"ငါသည်အဘယ်သူကိုမျှပေါ်ကင်ဆာဆန္ဒရှိမဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်ပြန်ရှာဖွေနေငါကင်ဆာမရှိခဲ့ဘူးချင်ပါတယ်လျှင်ထက်ပိုကောင်းတဲ့လူတစ်ဦးရယ်ကြောင့်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ " - အမည်မသိ
သငျသညျမညျသူမဆိုသူတို့ပိုကောင်းတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းပြောပါသို့မဟုတ်ကင်ဆာရောဂါရှိတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့ခံရကတည်းကပိုပြီးအသက်တာကိုပျော်မွေ့ကြားသိဖူးသလော အခွင့်အလမ်းတွေကိုကဖြစ်ချင်ဇောထက်ပိုဖွင့်ဖြစ်ကြသည်။ သုတေသနလူအများစုအချို့ကိုဒီဂရီတွေ့ကြုံခံစားကိုပြောထားသည် "posttraumatic တိုးတက်မှုနှုန်း။ " : များစွာသောစကားနှင့်အစာပိုဒ်တိုများကဲ့သို့သောကင်ဆာရောဂါပြီးနောက်ဤပြောင်းလဲဖော်ပြရန်အသုံးပြုသောပြီ
- Silver Linings
- ကင်ဆာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
- "ဘာကင်ဆာငါ့ကိုဆုံးမသွန်သင်ထားပါတယ်"
- အဓိပ္ပာယ်ချမှတ်ခြင်း, အသိ-ချမှတ်ခြင်း, ဒါမှမဟုတ်အကျိုးအတွက်တွေ့ရှိချက်
- အပြောင်းအလဲများကိုပြောင်းလဲဘဝ
- ပင်ကင်ဆာ၏မင်္ဂလာ, ဒါမှမဟုတ်
- ကင်ဆာ၏ဆုကြေးဇူးကို
ဆက်ဆက်, ဘယ်သူမှရွေးချယ်မှုအားဖြင့်ကင်ဆာကတဆင့်သွားပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ကင်ဆာဖြစ်တယ်ဆိုတာဘဝအားခြိမ်းခြောက်ကြုံတွေ့ကြသူအမေရိကန်အတွက် 14.5 သန်း (နှင့်စိုက်ပျိုးမှု) လူတို့အဘို့, ကမကြာခဏကယ့်ကို Silver Linings ရှိတယ်ဆိုတာကိုသိရအချို့သက်သာစေခြင်းငှါ ။
ကင်ဆာအတွေ့အကြုံများကိုအပြုသဘောပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးသောသူမဟုတ်လူတိုင်းနေစဉ်, အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူ၏အကြမ်းဖျင်းတတဝက်သုံးပုံနှစ်ပုံတချို့အပြုသဘောအပြောင်းအလဲများကိုမှဝန်ခံ။ အများအားဖြင့်, လူများကမိမိတို့၏ရောဂါကတည်းကခဲ့ကြာကြာပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့ပြောင်းလဲမှုကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါး၏ရည်ရွယ်ချက်, ကျွန်တော်တစ်ဦးကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူ၏အသုံးအများဆုံးချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူသူတို့ကုသပေးလျက်ရှိသည် နေ့မှစ. , သူတို့ရဲ့ဘဝတွေကို၏ကျန်တဆင့်ကင်ဆာနှင့်အတူမည်သူမဆိုဖြစ်ပါတယ်။
Posttraumatic တိုးတက်မှုနှုန်းအသက်အန္တရာယ်များမှာသို့မဟုတ်ကင်ဆာအပါအဝင်အကြီးအစိတ်ဖိစီးမှု, ဆောင်ကြဉ်းပေးသောအများအပြားအခြေအနေများတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ပြောင်းလဲမှု၏အတိုင်းအတာများနှင့်အမျိုးအစားတစ်ခုချင်းစီကိုလူတစ်ဦးမှထူးခြားသောသော်လည်းလေ့လာမှုများ, ကင်ဆာအမျိုးအစားအားလုံးကိုနှင့်ရောဂါရှိသမျှတို့ကိုအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူလူပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှု၏သက်သေအထောက်အထားတွေ့ပြီ။ ဟူသောဝေါဟာရကို posttraumatic တိုးတက်မှုနှုန်းအတော်လေးအသစ်ဖြစ်၏နေစဉ်, အသွင်ပြောင်းဖို့ဦးဆောင်ခံစားနေရပြီး၏အယူအဆရေးသားထားသောစကားလုံးရဲ့အစမှပြန်တတ်နှင့်ကမ္ဘာ၏ကြီးစွာသောဘာသာတရားအများစု၌ပြောပြီဖြစ်ပါတယ်။
အောက်ပါစာမျက်နှာများကိုသုတေသနများတွင်မှတ်ချက်ပြုအပြုသဘောဆောင်အပြောင်းအလဲများအတော်ကြာအမျိုးအစားများကိုဖော်ပြရန်။ သင်တို့သည်ဤမှတဆင့်ဖတ်ပါက "အကြိုးခံစားခှငျ့," ကင်ဆာသင်၏အသက်တာတို့ထိလျက်ရှိသည်ကိုဘယ်လိုစဉ်းစားပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင် posttraumatic တိုးတက်မှုနှုန်းမြှင့်တင်ရန်အပေါ်အကြံပေးချက်များအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်, ကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူ၏စကားတွင်ဤအပြောင်းအလဲများကိုဖော်ပြရန်ထားတဲ့သို့သော်နောက်ဆုံးစာမျက်နှာများတွင်လက်လွတ်မနေပါနဲ့။
1 -
ဘဝအတှကျကြေးဇူးတငျကွောငျးကင်ဆာလူနာများတွင် posttraumatic တိုးတက်မှုနှုန်းအပေါ်အများစုကလေ့လာမှုများအသုံးအများဆုံး Silver Linings တဦးဖြစ်ဘဝတစ်သက်တမ်းတိုးနျဖိုးထားတွေ့ပြီ။
ဒါဟာကင်ဆာ (သို့မဟုတ်အခြားအလားတူစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်အသက်အန္တရာယ်ခွအေနအေ) နဲ့နထေိုငျမထားပါဘူးသူတစ်ဦးမှဒီခံစားချက်ဖော်ပြရန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာအဆုတ်ကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူ၏စာသားအပြည့်အဝအခန်းတခန်းထဲမှာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူ-ယခုအခြားအဆုတ်ကင်ဆာနဲ့တွေ့ဆုံခဲ့ဖူးဘူးသူနှစ်ပတ်လည် LUNGevity မြျှောလငျ့ထိပ်သီးအစည်းအဝေး -many မှာလူများ၏မျက်စိထဲမှာကြည့်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူ၏များစွာသောသူတို့သည် သိ. သာရှိသောကြောင့်ပဲအတိတ်ကာလတစ်နှစ်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအတွက်နေရာယူကြပြီကြောင့်ကင်ဆာကုသရာတွင်တိုးတက်မှု၏ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြသည်။
ဒါဟာကျွန်တော်တစ်ဦးနှစ်ဦးကိုနှစ်အရွယ်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အသစ်တစ်ခုငှက်, သို့မဟုတ်သမုဒ္ဒရာ, ဒါမှမဟုတ်ပင်ခြေးပိုးထိုးမြင်နေ၏အတားအဆီးမဝမ်းမြောက်သောစိတ်ကိုတွေ့မြင်သောအရာကိုဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးသူငယ်ကဲ့သို့ကွောကျရှံ့နှင့်အံ့ဩမျိုး။
အဆုတ်ကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူဂျင်မ် Morrison နောက်ထပ်နေထွက်ကြည့်ရှုပါရန်သူ့စာအုပ်အတွက်လှလှပပဘဝအဘို့ဤမွေးကင်းစလေးမွတျဖမ်းယူ။ အသစ်တခုသောနေ့၌ကြိုဆိုအဆိုပါနေထွက်မရှိတော့ကင်ဆာပြီးနောက်ခွင့်ပြုဘို့ကိုယူကြောင်းအသက်တာ၏တဦးတည်းရှုထောင့်ပေမယ်ဖြစ်ပါတယ်။
ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်ကင်ဆာမတိုင်မီဒီဒီဂရီမှဘဝကိုတန်ဖိုးထားကြသည်မဟုတ်လော ကောင်းပြီ, အချို့သောကံကလူလုပ်ပါ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အာရုံအချို့တို့သည်အတိတ်ဆီသို့ဦးတည်ညွှန်ကြားဒါမှမဟုတ်အနာဂတ်ဆီသို့ဦးတည်ညွှန်ကြားသည်ကို ထောက်. ဒါပေမဲ့ကျွန်တော်တို့ကိုအများတို့သည်လည်းအနည်းငယ်လျော့နည်းရှင်းလင်းစွာကြည့်ပါ။ ကင်ဆာနှင့်အတူလူတွေမကြာခဏယခုအချိန်တွင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာနထေိုငျနိုငျသညျ။ အဘယ်ကြောင့်? ဒီအခိုက်အကြှနျုပျတို့အားလုံးဖြစ်နိုင်သည်သော unspoken အတွေးရှိပါသည်။
2 -
ကြွယ်ဝပြည့်စုံပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကင်ဆာ၏ရောဂါနှင့်အတူပြောင်းလဲပစ်တော်မမူကြောင်းတဦးတည်းအရာဖြစ်ခြင်းပြောင်းလဲမှုရှိလိမ့်မည်ကြောင်းကိုရှိပါသည်။ သင့်ရဲ့ယခင်ကနီးစပ်ခင်မင်ရင်းနှီးအချို့ပျောက်လည်းညှိုးနွမ်းစေခြင်းငှါအနေဖြင့်တစ်ချိန်ကပေါ့ပေါ့အသိအကျွမ်းခဲ့လူတွေကသင့်ရဲ့အများဆုံးနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းယုံကြည်စိတ်ချရသူငယ်ချင်းများကိုဖြစ်လာပေမည်။ ကောင်းသောဆက်ဆံရေးကိုခိုင်ခံ့စေနေကြတယ်, သူနှင့်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်ဆက်ဆံရေးသွားကြကုန်အံ့နေကြသည်။
ခိုင်ခံ့စေ၏ဖြစ်ကြောင်းဆက်ဆံရေးတွေထဲမှာကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူမကြာခဏကြီးမြတ်သောစိတ်ခံစားမှု connection ကိုခံစားကြရသည်။ ကင်ဆာအားနည်းချက်ဖြစ်နှင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်းခံစားချက်များကိုဖော်ပြနေတဲ့ထူးခြားတဲ့အခွင့်အလမ်းပေးထားပါသည်။ ဒါဟာပွင့်လင်းပူနွေးပိုမိုရင်းနှီးခင်မင်ရင်းနှီးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
ကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူတို့တွင်အဘုံကြောင်းကိုဆက်ဆံရေးများ၏ပိုမိုနက်ရှိုင်းနှစ်ဦးစလုံးလမ်းညွန်အတွက်တတ်၏။ ကင်ဆာနှင့်အတူလူအတော်များများနားလည်သဘောပေါက်-တခါတရံသူတို့ကအခြားသူများအားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဘယ်လောက်မိမိတို့၏မိတ်ဆွေများနှင့်ချစ်ရသူအမှန်တကယ်ဂရုစိုက်အလွန်ပထမဦးဆုံးအများအတွက်အချိန်ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူမကြာခဏသူတို့ရဲ့ချစ်ရသူကပိုချစ်ရသူ feeling နဲ့အဖြစ်ကောင်းစွာဂရုစိုက်ဖို့ဦးဆောင် သာ. ကြီးမြတ်စာနာဖွံ့ဖြိုး။
ဒါဟာအပြုသဘောကြီးထွားနေတဲ့အပြုသဘောရှိခြင်းကဲ့သို့တူညီသောမဟုတ်ကြောင်းထောက်ပြဖို့အရေးကြီးတယ်။ တကယ်တော့ဆက်ဆံရေးအတွက်အတိမ်အနက်ကိုမကြာခဏပေါ်ပေါ်ထင်ထင်လုပ်နိုင်စွမ်းအတွက်ရှုမြင် သည့်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြ ကင်ဆာ၏ရောဂါနှင့်အတူသွားရကြောင်း။
3 -
အခြားသူများသနားနှစ်ဦးစလုံးစာနာနောက်ထပ်ရဲ့ဖိနပ်သို့ခြေလှမ်းရန်စွမ်းရည်နှင့်သနားနောက်ထပ်များအတွက်နှလုံးပါဂရုစိုက်တတ်တဲ့, ကင်ဆာကြုံတွေ့ကြသူလူတို့တွင်ဘုံဖြစ်ကြသည်။
သငျသညျသနားကြင်နာတတ်တဲ့နှင့်သင့်ရောဂါရှေ့မှာစိတ်ချင်းစာနာမှုနားလည်မှုခဲ့ကြသည်ရင်တောင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရကင်ဆာများ၏ဖိစီးမှုကိုကြုံနေရသည်အခြားမှတဆင့်သွားစေခြင်းငှါ၎င်းစမ်းသပ်မှုတွေသင့်ရဲ့အသိအမြင်အရှိန်မြင့်စေနိုင်သည်။
သငျသညျကရုဏာစိတ်ကိုသင်၏အသိတစ်ခုသိသာတိုးမှတ်ချက်ချကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင်ဆဲအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူတို့တွင်အဘုံဖြစ်ကြောင်းတိုးမြှင့်စာနာမှု၏ပုံပြင်များအချို့နှင့်အတူခွဲခြားသတ်မှတ်လိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောမျက်ရည်တစ်နာရီမှဦးဆောင်မွတ်သိပ်ကလေးများဖေါ်ပြခြင်းတီဗီကြော်ငြာအဖြစ်အမှုအရာ။
ကျေးဇူးတင်စရာဒီ Silver Linings ပေးခြင်းအပေါ်စောင့်ရှောက်ကြောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ "scanxiety" နှင့်ထပ်မဖြစ်အောင်ကိုကွောကျရှံ့နှင့်အတူသွားသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်မသေချာမရေရာတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှတစ်ဦးကအကြီးအလမ်းကင်ဆာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတခြားသူတွေကိုကူညီထွက်ရောက်ရှိဖို့ရန်ဖြစ်ပါသည်။
4 -
လုပ်ပိုင်ခွင့်ရှေ့တော်၌အဘယ်အရာကိုမျှမတူဘဲပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်တဲ့စွမ်းရည်နဲ့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကင်ဆာတပ်ဖွဲ့များအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူတစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကို။ ကင်ဆာသင်သည်ကုသပေးလျက်ရှိသည်နေ့ကိုလေ့ကျင့် On-The-အလုပ်အကိုင်အနှစ်မြှုပ်ခြင်းနှင့်အတူစတင်သည်နှင့်ကုသမှုနှင့်အထူးကုမှတဆင့်တစ်ဦးကိုတခါတရံအပြောင်းအလဲမြန်သင်တန်း charting လိုအပ်သည်အညွှန်းထဲမှာလေယာဉ်ပျက်ကျသင်တန်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာအများအပြားကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူအဘို့ဤအသစ်တီထွင်ခြင်းနှင့် honed ကျွမ်းကျင်မှုအဖြစ်ကောင်းစွာကင်ဆာမသက်ဆိုင်သောစိန်ခေါ်မှုများနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသောအထောကျအကူဖွစျနိုငျကွောငျးကိုကောင်းကြီးမင်္ဂလာဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာရေးကင်ဆာသွားလာအတွက်ရရှိခဲ့သည့်ကျွမ်းကျင်မှုကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများမှတဆင့်သယ်ဆောင်ကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြပါ။ by-product ကုသမှုအားဖြင့်သင်တို့၏လမ်းညှိနှိုင်းတစ်ကြောင်းအရင်းအမြစ်များသင့်ကလေးကိုကောလိပ်ကျောင်းကိုရှေးခယျြကူညီပေးနေမယ့်စာရွက်ပြင်ဆင်နေထံမှသာမန်ဘဝအခက်အခဲများစီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ နှင့်ကင်ဆာနှင့်အတူပင်ခဏနေထိုင်နေကြရာမှလာသောဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှု? သူတို့ကကျွန်တော်တို့အများစုကတစ်ဦးချင်းစီနှင့်နေ့တိုင်းအနေဖြင့်အကြိုးပွုနိုငျတစ်ခုခုဖြစ်ကြသည်။
5 -
အစွမ်းသတ္တိနှင့်နှိမျ့ခခြွငျးကြေညာတဲ့တီရှပ်ရှိပါတယ်: "သင်ခိုင်မာတဲ့ဖြစ်ခြင်းကိုသင်ရှိသည်သာရှေးခယျြမှုအထိသင်ဘယ်လောက်ခိုင်မာတဲ့သိကြဘူး။ " မဟုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူလူတိုင်းဟူမူကားများတွင်ယခုအချိန်အထိနစ်ရှေးပြုသကဲ့သို့ go မယ်လို့ "သင်အားကောင်းစေသည်ဘယ်အရာကိုမသတ်ပါဘူး," ဒါပေမယ့်အများကြီးကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူ "ဝှက်ထားသောတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ" ကိုရှာတွေ့၏စကားမပြောတတ်သူတို့ကြိုတင်မိမိတို့၏ရောဂါရတယ်မသိခဲ့ပါ။
တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ၏ဤအသိနှိမျ့ခခြွငျး-နားလည်သဘောပေါက်သင့်ကိုယ်ပိုင်ကန့်သတ်မှု, သင်၏အားနည်းချက်တစ်ခု သာ. ကြီးမြတ်လက်ခံမှုနှင့်အတူကြွလာ။ တနည်းအားဖြင့်အများဆုံးကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူ Popeye အဖြစ်ဟန်ဆောင်ထားတဲ့ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အဘယ်အရာကိုကျွန်တော်မကြာခဏတွေ့မြင်တိတ်ဆိတ်တဲ့အစွမ်းသတ္တိကို-တစ်ဦးအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူနှိမ့်ချအစွမ်းသတ္တိကိုလိုအပ်ဘဝကိုတခြားဒေသများရှိရငျဆိုငျဖွရှေငျးကူညီပေးသည်ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုဖြည့်ဆည်းသူကိုအသစ်ရောဂါကင်ဆာလူနာတစ်ဦးကြိုဆိုပွဲနှင့်ထောက်ခံစှဲပျော်စေမသာကြောင်းခိုလှုံရာဖြစ်တော်မူ၏။ တကယ်တော့သောခံစားမှုပေးအပ်ဖို့အပြင်တွင် "သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်," ဒီဖွယ်ရှိကင်ဆာထောက်ခံမှုအုပ်စုများ၏အကျိုးကျေးဇူးများတစ်ခုဖြစ်သည်။
6 -
ဉာဏ်ပညာနှင့်ဦးစားပေးလူအတော်များများဟာကင်ဆာ၏ရောဂါကအောက်ပါဦးစားပေးများတွင်တစ်ဦးလေးနက်ပြောင်းလဲမှုကိုသတိပြုပါ။ တစ်ချိန်က "တစ်နေ့နေ့မှာ" ကိုလွှဲအပ်ခဲ့ items ထိပ်စာရင်း၏အောက်ဆုံးကနေပြောင်းရွှေ့နေကြသည်။ ယခင်ကအရေးပေါ်လှုပ်ရှားမှုများလျော့နည်းအရေးပေါ်ပုံရသည်။ ထိုအတန်အသင့်အရေးကြီးသောလှုပ်ရှားမှုများ? သူတို့ကလုံးဝဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါသည်။
ဦးစားပေးများတွင်ဤပြောင်းလဲမှုကြောင့်ကုသမှုအချိန်ဇယားမှနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများရာထူးအတွက်ပဲယာယီပြောင်းလဲမှုသည်မဟုတ်, မကြာခဏအစားဘဝဒဿနအတွက်ရေရှည်တည်တံ့ပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပါတယ်။ ကင်ဆာကင်ဆာပြီးနောက်အရေးကြီးတဲ့အရာကိုထံမှကွဲပြားခြားနားသည်ရှေ့တော်၌အရေးကြီးသောကဘာလဲ။
ကင်ဆာနှင့်အတူနေထိုင်နေလူအတော်များများများအတွက်အလုပ်-ဘဝချိန်ခွင်လျှာအပြောင်းအလဲများ။ ပထမတော့ပြောင်းလဲမှုများအချို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကုသမှုလိုအပ်ပါကဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်ရေရှည်တည်တံ့အပြောင်းအလဲများကိုဦးစားပေးများတွင်အပြောင်းအလဲတစ်ခုကနေရပ်တ။ သင်သည်သင်၏မိသားစုပြောပြ 60-Hour Workweek အလုပ်လုပ်ကိုင်ခဲ့ကြပါလျှင်သငျသညျအလုပျအပျေါကျောဖြတ်ခြင်းနှင့်မိသားစုနှင့်အတူပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းကြလိမ့်မည် "တစ်နေ့နေ့မှာ" ကြောင်းတစ်နေ့နေ့မှာယခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဤသည်မမှန်သောရှင်သန်ရပ်တည်ရေးနှင့်အတူအဆင့်မြင့်ကင်ဆာနှင့်အတူလူတို့အဘို့, ဒါပေမယ့်အဖြစ်ကောင်းစွာအစောပိုင်းအဆင့်ကင်ဆာနှင့်အတူများစွာသောလူအဘို့မဟုတ်ပဲမှန်သည်။
ကင်ဆာ၏ "အကျိုးအတွက်" အဖြစ်ဦးစားပေးတစ်ခုမှာလျော့နည်း-ထက်သိသာအကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူရှည်ရပ်တည်မှုအာဃာတများနှင့်မကျေနပ်မှုကိုလွှတ်နိုင်ကြသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါဟာငြိမ်းချမ်းရေးကို restore လုပ်ဖို့ပဲအလိုဆန္ဒမရင့်မဟုတ်တဦးတည်းကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူအဖြစ် said: "။ ငါကငါ့အမိဆန့်ကျင်နေတဲ့အာဃာတကိုင်ထိန်းသိမ်းနည်းကြာမည်မျှအချိန်သဘောပေါက်, ငါမဟုတ်တော့ကြောင်းအချိန်နှင့်စွမ်းအင်ဖြုန်းချင်" ဟုတ်ပါတယ်, အားလုံးမဟုတ်မကျေနပ်မှုဖြန့်ချိနေကြပါတယ်နှင့် ကင်ဆာနှင့်အတူကောင်းစွာအသက်ရှင်ရန်သွားကြကုန်အံ့မှသင်ယူခြင်း သည်အခြားလျော့နည်း-ထက်ပြီးပြည့်စုံသောလူသားမြားသညျနှင့်အတူအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်သူမည်သူမဆိုများအတွက်ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။
7 -
ကနျြးမာရေးသိစိတ်ကိုများနှင့်ကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုလေ့လာရေးကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူတစ်ဦးဘုံအပြုသဘောဆောင်တဲ့ပြောင်းလဲမှုကိုပိုမိုကျန်းမာရေးသတိဖြစ်နေတဲ့အလိုဆန္ဒကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကကျွန်တော်ကင်ဆာမှကိုယ်ခံစွမ်းအားမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုသဘောပေါက်, ဒါမှမဟုတ်အသက်ကိုစောင့်သို့မဟုတ်ထပ်မဖြစ်အောင်၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ, ဒါပေမယ့်အများကြီးအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူတစ်ဦးကျန်းမာသောအစားအစာချမှတ်နှင့် (ကုသမှု၏နယ်နိမိတ်အတွင်း) သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အလိုဆန္ဒဖြစ်ပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးသတိရှိတိုးဘုံဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အများကြီးအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူလည်းအဖြစ်ကောင်းစွာစိတ်ခံစားမှုကျန်းမာရေးတစ်ခုတိုးလာအသိအမြင်သတင်းပို့ပါ။ အရေးကြီးဆက်ဆံရေးပျိုးထောင်နေကြသည်နှင့်အပျက်သဘောဆက်ဆံရေးအကဲဖြတ်နေကြသည်။
သူတို့ရဲ့အနာပျောက်စေသောအမှုလုပ်ငန်းစဉ်သို့စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်ကုထုံးထည့်သွင်းခြင်းငှါအလိုရှိအများအပြားလူနာပြန်ကြားခြင်း, များစွာသောကင်ဆာစင်တာယခုများကို Integrated ကင်ဆာကုသ ကဲ့သို့သော ဘာဝနာ , အနှိပ်ကုထုံး , ယောဂ နှင့် အပ်စိုက်ကုထုံး ကဲ့သို့သောနှင့်ဖန်တီးမှုဆိုင်များတွင်, အနုပညာကုထုံး ။
8 -
နယူးဖြစ်နိုင်သောဤ "Silver Linings" ထိုးထွင်းသိမြင်မည်မဟုတ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆင်းရဲသားဟောကိန်း-ဖြစ်အသစ်များကိုဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုတံခါးကိုအတူကင်ဆာရဲ့လျှင်ကင်ဆာအထူးသဖြင့်တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလို? သင်ဤလမ်းကင်ဆာပုံဖော်ခဲအချိန်ရှိခြင်းဆိုရင်တော့ကိုယ့်ကိုကိုယ်မမေး: "သင်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးကြပါပြီမဟုတ်ဘူးမည်သူမဆိုရှိပါသလားသင်ကင်ဆာရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါလျှင်သင်ကင်ဆာရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါလျှင်သင်ကြပြီမဟုတ်ဘူးဆိုရာအရပျရှိပါသလားပါသလား?? ထိုပြည်၌သင်တို့သည်ကင်ဆာရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါလျှင်သင်ကြိုးစားခဲ့ကြမှာမဟုတ်ဘူးဆိုသစ်ကိုလှုပ်ရှားမှုများ? "
ကျွန်တော်တို့အများစုဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကင်ဆာခရီးစဉ်အတွင်းလူသစ်ဖြည့်ဆည်း။ ဒါဟာကင်ဆာဆေးခန်းမှာတစ်ခုသို့မဟုတ်ထောက်ခံမှုအုပ်စုတွင်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသူတို့တစ်ခုသို့မဟုတ်ချစ်ရသူကင်ဆာကြုံတွေ့ခဲ့ကြမကြာခဏကြောင့်၎င်း, အိမ်နီးချင်းများပါသို့မဟုတ်အကယ်စင်စစ်ထဲကလာဟန်သူကိုပေါ့ပေါ့အသိအကျွမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာအခန်းကဏ္ဍသင်သည်သင်၏မိသားစုအပြောင်းအလဲများအတွက်ကစားကြောင်းရိုးရှင်းစွာဖြစ်နိုင်ပါသည်။
သငျသညျလူသစ်ဖြည့်ဆည်းလိုက်တဲ့အခါ, သင်ကွဲပြားခြားနားသောအတွေ့အကြုံများကိုပျော်မွေ့သူများနှင့်တွေ့ဆုံရန်, ဤအသစ်ကဖြစ်နိုင်ခြေထဖွင့်လှစ်။
ဆက်ဆက်စောစောကင်ဆာကုသမှုသစ်ကိုလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတွေ့အကြုံများပေါ်တွင်သင်မပါဘဲအသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်တစ်ခုခုဖြစ်ကြသည်။ သို့သျောလညျးကိုတောင်ကုသမှုအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူစဉ်အတွင်းမကြာခဏစတင်-သို့မဟုတ်နောက်ဆုံးတော့မှလှုပ်ရှားမှုများသူတို့ပျော်မွေ့ရ။ ဒါဟာယခုသင်အမြဲသင်ဖတ်ဖို့အချိန်ရှိခဲ့ပါတယ်စေလိုကြောင်းသူတို့အားဝတ္ထုဖတ်နေဖြစ်ကြောင်းဖြစ်နိုင်သည်။
အချိန်ပေါ်သွားသည်နှင့်သင်၏ဦးစားပေးစာရင်းထဲမှာနှင့်အတူပြောင်းလဲသွားပြီးလျှင်အဖြစ်, သင်သေမှီသင်အမြဲလုပ်ဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်အရာသင့်ရဲ့ရေပုံးစာရင်းကို-ကြောင်းအိပ်မက်စာရင်းတွင်ပစ္စည်းများမှာရှာဖွေနေနိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်စောင့်ဆိုင်း?
သင်အမြဲလုပ်ဖို့ဘယ်အရာကိုလိုချင်ကြသလော စန္ဒရား Play? ဂေါက်သီးကစားရန်သင်ယူရတာလဲ ခရီးသွားခြင်း?
ကင်ဆာနှင့်အတူကျွန်တော်တို့အတော်များများပုံးတစ်ပုံးစာရင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကျနော်နားလည်ပါတယ်။ သင်တဦးတည်းစတင်ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, ယနေ့စတင်အကောင်းတစ်နေ့ဖြစ်၏။ ထိုအသတိရ: သင်သည်သင်၏ပုံးစာရင်း၏အဆုံးရသည်မှန်လျှင်, သင်အမြဲသစ်တစ်ခုတဦးတည်းစတင်နိုင်ပါသည်။
9 -
နက်ရှိုင်းဝိညာဉ်ရေးဝိညာဉ်ရေးတစ်ခုတိုးလာနက်ရှိုင်းကင်ဆာနှင့်အတူနေထိုင်နေသောလူတို့တွင်အလွန်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။
အမျိုးသားကင်ဆာ Society ကအသက်တာ၏အဓိပ္ပာယ်ကိုအကြောင်းကိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ယုံကြည်ချက်အတိုင်းဝိညာဉ်ရေးသတ်မှတ်ပါတယ်။ ဝိညာဉ်ရေးစည်းရုံးဘာသာတရားကိုမှတဆင့်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည်ကိုအချို့သောလူများအတွက်, တခြားသူတွေကို, ဒီအတိုင်းအတာသဘောသဘာဝ, ဒါမှမဟုတ်တိတ်ဆိတ်ဘာဝနာနှင့်အတူ communing, အနုပညာမှတဆင့်ကြုံတွေ့ဖြစ်ပါတယ်။
ဘာသာရေးသောယုံကြည်ခြင်းနှင့်သူတို့အဘို့, ဒီယုံကွညျခွငျးကိုမကြာခဏဆေးကုနေစဉ် ပို. ရငျ့။ အနုပညာကတဆင့်သူတို့ရဲ့ဝိညာဉ်ရေးကိုဖော်ပြသောသူတို့အဘို့, သူတို့ကမကြာခဏဤနည်းဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုဖော်ပြသူကိုအခြားသူများအားပိုမိုချိတ်ဆက်ခံစားရတယ်။ သဘာဝကိုချစ်သောသူတို့အားအဘို့, တောအုပ်၌လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းခံစားချက်၏အတိမ်အနက်ကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။
ဒါဟာဝိညာဉ်ရေးကင်ဆာမတိုင်မီလူတို့အဘို့လက်ဆောင်မပေးကြောင်းမဟုတ်ပါဘူး။ အစား, ကင်ဆာ၏ "နိုး-up 'ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုပိုပြီးနီးနီးကပ်ကပ်ရောယှက်ဖြစ်လာဘဝတန်ဖိုးများနှင့်ဘဝလှုပ်ရှားမှုများတွင်ရလဒ်များသောတွန်းအားပေးဖြစ်နိုင်သည်
ဒီတစ်ခုကဆက်ပြောသည်အကျိုးကျေးဇူးအဖြစ် "အကျိုးအတွက်," ဝိညာဉ်ရေးပင်ကင်ဆာရလဒ်ကိုတစ်ကဏ္ဍမှပါစေခြင်းငှါ အနည်းငယ်သေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုတွေအရသိရသည်။
10 -
သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကင်ဆာခရီးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများရှာဖွေခြင်းသငျသညျ posttraumatic စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်သုတေသနပြုအချို့နှင့်အတူဖော်ထုတ်ခဲ့ကြပေမည်, ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်ကောင်းသင်သည်သူတို့၏ခရီးအတွက် Silver Linings တွေ့ပြီတဲ့သူကတခြားကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူကနေပုံပြင်များအချို့အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမြင်တော်မူ၏။ ကျေးဇူးတင်စရာလေ့လာမှုများကိုလည်းလူတွေကသူတို့ရဲ့ကင်ဆာခရီးမှတဆင့်၎င်းတို့၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုနှုန်းအမြင့်ဆုံးနိုငျသောနညျးလမျးမြားမှာရှာကြ၏။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, သငျသညျစိတျဓာတျခံစားစေခြင်းငှါ, ပင်ကင်ဆာရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အပြုသဘောဖြစ်နိုင်ကြောင်းဘာမှကိုစဉ်းစားရန်မလိုပေမည်။
ဤတွင်လက္ခဏာရှာဖွေတာနဲ့ကြီးထွားလာအပေါ်အချို့သောစိတ်ကူးများနေသောခေါင်းစဉ်:
- ငွေလိုင်းကြည့်ဖို့ Continue ။ ကင်ဆာနှင့်အတူအချို့လူများကသူတို့တစ်တွေအနီးကပ်ကြည့်ယူသည်အထိရာအရပ်ကိုယူကြပြီသောအပြုသဘောဆောင်သည့်အပြောင်းအလဲများကိုနားလည်သဘောပေါက်ကြပါဘူး။ စဉ်းစားကြည့်ပါ ကသင်၏ကင်ဆာခရီး journaling ။ သင်သည်သူတို့သင်သည်သင်၏ရောဂါကတည်းကကြီးထွားမြင်ကြပြီဘယ်လိုသင့်ရဲ့ချစ်ရသူမေးရန်လိုပေမည်။
- သင်၏အသက်တာကိုမြည်းစမ်းခြင်းအဘို့နှင့်ယခုအချိန်တွင်ကြွားရန်ပြင်ဆင်သင်ယူဘို့ဤအကြံပြုချက်များထွက်စစ်ဆေးပါ။
- သင့်ရဲ့အရေးအပါဆုံးဆက်ဆံရေးအရှင်ဝေးသင့်ရဲ့ကင်ဆာခရီး၏သင်တန်းကျော်တိုးတက်ခဲ့ကြပုံကိုစဉ်းစားပါ။ သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုအကြောင်းကိုသူများကလူပြောဆိုပါ။
- သငျသညျယခုသင်ကင်ဆာမတိုင်မီလုပ်နေတာထည့်သွင်းစဉ်းစားကြမှာမဟုတ်ဘူးလို့ပြုပါလိမ့်မယ်တစ်ခုခုစဉ်းစားပါ။ သို့မဟုတ်သင်မဟုတ်ရင်ဖွယ်ရှိတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးကြပါပြီမဟုတ်ကြောင်းနှင့်တွေ့ဆုံရန်အခွင့်အလမ်းရှိခဲ့သူတစ်ဦးဦး၏ထင်ပါတယ်။
- သငျသညျရောဂါခဲ့ကြသည်ကတည်းကယခုသင်ဖို့ကပိုအရေးကွီးဒါမှမဟုတ်ဒီထက်အရေးကြီးလှသည်သောအရာရှိပါသလား
- သတိပိုပြီးကျန်းမာရေးဖြစ်လာအားပေးနေသည်မသာပေမယ့်အချို့သောကင်ဆာများအတွက်ထပ်မဖြစ်အောင်၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ်။ ကင်ဆာလွတ်မြောက်ခဲ့သူများအဘို့ကင်ဆာသုတေသနလမ်းညွှန်ချက်များများအတွက်အမေရိကန်အင်စတီကျုမှထွက်စစ်ဆေးပါ။
> Sources:
ကင်ဆာသုတေသန> အမေရိကန်အင်စတီကျု။ ကင်ဆာလွတ်မြောက်ခဲ့သူများအဘို့လမ်းညွှန်ချက်များ။ 05/22/15 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။
> Andrykowski, အမ်, Steffens, R. , ဘုရှ်, အိပ်ချ်, နှင့်တီ Tucker ။ Non-သေးငယ်တဲ့ဆဲလ်အဆုတ်ကင်ဆာနှင့်ကျန်းမာထိန်းချုပ်မှု၏အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူအတွက် '' တိုးတက်မှုနှုန်း '' ၏အစီရင်ခံစာများ: တန်ဖိုးကို-added ကင်ဆာအတှေ့အကွုံအားဖြင့်ကဘာလဲ? ။ Psychooncology ။ 2013 ခုနှစ် 22 (10): 2214-9 ။
> Cormio, C တို့, Romito, အက်ဖ်, Viscanti, G. အ, Turaccio, အမ်, Lorusso, V. နှင့် V. Mattioli ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာများနှင့်ကင်ဆာလူနာစောင့်ရှောက်သူများအတွက် posttraumatic တိုးတက်မှုနှုန်း။ စိတ်ပညာအတွက်နယ်စပ်ဒေသ။ 2014. 5: 1342 ။
> Coscarelli, အေ Posttraumatic ကြီးထွားမှုနှင့်ကင်ဆာ။ Integrated ကင်ဆာများအတွက် Pins အရေအတွက်အနေနဲ့လည်း / မန်း UCLA ရေးစင်တာ။
> လီ, Y. , Yeh, P. , ချန်, အိပ်ချ်, Chang, Y. , Pi, အက်စ်နှင့် C. Fang ။ ကင်ဆာပြီးနောက် Posttraumatic တိုးတက်မှုနှင့် demoralization: လူနာ '' အဓိပ္ပာယ်ကို-ချမှတ်ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများ။ Palliative နှင့်ထောက်ပံ့ရေးစောင့်ရှောက်မှု။ 2015 မတ်လ 5. (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏)
> Mols, အက်ဖ်, Vingerhoets, အေ, Coebergh, ဂျေနှင့်အယ်လ်ဗင်အီးစစ်တမ်း-Franse ။ သုခချမ်းသာ, posttraumatic တိုးတက်မှုနှင့်ရေရှည်ရင်သားကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူအတွက်ရှာတွေ့အကျိုးကျေးဇူးရရှိမှာပါ။ စိတ်ပညာနှင့်ကျန်းမာရေး။ 2009 24 (5): 583-95 ။
> Moore က, အေ et al ။ အဆင့်မြင့်ကင်ဆာများ၏အခြေအနေတွင် Self-အစီရင်ခံစာနှင့်မိသားစုစောင့်ရှောက်သူများနေဖြင့်အကဲဖြတ်အဖြစ် posttraumatic တိုးတက်မှု၏တစ်ဦးကအလားအလာလေ့လာမှု။ Psychooncology ။ 2011 ခုနှစ် 20 (5): 479-87 ။
> မောရစ်, ခ, ရှိတ်စပီးယား-Finch, ဂျေနှင့်ဂျေဖြစ်သူ Scott ။ ကင်ဆာပြီးနောက် Posttraumatic တိုးတက်မှုနှုန်း: ကနျြးမာရေး-related အကျိုးကျေးဇူးများအရေးပါမှုနှင့်အခြားသူများအဘို့အသစ်တွေ့ရှိထားတဲ့သနားစုံမက်။ ကင်ဆာအတွက်အထောက်အကူစောင့်ရှောက်မှု။ 2012 ခုနှစ် 20 (4): 749-6 ။