PMS ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို

Premenstrual Syndrome (PMS) ဟာသူတို့ရဲ့မျိုးဆက်ပွားနှစ်တာကာလအတွင်းအချို့သောအချိန်တွင်အချို့သောအတိုင်းအတာအထိအများဆုံးအမျိုးသမီးတွေသာသက်ရောက်သည်။ လူအများစုသာစိတ်ဓါတ်များပြောင်းလဲမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေအဖြစ် PMS စဉ်းစားနေစဉ်, ရောဂါလက္ခဏာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနေဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအထိနိုင်ပါတယ်။ PMS ၏ဘုံလက္ခဏာတွေခံစားချက်အပြောင်းအလဲစိတ်ကျရောဂါ, စိတ်တိုအပြုအမူ, အစားအစာမတရားသော, ဖောင်း, ရင်သားနူးညံ့ကြင်နာမှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, cramping, ဝက်ခြံများနှင့်ခေါင်းကိုက်ပါဝင်သည်။

PMS များ၏သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချသင်ရှိသည်လက္ခဏာတွေဘယ်လိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သက်သာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောက်နေတယ်ဆိုရင် - ဖောင်း, ရင်သားနူးညံ့ကြင်နာမှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ် - PMS ၏စိတ်ကျန်းမာရေးရောဂါလက္ခဏာတွေဖြေရှင်းရန်ကြောင်းဆေးဝါးများကူညီပေးဖို့မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျနှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများကိုခံစားရလျှင်, သင်ပစ်မှတ်ထားနှင့်ဆက်ဆံပါတစ်ခုချင်းစီလက္ခဏာသီးခြားစီသို့မဟုတ်ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကိုကူညီနိုင်မယ့်ကုသမှုကြိုးစားကြချင်ပေလိမ့်မည်။

PMDD နှင့် PMS-related Mood အပြောင်းအလဲများကုသ

အချို့လူများကအဖြစ်လူသိများ PMS တစ်ဦးထက်ပိုသောပြင်းထန်ပုံစံရှိသည် Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) ။ PMDD ကခက်ခဲရာသီရှေ့ကာလ၌ပုံမှန်အတိုင်းလုပ်ငန်းလည်ပတ်စေနိုင်သောစိတ်ဓါတ်များအတွက်အကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ PMS အတွေ့အကြုံမြားကဲ့သို့အရုပ်ပိုင်းလက္ခဏာတွေ, ခံစားချက်အပြောင်းအလဲများနှင့်အတူလိုက်ပါစေခြင်းငှါ

သငျသညျပွငျးထနျစိတျအပွောငျးအလဲရှိပါကသင်၏ဆရာဝန်ကိုသင် Serafem, PMDD တစ်ခု FDA ကထောက်ခံချက်ပေးထားတဲ့ဆေးဝါးသတ်မှတ်ပေလိမ့်မည်။ Serafem Prozac တစ်ဦးရွေးချယ် serotonin reuptake inhibitor (SSRI) ၏ Rename နှင့်ဓာတုဗေဒညီမျှဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။

ဤရွေ့ကား PMDD သို့မဟုတ် PMS နှင့်ဆက်စပ်သောတစ်ခုတည်းသောစိတ်ကျရောဂါဆက်ဆံပါကကူညီနိုင်သည်ကို SSRIs, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, စိတ်အပြောင်းအလဲများကိုမရှိကြပေ။ သင့်ဆရာဝန်သင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသော SSRI သတ်မှတ်လိမ့်မည်။

PMS ၏အကွိမျမြားစှာလက္ခဏာများကုသ

သုတေသန (စိတျအပွောငျးအလဲ, စိတ်ကျရောဂါနှင့်အပါအဝင် PMS များစွာသောရောဂါလက္ခဏာတွေပြသခဲ့ပြီး ရာသီကြွက်တက် ) နေ့စဉ်ကယ်လစီယမ်၏ 1200 မီလီဂရမ်စားသုံးခြင်းဖြင့်လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

ကယ်လ်ဆီယမ်အားလုံးအသက်အရွယ်မရွေးအမျိုးသမီးအရေးပါသောအာဟာရဖြစ်ပြီးနိုင်ပါတယ် အရိုးပွရောဂါကာကွယ်တားဆီး အသက်တာ၌အကြာတွင်။

PMS ကိုလျှော့ချဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ဦးကပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအားဖွငျ့ဖွစျသညျ။ ကျဆင်းခြင်းကငျြ့သုံးနိုငျသညျမသာ premenstrual syndrome ရောဂါ ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောနှလုံးရောဂါနှင့်တခြားအခြေအနေများသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချခြင်းဟာအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်, ရောဂါလက္ခဏာတွေ ကင်ဆာ ။

အားလုံးရောင်ရမ်းအစားအစာများဖြစ်လူသိများ - PMS ရဲ့လက္ခဏာတွေလျှော့ချကူညီစေခြင်းငှါအစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများကိုတစ်ဦးအနိမ့်အဆီသက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုအောက်ပါ, ဒါမှမဟုတ်သကြား, နို့ထွက်ပစ္စည်း, အနီရောင်အသား, အရက်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်၏သင့်စားသုံးမှုလျှော့ချပါဝင်သည်။ အဲဒီအစားသင့်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးမြှင့် ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် , leafy အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအပွနှင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့။

ဖြည့်စွက်, ဗီတာမင်, နှင့်ကောင်တာဆေးကျော်

တစ်ဦး PMS လက္ခဏာအဖြစ်သကြားတပ်မက်သူအမြိုးသမီးမြားမဂ္ဂနီဆီယမ် 300 500 မီလီဂရမ်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏အစားအစာဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ကယ်ဆယ်ရေးရှာတွေ့လိမ့်မည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်အစရင်သားကင်ဆာနူးညံ့ကြင်နာမှုကိုလျှော့ချကိုကူညီလိမ့်မည်။ တချို့အမျိုးသမီးတွေဗီတာမင် B6 ဟာနေ့စဉ် 50 မှ 300 မီလီဂရမ်ကိုယူပြီးအားဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာအတွက်လျော့နည်းခံစားရသည်။ သငျသညျလွန်းဗီတာမင် B6 ဟာထုံနှင့်အခြားအနုတ်လက္ခဏာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်, မှန်ကန်သောသောက်သုံးသောယူသေချာအောင်လုပ်ပါ။ premenstrual ရင်သားကင်ဆာနူးညံ့ကြင်နာမှုကိုခံစားရသူအမြိုးသမီးမြားနေ့စဉ်ဗီတာမင်အီး 600 IU ကိုယူပြီးဖွငျ့ဤလက္ခဏာလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

အထောကျအကူဖြစ်မည်အကြောင်းသည်အခြားကုသမှုများနှင့်ပတ်သက်ပြီး 1500 မီလီဂရမ်ယူပြီးပါဝင်သည် Primrose ရေနံ နေ့စဉ်သို့မဟုတ်သဘာဝအလျောက်ကိုအသုံးပြုပြီး အဓိကချို့ယွင်းမုန့် ။

တချို့အမျိုးသမီးတွေ အသုံးပြု. PMS ရဲ့လက္ခဏာတွေကိုထိန်းချုပ်နိုင်ကြသည် ပါးစပ် contraceptives ။

Ibuprofen, naproxen, နှင့်အထူးသ premenstrual လက္ခဏာတွေသက်သာရာဘို့ဖန်ဆင်းတော်မူ၏အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများပါဝင်သည်ကိုကူညီစေခြင်းငှါ over-the-counter ကုသမှု။ အက်စပရင်ကိုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရာသီသွေးထွက်၏အရှည်နှင့်ပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်ဖို့က၎င်း၏အလားအလာအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတော့မဟုတ်ပါဘူး။

_{ရင်းမြစ်:}

_{PMS ရောဂါလက္ခဏာများသက်သာ။ Healthywomen.gov ။}