သင့်ရဲ့ Colon မှား Going ရဲ့အဘယ်အရာကို Fix ဖို့ညာရာကဘာလဲမှာရှာဖွေနေ
သင်သည်သင်၏မှားတစ်ခုခုရှိကွောငျးကိုသိ အူမကြီး , အလွန်မှားယွင်းတဲ့အရာတစ်ခုခု။ မှန်အလုပ်လုပ်ခဲ့လျှင်, သင်ချုပ်သို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောဖြစ်စေနဲ့အတူနာကျင်မှုနဲ့နာတာရှည်ပြဿနာများရှိသည်မဟုတ်ပေ။ ထိန်းချုပ်မှုအောက်ရှိရောဂါဆောင်ခဲ့၏လျင်မြန်ပြီးလွယ်ကူနည်းလမ်းတွေမရှိသလောက်ရှိပါတယ်အဖြစ် IBS အလွန်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ခက်ခဲတဲ့စိန်ခေါ်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်အခါ, တခါတရံတွင်သူက "လေးထောငျ့ကှကျထဲက" စဉ်းစားရန်ကူညီပေးသည်။
ကျွန်မလူနာနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရတဲ့အခါကျွန်မမကြာခဏကြောင့်သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးအပြုသဘောဦးတည်ချက်ပိုမိုသို့အမှုအရာရွှေ့ဖို့ကအားပေးနိုင်ရန်အတွက်ညာဘက်လုပ်နေတယ်ကြောင်းအဘယ်အရာကိုစဉ်းစားရန်သူတို့ကိုတိုက်တွန်းပါသည်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်စဉ်းစားနှင့်သင့် IBS သူ့ဟာသူတငျပွပုံကိုအဖြစ်ထိုကြောင့်အောက်ပါဆွေးနွေးမှုဖြစ်ကောင်းသင်ကဲ့သို့သေး pursued ရှိသည်မဟုတ်အချို့ကယ်ဆယ်ရေးမဟာဗျူဟာရှိပါတယ်လျှင်ကြည့်ဖို့, အချို့ "အချက်များကိုစဉ်းစား" သင်စဉ်းစားရန်အဘို့အဒေသများသင်သည်ပေးထားပါတယ်။
သင့်ရဲ့ Colon ညာဘက်အဘယ်အရာကိုလုပ်ပါပါသလား
သင်, ဘာမျှမစဉ်းစားစေခြင်းငှါ, ငါ IBS ရှိသည်, သတိရ! ဟုတ်ကဲ့, ကစစ်မှန်တဲ့င်, သင့်အူမကြီးအတိအကျအခုအချိန်မှာချောချောမွေ့မွေ့လည်ပတ်သည်မဟုတ်ပေမယ့်နေဆဲပြုသောအမှု၏အခြေခံအလုပ်များကိုစုံတွဲတစ်တွဲလာပြီဖြစ်ပါတယ်:
မစင်ပပျောက်ရေးနေ့
တဦးတည်းအဘို့, သင့်အူမကြီးနေဆဲမစင်ဖျက်သိမ်းရေးဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းလည်းမကြာခဏ, သင်ရှိပါက IBS-D ကို မဟုတ်, မကြာခဏအလုံအလောက်သင်သည်ရှိပါက IBS-C မှာ ။ ဤသည်သင်အမှုအရာသွားချင်ရာအရပ်, စဉ်းစားတစ်ဦး Starting Point သို့ပေးနိုင်ပါသည်။ ရဲ့တစ်ခုချင်းစီကိုသီးခြားစီပြဿနာကိုယူကြကုန်အံ့။
IBS-D ကိုအတူသင်တို့၏အသူတို့အဘို့, ပန်းတိုင်အမှုအရာနှေးကွေးရန်ကြိုးစားရန်ဖြစ်ပါသည်။
ဤသည်ထည့်သွင်းဆိုလိုခြင်းငှါ စိတ်ကို / ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများ သင့်ရဲ့ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်တည်ငြိမ်အောင်နှင့်တိတ်ဆိတ်ဖို့ကူညီပေးပါရန်သင့်အသက်ရှင်ခြင်းသို့။ အကယ်. အဘို့အမဟာဗျူဟာများသင်ယူဖို့ကိုဆိုလိုတာဖြစ်နိုင်သည် အရေးတကြီးကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း ။ ဒါဟာသေချာပါစေဖို့ကိုဆိုလိုတာဖြစ်နိုင်သည် တစ်လမ်းအတွက်ကိုစား အူမကြီးလှုပ်ရှားမှုအရှိန်မြှင့်တော်မမူကြောင်း။
IBS-C ကိုနှင့်အတူသငျသညျမြားအဘို့, ရည်မှန်းချက်တစ်ဦးထက်ပိုမကြာခဏအခြေခံပေါ်မှာပပျောက်ဖို့အူမကြီးအားပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ဤသည်ကို အသုံးပြု. ရေချိုးခန်းမှနေ့စဉ်ခရီးစဉ်အချိန်ဇယားဆွဲလိုအပ်နိုင်ပါသည် အူသိမ်အူမပြန်လေ့လာခြင်းကျွမ်းကျင်မှု ။ ဒါဟာဆိုလိုခြင်းငှါ တိုးမြှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ ပျော့အလုံအလောက်တစ်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုအစပျိုးဖို့ဝမ်းအားပေးရန်အတွက်မစင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်။ ဒါဟာဆိုလိုခြင်းငှါ တစ်လမ်းအတွက်အစာစား နေတဲ့အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုအကြောင်းကိုဆောင်ကြဉ်းသောအူသိမ်အူမကျုံ့မှုကိုလှုံ့ဆော်ကြောင်း။
သူသငျသညျမြားအဘို့အ IBS-တစ်ဦးက , သင့်ရည်မှန်းချက်လည်းမကြာခဏနှင့်မမကြာခဏအလုံအလောက်ဖျက်သိမ်းရေးအကြားတစ်ဦးပျော်ရွှင်အလတ်စားကိုရှာဖွေသင့် system အားပေးရန်ကြိုးစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျ IBS-C အဘို့ကမ်းလှမ်းခဲ့သည် IBS-D ကိုနှင့်အူသိမ်အူမပြန်လေ့လာခြင်းမဟာဗျူဟာအဘို့ကမ်းလှမ်းအရေးတကြီးမဟာဗျူဟာနှစ်ဦးစလုံးမှအကြိုးခံစားစေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာများ၏အချိန်ကိုက်နှင့်ဆိုက်၏စည်းကမ်းချက်များ၌ regularity နှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အဘို့ကြိုးစားအားထုတ်လေ့ရှိ၏ပိုပြီးတသမတ်တည်းအူသိမ်အူအလေ့အထတည်ထောင်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီလိမ့်မည်။
မစင်ထုတ်လုပ်မှု
သင့်ရဲ့အူမကြီး "ညာဘက်" မနောက်ထပ်အရာကမစင်ထုတ်လုပ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ခွင့်ပြု, အရာပေါ် မူတည်. မျိုးကွဲ သငျသညျရှိသည်, သငျသညျထိုင်ခုံလုပ်ဖို့ခက်လွန်းသို့မဟုတ်လွန်းချောင်ပုံရသည်လိမ့်မည်။ တစ်ဦးအပြုသဘောအဖြစ်ဤအကြောင်းကိုစဉ်းစားသင့်ရဲ့အူမကြီးနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးထဲကလိုမုနျးတီးအချို့ကိုယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ မစင်ကြောင်းကိစ္စအဘို့ခဲယဉ်းသို့မဟုတ်နူးညံ့သော, သို့မဟုတ် liquidy သို့မဟုတ် mucousy သည်အဘယ်ကြောင့်လူအတော်များများအတော်လေးနားမလည်ကြဘူး။ အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်, မစင်၏ texture ကသင့်အူမကြီးအတွက်သုံးစွဲထားပြီးအဘယ်မျှကာလပတ်လုံးနှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိပါတယ်။
hard မစင် ကအချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်အူမကြီးအတွင်းခဲ့သောကွောငျ့ကထဲကရေးဆွဲယင်း၏ရေအကြောင်းအရာအများကြီးရှိခဲ့ပါတယ်ကြောင်းမစင်ဖြစ်ပါတယ်။ hard မစင်အရှင်ချုပ်နှင့်အတူမစင်၏အခဏခဏမဖြစ်ပျက်သောကျမ်းပိုဒ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ (constipated သည်မဟုတ်သူတစ်ဦးတစ်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုအတွင်းပထမဆုံးမစင်ခက်ခဲသို့မဟုတ်နူးညံနောက်ဆက်တွဲမစင်ထက်ဖြစ်မည်အကြောင်းမှတ်ထားပါလိမ့်မယ်။ ) မစင်ပိုပြီးမကြာခဏကျမ်းပိုဒ်အားပေးကြောင်းမဆိုမဟာဗျူဟာခက်လွန်းဖြစ်လာထံမှမစင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်ဆံ့ကြောင်းအစားအစာများစားသုံးခြင်းဟာမစင်ရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အရှင်ပျော့ပြောင်းပြီးထို့ကြောင့်ရှောက်သွားဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူကစောင့်ရှောက်ဖို့ကူညီဖို့လိမ့်မည်။
လုံလောက်အောင်ရေကောင်းတဲ့အသွင်သဏ္ဌာန်သို့တက်များကိုခိုင်မာအောင်နိုင်ရန်အတွက်မစင်ထဲကရေးဆွဲထားပြီးမပေးနိုင်အောင်လည်းလျင်မြန်စွာမစင်၏ကျမ်းပိုဒ် - ချောင်မစင်အရှင်ဆန့်ကျင်ဘက်ပြဿနာများ၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျ IBS-D ကိုရှိပါကသင်သည်အသီးအသီးနောက်ဆက်တွဲအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုပိုမိုကြဲကြဲဖြစ်လာသည်ကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။ သငျသညျယခုသေးအပြည့်အဝကယ်ဆယ်ရေးအဘို့ပြင်ဆင်ရသေးကြောင်းကိုသင်၏ကြီးမားသောအူ, မစင်တက်ပိုမိုမြင့်မားခြင်းနှင့်ပိုမိုမြင့်မားများထံမှ fecal ကိစ္စ emptying နေကြသည်ထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အဘယ်အရာကိုလျော့ရဲရဲနဲ့ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့လိုအပ်နေပါသည်စနစ်နှေးကွေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဘို့ရည်ရွယ်ထားမှအရှင်အလိုရှိသောဦးတည်ချက် (အစဉ်အမြဲမလွယ်ကူပါဘူး!) သင်မနက်ဖြန်ရဲ့ကယ်ဆယ်ရေးတက်သည် firmed ခံရဖို့မစင်ကိစ္စထိန်းသိမ်းထားနိုင်အောင်, ရေချိုးခန်းမှအပိုဆောင်းခရီးစဉ်မရှိဘဲသင်၏ system ကိုနှိမ့်ချငြိမ်သက်ရန်ကြိုးစားရန်ဖြစ်ပါသည်။
မစင်ထဲမှာချွဲ IBS တစ်ဦး, ဘုံ, ဒါပေမယ့်ညံ့ဖျင်းနားလည်သဘောပေါက်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကိုအလေးအနက်ရောဂါမဆိုကြင်နာ၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုမဟုတျကွောငျးကိုဆိုလိုသည်တဲ့ညင်သာပျော့ပျောင်းလက္ခဏာ, ဖြစ်ထင်နေသည်။ သင်သည်သင်၏မစင်ထဲမှာမြင်ရလျှင်လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအရာကတစ်စက္ကန့်အတွေးကိုမပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။
ဘယ်အချိန်မှာသင့် Colon ညာအလုပ်လုပ်ပါသလား
စဉ်းစားရန်နောက်ထပ်အရာသည်သင်၏အူမကြီးက၎င်း၏လုပ်ဖို့ထင်ဘာလုပ်သလဲလာသောအခါ၏မေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာကြောင့်မစင်ဖျက်သိမ်းရေးသလဲ? သင်တစ်ဦးထက်ပိုသော "ပုံမှန်" လမ်းအတွက်မစင်ပပျောက်ဖို့အားပေးဖို့သတင်းအချက်အလက်ကိုသုံးပါနိုင်သလား?
ဤအချက်အလက် IBS-C ကိုနှင့်အတူသငျသညျမြားရန်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အဆင်မပြေတာအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများအကြားလွန်သွားသည့်ကြောင့်ဝေးလွန်းအချိန်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကနေလာပါတယ်။ သင်တစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုများကိုပြုသည့်အခါအချိန်ကာလနှင့် ပတ်သက်. အဘယ်အရာကိုခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်သလဲ ကဖြစ်ပျက်ဆုံးဖွယ်ရှိသည်အခါတစ်နေ့တာအတွက်အထူးသဖြင့်အချိန်ရှိပါသလား? ဒါဟာကြီးမားတဲ့အစာစားပြီးနောက်ရှိပါသလား? ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်တဲ့အစာစားဒါမှမဟုတ်တချို့အဆီအပြီးဖြစ်သနည်း သငျသညျဤမေးခွန်းများကိုထံမှမည်သည့်သဲလွန်စကိုသုံးပါနှင့်သင့်အူသိမ်အူမပြန်လေ့လာခြင်းအလေ့အကျင့်သို့သူတို့ကိုငါထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျ IBS-D ကိုရှိပါက, သင်သည်သင်၏ All-လွန်း-မကြာခဏအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများရှိသည်ဖို့အများဆုံးများပါတယ်သည့်အခါတစ်ဦးပုံစံလည်းမရှိဆိုပါကကြည့်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ နံနက်ယံ၌ဖြစ်ပျက်ဖို့ကပိုများပါတယ်လား? ကြီးမားသောအစာစားပြီးနောက်? သငျသညျအလေးပေးကြသောအခါ? သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာပိုမိုလူကြီးမင်းကိုင်တွယ်ရန်ဤသတင်းအချက်အလက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ သင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ပုံစံကိုတွေ့မြင်လျှင်, သင်အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှအတိုင်းသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာအချိန်ဇယားရေးဆွဲရန်ကြိုးစားနိုင်ပါ။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေသိသာထင်ရှားစွာစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ထိခိုက်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျကဲ့သို့သောစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းဗျူဟာများသုံးစွဲဖို့သင်ယူနိုင်ပါတယ် အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်း သင့် system ငြိမ်သက်ဖို့ကူညီပေးပါရန်။
သငျသညျ IBS-တစ်ဦးရှိပါက, သင် "သောအခါ" ၏အယူအဆအကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့်အသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်အများကြီးရနိုင်ပေမည်။ သင်၏ system သင့် system လည်းတဖြည်းဖြည်းအလုပ်လုပ်ကိုင်သောအခါအချက်များအရပျ၌ရှိသောအရာကိုနှိုင်းယှဉ်လွန်းလျင်မြန်စွာအလုပ်လုပ်သောအခါအရပျ၌အဘယျသို့အချက်များဖြစ်ကြသည်။ တဖန်ရည်မှန်းချက်တစ်ခုကိုတွေ့ရခဲသောပျော်ရွှင်အလတ်စားတွေ့ပါရန်ဖြစ်ပါသည်။
သင့်ရဲ့ IBS မဆုတ်သည့်အခါပါသလား
ဤသည်သင်တို့ရှိသမျှအဘို့အဟုတ်မှန်သောမကျမည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့် IBS ကြောင်း "waxes နှင့် wanes" ဟုရောဂါဖြစ်လို့ယူဆတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကိုသင်အချက်များလွှတ်၏ထိုကာလမှလှူဒါန်းခဲ့ကြပေမည်ဘယ်အရာကိုစဉ်းစားရန်လိုလိမ့်မည် "ဆုတ်" တွေ့ကြုံခံစားဖို့လုံလောက်တဲ့ကံကောင်းရောက်နေတယ်ဆိုရင်။ ကြောင်းအချက်မှာသင်၏အသက်တာ၏အခွအေနအဘယျသို့ရှိသနည်း သငျသညျကွဲပြားခြားနားမစားကြသလဲ သင့်ရဲ့အလုပ်ဘဝကွဲပြားခြားနားခဲ့သလော ဘယ်လိုသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုရခဲ့သလဲ သင်ပိုမို Self-စောင့်ရှောက်မှုလှုပ်ရှားမှုများတွင်စေ့စပ်ခဲ့ကြသလဲ သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုပိုပြီးစိတ်ကျေနပ်စရာရှိသနည်း
စဉ်းစားရန်နောက်ထပ်အဓိကအရာ: သင်ပြန်သုံးပြီးခဲ့ကြသည်အချို့ IBS စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းဗျူဟာသင်ကတည်းကပျောက်ထံမှဆည်းပူးခဲ့ကြကြောင်းထို့နောက်အဲဒီမှာခဲ့သလား သူမ၏စာအုပ် '' ဆိုဖီရဲ့ပုံပြင် "တွင်စာရေးဆရာဆိုဖီ Lee ကပဲလုပ်နေသဖြင့်အချို့သိသိသာသာကယ်ဆယ်ရေးစခန်းကိုတွေ့။ ငါ (သင်စာအုပ်ဖတ်ဖို့ရှိသည်, သင်စာအုပ်ဖတ်သင့်) ကိုလုယူသောသူကွာမပေးပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူမတစ်ဦးကောင်းရလဒ်နှင့်အတူယခင်ကကြိုးစားခဲ့ဆေးတစ်လက်မှပြန်လည်ရောက်ရှိ။ အစောပိုင်းကဆွေးနွေးထားတဲ့အတိုင်း IBS အဘို့အဘယ်သူမျှမမြန်ဆန်လွယ်ကူသောကုစားရှိပါတယ်ကတည်းက, တခါတရံတွင်သင်သည်လုပ်နေတာတစ်ခုခုကူညီခြင်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ရလဒ်များကိုသိမ်မွေ့ဖြစ်ကြပြီးသင်အမှန်တကယ်ကိုသင်ပယ်ရှင်းကနေရသည်အထိအထူးသဖြင့်မဟာဗျူဟာကူညီပေးနေကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ကြပါဘူး။ သင့်ရဲ့ IBS "လွှတ်" တွင်အခါအမှုအရာရာအရပျ၌ရှိသောအရာကိုမှသတိထားရမှာသငျသညျသူတို့အားပိုပြီးအထောက်အကူဖြစ်စေမဟာဗျူဟာသို့မဟုတ်ကုစားအချို့ကိုသိရှိနိုင်ဖို့ကကူညီလိမ့်မည်။
The Bottom Line
သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဒီအကြံပြုချက်တွေကိုအဘယ်သူအားမျှ "ရောဂါပျောက်ကင်း" သင်၏ IBS သွားနေကြသည်။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်သင်၏အစာခြေစနစ်ထဲကနက်နဲသောအရာအချို့ကိုယူနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်လာသောကျန်းမာနှင့်အစာခြေလုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုပြည်နယ်ဆီသို့ရွှေ့ဖို့ကူညီစေခြင်းငှါအချို့အချက်များထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်သင့်အားအားပေးမယ့်လမ်းအဖြစ်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်နေကြသည်။ သင့်ရဲ့အစာခြေစနစ် "ညာဘက်" ဘာလုပျသလဲစဉ်းစားနိုင်အောင်ဆိုးရွားစွာ "မှားယွင်းတဲ့" သွားပြီသောအရာတို့ကိုဖြေရှင်းရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
"ချုပ်" အမျိုးသား Digestive ရောဂါများပြန်ကြားရေး Clearinghouse (NDDIC) Access ဖေဖော်ဝါရီလ 13, 2013 မှာ, ။
"သင်၏အစာခြေစနစ်နှင့်မည်သို့အလုပ်လုပ်" အမျိုးသား Digestive ရောဂါများပြန်ကြားရေး Clearinghouse Access ဇူလိုင်လ 27, 2011 ။