြစ်သင့်ပါဘူး။

သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်လျှင်သရက်ရွက် 6 အမှတ် Acupressure ပြုသောအမှုမဖြစ်သင့်။ ဒါဟာအစကျိုးသို့မဟုတ်ကူးစက်အသားအရေကျော်ပြုသောအမှုမဖြစ်သင့်။

ရာသီလာခြင်းကျဉ်းကျုတ်အခြားသဘာဝဆေးတစ်လက်

• အနိမ့်အဆီဓာတ်စာ
• ဗီတာမင် E ကို
• ဗီတာမင် B1
• အပူ
• Crampbark
• စမုန်နက်
• ရနံ့ကုထုံ
• နှိပ်နယ်
• ထုံးဓါတ်
• Chiropractic
• လေ့ကျင့်

ကြောင့်သုတေသနထောက်ပံ့တစ်မရှိခြင်းကြောင့်ရာသီကြွက်တက်များအတွက်ကုသမှုအဖြစ်မဆိုသဘာဝအလျောက်ကိုးကွယ်ရာအကြံပြုဖို့လည်းမကြာမီပါပဲ။ ဖြည့်စွက်လုံခြုံရေးအတွက်စမ်းသပ်ပြီးကြပြီမဟုတ်ခြင်းနှင့်ကြောင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အကြီးအကျယ်ကိုစည်းကမ်းဆိုတဲ့အချက်ကိုမှအချို့သောထုတ်ကုန်များ၏ content ထုတ်ကုန်တံဆိပ်အပေါ်သတ်မှတ်ထားသောဘာကှာခွားနိုငျသညျ။ ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှု, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဘယ်သူနှင့်အတူသူတို့အားဆေးဝါးများယူပြီးနေကြသည်ထူထောင်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေဆိုတာကိုသတိရ။ သငျသညျအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးမဆိုပုံစံ၏အသုံးပြုမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့အဓိကစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြော။ self-ကုသနေတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။

> Sources:

> ချန် HM, Chen က CH ။ မူလတန်း Dysmenorrhoea အပေါ် Sanyinjiao ပွိုင့်မှာ Acupressure ၏ဆိုးကျိုးများ။ J ကို Adv သူနာပြု။ 48.4 (2004): 380-387 ။

> Dennehy အီး။ မီးယပ်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဓါတ်ဖြည့်များ၏အသုံးပြုမှု: တစ်ခုအထောက်အထား-အခြေပြုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ J ကိုသားဖွားအမျိုးသမီးကနျြးမာရေး။ 51.6 (2006): 402-409 ။

> Fjerbaek တစ်ဦးက, Knudsen UB ။ Endometriosis, Dysmenorrhea နှင့်အစားအသောက် - ထိုအထောက်အထားဆိုတာဘာလဲ EUR J ကို Obstet Gynecol Reprod Biol ။ 2007 ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလ 6 ။

> ပြင်သစ်အယ်လ် Dysmenorrhea ။ နံနက် Fam သမား။ 71.2 (2005): 285-291 ။

> Harel Z ကို, Biro FM ရေ, Kottenhahn RK, Rosenthal SL ။ ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းအတွက် Dysmenorrhea ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အိုမီဂါ-3 Polyunsaturated fatty acids နှင့်အတူဖြည့်စွက်။ နံနက် J ကို Obstet Gynecol ။ 174.4 (1996): 1335-1338 ။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခြေအနေမျိုးသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။