polycystic Ovary Syndrome (နှင့် ပတ်သက်. မည်သည့်သတင်းအချက်အလက်ကိုဖတ်ပါ PCOS ) နှင့်သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကြံပြုချက်များကိုဖြတ်ပြီးလာရန်သေချာစေပါလိမ့်မယ်။ အမှန်စင်စစ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအပြင်မျိုးဆက်ပွားရှုထောင့် (ရာသီသံသရာထိန်းညှိခြင်းနှင့်မျိုးဥထွက်တိုးတက်အောင်) (ဂလူးကို့စ, အင်ဆူလင်နှင့်လျှော့ချဆီးချိုရောဂါအန္တရာယ်လျှော့ချ) PCOS နှစ်ခုစလုံးဇီဝဖြစ်စဉ်ရှုထောင့်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်သင်သည်အဘယ်သို့ PCOS ရှိသည်နှင့်အဝလွန်နေကြသည်မဟုတ်ဆိုရငျကော
မြင့်မားသော အင်ဆူလင် အဆင့်ကိုနေဆဲအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်မှာသူတို့ကိုချပြီးပိန်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ လွန်းနည်းနည်းခန္ဓာကိုယ်အဆီရာသီသံသရာကိုရပ်တန့်စေနိုင်ပါတယ်အဖြစ်ဆက်ဆက်သိရပါဖြစ်ခြင်းမျိုးဥထွက်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် ထို့ကြောင့်ပိန်ကြုံနေသော PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုကုသ option ကိုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်အဘယျသို့ပွုနိုငျသနညျး
ဤတွင် PCOS နှင့်အတူပိန်အမျိုးသမီးများ, သူတို့ရဲ့ကလေးမွေးဖွားတိုးတက်ရန်လက္ခဏာတွေစီမံခန့်ခွဲခြင်း, ခြုံငုံသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးများ၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်လုပျနိုငျ 4 အကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
နေ့သင်၏အကြီးမားဆုံးအစားအစာနံနက်စာ Make
လက်တွေ့သိပ္ပံထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ 60 ပိန် PCOS အမျိုးသမီးတွေမုန့်ညက်ဖြန့်ဝေ၏အုပ်စုနှစ်စုသို့ randomized ခဲ့ကြသည်: တစ်ခုမှာအုပ်စုတစ်စုမြင့်မားသောကယ်လိုရီကိုစားကြ၏ နံနက်စာ နေ့လည်စာနှင့်ညစာ (980 ကယ်လိုရီနံနက်စာ, 640 ကယ်လိုရီနေ့လယ်စာနဲ့ညစာမှာ 190 ကယ်လိုရီ) မှာသေးငယ်တဲ့ပမာဏနှင့်အတူ, နေ့ကိုပိုမိုအကြာတွင်စားခြင်းနှင့်အခြားအုပ်စုတစ်စု (နံနက်စာမှာ 190 ကယ်လိုရီ, နေ့လယ်စာမှာ 640 ကယ်လိုရီနဲ့ညစာမှာ 980 ကယ်လိုရီ) ။ အဆိုပါပိုကြီးမနက်စာအတူနေ့ကစတင်ခဲ့သူများသည်အင်ဆူလင်, ဂလူးကို့စနှင့် testosterone ဟော်မုန်းအတွက်လျှော့ချအဖြစ်တိုးမြှင့်ကိုမြင်လျှင် မျိုးဥထွက် နှုန်းများ။
ဗီတာမင် D ကိုကိုယူ
ဗီတာမင် D ကို တစ်ဦးဟော်မုန်းနှင့်ဗီတာမင်နှစ်ဦးစလုံး, အမျိုးသမီးများကိုယ်ဝန်ဆောင်နဲ့ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်ကိုလျော့ချကူညီဂတိတော်ကိုဖေါ်ပြခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဟိုမုန်းစနစ်ဘာသာရပ်၏ဥရောပဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေဗီတာမင် D နှင့်ကလေးမွေးဖွားအကြားဆက်ဆံရေး, အကဲဖြတ်ကြောင်းလေ့လာမှုတစ်ခုကအကဲဖြတ်, ဗီတာမင် D ကိုအပါအဝင်အမျိုးသမီးမျိုးပွားအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းသက်သေအထောက်အထားပြသ IVF ရလဒ်ကိုနှင့် PCOS ။
အဆိုပါစာရေးဆရာ PCOS အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်ရာသီအကြိမ်ရေများနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှောင့်အယှက်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းငှါအကြံပြုသည်။
ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့ PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ဟိုမုန်းစနစ်ဘာသာရပ်၏ဥရောပဂျာနယ်ထဲမှာတစျခုလေ့လာမှုမှာဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့၏ပျံ့နှံ့ PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီး 73% ခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အတော်များများကအချက်များဆင်းရဲသားကိုဗီတာမင် D ကိုအစားအစာစားသုံးမှု, နေရောင်ကာကွယ်ဆေးများနှင့်ပထဝီတည်နေရာ (မြောက်ပိုင်းနယ်မြေများလျော့နည်းနေရောင်ခြည်ခံယူ) တို့အပါအဝင်ဗီတာမင် D ကို status ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့ကိုသူတို့ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်နှစ်စဉ်စောင့်ကြည့်ရှိသည်နှင့်သင့်လျော်သောပါလျှင်ဖြည့်စွက်ယူသင့်ပါတယ်။ သငျသညျယူသင့်တယ်ဘယ်လောက်ဗီတာမင် D ကိုထုတ်တွေ့ရှိရန်သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည် မှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရအာဟာရ ။
အိုမီဂါ-3 fats မေ့မထားပါနဲ့
အိုမီဂါ-3 အဆီ PCOS နှင့်အတူပိန်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အင်ဆူလင်ကိုခုခံခြင်းနှင့် hirsutism တိုးတက်အောင်အတွက်ထိရောက်သောဖြစ်နိုင်သည်။ သားဖွားနှင့်မီးယပ်၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ PCOS နှင့်အတူလေးဆယ်ငါးယောက် Non-အဝလွန်အမျိုးသမီးတွေခြောက်လ Omega-3 အဆီ၏ 1500 မီလီဂရမ်ပေးထားခဲ့ကြသည်။ BMI နှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုလျှော့ချ LH အတွက်တိုးတက်မှု, testosterone ဟော်မုန်းနှင့် SHBG အဆင့်ဆင့်နှင့်အတူတွေ့ရှိခဲ့သည်။
Omega-3 အဆီစက်ရုံ-based သတင်းရင်းမြစ်ထောပတ်သီး, အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်ငါး, တူနာငါးများနှင့်ရောက်ရေချိုငါးအဖြစ်ရေအေးငါး Omega-3 အဆီ၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သတင်းရပ်ကွက်များဖြစ်ကြသည်။
အစိုးရလမ်းညွှန်ချက်များအမေရိကန်ရဲ့နျြးမာရေးအတှကျလိုအပျတဲ့ Omega-3 အဆီ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပမာဏရရှိရန်အပတ်တိုင်းငါးနှစျယောကျစားသုံးခြင်းလောင်အကြံပြုပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ငါးကိုဆီဖြည့်စွက်လည်းလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းနိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
Inositol စဉ်းစားကြည့်ပါ
အဆိုပါ PCOS လူဦးရေအတွက်အများဆုံးကျယ်ပြန့်လေ့လာခဲ့အစားအသောက်ဖြည့်စွက်တစ်ခုမှာဖြစ်ပါတယ် inositol ။ နှင့်ကောင်းမွန်သောအကြောင်းပြချက်နှင့်အတူ: ကိုမျိုး (MYO) နှင့် D-Chiro-inositol (DCI) inositol အမျိုးအစားများကိုနှစ်ဦးစလုံး PCOS များ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်အများအပြားနှင့်မျိုးပွားမှုရှုထောင့်တိုးတက်စေရန်ပြသခဲ့ကြသည်။ ဤရွေ့ကားအကျိုးကျေးဇူးများကိုလက်စထရောမှတိုးတက်မှုများ, အင်ဆူလင်နှင့်အန်ဒရိုဂျင်ပါဝင်သည်။ လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး, MYO ကြက်ဥအရည်အသွေးကိုတိုးတက်အောင်နှင့်ရာသီပုံမှန်ပြန်လည်အားဖြင့်မွေးဖွားမြှင့်တင်ရန်ပြသလျက်ရှိသည်။
တစ်ဦးတည်း DCI ၏ 1 သို့မဟုတ် 500 မီလီဂရမ်: မီးယပ်နှင့်သားဖွား၏မော်ကွန်း၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ IVF လျှက် PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေ 40 များ၏ဖြစ်စဉ်အချိုးအတွက် MYO နှင့် DCI ၏ပေါင်းစပ်နဲ့ကုသခံခဲ့ရသည်။ အဆိုပါ ပေါင်းစပ်ကုထုံး MYO အကောင်းဆုံးအချိုးအတွက် PCOS အမျိုးသမီးများနှင့် MYO နှင့် DCI ၏အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် Ovary အတွက်အလွန်အရေးပါအခန်းကဏ္ဍကြောင်းဖေါ်ပြခြင်း, ကြက်ဥနှင့်သန္ဓေသားရဲ့အရည်အသွေးအဖြစ်ကိုယ်ဝန်နှုန်းထားများတိုးတက်လာဖို့နိုင်ခဲ့သည်။
> Sources:
တစ်ဦး randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေးကနေရလဒ်တွေကို:> Colazingari S က, Treglia M က, Najjar R ကို, Bevilacqua အေအဆိုပါပေါင်းစပ်ကုထုံး myo-inositol ပေါင်း D-chiro-inositol, အစား D-chiro-inositol ထက် IVF ရလဒ်များတိုးတက်စေရန်တတ်နိုင်သည်။ Arch Gynecol Obstet ။ 2013 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ; 288 (6): 1405-11 ။
> Jakubowicz: D, ဗာနာ M က, Wainstein J ကို, အင်ဆူလင်ကိုခုခံခြင်းနှင့် hyperandrogenism အပေါ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအချိန်ကိုက်၏ Froy O. အကျိုးသက်ရောက်မှု polycystic Ovary syndrome ရောဂါနှင့်အတူပိန်အမျိုးသမီးတွေပါ။ Clin သိပ္ပံ။ 2013 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ; 125 (9): 423-32.Lerchbaum အီး, Obermayer-Pietsch ခဗီတာမင် D နှင့်ကလေးမွေးဖွား: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ ဥရောပ J ကို Endocrinol ။ 2012; 166 (5): 765-778 ။
> အားစိုက်ရသော, G, Muderris, II ကို။ polycystic Ovary syndrome ရောဂါများ၏ကုသမှု Omega-3 ထိရောက်မှု။ J ကို Obstet Gynaecol ။ 2013; 33 (3): 289-291.Wehr အီး, Schweighofer N ကို, polycystic Ovary syndrome ရောဂါအတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှောင့်အယှက်တွေနဲ့ hypovitaminosis: D ၏ Giuliani အေအသင်းမှ။ ဥရောပ J ကို Endo ။ 2009; 161: 575-582 ။