ကိုယ်သင်နှင့်အခြားသူများသည်းခံခွင့်လွှတ်မှတစ်ဦးကကင်ဆာလူနာရဲ့လမ်းညွှန်

"သွားလာရင်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်" ဒီထားသောစာပိုဒ်တိုများမကြာသေးမီနှစ်များတွင်လူကြိုက်များဖြစ်လာပေမယ့်ခွင့်လွှတ်တတ်သောအရာကိုနှင့်ကင်ဆာနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုအဘို့ကိုဆိုလိုတာကိုသွားခွင့်ခဲ့သလဲ ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်အမျက်ဒေါသနှင့်မကျေနပ်မှုကြောက်ဖို့အပေါ်ကိုင်ထားနှင့်အကျိုးဆက်များကိုဘာတွေလုပ်နေလဲသလဲ? အဘယ်သို့သင်ကင်ဆာ၏ရောဂါအပြီးအပြည့်အဝနထေိုငျနိုငျဒါသည်ဤခံစားချက်များကိုနှင့်စိတ်ခံစားမှု၏သွားကြကုန်အံ့နိုင်မလဲ?

ဒါဟာခွင့်လွှတ်ခြင်းနှင့် Go စို့ဖို့ဘာဆိုလိုသနညျး

သွားလာရင်းနှင့်ခွင့်လွှတ်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ကိုတက်ပေးခြင်းမဆိုလိုပါ။

ဒါဟာသင့်ရဲ့ကုသမှုအပေါ်မဆိုလျော့နည်းအလေးပေးအားမရမဆိုလိုပါ။ ဒါဟာတစ်စုံတစ်ဦးကိုသငျသညျကိုထိခိုက်စေလျက်ရှိသည်လျှင်အဆင်ပြေဖြစ်ပါတယ်မဆိုလိုပါ။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာအထောက်အကူပြုမအပြည့်အဝအသကျရှငျဖို့သင့်စွမ်းရည်ကိုမှယူသှားနိုငျသညျဟုသငျသညျအထဲ၌တည်စေခြင်းငှါတွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေ၏တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်သွားလာရင်းကိုဆိုလိုသည်။ ဒါဟာနာမည်, သင်အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုကိုခံစားဖို့ပိုမိုလွတ်လပ်သောဖြစ်ကြောင်းသို့မှသာပြီးတော့နက်ရှိုင်း-ထိုင်စိုးရိမ်မှုတွေ, အမျက်ဒေါသနှင့်မကျေနပ်မှုလွှတ်ဆိုလိုသည်။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းသို့သွားခွင့်အတွက်ခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ကသင့်ရဲ့အတိတ်အမှားတွေကိုမေ့သို့မဟုတ်သင်အခြားသူတွေရဲ့လုပ်ရပ်ကြောင့်ထိခိုက်နာကျင်ခဲ့ကြရသောနည်းလမ်းများထှကျသှားစပွေီးမဆိုလိုပါ။ ကိုယ်ကသာသင်ကြိုတင်လေ့ကျင့်နှင့်သင့်ဟောင်းတဦးအမှားတွေနဲ့သူတို့ကယနေ့ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်လျှင်အဖြစ်သငျ့စိတျ၏ရှေ့တန်းမှမှာသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်သောလမ်းအတွက်အခြားသူတွေရဲ့ကဲ့ရဲ့အပေါ် နေ. မရဟုဆိုလိုသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်အပြစ်လွှတ်ခြင်းအနာရောဂါငြိမ်းစရာဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ကျနော်တို့ဒါတင်းကျပ်စွာဖို့နှိပ်စက်တာနဲ့ကြောက်လို့တွင်ကိုင်ထားပါသလား?

အမျက်ဒေါသနှင့်မကျေနပ်မှုကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၌မရည်ရွယ်ချက်အစေခံများနှင့်အမှန်တကယ်ကျွန်တော်တို့ကိုထိခိုက်နစ်နာစေခဲ့လျှင်, အဘယ်ကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာခါးသီးမှုနှင့်နောင်တဒါတင်းကျပ်စွာအပေါ်ဆွဲထားသလဲ?

ကျွန်တော်တို့ရဲ့နက်ရှိုင်း-ထိုင်စိုးရိမ်မှုတွေနှင့်အမျက်ဒေါသဖော်ထုတ်ကြပြီမဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တစ်ခါတစ်ရံမှာကြောင့်ပါပဲ။ အခြားအကြိမ်, ဤခံစားချက်များကိုနီးပါးကျွန်တော်တို့ရဲ့ဝိသေသလက္ခဏာဖြစ်လာသည်။ ထိုအကျွန်ုပ်တို့သားကောင်စိတ်ဓာတ်တစ်ပုံစံ, မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ပြောပါတယ်တဲ့အတွေးအခေါ်တွေအတွက်နှိပ်စက်တာမှတွယ်ကပ်သေးသည်အခြားကာလ "ကိုသင်အနိုင်ရ, သင်တန်ဖိုးရှိသောလူတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင်ငယ်နှင့်သင့်တန်ဖိုးကိုထေူထိခိုကျခဲ့ကြနည်းလမ်းတွေ rehearsing ။ " ကံကောင်းထောက်မစွာ, သင့်ခံစားချက်တွေကိုအရေးပါသောသင်သတိပေးနိုငျသောအမျက်ဒေါသနှင့်ဘေဲကျော်လွန်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

Go ကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်မ၏အကျိုးဆက်များ

အမျက်ဒေါသနှင့်မကျေနပ်မှုကင်ဆာရှင်သန်မှုအပေါ်ရှိသည်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကျော်အငြင်းပွားဖွယ်ရာရှိစဉ်အခါ, တဦးတည်းအရာရှင်းပါတယ်; ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာကနေခိုးယူအဖိုးတန်အချိန်နှိပ်စက်တာမကျေနပ်မှုများနှင့်ဆိပ်ကမ်းကြိုတင်လေ့ကျင့်ဖို့အချိန်ယူ - 9 ရက်သို့မဟုတ် 90 နှစ်ကဆိုလိုတယ်ရှိမရှိ။ သငျသညျအစားသင်သည်သင်၏အမျက်ဒေါသကိုနို့နှင့်ထိခိုက်စေသည့်အတွက်အချိန်လေးနှင့်ပြည့်စုံသည် ဖြစ်. , ဘာလုပ်နေကြ, ဒါမှမဟုတ်ခံစားနိုင်?

တစ်စုံတစ်ဦးကသငျသညျကိုထိခိုက်ပြီဆိုရင်, သင်အမှန်တကယ်သင်ကဲ့သို့ re-နထေိုငျကိုပေါ့အဲဒီလူကိုသင်၏အသက်တာ၏အခြားတစ်နာရီပေးချင်ကြဘူး, အနှစ်သာရအတွက်ပြစ်မှုကျူးလွန်သူရန်သင့်ပါဝါကျော်လှည့်? သင့်ရဲ့အမျက်ဒေါသသင့်ကိုယ်ပိုင်ဆင်းရဲသားတို့ကိုရွေးချယ်မှုအကြောင်းပါကသင်ကူညီခြင်းသို့မဟုတ်အခြားမည်သူမဆို, သေးတဦးတည်းအချိန်ပိုမိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုံးမဖို့ကြလိမ့်မည်နည်း မဖြစ်နိုင်ဘူး။ သွားလာရင်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်သင့်ရဲ့ရှင်သန်မှုလေးသာမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်မပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အချို့အဘို့အရာတစျခုပြုလိမ့်မည်။ ဒါဟာသင်မယ့်အစားအကောင်းခံစားရကြောင်းတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ထွက်ခွာသွားကြပါပြီနာရီသုံးစွဲဖို့သငျသညျလွတ်သွားပါမည်။

အဘယျသို့အရာကင်ဆာ Wish အတူတစ်စုံတစ်ဦးက Go ကို၏စို့ဖို့ရမလား

သင်၏သွားကြကုန်အံ့, ဒါပေမယ့်ဘယ်မှာစတင်သိကျွမ်းမဖြစ်သင့်သောအရာတို့ကိုရှိပါတယ်သိစေခြင်းငှါ။ ဤတွင်အချို့သောအတှေးဖြစ်ကြသည်။ သင်တို့တွင်အသွားပါစေလိုပေမည်:

• "ဘာပါလျှင် .... ": အဆိုပါထားသောစာပိုဒ်တိုများနှင့်အတူစတင်ကြောင်းဘာမှ
• ယင်းစာပိုဒ်တိုများနှင့်အတူသွားရာကိုမဆို "ပါတယ်နိုင်ပါတယ်မယ်လို့နှင့်ပါတယ်သင့်ပါတယ်။ "
• သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုမှာအမျက်ဒေါသ။ သငျသညျကိုမေးမြန်းခဲ့ကြပေမည်: "အဘယ်ကြောင့်ငါ့ကို?" ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်ပထမဦးဆုံးရောဂါရှာဖွေမှုမှားယွင်းခဲ့ကြ, သို့မဟုတ်သင့်ရောဂါနှောင့်နှေးခဲ့ပါသည်။ သငျသညျကင်ဆာသင်၏အသက်ကိုအစီအစဉ်များကိုနှောင့်အယှက်သည့်အတွက်လမ်းမှာဒေါသထွက်နေတဲ့ခံစားရတယ်, သင်၏ကင်ဆာနှင့်ကင်ဆာကုသမှု၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်းကိုခါးသီးခံစားရပေမည်။

• သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေး၏ထိန်းချုပ်ရေး။ ဒါဟာကင်ဆာနှင့်အတူအဆက်မပြတ်သောတဦးတည်းအရာ, ပြောင်းလဲမှုကဆိုသည်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးနီးပါးအမြဲကင်ဆာ၏ရောဂါအပြီးပြောင်းပေးပါ။ ; ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေစဉ်းစားပေမယ့်မိတျဆှေမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုပြီးနောက်ပျောက်ကွယ်သွားတစ်စုံတစ်ဦးမှာစိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဆိုးကြ သငျသညျအစဉျအမွဲထက်ပိုထောကျပံ့လိုအပ်သည့်အချိန်တွင်ပျောက်ကွယ်သွားခဲ့သည်။ ဒါမှမဟုတ်ဆန့်ကျင်ဘက်အတွက်, ဖြစ်ကောင်းသင်သည်အခြားသူများ smothered သို့မဟုတ်သနားခံစားရတယ်။

Live မှလွတ်ငြိမ်းချမ်းသာခွင့်ပေးနှင့်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် Go ကို 10 ခြေလှမ်းများ

အိုကေ - ဒါကြောင့်လွှတ်ရကောင်းပါတယ်။ သို့သော်ရှိရာအရပ်၌သင်တို့ကိုစတင်သလဲ? သငျသညျသူတို့အားမိုးသည်းထန်စွာဝန်ကိုချွတ်ချပစ်ရန်အဆင်သင့်အနေထားလျှင်ဤခြေလှမ်းများစမ်းပါ။

1. ဒါဟာအမည် - သွားလာရင်းခွင့်အတွက်အရေးပါသောပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုသင်၏အမျက်ဒေါသ, ကြောက်စိတ်, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, မကျေနပ်မှုကိုဖေါ်ထုတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျသငျနှငျ့ပျြောရှငျမှုအကြားရပ်နေဘာအမည်သည်အထိအဲဒါကိုဖြေရှင်းရန်ခက်ခဲကြောင်း, သင်ရုံမတရားမှုတစ်ခုဝိုးတဝါးအသိပေမည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောစကားလုံးများကိုခံစား၏စာရင်းမှာရှာနေသင်ခံစားနေကြတယ်ဆိုတာကိုရှင်းလင်းကူညီဖို့, ပြီးတော့ကြောင့်ခံစားချက်များ၏အကြောင်းရင်းမှကြည့်ရှုနိုငျသညျ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်အရှက်ကွဲခြင်းကိုနောင်တရ, အမျက်ဒေါသ, ခါးသီးမှု, စိတ်ပျက်မိကြောင်းသို့မဟုတ်ဤစိတ်ခံစားမှုအများအပြားပေါင်းစပ်ခံစားနေကြသနည်း

1. Journaling စဉ်းစားကြည့်ပါ - တစ်ဂျာနယ် Keeping သငျသညျမှာအစာစားခြင်းဖြစ်ကြောင်းအမှုအရာသတ်မှတ်နှင့်ဖော်ပြနှစ်ဦးစလုံးဟာအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူကပြောပါတယ်, ဒါကြောင့်မဟုတ်ဘဲသင်စိတ်ထိခိုက်ခဲ့ကြနည်းလမ်းတွေအပေါ် ruminate တစ်လမ်းအဖြစ်ထက်သင်တို့၏အကြံအစည်ရှင်းလင်းခြင်းနှင့်ဖြေရှင်းရန်ဂျာနယ်တစ်စောင်ထုတ်သုံးစွဲဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
2. ရောင်ပြန်ဟပ် - သငျအကြိမ်, သင်ဖြစ်ကောင်းစိတ်ပိုင်း re-နေထိုင်ခဲ့ကြပါပြီများစွာရရှိထားသို့မဟုတ်ထွက်ပွီနှိပ်စက်တာမည်သို့ပင်။ ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်သင်အမျက်ထွက်စေကြပြီကိစ္စများအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်မှနောက်ဆုံးအခိုက်အယူပါ။ သင်သည်ထိုသူတို့သွားကြကုန်အံ့ပြင်ဆင်အဖြစ်, အပြည့်အဝကိုသင်၏စိတ်ခံစားမှုကိုခံစားကြရသည်။
3. သင့်ကိုယ်သင်ဖော်ပြ - သင့်ရဲ့အနှုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှု ဖော်ပြ. ကိုယ့်ကိုယ်ကို၎င်း, တခါတရံတွင်အခြားသူများသူတို့ကိုဝန်ခံဖို့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား, ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှကျယ်လောင်စွာပြောနေတာဖြစ်ကောင်းငိုနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး bit နဲ့အော်ဟစ်ဆိုလိုပေမည်။ အချို့လူများကစာအရေးအသားမှာသူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖော်ပြကြိုက်တတ်တဲ့။ တစ်စုံတစ်ဦးကသငျသညျကိုထိခိုက်ပြီဆိုရင်, အဲဒီပုဂ္ဂိုလ်ချဉ်းကပ်မပါလျှင်, သင်ကသူတို့ကိုစာတစ်စောင်ရေးလိုက်ချင်, ဒါမှမဟုတ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့ကိုမပို့ဘူးသောသူတို့အားစာတစ်စောင်ရေးပါ။ သငျသညျအမျက်ဒေါသအများကြီးခံစားနေတယ်ဆိုရင်သင်ကစက္ကူပေါ်မှာသင်တို့၏အကြံအစည်ရေးချရန်ဆန္ဒရှိ, ပြီးတော့သူကဖျက်စီးသို့မဟုတ်မီးရှို့လိမ့်မည်။ ကျနော်တို့မတရားကုသ (သို့မဟုတ်ကျွန်တော်မမျှတယုံကြည်သောအရာကို) အခါကျွန်တော်မကြာခဏကျွန်တော်တို့ကိုထိခိုက်စေခြင်းနှင့်တစ်ခုတောင်းပန်ခံယူခဲ့သူတဦးကိုထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရန်အားကြီးသောအလိုဆန္ဒရှိသည်။ ဒီဖြစ်ပျက်သောအခါ, စကားပြောဆိုရန်လာသောအခါသိရန်ခက်ခဲဖြစ်, အခါအသံတိတ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျမိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မတိုင်မီကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးရန်ဆန္ဒရှိစခွေငျးငှါတစ်ဦးကမေးခွန်းတစ်ခုကိုဤ: "ငါ့ကိုလက်ျာဘက်ဖြစ်ဖို့ဒါမှမဟုတ်မတ်ေတာရှိသောဖြစ်ဘို့ကပိုအရေးကြီးပါသလား" (ထိုသို့သောတစ်ချိန်က narcissistic ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါဟုခေါ်တွင်ခဲ့ရာရှိသူများအဖြစ်လူအခြို့ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုကိုကောင်းစွာတုန့်ပြန်မနားလည်သဘောပေါက်ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်နှင့်အစားတောင်းပန်၏ကင်ဆာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါမှာသင်လိုအပ်သောအရာကိုသူတို့ရဲ့ပျက်စီးလွယ်အတ္တများကိုမကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ပိုပြီးနာကျင်ထွက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းစေခြင်းငှါ ။ )
4. ခွင့်မလွှတ် - ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သွားလာရင်းခွင့်အတွက်အခက်ခဲဆုံးခြေလှမ်းခွင့်လွှတ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ တခါတလေသင်ကသငျသညျခှငျ့လှတျဖို့လိုအပ်ပါတယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တစ်ခုဖြစ်သည်အခြားသူတစ်ဦးခွင့်လွှတ်ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်အခြားအကြိမ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းဆိုလမ်းထဲမှာသင်စိတ်ထိခိုက်ဆက်လက်မေ့သို့မဟုတ်ခွင့်ပြုအခြားသူများကိုမဆိုလိုပေ။ ဒါဟာသင်မှဖြစ်ပျက်သောအရာတစ်ခုခုအဆင်ပြေကြောင်းမဆိုလိုပါ။ အဲဒီအစားသူကဒီနေ့သင်ကသင်၏ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ကိုခိုးယူအားဖြင့်သင်တို့ကိုနာကျင်ဆက်လက်သင်ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်အခြားသူများဆန့်ကျင်သငျသညျကိုကိုင်ထားသမျှမကျေနပ်မှုပါစေဖို့ငြင်းဆန်ဆိုလိုသည်။ သငျသညျကိုထိခိုက်စေသောသူတို့ကိုအပြစ်လွှတ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏အာဏာကိုပြန်ယူပါ။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းကသင်စိတ်ထိခိုက်ခဲ့သူတစ်စုံတစ်ဦးကမှသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုမွှုပျနှံဖို့ငြင်းဆန်ဆိုလိုသည်။ ခွင့်လွှတ်ငြိမ်းစေလျက်ရှိပါသည်။
5. ပြင်ဆင်ချက်ထားပါ - သင်တို့တဘက်၌အာဃာတရရှိထားသူတော်မူသောသင်တို့အသက်တာ၌မည်သူမဆိုရှိပါသလား? ဒါကြောင့်ပါလျှင်, ထိုသေချာပေါက်သင်ခွင့်လွှတ်ခြင်းအဘို့ထိုသူတို့မေးရန်လိုအပ်ပါတယ်မဆိုလိုပါ။ သို့သော်သင်နှင့်အတူအဘယ်သူပြောနေတာလုံခြုံဟုခံစားရတဲ့သူတွေကိုချစ်ရသူနှင့်မိတ်ဆွေများအဘို့, အခြေခံအားဖြင့်, (တစ်ချိန်က) ပြဿနာတက်ဆောင်ခဲ့နှင့်ခွင့်လွှတ်ဘို့တောင်းဆိုနေတာသူတို့ကိုယ်သူတို့-ထည့်သွင်းစဉ်းစားခွင့်လွှတ်သောလူမျိုးဖြစ်ကြ၏။ ဒါဟာခွင့်လွှတ်ခြင်းအဘို့အရိုးရှင်းတဲ့တောင်းဆိုမှုကိုနှလုံးသားများပျော့ပြောင်းနိုင်ပါတယ်သင်မည်သို့အံ့သြသွားစေနိုင်သည်။
6. Reframe နှင့် Silver Linings နှင့်သင်ခန်းစာများရှာဖွေပါ - မည်သည့်အခွအေနမှာရှာဖွေနေ၏နည်းလမ်းနှစ်ခုမကြာခဏရှိပါတယ်။ သိမှု reframing သင့်ရဲ့အမြင်ပြောင်းလဲနေတဲ့၏လမ်းတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားတဲ့လမ်းတစ်ခုအတှေ့အကွုံမှာရှာနေတဲ့နည်းလမ်းကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အစားဓာတုကုထုံးစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုစိတ်မသာညည်းတွား၏, သင်ကလပေါင်းများစွာအဘို့သင့်ခြေထောက်ရိတ်ဖို့ရှိခြင်းမဟုတ်ပါဘယ်လောက်ကောင်းတဲ့အကြောင်းပြောဆိုနိုင်ပါတယ်။ တခါတရံမှသာ reframing ဥပမာ, အစားအဖြစ်ပင်ပန်းတစ်ခုခုကြည့်ရှု၏စကားများတဲ့ပြောင်းလဲမှု, လိုအပ်ပါတယ်သင်စိန်ခေါ်မှုအဖြစ်ရှုမြင်နိုင်ပါတယ်။ Silver Linings ရှာဖွေနေတူညီသောအခွအေနမှာရှာနေပေမယ့်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းအတွက်ကြောင့်ကြုံနေရ၏အခြားနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အစားသင်ကကင်ဆာကုသမှုကာလအတွင်းတက်ပေးပြီလှုပ်ရှားမှုများကို၏စဉ်းစားတွေးခေါ်၏, သင်ကကင်ဆာသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုအဘို့မဟုတ်ကြဖွဲ့စည်းခဲ့ကြမည်မဟုတ်သည့်မိတ်စဉ်းစားလိမ့်မည်။ reframing မဖြစ်နိုင်ပါနှင့်သင်ခဲအချိန် Silver Linings ရှာတွေ့ရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းရင်တောင်သင်အခြားသူတွေသို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့စိတ်ခံစားမှုနာကျင်မှုကြုံနေရ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်လေ့လာသင်ယူထားသောသင်ခန်းစာများစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်အတော်များများကအတွေ့အကြုံများ, နာကျင်သော်လည်းကျွန်တော်တို့ကိုအဖိုးတန်သင်ခန်းစာသင်ပေး။ သငျသညျကိုထိခိုက်ခဲ့လျှင်သင်ခွင့်ပြုခဲ့သငျသညျကိုထိခိုက်ခံရဖို့ဘာလုပ်နေခဲ့ကြသနည်း
7. Pray, တွေးတောဆင်ခြင်, ဒါမှမဟုတ်သဘာဝတရားနှင့်အတူဆက်သွယ်ရေးများ - ဝိညာဉ်ရေး အမျက်ဒေါသနှင့်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်လွှတ်အတွက်အစွမ်းထက်အခန်းကဏ္ဍကစားနိုင်ပါတယ်။ အချို့လူများကသဘာဝအိမ်ပြင်မှာလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်ဖြေကိုရှာပါ။ သေးအခြားသူများကိုရှေးခယျြစဉ်အခြားသူများကဆုတောင်းနှစျသိမျ့ရှာတွေ့ ဘာဝနာ , နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူသို့မဟုတျဖနျတီးအနုပညာ။ သငျသညျသတိရှိရှိအမျက်ဒေါသနှင့်မကျေနပ်မှုများသွားလာရင်းယခုအချိန်တွင်အတွက်ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်နေဆီသို့ဦးတည်လာမယ့်ခြေလှမ်းတွေကိုယူရန်သင့်အားလွတ်မြောက်နိုင်ပါတယ်ပါစေရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ချစဉ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆိတ်ငြိမ်နေတဲ့အချိန်ခွင့်ပြု။
8. ငွိမျးခမျြးရေးမှာကိုယ်သင်မြင်ယောင် - သင်သည်အစဉ်အ visualization ကျင့်သုံးကြလျှင်သင်ဤအလေ့အကျင့်ရှိနိုင်ပါသည်ဘယ်လောက်အစွမ်းထက်ကြုံတွေ့ခဲ့ကြပေမည်။
9. Else ကိုတစ်ခုခုနှင့်အတူသင့်ရဲ့ဒေါသနှင့်ကြောက်လန့်ကိုအစားထိုး - ကိုးကားအကြံပြုအဖြစ်, သငျသညျအခွားသူမြားကိုပွငျဆငျပွီးကိုယျ့ကိုယျကိုသောက်ရမယ့်အဆိပ်နဲ့တူမကျေနပ်မှုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အမျက်ဒေါသနှင့်မကျေနပ်မှုအရာအားလုံးထက်အကြောင်းကိုပဲလုပ်နေတာသုံးစွဲနိုင်အများအပြားအဖိုးတန်အချိန်လေးဖြည့်နိုင်ပါတယ်မသာ။ သင်၏အသက်တာကိုစဉျးစား; အဘယ်အရာကိုသင်လုပ်ဖို့အချိန်ရှိခဲ့ကြပြီမဟုတ်ကြောင်းလုပ်ဖို့လိုပါသလဲ သငျသညျအတိတ်အပေါ်နေသောသင်တို့ကိုဖြုန်းအချိန်ကိုအစားထိုးခဲ့ကြသည်ဆိုပါကသူတို့အမှုအရာတို့ကိုတဦးတည်းကိုသင်ပျော်ရွှင်ပါလိမ့်မယ်လုပ်နေတာနှိပ်စက်တာ?

လိုအပ်အဖြစ်ပြန်လုပ်ပါ။

next ကိုခြေလှမ်းများ

သငျသညျအတိတ်ကာလအမျက်ဒေါသနှင့်ခါးသီးစေပြီကြောင်းကိစ္စများမှတစ်ဆင့်အလုပ်လုပ်ရန်တောင်မှပြီးနောက်, သငျသညျမလွှဲမရှောင်သူတွေကိုအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုနောက်တဖန် uninvited ပေါ်လာသည့်အခါကြိမ်ရှိသည်, လူ့ဖြစ်ခြင်းမည်, အမြဲကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်အမျက်ဒေါသဖန်တီးသော "အသစ်က" ကိစ္စများရှိပါလိမ့်မယ်။ ငါကင်ဆာစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအများဆုံးကူညီပေးခဲ့တတစ်ခုတည်းအရာအမည်မှဖြစ်လျှင်တစ်ဦးကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်စောင့်ရှောက်ခြင်း, ကိုယ်လက်ချအနိုင်ရလိမ့်မယ်။ ဒါဟာကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖော်ပြနှင့်တစ်ပြိုင်နက်အမျက်ဒေါသခံစားရဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။ ထိုသို့သင်သည်မဟုတ်ရင်သတိမမူကြစေခြင်းငှါ, Silver Linings ကိုရှာဖွေတဲ့မကောင်းတဲ့လမ်းမဟုတ်ပါဘူး။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute ။ ကင်ဆာနှင့်စိတျလှုပျရှားမှု။ 12/02/14 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။}