အဆိုပါ အနိမ့် FODMAP အစားအသောက်များတွင် အစားအသောက်များတွင်ပါသောသူလူများ၏ကြီးမားသောအများစုအဘို့စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ (IBS) အတွက်ထိရောက်သောအစားအသောက်ကုသမှုဖြစ်ပြခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်မီအစားအသောက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်အစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားသည့်အခါပုံမှန်အားဖြင့်, အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကိုရရှိနေကြသည်။ သင့်ရဲ့အာဟာရသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးနည်းပြခပ်သိမ်းသောကာလမှာသင့်အနားမှာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေကတည်းကသင်သည်အလျင်အမြန် Monash တက္ကသိုလ်အနိမျ့ FODMAP အစားအသောက် App ကိုသင့်ရဲ့လုံးဝမရှိမဖြစ်သွားလာရင်းမှအရင်းအမြစ်ဖြစ်လာ၏။ တွေ့ပါလိမ့်မယ်
ဒီ app ထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ်နှင့်သြစတြေးလျ Monash တက္ကသိုလ်, အစားအသောက်များတွင်မူလကရေးဆွဲခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်ရာအရပ်တွင်သုတေသီများအားဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အသစ်သောအစားအစာများကိုသူတို့အဘို့ကိုစမ်းသပ်နေကြသည်အဖြစ်ဒီ app အဆက်မပြတ် updated လျက်ရှိသည် FODMAP အကြောင်းအရာ ။ ထို့ကြောင့်သင်ကဒီ app ကိုသင်အစာစားစဉ်းစားနေကြမည်သည့်အစားအစာများကိုအကြောင်းကိုသိပ္ပံနည်းကျအခြေစိုက်သတင်းအချက်အလက်ပေးခြင်းဖြစ်ပါသည်သာကြောင်း, ဒါပေမယ့်သင်တို့ကိုလည်းထွက်ရှိကွောငျးကိုအများဆုံးကို up-to-date ဖြစ်အောင်, ပြည့်စုံသောသတင်းအချက်အလက်လာပြီဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချနိုင်ပါတယ်။
ကံကောင်းတာက, app ကို Android နဲ့ Apple ကနှစ်ဦးစလုံး device များအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။
အစားအစာလမ်းညွှန်
app အားသင်၏ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအတွက်တန်ဖိုးတစ်တန်ကမ်းလှမ်းခဲ့သော်လည်း, ဝေးနေဖြင့်အများဆုံးအထောက်အကူအင်္ဂါရပ်ပြည့်စုံအစားအစာလမ်းညွှန်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဒေတာဘေ့စတိကျတဲ့အစားအစာသို့မဟုတ်အမျိုးအစားအလိုက်အလွယ်တကူရှာဖွေသည်။ သငျသညျလျင်မြန်စွာတစ်ဦးအထူးသဖြင့်အစားအစာများ၏ FODMAP အကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်. ထွက်ရှာချင်လျှင်သင်ထိုကဲ့သို့သော store မှာသို့မဟုတ်အဖြစ်အစားအစာရွေးချယ်မှု (အမျိုးမျိုးကြုံတွေ့ရလျှင်အမျိုးအစား option ကိုအလွန်အမင်းဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်တိကျတဲ့အစားအစာရှာဖွေရေး option ကို, သင်တန်း၏, ထောကျအကူပွုဖြစ်ပါသည် မီနူးမှာရှာဖွေနေစဉ်) နှင့်သင့်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါလိမ့်မယ်ထားတဲ့အစားအစာကိုသိလို။
အဘယ်အရာကိုဒီ app ဒီတော့အသုံးပြုသူ-ဖော်ရွေစေသည်ကအနီ, အဝါရောင်, ဒါမှမဟုတ်အစိမ်းရောင်စက်ဝိုင်း rating system ကိုအသုံးပြုသည်။ တစ်အစားအစာ FODMAPs (အစိမ်းရောင်) တွင်အနိမ့်သို့မဟုတ် FODMAPs (အနီ) မှာမြင့်မားသည်လျှင်တစ်ချက်မှာသင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်။ အဝါရောင်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်အရပါတဲ့အစားအစာသေးငယ်သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားမှာ FODMAPs အတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းရှိသူများဖြစ်ကြသည်။
တက္ကသိုလ်နိုင်ငံများတွင်အမျိုးမျိုးကနေ Pre-ထုပ်ပိုးအစားအစာများကိုစမ်းသပ်လျက်ရှိသည်အတိုင်းအစားအစာဒေတာဘေ့စတစ်ဦးချင်းအစားအသောက်ပစ္စည်းများကိုကျော်လွန်တတ်၏။
သည်အခြား App ကိုအင်္ဂါရပ်များ
အစားအစာလမ်းညွှန်အပြင်, app ကိုအခြားအထောကျအကူပွုအရင်းအမြစ်များကိုအမျိုးမျိုးကမ်းလှမ်း:
1. သင်ကျန်းမာ, အာဟာရအစားအသောက်အစီအစဉ်ကိုအောက်ပါဖြစ်ကြောင်းသေချာမှုအတွက်အလွန်အမင်းတိကျတဲ့အကြံပေးချက်များပူဇော်အများအပြားရာ၏, အစားအသောက်များတွင်အပေါငျးတို့သရှုထောင့်ဖုံးအုပ်ဆောင်းပါးတစ်ဦးပြည့်စုံရွေးချယ်ရေးရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
2. သင်ကမုန်များအတွက်ရွေးချယ်စရာအဖြစ်အားလုံးသင့်ရဲ့အဓိကအစားအစာနှင့်အတူ, Low-FODMAP ချက်ပြုတ်နည်းများအမျိုးမျိုးကိုတွေ့လိမ့်မည်။
3. သင်သာအနိမ့် FODMAP အစားအစာများကိုဝယ်ယူကြသည်ဟုယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်အတူလက်နက်ပါ, ညာ app ကိုသင်၏အထဲမှာအပတ်စဉ်စျေးဝယ်စာရင်းဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
4. သင်အစာစားသောအရာကိုမှတ်တမ်းတင်ခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦး nifty နည်းနည်းစားနပ်ရိက္ခာ & လက္ခဏာတွေဒိုင်ယာရီထဲမှာခံစားမိပုံကိုမှ app ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒီ app ထို့နောက်သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရမှပြသနိုင်ဖို့သင်တို့အဘို့အကျဉ်းချုပ်နှင့်ဂရပ်များဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။
ဒီ App ကိုသင့်အတွက်လား?
အဆိုပါအနိမ့် FODMAP အစားအသောက်များတွင်ထိရောက်သောတဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်သူကဆက်ဆက်လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ဒီ app ရှည်လျားသောလမ်းအစားအသောက်များတွင်ပြုပါ-နိုင်ကြအောင်ဆီသို့သွားသည်။ ယင်း၏, အမြန်လွယ်ကူသောနှင့်အမြင်အာရုံအစားအစာ rating system ကိုသငျသညျအဘယျသို့အစားအစာများကိုသငျသညျသငျ့သညျမြားနှငျ့အစာစားခြင်းမဖြစ်သင့်နှင့် ပတ်သက်. ချက်ချင်းသတင်းအချက်အလက်ပေးစွမ်းသည်။ အခြား app ကို features တွေ့နိမ့် FODMAP ကိတ်မုန့်ပေါ် icing နေကြသည်။ ဒီ app ကိုကျိန်းသေအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာသူမည်သူမဆိုများအတွက်-ရှိရမည်ဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျရန်အနေအထား၌နေကြသည်မဟုတ်ရင်တောင် ဒီအချိန်မှာအနိမ့် FODMAP အစားအသောက်များတွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျူးလွန် , app ကိုအတော်လေးအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
IBS အဘို့စားရန်အဘယ်အရာကိုထွက်ရှာဖွေအတော်လေးစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအနိမ့် FODMAP သုတေသီများသင်တို့အဘို့ညီမျှခြင်းထဲက guesswork အများကြီးယူကြပြီ။ သငျသညျထကျလာမယ့်အရေးပါသောအဖြစ်အပျက်တစ်ခုရှိသည်နှင့်သင်တကယ်တကယ် (သင့် IBS တက်ပြုမူစေခြင်းငှါလာသောအခါလက္ခဏာ-အခမဲ့သို့မဟုတ်အခြားအချိန်ဖြစ်လိုတဲ့အခါသင်, သင်တစ်ဦး IBS မီးတောက်နေကြသောအခါအစားအသောက်ရွေးချယ်မှုလုပ် app ကိုပေါ်သတင်းအချက်အလက်ကိုသုံးနိုင်သည် ဥပမာခရီးသွားသို့မဟုတ်သင့်ရာသီစက်ဝန်း၏ကြိမ်အတွင်း။ ) ရုံ FODMAPs မြင့်မားဖြစ်ကြောင်းအများအပြားပါတဲ့အစားအစာများစွာကိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိပါတယ်အဖြစ်နိမ့် FODMAP အစားအသောက်များတွင်ရေရှည်အစားအစာဖြစ်မရည်ရွယ်ကြောင်းသတိရပါ။ အစားအသောက်များတွင် (နှင့် app ကို!) ပေးသောအစားအစာများကိုသင်တို့အဘို့အစပျိုးခြင်းဖြစ်ကြောင်းအဖြစ်သတင်းအချက်အလက်ရရှိရန်နှင့်အလွန်အကျွံအစာခြေလက္ခဏာတွေကြုံတွေ့ရခြင်းမရှိဘဲကြောင်းသင်သည်တတ်နိုင်အစားအစာများ၏အကျယ်ဆုံးအမျိုးမျိုးစားရန်အချက်အလက်တွေကိုသုံးစွဲဖို့ကိရိယာတခုအဖြစ်အသုံးပြုခံရဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။
ဒီ app ဟာ iTunes Store ကနှင့် Google မှ Marketplace မှတဆင့်ရရှိနိုင်ပါသည်။