ရာသီကျဉ်းကျုတ်နှင့်နာကျင်မှုအချိန်ကာလများ

နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေသိကောင်းစရာများ

သငျသညျအမြားဆုံးအမြိုးသမီးမြားကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏လျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းကြုံတွေ့ခဲ့ကြ ရာသီကြွက်တက် တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်အခြားမှာ, ဒါမှမဟုတ် dysmenorrhea ။ အခြားသူများကိုသူတို့၏ကာလအတွင်းသာပျော့အီသို့မဟုတ်မှာအားလုံးဘာမျှမတွေ့ကြုံခံစားနေချိန်တွင်အချို့သောမိန်းမတို့အဘို့, ရာသီကြွက်တက်, debilitating နေကြသည်။

ရာသီကြွက်တက်နှစ်မျိုး, မူလတန်းနှင့်အလယ်တန်းရှိပါတယ်။

မူလတန်း Dysmenorrhea

မူလတန်း dysmenorrhea ရုံသူတို့ရဲ့ရာသီသံသရာစတင်ကြသူအမျိုးသမီးငယ်များတွင်အများဆုံးတွေ့ရတတ်ပါသည်။

အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်သူမ၏လယ်ပိုင်းနှစ်ဆယ်ကျော်သို့မဟုတ်သူမရဲ့ပထမဦးဆုံးကလေးကရှိပါတယ်ပြီးနောက်ရောက်ရှိလာသောအခါ၎င်းသည်မကြာခဏလျော့နည်းပြင်းထန်ဖြစ်လာသည်။

ဤရွေ့ကားမသက်မသာကြွက်တက်သားအိမ်၏အားကြီးသောကျုံ့ဖြစ်ကြပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခေါ်တစ်ပြိုင်တည်းအတွက်တ္ထုများအားဖြင့်မှုကိုခံလိုက်ရတယ်။

secondary Dysmenorrhea

ရာသီကြွက်တက် endometriosis အပါအဝင်သင့်ရဲ့ကာလထက်အခြားတစ်ဦးကျန်းမာရေးအခြေအနေ၏ရလဒ်ဖြစ်သည့်အခါက Secondary dysmenorrhea ရောဂါဖြစ်ပါတယ် fibroid ကင်ဆာ နှင့် သားအိမ် cyst ။

ဟော်မုန်းများနှင့်ရာသီလာခြင်းကျဉ်းကျုတ်

တစ်ဦးကကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်သဘာဝကျကျတစ်ဦးဟော်မုန်းကဲ့သို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောတစ်ပြိုင်တည်းပဲ, ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ သူတို့ကမူလတန်း dysmenorrhea, ဒါမှမဟုတ်ရာသီကြွက်တက်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်ကြောင်းသားအိမ်ကြွက်သားကျုံ့အပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာအမျိုးမျိုးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်။

သင့်ရဲ့ကာလ၏အစမှာ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ Prostaglands လုပ်လိုက်တာအဆင့်ကိုခါတိုင်းထက်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ တစ်ပြိုင်တည်း၏အဆင့်ဆင့်, ပိုရာသီနာကျင်မှုယေဘုယျအားဖြင့်မြင့်မား။

အမျိုးသမီးတစ်ဦးဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်မနှငျ့အခြို့လအတွင်းသင်သည်မကျင့်လျှင်, သူမရဲ့ကာလအတွင်းကြွက်တက်ရမည်မဟုတ်ကြောင်းဖွယ်ရှိသည်။

ဤအကြောင်းကြောင့်, ဆေးသမားကိုမကြာခဏနာကျင်ကာလလျော့ပါးစေရန်ပါးစပ် contraceptives တစ်ခုသို့မဟုတ်တားဆေး patch ကိုသတ်မှတ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျကိုသတိထားပါဖြစ်သင့် ပဋိသန္ဓေတားဆေး ပုံမှန်မဟုတ်သောသွေးထွက်, ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်ခံစားချက်အပြောင်းအလဲများကိုအပါအဝင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်နိုင်ပါတယ်။

တစ်ဦးကဟော်မုန်း Intrauterine device ကို (IUD) တစ်ခါတစ်ရံလည်းရာသီကြွက်တက်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

သင်မည်သို့ရာသီလာခြင်းကျဉ်းကျုတ် Beat နိုင်သလား?

ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့အသံလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဖြေလျော့ပေးခြင်း, သင်တို့ပတ်လည်သူတို့အားခွင့်သင်ကိုယ်တိုင်သင့်ရဲ့ရာသီကြွက်တက်အထောက်အကူပြုစေခြင်းငှါသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အသက်တာ၏ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ကူညီကြမည်ခံစားကြသည်မဟုတ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။

ထိုကဲ့သို့သော Motrin (နဲ့ Ibuprofen), Bayer Aspirin, Aleve (naproxen ဆိုဒီယမ်) အဖြစ် over-the-counter အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး, နေ့တိုင်းနာကျင်မှုများနှင့်ရာသီကြွက်တက်သက်သာရာဖို့အသုံးပြုဘုံမူးယစ်ဆေးဝါးများဖြစ်ကြသည်။ Tylenol (acetaminophen) နာကျင်မှုကကူညီကြလိမ့်မည်, သို့သော်တစ်ပြိုင်တည်းပဲမထိခိုက်ပါဘူး။

ထိုကဲ့သို့သောလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာမစားအဖြစ်အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများ, အဖြစ်ကောင်းစွာကြွက်တက်လျှော့ချကိုကူညီလိမ့်မည်။

ပိုပြီးအစာစားကြိုးစားပါ:

• ထိုကဲ့သို့သောအခြောက်သင်္ဘောသဖန်းသီး, ricotta ဒိန်ခဲနှင့်အဆငျသငျ့ငါးအဖြစ်ကယ်လ်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ,
• ထိုကဲ့သို့သောသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းအဖြစ် antioxidants အတွက်မြင့်မားသောအစားအစာများ,
• tofu နှင့်အအေး-ရေငါးအပါအဝင်ပိန်ပရိုတိန်း,

သိသိသာသာလျော့နည်းစားသုံးကြိုးစားပါ:

• သန့်စင်ပြီးအစားအစာများကို: အပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်အဖြူရောင်မုန့်ညက်သို့မဟုတ်သကြားကိုရှာပါ။
• Trans-ဆီ: အပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် hydrogenated စားသုံးဆီအဖြစ်စာရင်း
• ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အရက်

သင်တို့သည်လည်းကြိုးစားပြီးနိုင်သည်

• သင်သည်သင်၏ကာလရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသောအခါပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမြားတှငျပါဝငျခွငျး
• တစ်ပူနွေးရေချိုးတာကို အသုံးပြု. ရနံ့ကုထုံ တစ်ခုသို့မဟုတ် အပူ pad ပါ ကသင်၏အောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်နောက်ကျော
• လုံလောက်စွာ hydrated နေခြင်း

အဘယ်အရာကိုဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆိုင်ရာအကြောင်း?

အချို့လေ့လာမှုများအနှိပ်, အပ်စိုက်ကုထုံးနှင့်ယောဂအပါအဝင်ဖြည့်စွတ်ကုထုံး, ရာသီကြွက်တက်သက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီပေးနိုင်သည်ကိုပြသပေမယ့်သေး၏အဖြစ်ရလဒ်အပြီးသတ်သောမရှိကြပေ။

တခြားလေ့လာမှုလက်ဖက်ရည်, ဆေးပြားများနှင့် Tincture အပါအဝင်အချို့ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ယူတဲ့သူမိန်းမတို့အဘို့အောင်မြင်မှုအချို့ကိုပြသပေမယ့်ဒီရလဒ်တွေကိုလည်းအပြီးသတ်သောမရှိကြပေ။

ဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုစားယူပြီးရုံဆေးဝါးမူးယစ်ဆေးများကဲ့သို့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးပြုကြစေနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေများအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာရုံကိုရှာလျှင်, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှယူမဆိုအပေါင်းတို့နှင့်ဖြည့်စွက်ထုတ်ဖော်ရန်သေချာစေပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{သားဖွားနှင့်မီးယပ်၏အမေရိကန်ကွန်ဂရက်: Dysmenorrhea ။ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods ။}

_{အမျိုးသားအရိုးပွရောဂါဖောင်ဒေးရှင်းမှ: ကယ်လ်ဆီယမ်-Rich Foods မှတစ်ဦးကလမ်းညွှန်။ https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/ ။}

_{မေရီလန်း Medical Center မှတက္ကသိုလ်: ရာသီလာခြင်းနာကျင်မှု။ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain ။}