အမျိုးအစားငါဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကလေးများအတွက် Smart ရေစာ
နှင့်အတူသင့်ကလေးရယူခြင်း အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါ ကျန်းမာရေစာကိုစားရန်မဖြစ်နိုင်တာဝန်ထင်ရပေလိမ့်မည်။ မသာ appetizing ကျန်းမာ-သင်မူကားတိုးတက်စေနှင့် / သို့မဟုတ်သင့်ကလေး၏ထိန်းသိမ်းရန်လိမ့်မယ်တဲ့သရေစာကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်ပါတယ်နှစ်ဦးစလုံးကြောင်းအခြားအဘယ်အရာကိုမိဘများ-ရှာရမလဲတဲ့ရေစာလုပ်ဖို့သင်ပထမဦးဆုံးလိုအပ်ချက်ဖြစ်သောကြောင့် သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ။ ရဲ့သင်ဤဘုံပြဿနာဖြေရှင်းကူညီနိုငျကွောငျးလေးမဟာဗျူဟာမှာကြည့်ကြရအောင်။
လက်ပေါ်ကျန်းမာရေစာကိုသိမ်းဆည်းထားပါ
ပိုကောင်းနှင့်ပိုဆိုးဘို့, သင့်ကလေးတွေကိုသငျ့အိမျမှာရရှိနိုင်မယ့်အဘယ်အရာကိုစားလိမ့်မည်။ သငျသညျချစ်ပ်တွေ, cookies များနှင့်ဆိုဒါများကဲ့သို့ရေစာအစားအစာများအများကြီးပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာရှိလျှင်, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင့်ကလေးကိုသူသင့်ထက်ကဤအစားအစာများကိုပိုစားရကြလိမ့်မည်ဟုအကောင်းရှိပါတယ်။ ဤအမုအာဟာရတန်ဖိုးကင်းမဲ့ပေမယ့်အဆီနဲ့သကြားအတွက်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုတစ် roller-Coaster ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်မသာ အတက်အကျ အသွေးသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၌တည်၏။
အဆိုပါကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာလက်စတင်ပေါ်ကျန်းမာမုရှိခြင်း။ ကကြိုးဖွစျထှနျးမုသို့လှည့်နိုင်ကျန်းမာအဓိကဝယ်ဖို့တစ်ဦးပွိုင့်လုပ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောဆလရီ, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို crackers နှင့်ဒိန်ခဲ, ဒါမှမဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်အပေါ်မြေပဲထောပတ်အဖြစ်မုန် Hyper-လုပ်ငန်းများ၌ရေစာပါတဲ့အစားအစာကောင်းသောအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ သူတို့အနေနဲ့နှစ်သက်ဖွယ်လမ်းအတွက်တင်ပြလျှင်အသီးအပွနှင့်အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးအမျိုးမျိုးမကြာခဏချိုမြိန်နှင့် crunchy တစ်ခုခုကလေးတစ်ဦးရဲ့တဏှာကျေနပ်နိုင်ပါတယ်။
ဘဝကအလုပ်များရနိုင်, သင်ထိုကဲ့သို့သောလက်ပေါ်ရေစာအရက်ဆိုင်က "အမြန်မုန်" ရှိသည်ဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါ။
ဤအရာအတော်များများဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဖျက်ဆီးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်, သို့သော်သင်ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပါက, ဤအရက်ဆိုင်တစ်ဦးအဖြစ်တော့အတွက်ကောင်းသော option ကိုဖြစ်နိုင်သည်။ အဆိုပါအချို့ကိုထုတ်စစ်ဆေး ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ထိပ်တန်းရေစာအရက်ဆိုင် ။
ကို Creative Be
အဲဒီအစားရိုးရှင်းစွာအစာစားရန်ပန်းသီးသို့မဟုတ်စပျစ်သီးတစ်ခွက်ကိုသင့်ကလေးလိုက်တာနဲ့၏, သင်သည်ထိုသူတို့ပေးသောမုန်နှင့်အတူဖန်တီးမှုဖြစ်ဖို့သူတို့ကိုတိုက်တွန်းပါသည်။
ဥပမာအားဖြင့်, ကျန်းမာမုန်၏သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပေါင်းစပ်ပြီးကညစာပန်းကန်ပေါ်တစ်ဦး collage တစ်ခုသို့မဟုတ်မျက်နှာကိုစမ်းပါ။ တစ်ဦးကကျဲပါးလိုက်သည်ကိုပန်းသီးမျက်နှာကို၏အောကျအဖွစျဆောငျရှကျနိုငျသညျ နားနဲ့ဆံပင်တစ်မုန္လာဥနီကိုချွတ်အချို့ရိတ်များအတွက်မြေပဲထောပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲအသေးစား dollops ။ အခွံမာသီး, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, အနီနှင့်အဝါရောင်ငရုတ်ကောင်း, ဆလရီ, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို crackers နှင့်ဒိန်ခဲအားလုံးစားသုံးနိုင်သောပန်းပုများအတွက်အဆောက်အဦလုပ်ကွက်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏သားသမီးများကဒီစိတ်ကူးအပေါ်စတင်ရန်ပြီးတာနဲ့, အစားအစာဖန်တီးမှုများအတွက်ဖြစ်နိုင်ခြေအဆုံးမဲ့ဖြစ်ကြသည်။
သင့်ကလေးကိုသူ့ကိုယ်ပိုင် "စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့" ရေစာအစားအသောက်ဒီဇိုင်းခွင့်ပြုရန်။ သင်သာသူတစ်ဦးကျန်းမာဆီးချိုအစားအသောက်များတွင်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်လောင်နိုင်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများပေးမယ်ဆိုရင်ဒါဟာအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ထို့နောက်သူ့ကိုဖန်တီးကြကုန်အံ့။ ဒါဟာသူတို့စားဖိုမှူးဖြစ်သည့်အခါတခါတရံတွင်အစာကိုစားလတံ့သောအရာကိုကလေးများအံ့သြဖွယ်ပါပဲ။
မော်ဒယ်ပိုမိုနှစ်သက်စားအလေ့အထများ
ကျန်းမာစားရန်သင့်ကလေးကိုသင်ပေးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုအမြော်အမြင်ရှိရှိသင့်ကိုယ်ပိုင်မုန်ရွေးချယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးများမကြာခဏသူတို့မိဘများကသူတို့အဘို့လုပ်ပါတယ်တွေ့မြင်သောအရာကိုအစာကိုစားပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးကောင်းစံပြဖြစ်အခြားသောနည်းလမ်းလေးတွေအဘို့အဘို့ကိုအရွယ်အစားအောက်မေ့ဖြစ်ရမည်။ သင့်ရဲ့ရေစာအဘို့ကိုသူတို့မှအရွယ်အစားကိုက်ညီ။
သင့်ကလေးကိုသွေးသကြားဓာတ်အသိအမြင်နှင့်အတူမုန်ပေါင်းသင်းဖို့သင်ယူပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီရေစာ၌နေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အရေအတွက်ကိုဆွေးနွေးတဲ့အလေ့အထသို့ရယူပါ။
ဤသည်ကိုလည်းထိုသူတို့၏အယူအဆနားလည်ကူညီပေးပါမည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရေတွက် သူတို့ကိုလေ့လာသင်ယူရန်အဘို့အဘယ်ကြောင့်အရေးပါသည်။
ဒါ့အပြင်အပိုစိတ်ကျေနပ်မှုနှင့်အကောင်းဆုံးသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ဘို့အစားအစာများကိုချိတ်တွဲ၏အရေးပါမှုကိုသင်ပေး: ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစဉ်အမြဲ (ဤအရပ်, ပန်းသီးနှင့်ဒိန်ခဲ, crackers နှင့်မြေပဲထောပတ်) ပရိုတိန်းနှင့် / သို့မဟုတ်ကောင်ဆီဥနှင့်တွဲရပါမည်။
စားနပ်ရိက္ခာကျော် Fight မနေပါနဲ့
ကလေးများသင်သည်ထိုသူတို့အပေါ်တွန်းမုန်ကိုတှနျးလှနျနိုငျသညျ။ အဲဒီအစားကျန်းမာရွေးချယ်မှုကမ်းလှမ်းနေဖြင့်သူတို့အစာကိုထိန်းချုပ်အချို့အတိုင်းအတာပေးပါ။ ထိုကဲ့သို့သောမြေပဲထောပတ်သားညှပ်ပေါင်မု, string ကိုဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ဦးကိုကူညီပါအဖြစ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုကန့်သတ်အရေအတွက်, ငှေပါ။ အိမျတျော၌ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့မုန်ရှိခြင်းမဟုတ်သင့်ရဲ့အားသာချက်မှအလုပ်လုပ်တယ်သောအခါဤဖြစ်ပါတယ်။
အထူးအခါသမယများအတွက်နည်းကျန်းမာဆိုဒါများကဲ့သို့မုန်, ချစ်ပ်များနှင့် cookies များကို Save သာသေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်ဝတ်ပြုကြလော့။ ဒါကသိပ်တင်းကျပ်ပုံမရှိဘဲကျန်းကျန်းမာမာအစားအစာများကိုမှဖမ်းယူနားဆင်သင့်ကလေး၏အာခေါင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးပါမည်။
ကျန်းမာသောရေစာ Creating သည်ထက်ပိုသောအကြံပြုချက်များ
သင်သည်သင်၏ဆီးချိုကလေးအတွက်လက်ပေါ်ကျန်းမာမုရှိခြင်းကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါသည်, အချို့ကိုသင်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေချင်ပါလိမ့်မယ်ယုံကြည်တယ်နေပြီးတာနဲ့။ သင့်ကလေးအလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဒါမှမဟုတ်အဝလွန်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင်ထွက်စစ်ဆေးနေခြင်းဖြင့်စတင်ဆန္ဒပြုနိုင်ပါသည် ထက်နည်း 200 ကယ်လိုရီနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါမုန် ။
ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာမရှိဘဲသားသမီးတို့အဘို့, ၏ Z ကိုစာရင်းကိုဤတစ်ထုတ်စစ်ဆေး ကျန်းမာဆီးချိုမုဘို့စိတ်ကူးများ ။
သကြားအကြောင်း Concern
လူတိုင်းဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကလေးတစ်ဦး၏သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်, ဒါပေမယ့်အမှန်တရားအချို့သကြားဆဲလ်များ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သူကပြောပါတယ်, အဲဒါကို overdo နှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအစားတစ်ခုသို့မဟုတ်စာရွက်ထဲမှာသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချ၏နည်းလမ်းတွေမကြည့်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ မကြာသေးမီနှစ်များတွင်အခြားရွေးချယ်စရာ "သကြား" ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုဘုံဖြစ်လာကြပါပြီ။ သင်သည်အဘယ်သို့အကြောင်းကိုသိသင့် ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာကသဘာဝဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် နှင့်ဤရွေးချယ်စရာ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များကိုဘာတွေလုပ်နေလဲ?
ကျန်းမာသောမုန်ကျော်ပဋိပက္ခ
သင်သည်သင်၏ Non-ဆီးချိုကလေးများကြောင်းကိုသင်၏ဆီးချိုကလေးကမတတျနိုငျမုန်စားရန်တတ်နိုင်ကြသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, မိသားစုပဋိပက္ခတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ မျက်နှာကိုအဖြစ်ထင်ရှားစေခြင်းငှါအဘယျသို့ရှောင်ရှားရန်, ကသင်၏သားသမီးအပေါင်းတို့အဘို့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာသင့်စျေးဝယ်သူကန့်သတ်ရန်မှမကြာခဏကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။ ပျမ်းမျှကလေးကအခုကျန်းမာစဉ်းစားသည်ထက်အများကြီးပိုသကြားကြာအဖြစ်ဤပြောင်းလဲမှုများသင်၏သားသမီးအပေါင်းတို့အားကျိုးနပ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကလေးများများအတွက်ကျန်းမာရေစာအပေါ် Bottom Line
မုန်သင့်ကလေး၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်နှင့်သူ၏အစာစားချင်စိတ်ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့နှစ်ဦးစလုံးကောင်းတစ်လမ်းရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့လူ့အဖွဲ့အစည်းများတွင်မုန်မကြာခဏသကြားဓာတ်မြင့်မားပစ္စည်းများနှင့်ဆက်စပ်ဖြစ်သော်လည်း, လူတွေရှည်လျားမတိုင်မီအစားအစာများလုပ်ငန်းများ၌လွယ်ကူ-to-ဆုပ်ကိုင် packages များတလျှောက် လာ. , ကျန်းမာမုစားသုံးနေကြသည်။
ကျန်းမာမုန်အဘို့အစီစဉ်တချို့အချိန်နှင့်တခါတရံတွင်အပိုပိုက်ဆံယူ, သင်မူကားကျန်းမာအစားအစာများသင့်ကလေးကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မအန္တရာယ်ကိုဆန့်ကျင်ကဒီချိန်သောအခါ, ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကကောင်းစွာရကျိုးနပ်သည်နိုင်ပါတယ်။
ကလေးတစ်ဦးမွငျ့မားသကြားရေစာအစားအစာများလေ့လျှင်ကျန်းမာအစားအစာများအဘို့အစျေးဝယ်မိဘများအတွက်စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးပြီးသားနာတာရှည်ရောဂါနှင့်အတူရုန်းကန်နေလျှင်ပြီးနောက်ရှိသမျှသည်ကသူ့ကိုသူအများဆုံးချစ်အစားအစာများကိုငြင်းဆိုဖို့ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သူ့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်သင့်ကလေးကို "ဒဏျခတျ" ၏သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ကိုကျော်လွှားရန်တလမ်းတည်းထွက်စစျဆေးဖို့ခဏယူ နေတဲ့ဆီးချိုအစားအစာအပေါ်ကျန်းမာလဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်တွေကို ။ ဤသည်ကိုလည်းသူ့ကိုကူညီစေခြင်းငှါ အစားအစာထဲမှာဝမ်းမြောက်သောစိတ်ကိုရှာဖွေ နောက်တဖန်။ ရွေးချယ်မှုများစွာသောလူပေးယနေ့ကျန်းမာရွေးချယ်မှုအောင်စတင်သင့်ကလေးအာဏာ။
> Sources:
> Edwards က, ဃ, Noyes, ဂျေ, Lowes, အယ်လ် Spencer, အယ်လ်နှင့်ဂျေ Gregory ။ တစ်ခုပြုလုပ်နေဆဲအခက်အခဲအကျပ်အတည်းများ: တစ်ဦးရောနှောထားသော-Method ကိုစနစ်တကျဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း, အတားအဆီးများနှင့်သင်တန်းနည်းပြကလေးများနှင့်ပညာရေးဆိုင်ရာက Settings ထဲမှာအမျိုးအစားငါဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူငယ်လူကြီးပြည်သူ့အားဖြင့်ပေးနိုင်သောကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုရရှိရန်အတွက်။ BMC ကလေးအထူးကု။ 2014. 14:28 ။
> Kliegman ရောဘတ်အမ်, Bonita Stanton တို့, စိန့် Geme III ကိုယောသပ်သည်ဒဗလျူ, Nina Felice ။ Schor, ရစ်ချတ်အီး Behrman နှင့်ဒိုအီးနယ်လ်ဆင်။ ကလေးအထူးကု၏နယ်လ်ဆင်ဖတ်စာအုပ်။ 20th Edition ကို။ Philadelphia တွင်, PA: Elsevier, 2015 ပုံနှိပ်ပါ။
လူငယ်နှင့်အတူအမျိုးအစားငါဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်မှ> Patton, အက်စ်ကိုစွဲမြဲစွာလိုက်နာ။ အမေရိကန် Dietetic Association က၏ဂျာနယ်။ 2011. 111 (4): 550-555 ။