ပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်သည် စုစုပေါင်းတင်ပါးဆုံရိုးအစားထိုး စောစော postoperative ကာလကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အများစုမှာလူနာများ start ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သူတို့ကဆေးရုံနေဆဲနေချိန်မှာသူတို့ရဲ့ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်နေ့ဖြစ်၏။ အစောပိုင်းကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်စစ်ဆင်ရေးတင်ပါးတဝိုက်အစွမ်းသတ္တိကိုပြန်လည်နှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနှငျ့သငျလျင်မြန်စွာပုံမှန် function ကိုပြန်လည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကုထုံးကိုလည်းလူနာတွေကသူတို့အပေါ်လမ်းလျှောက်ဖို့သင်ယူကူညီပေးသည် သစ်ကိုပူးတွဲ ။
ဒါကြောင့်အဘယျသို့လေ့ကျင့်ခန်းဟာ rehab ဖြစ်စဉ်တွင်အစောပိုင်းအပေါ်ပြုသင့်သလဲ သင်ဆေးရုံနေဆဲနေချိန်မှာသင့်ရဲ့ PT ကိုသင်သတ်မှတ်စေခြင်းငှါရှိတင်ပြသောပါသလား?
ဟုတ်ပါတယ်။ စုစုပေါင်းတင်ပါးဆုံရိုးအစားထိုးပြီးနောက်ဆေးရုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ကာပြန်လည်နာလန်ထူဖို့လမ်းမပေါ်တွင်အရေးပါသောပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီမှာသူမြားကိုအလားတူလေ့ကျင့်ခန်း, သင်၏ PT များကသတ်မှတ်ထားသည့်နိုင်ပါသည်။ သင်၏စုစုပေါင်းတင်ပါးဆုံရိုးအစားထိုးဘို့မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းစတင်ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။
ဖနောင့်ဆလိုက်
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးသည် quadriceps ကြွက်သား ဒူးမှာတင်ပါးမှာအများနှင့်တံကောက်ကြောဒဏ်ရာကြွက်သား။ သင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုး flexor ကြွက်သားဖနောင့်ဆလိုက်စဉ်အတွင်းမှာလည်းတက်ကြွစွာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အဆိုကိုဖြစ်နိုင်သည်နက်သွေးကြော thrombosis ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ, စီးသောအသွေးတော်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒီနေရာတွင်ဖနောငျ့ဆလိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဘယ်လိုဖြစ်ပါသည်:
- ဖြောင့်ကိုသင်များ၏ရှေ့မှောက်၌ထွက်သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှင့်အတူထိုင်နေ။
- သင့်ရဲ့ဒူးကွေးဖြင့်သင့်တင်ပါးဆီသို့သင့်ရဲ့ဖနောင့်လျှောခြင်းဖြင့်အစပြုပါ။ ဒီလှုပ်ရှားမှုအတွင်းမှာမြေပြင်ပေါ်တွင်သင်၏ဖနောင့်ထားပါ။
- သင့်ရဲ့ဒူးကိုအပြည့်အကွေးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, တခဏငြိမ်ဝပ်စွာနေ။
- ဖြည်းဖြည်းချင်းသင့်ရဲ့ဒူးဖြောင့်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်စတင်အနေအထားရန်သင့်ခြေထောက်လျှော။
- 10 ကပိုကြိမ်အနားယူနှင့်ပြန်လုပ်ပါ။
ဖနောငျ့ဆလိုက်လေ့ကျင့်ခန်းနေ့ရက်တိုင်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ သင်သည်မည်သည့်ပိုမိုဆိုးရွားလာနာကျင်မှုခံစားရလျှင်ရပ်တန့်ဖို့သေချာပါစေ။
ဖြောင့်ခြေထောက်နဲ့ Raising
ဖြောင့်ခြေထောက်ဟာတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်၏အရှေ့ဘက်၌သင်တို့၏တင်ပါးဆုံရိုး flexor ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေါ်ပေါက်။
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်:
- ပြားချပ်ချပ်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်သင်၏ကျောဘက်မှာအိပ်ရကြ၏။
- ကွေးနေတဲ့ 90 ဒီဂရီထောင့်ရန်သင့် uninvolved ခြေထောက် (အပေါ် operated မခံခဲ့ရကွောငျးတစျခု) ၏ဒူးနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအပြားသင်၏ခြေကိုစောင့်ရှောက်။ ဖြောင့်ဒူးကွေးမရှိဘဲသင်၏ပါဝင်ပတ်သက်ခြေထောက်ထားပါ။
- သင့်ရဲ့ဖြောင့်ခြေထောက်များ၏မျက်နှာစာပေါ်တွင်သင်၏ quadriceps ကြွက်သားတင်းကျပ်။ တစ်ခုလုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်းတင်းကျပ်စွာကထားပါ။
- ဖြည်းဖြည်းခြင်း (ရှေ့ပေါင်ကြွက်သားစာချုပ်ချုပ်ခြင်းဖြင့်) ခြောက်လလက်မကြမ်းပြင်ပိတ်ပါဝင်ပတ်သက်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ငါးစက္ကန့်ဖိထားပါ။
- ဖြည်းဖြည်းချင်းကြမ်းပြင်ရန်သင့်ခြေထောက်လျှော့ချ။
- 10 ကပိုကြိမ်အနားယူနှင့်ပြန်လုပ်ပါ။
ဖြောင့်ခြေထောက်တိုးပြီးသင့်ရဲ့ဘေးထွက်သို့မဟုတ်အစာအိမ်အပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေခြင်းအားဖြင့်သင့် glute ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ သငျသညျလုံခြုံစွာသူတို့ကိုလုပ်နေတာသေချာပါစေရန်သင့် PT နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။
Gluteal သတ်မှတ်ပေးသည်
Gluteal အစုံ ဟာတင်ပါးဆုံရိုး၏ gluteal ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးလွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ ခိုင်မာတဲ့ gluteal ကြွက်သားပူးတွဲ၏တည်ငြိမ်သကဲ့သို့ကောင်းစွာတင်ပါးဆုံရိုး extension ကိုအတွက်ကူညီပေးသည်။ Gluteal အစုံကိုလည်းစီးသောအသွေးတော်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းလုပ်ဆောင်:
- 10 မှ 15 ဒီဂရီထောင့်မှာရှိတဲ့ငုံ့ဒူးနှင့်သင်၏ကျောဘက်မှာအိပ်ရကြ၏။
- သငျသညျလေအတွက်ကိုင်ဆောင်လျှင်အဖြစ်သင့်တင်ပါးကြွက်သားအတူတကွညှစ်။
- ငါးစက္ကန့်ဖိထားပါ။
- သက်တောင့်သက်သာနေပါ။
- 10 ကပိုကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- 10 သုံးစုံ, တနေ့သုံးကြိမ်လုပ်ဆောင်။
ဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာဤအလေ့ကျင့်ခန်းအချို့အရိုးခွဲစိတ်ရာအရပျဆိုတာကိုသတိရ လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ် ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်လူနာပေါ်မှာ။
ဤရွေ့ကားကန့်သတ်သင့်ရဲ့အနာပျောက်စေသောအတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ အမြဲတမ်းကဤလမ်းညွှန်ချက်များကိုလိုက်နာ။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်သည်သင်၏တင်ပါးဆုံရိုးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနားလည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
စုစုပေါင်းတင်ပါးဆုံရိုးအစားထိုးပြီးနောက်, သငျသညျအခက်အခဲန်းကျင်ရွေ့လျားခြင်းနှင့်သာမန်အားဖြင့်သင့်ရဲ့ခြေထောက်ကိုသုံးပြီးရှိခြင်းနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ခြင်းအစောပိုင်းလုံခြုံဖြစ်ပြီး, ကသင့်ရဲ့အစောပိုင်း Post-op rehab အစီအစဉ်တွင်အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
Brett Sears, PT အ edited