ငါဒါဟာအကြောင်းအဘယ်အရာကိုသိထားသင့်သလဲ
Lucuma ပီရူးမှအသီးဇာတိအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ Long ကတစ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောရေခဲမုန့်အဖြစ်အစားအစာများကိုများအတွက်အနံ့အရသာအေးဂျင့်အဖြစ်အသုံးပြု, lucuma လည်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအမျိုးမျိုးကမ်းလှမ်းရန်ဟုဆိုသည်။ အမှုန့်ပုံစံအတွက်ကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်, lucuma မကြာခဏ beta-carotene, ဗီတာမင် B3, သံ, သွပ်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အခြားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အပါအဝင်အာဟာရကြွယ်ဝအရင်းအမြစ်အဖြစ်မွှမ်းတင်ထားသည်။
ဒါဟာအစပရိုတိန်း, antioxidants များနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာပါရှိသည်။
အသုံးပြုခြင်း
အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများတွင် lucuma လျှော့ချရန်ဟု ရောင်ရမ်းခြင်း , နိမ့်သွေးဖိအားကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်နှင့်ကင်ဆာအချို့ကိုပုံစံများကိုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်။
Lucuma လည်းအဖြစ်မွှမ်းတင်လျက်ရှိသည် နိမ့်များသော ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတို့အဘို့သကြားမှအခြားရွေးချယ်စရာ။ အားပေးထောက်ခံသူတွေကြံသကြားနှင့်မတူဘဲ lucuma သကြားအတွက်နိမ့်သည်နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်၌တူညီသောတိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမပါဘူးဆိုကြသည်။ တစ်သကြားအစားထိုးအဖြစ်, မြေတပြင်လုံး lucuma အသီးကိုပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးအနိမ့်အပူချိန်မှာအခြောက်လှန်းတာဖြစ်ပါတယ်, ပြီးတော့အမှုန့်သို့မြေ။
ထို့အပြင် lucuma ခွံမာသီးများမှထုတ်ယူအဆီများဒဏ်ရာအနာပျောက်စေသောအမြှင့်တင်ရန်နှင့်အသားအရေကိုတိုက်ရိုက်လျှောက်ထားသည့်အခါအသားအရေမမှန်ဆက်ဆံပါကကူညီမှဆိုသည်။
အကျိုးကျေးဇူးများ
အသုံးပြုမှုသည်၎င်း၏ရှည်လျားသောသမိုင်းနေသော်လည်း lucuma အလွန်နည်းပါးသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအတွက်စမ်းသပ်ပြီးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အချို့ပဏာမသုတေသန lucuma အချို့သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်စေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။
ဥပမာအားဖြင့် 2009 ခုနှစ်, ဆေးပညာစားနပ်ရိက္ခာများဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့အစီရင်ခံစာ lucuma အသီးစားသုံးမှုဆီးချိုနဲ့သွေးတိုးရဲ့စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။
lucuma ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများအပေါ်ပဏာမတွေ့ရှိချက်တစ်ခုအရေအတွက်ကိုလေ့လာသုံးသပ်ခြင်း, အစီရင်ခံစာရဲ့စာရေးဆရာများ lucuma တှငျတှေ့ antioxidants ဤအခြေအနေများနှင့်အတူလူတချို့အကျိုးဖြစ်စေခြင်းငှါစီရင်ကြ၏။
lucuma ခွံမာသီးကိုဆီဒဏ်ရာအနာရောဂါငြိမ်းစရာအရှိန်မြှင့်ကူညီစေခြင်းငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားလည်းရှိပါတယ်။ 2010 ခုနှစ်အလှကုန်အရေပြားရောဂါဗေဒ၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေထားတဲ့တိရိစ္ဆာန်-based လေ့လာမှုမှာဥပမာ, သိပ္ပံပညာရှင်များ lucuma ခွံမာသီးကိုဆီ၌တွေ့ဒြပ်ပေါင်းများဒဏ်ရာပိတ်သိမ်းအရှိန်အဟုန်မြှင့်ခြင်းနှင့်အရေပြားပွနျလညျမြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးခဲ့သည်ကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်။
အသိပေးချက်
ကြောင့်သုတေသနတစ်ခုမရှိခြင်း, သို့သော်, နည်းနည်းရေရှည်၏လုံခြုံရေးသို့မဟုတ် lucuma မှုန့်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်အကြောင်းကိုလူသိများသည်။
ဒါဟာဖြည့်စွက်လုံခြုံရေးအတွက်စမ်းသပ်ပြီးကြပြီမဟုတ်နှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အကြီးအကျယ်ကိုစည်းကမ်းဆိုတာကိုသတိရဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီကိုအပင်များအတွက်သတ်မှတ်ထားသောငွေပမာဏကွဲပြားကြောင်းဆေးများကယ်နှုတ်တော်မူလိမ့်မည်။ သည်အခြားကိစ္စများတွင်ထုတ်ကုန်တွေဖြစ်တဲ့သတ္တုကဲ့သို့သောအခြားပစ္စည်းများနှင့်အတူညစ်ညမ်းနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဖြည့်စွက်, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဘယ်သူနှင့်အတူသူတို့အားဆေးဝါးများယူပြီးနေကြသည်များ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုထူထောင်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။
အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အသုံးပြုခြင်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူ လုံခြုံစွာ ။
အခြားနည်းလမ်း
တခြားသဘာဝကုစားတဲ့အရေအတွက်က lucuma ၏ဆီကအကျိုးခံစားခွင့်မှအလားတူကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများပူဇော်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကြက်သွန်ဖြူ , hawthorn နှင့် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်ဦးချင်းစီစစ်ဆေးမှုများအတွက်သင့်သွေးဖိအားကိုစောင့်ရှောက်ကူညီလိမ့်မည်။
ထို့အပြင်ကဲ့သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက် astragalus , echinacea နှင့် elderberry သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကလှုံ့ဆော်ကူညီအဖြစ်မကြာမီသငျသညျလက္ခဏာတွေတွေ့ကြုံခံစားရန်စတင်အဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားလျှင်အအေးမိသို့မဟုတ်တုပ်ကွေး၏ကြာချိန်နှင့်ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချစေနိုင်သည်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ပေးအပ်လာခဲ့ခြင်းအားဖြင့်သင့်အအေးနှင့်တုပ်ကွေးကာကွယ်ရေးခိုင်ခံ့စေနိုင်ပါတယ် ကိုယ်ခံစွမ်းအား-တိုးမြှင်အစားအစာများ ။
သငျသညျသဘာဝအခြားရွေးချယ်စရာဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ရှာကြံနေလျှင်, သင်လည်း stevia နှင့် erythritol ကဲ့သို့သောဝတ္ထုများစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။
အဘယ်မှာရှိဒါဟာရှာပါရန်
ဝယ်ယူအွန်လိုင်းများအတွက်ကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်, lucuma အမှုန့်ဓါတ်ဖြည့်စွက်အတွက်အထူးပြုအများအပြားမှာသဘာဝ-အစားအစာများစတိုးဆိုင်များနှင့်စတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသည်။
ကနျြးမာရေးအတှကျအ Lucuma အသုံးပြုခြင်း
မှုန့်အသတ်သုတေသနပြုလုပ်မဆိုကျန်းမာရေးအခြေအနေအဘို့အ lucuma အကြံပြုဖို့လည်းမကြာမီပါပဲ။ ထိုသို့ Self-ကုသ lucuma နှင့်အတူ (ထိုကဲ့သို့သောမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော) တစ်ဦးအခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိစေခြင်းငှါသတိပြုပါဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအခြေအနေကုသမှုအတွက် lucuma ၏အသုံးပြုမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။
သတင်းရင်းမြစ်
Pinto MDA က S, Ranilla LG က, Apostolidis အီး, Lajolo FM ရေ, Genovese MI, Shetty က K. "စသည်တို့မော်ဒယ်များအတွက်သုံးပြီးဇာတိပီရူးသီး antihyperglycemic နှင့် antihypertension အလားအလာအကဲဖြတ်။ " J ကို Med စားနပ်ရိက္ခာ။ 2009 ဧပြီ; 12 (2): 278-91 ။
Rojo LE, Villano CM, ယောသပ်, G, Schmidt က B, Shulaev V ကို, Shuman JL, Lila, MA, Raskin ဗြဲ "Pouteria lucuma ထံမှခွံမာသီးဆီဒဏ်ရာများ-ငြိမ်းစေလျက်ဂုဏ်သတ္တိများ။ " J ကိုအလှကုန် Dermatol ။ 2010 စက်တင်ဘာ; 9 (3): 185-95 ။